ഫിറ്റ്നസ് പ്രാധാന

മനുഷ്യ ശരീരം ഒരു സമഗ്രമായ ഭൗതിക രൂപ - വാക്ക് "ഫിറ്റ്നസ്" ഒരു ഇംഗ്ലീഷ് ഉത്ഭവം (-, എന്തെങ്കിലും തത്തുല്ല്യമായിരിക്കും ഒരു നല്ല രൂപം തന്നെ "യുക്തമാക്കുന്നതിന്") ഉണ്ട്.
വാസ്തവത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് എയറോബിക്സ് ഒരു മുഴുവൻ സയന്സ്. അവൾ അത് വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് നടപ്പിലാക്കുന്നത് അയ്യോ, പല, എന്നാൽ, തന്നെ, സ്ലിം ആരോഗ്യമുള്ള മനോഹരമായ ആഗ്രഹം ആണ്. പലപ്പോഴും, നടത്തം ശരിയായ പോഷണ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ആവശ്യമായ സമയം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്: നിത്യജീവൻ തൊഴിൽ, ജോലി, വേണ്ടൂ വിരസമായ മടി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം 3 മണിക്കൂർ അനുവദിക്കുകയും - തികച്ചും കുറയുവാനും. എന്നാൽ, എന്തു നേടാം!

ഇവിടെ യോഗ്യതയെ ഒരുമിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
1. എയ്റോബിക്സ്. ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരം സംഗീതം ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു ശ്വാസകോശ മുന്നേറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒന്നിച്ചു പേശികളും പ്ലാസ്റ്റിക്കുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ. എയ്റോബിക്സ് കണക്കുകൾ തൂക്കവും കുറയുന്നു മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശ അതു മറ്റു പല സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഗുണം പ്രഭാവം. അതു നിങ്ങളെ പുറത്തു ജോലി 30 മിനിറ്റിനകം, കൊഴുപ്പ് വിഭജിക്കാൻ തുടങ്ങും എന്ന് പറഞ്ഞു.
ഞങ്ങൾ എയ്റോബിക്സ് ഇത്തരത്തിലുള്ള വേർതിരിച്ചറിയാൻ:
എ) ക്ലാസിക് എയ്റോബിക്സ് (ഡാൻസ്, ഡാൻസ് ചില പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ആവർത്തനം അടിസ്ഥാനമാക്കി);
ബി) ഒരു സ്ലൈഡ് എയറോബിക്സ് (ഒരു പ്രത്യേക sliding ട്രാക്കിൽ പ്രകടനം);
സി) ഘട്ട എയറോബിക്സ് (ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോം പ്രകടനം - ഡിഗ്രി);
ഗ്രാം) വൈദ്യുതി എയ്റോബിക്സ് (എയറോബിക്സ് സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച്);
ഡി) വെള്ളം എയറോബിക്സ് (കുളത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക തരം, എല്ലാ ലിഗമെംത്സ് പേശികളും വികസിപ്പിച്ച ഇതിൽ).

ദിശ - നാം മറ്റൊരു ഫിറ്റ്നസ് പരിഗണിക്കുക തുടരും.
2. ഫിറ്റ്നസ് അടുത്ത തരം - രൂപപ്പെടുത്താനും. രൂപപ്പെടുത്താനും ക്ലാസുകൾ തുടക്കം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഇളമാൻ ചിത്രം ബോഡി കോൺഫിഗറേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും രൂപം കണ്ടുപിടിച്ച കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉണ്ട് എന്ന് അപൂർണതകൾ ഒരു മാറ്റം സംഭാവന.
3. സ്ട്രിപ് പ്ലാസ്റ്റിക്, സ്ട്രിപ്പ്-ഡാൻസ്. പ്ലാസ്റ്റിക് പ്ലാസ്റ്റിക് ട്രെയിൻ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വഴക്കവും രൂപം ഒരു സ്ട്രിപ്പ്-ഡാൻസ് സ്ട്രിപ്പ് ആയി ഫിറ്റ്നസ് ഇത്തരം. വ്യായാമങ്ങൾ ഈ സെറ്റ് വികസിപ്പിക്കുന്നത്, കൂടുതലും ലെഗ് പേശികൾ (പ്രധാനമായും കാൽചട്ടയും മേഖല), അത് സിറ്റപ്പുകൾ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല സ്വഭാവം തേയ്മാനം ന് "ചെവി" നൽകപ്പെട്ടവരുടെ പറയുന്നത് ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ.
4. ചല്ലനെതിച്സ്. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഏതാണ്ട് സ്റ്റാറ്റിക്, നാടകീയമായ അല്ല വ്യായാമം അടങ്ങുന്ന. ഈ ഫിറ്റ്നസ്, നല്ലതല്ലാത്ത പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന. ഈ "ഉപദവം" ഒരു മിനിറ്റ് പോലും ഭാവിയിൽ പിടിച്ചു അങ്ങനെ സമയമെടുക്കും. ചല്ലനെതിച്സ് എന്ന സമയത്ത് പേശികളുടെ എല്ലാ തരം (അമർത്തുക, തുടകളും, കാലുകൾ, നിതംബം, തോളിൽ, ആയുധങ്ങൾ, വീണ്ടും) വികസിക്കുന്നു.
5. പൈലറ്റ്സ്. അത് തിരിച്ചു, പരിശീലനം പെൽവിക് പേശികൾ ആൻഡ് വയറുവേദന അമർത്തുക. സിമുലേറ്ററുകൾ ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പൈലറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം, കിഴക്കും പടിഞ്ഞാറുമുള്ള വിദ്യകൾ ഏറ്റവും മികച്ച കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ. അവൻ സന്ധികളിൽ വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
6. ബോഡി ഫ്ളക്സ്. ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. പാഠങ്ങൾ സമയത്ത് നീട്ടി ഇവ നാമവിശേഷണ പേശികൾ, അതുപോലെ എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും ടിഷ്യു ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് പൂരിത.
7. ബെല്ലി ഡാൻസ്. ഇത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതു വികാരമർദ്ദം വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
8. ബോഡി-ബാലെ. വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് കൂടിച്ചേർന്ന് ഈ ഛൊരെഒഗ്രഫിച് ഘടകങ്ങൾ എയ്റോബിക് ഘടകങ്ങൾ. ബോഡി ബാലെ നിൽപ്പുമായി എന്ന പുരോഗമനം സംവിധാനം നട്ടെല്ലിനെ വഴക്കവും മെച്ചപ്പെട്ടെന്നും.
9. യോഗ. , അകത്തെ ഐക്യം ലഭിക്കാൻ സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും വികസിപ്പിക്കുകയും രൂപപ്പെടുത്തിയ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ എന്ന കോമ്പിനേഷൻ മനസ്സിന്റെ ശക്തി പ്രശാന്തതയിലും. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു ആണ് ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ.
10. സമുച്ചയം തെരേസ തപ്പ് (ടി തപ്പ്). ഒരു കാർ ശരീരം കൈകാര്യം സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്. ടി-തപ്പ് അവരുടെ "ബട്ടണുകൾ" കൈകാര്യം അവകാശം, നിങ്ങൾ തേയ്മാനം ഏകദേശം 2 സെ.മീ. ആഴ്ചയിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു എങ്കിൽ 30 മേൽ ആർ സ്ത്രീകൾ രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കാലുകൾ ആയുധങ്ങളും അരയോളം, നിതംബം ആൻഡ് വയറിനു വേണ്ടി: ക്ലാസുകൾ താഴെ തരംതിരിക്കപ്പെടുന്നു.

വളരെ വലിയ എണ്ണം ഫിറ്റ്നസ് തരം അക്കൗണ്ട്. ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാന വിചാരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓർക്കുക: ഫിറ്റ്നസ് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള സാധാരണ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി അവരെ കൈകാര്യം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏതൊരു തരം, മൃതദേഹം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, ശരീരഭാരം അവസരം അവരുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ചെയ്യും