എങ്ങനെ തൻറെ കൈകൾ നടന്നു പഠിക്കാൻ

മറ്റ് പ്രസ്ഥാനങ്ങളും സംയോജനത്തിൽ തൻറെ കൈകൾ നടത്തം പലപ്പോഴും പാർക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഅക്ദന്ചിന്ഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. വെബ് നിങ്ങൾ വിഷയത്തിൽ ധാരാളം വീഡിയോ കാണാം. എന്നാൽ ഈ വീഡിയോ ക്ലിപ്പുകൾ ൽ സാധാരണയായി തോന്നിയതു എല്ലാം സാങ്കേതിക കലയല്ല ഇല്ലാതെ, ഹാട്രിക്ക് എന്ന ഇതിനകം നല്ല പ്രകടനം കാണിക്കുന്നു.

ജനറൽ വിവരണം മുന്നറിയിപ്പും

ഒറ്റ യൂണിവേഴ്സൽ വഴി തന്റെ കൈകൾ നടക്കുന്നതിനും പഠിക്കാൻ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്, ഇല്ല. ഇവിടെ, ഏറ്റവും പ്രധാന പങ്ക് ബിരുദം വഹിച്ച ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് വ്യക്തി. അതിന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ പരിശീലനം അനുസരിച്ച്. ഒരു തുടക്കക്കാരി വിദ്യാർത്ഥി കുറച്ച് നീണ്ട ആഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ മാസം എടുക്കും എന്നത് പരിഗണിക്കുക പ്രധാനമാണ്. പതിവായി കായിക ചില ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഇതിനകം ശാരീരിക കഴിവുകൾ ഒരു പരിധി കൈവശമുള്ള ആളുകൾക്ക്, തന്റെ കൈകൾ നടക്കുന്നതിനും പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ, ദിവസം ഒരു ദമ്പതികൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന സമയത്ത്. എന്നാൽ രണ്ട് കേസുകളിൽ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സഹനവും ലക്ഷ്യം ശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ഇല്ല എന്ന് ശ്രമങ്ങൾ പുറമേ, മറ്റു പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഓര്ക്കണം തൻറെ കൈകൾ നടന്നു പഠിക്കാൻ മനസിലാക്കാൻ ആകാംക്ഷയോടെ ആളുകൾ, ആരോഗ്യ ന്ന പതിയിരുന്നു കിടക്കുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ് സ്വന്തം കൈകൾ ആണ്. ഈ നിലപാട് അവർ, പ്രത്യേകിച്ച് കയ്യും കൈത്തണ്ട, വലിയ ഭാരം നേരിടുന്നു. ഭാവികാലത്തു ഈ സ്ഥാനത്ത് കൈ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും നമ്മുടെ ശരീരഭാരം വയ്ക്കുന്നതായി ഇതിന് കാരണം. ആകയാൽ വളരെ ഹാർഡ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ വ്യായാമങ്ങൾ മുകളിലെ മൂലകളിൽനിന്നു പ്രകടങ്ങൾക്കനുസരിച്ച ഉളുക്കുകൾ അപഭംഗങ്ങളാലുമുള്ള കാരണമാകും.

,, ഒരു ഗണ്യമായ ലോഡ് ടെസ്റ്റ് മറക്കരുത് തിരികെ ഒതുക്കുകയും വഹിക്കുന്നതിനും ചെയ്യരുത് കൈമുട്ട് സന്ധികൾ. നിങ്ങൾ വ്യായാമം സമയത്ത് വേദന ഉണ്ടു; ശരീരത്തിന്റെ ആ മേഖലകൾ രോഗങ്ങൾ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കുറച്ച് ക്രൂരമുഖം എന്തെങ്കിലും അനുകൂലമായി, തൻറെ കൈകൾ നടന്നു പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ, ഈ അപകടകരമായ സംരംഭം ഉപേക്ഷിച്ച് ജ്ഞാനം വേണ്ടി. രക്തം നിന്റെ തലയെ ചാടിയാലും, അത് ഒരു പ്രശ്നം കുറവ് അനുവദിച്ചുകൂടാ. നിങ്ങൾ അത് രക്തദാനം എങ്കിൽ, ഓണപൂക്കള "നക്ഷത്രം" കണ്ണുകൾ കറുക്കുന്നു എളുപ്പത്തിൽ ബോധരഹിതനായ പ്രകാരം പകരം കഴിയും. എന്നാൽ, ചെറിയ തലവേദന ആദ്യം അനുവദനീയമായ ചെയ്തത് തലകറക്കം.

എങ്ങനെ തൻറെ കൈകൾ നടന്നു പഠിക്കാൻ: പ്രായോഗിക ഉപദേശം

പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്കാകുന്നു ആ ചില സാധാരണ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ സന്നാഹ ചെയ്യാൻ ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതാണ് മുമ്പ്, പേശികൾ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ. ഈ ആധിപത്യം ഗുരുതരമായ വ്യായാമം ബാധകമാകൂ, പരിക്ക് അനാവശ്യമായ സാധ്യത നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ തോളും നീട്ടി, നിങ്ങൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സമയത്ത് ഏകദേശം പത്തു മിനിറ്റ്, ചെലവഴിക്കാൻ ചൂട് മതി ന്.

നിങ്ങൾ ആലോചിച്ച് ആവശ്യം രണ്ടാമത്തെ കാര്യം - ഈ ഒരു സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ആണ്. പരിശീലനം തുടക്കത്തിൽ അധികപേരും ചില ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. അങ്ങനെ മുൻകൂറായി, അത് വീഴുക ഉപദ്രവിക്കില്ല ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ മെച്ചപ്പെട്ട പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ എന്തെങ്കിലും അവിടെ കിടന്നുറങ്ങി. പോലും, മെച്ചപ്പെട്ട ആദ്യം കാൽ കൈവശം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻഷ്വർ തയ്യാറാണെങ്കിൽ നിലവിൽ ഒരു വ്യക്തി അവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ഒരു മതിൽ ആവശ്യമാണ്.

താരതമ്യേന അനിവാര്യമായും തുടക്കക്കാർ കാത്തിരിക്കുന്നു എന്നു ഇറക്കങ്ങളും, അവിടെ ശുപാർശകൾ ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്. അവർ വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ഇറങ്ങിയ വിനീതമാവുകയും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും വീണാൽ ഉടനെ കാലുകൾ വീണ്ടും ശക്തമായ പേറി ശ്രമിക്കുക. ഇത് പാലം വീഴുന്നതിൽ പകരം എഴുന്നേറ്റു അത്യാവശ്യമാണ്: അതിൽ നിന്ന് കയറാൻ എളുപ്പമാണ്. റിസ്ക് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഇറങ്ങാൻ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ പിന്നെ, വീണ്ടും സൗമ്യവും അവനോടു ലെഗ് ട്ട്. ഈ നിന്നും പിന്നിലേക്ക് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.

പരിശീലനം വിവരണം

അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ മതിൽ ഇല്ല എന്നു കരുതുന്നത് ഒപ്പം സംരക്ഷണത്തിനായി ഒരു കിടക്ക ഇണയെ അടുത്ത. നിങ്ങൾ എവിടെ ആരംഭിക്കും? മതിൽ നേരിടാൻ അവന്റെ ഹൌന്ഛെസ് വീണു, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേടുകയും ശ്രമിക്കുക മാച്ച്. അവർ മതിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 30 ഇഞ്ച് വേണം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ലെഗ് എറിഞ്ഞു അവരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന. ഈ സ്ഥാനം, ഒരു സമയത്ത് നിൽക്കാൻ, പിന്നെ വീണ്ടും താഴേക്ക് പോകുന്നു. പ്രധാന കാര്യം ഇനി തലകറക്കം നേരിടുന്നു ശരീരം ശരിയായ സ്ഥാനം അനുഭവപ്പെട്ടു എന്ന് ആണ്,. നേടാൻ ഈ മാത്രമേ സമയം കഴിയും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പരിശീലനം സഹായിക്കും, ഈ സ്ഥാനത്ത് പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.

ഈന്തപ്പന പുറമെ തോളിൽ-വീതി വിരലും മാറ്റിവയ്ക്കാം ഓർക്കുക - മുന്നോട്ട് നോക്കി. , ആദ്യം വ്യായാമം കാരണമാകുന്നു എങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരത കുറച്ച് വിശാലമായ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുത്വാകർഷണ താഴത്തെ കേന്ദ്രത്തിൽ മുട്ടുകുത്തി കുലെക്കുന്നു കഴിയും. വ്യായാമം ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി കൂടാതെ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി എപ്പോഴാണ്, അത് ഏറ്റവും നടത്തം പഠന നീങ്ങുക സമയമായി. ഇത് പിടികൂടുന്ന മതിൽ നിന്ന് അകലെ തകർക്കാൻ ആദ്യ രണ്ടാം വ്യക്തി ഭാഗമായി പ്രധാനമാണ്. നിനക്ക് സഹായം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ അവൻ ഈ ആദ്യ നടപടികൾ സമയത്ത് തന്റെ കാൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ, സ്വന്തം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും ചുരുക്കത്തിൽ മതിൽ എഴുന്നേറ്റു പോയി ഒരു ബാലൻസ് പോയിന്റ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന, തുടർന്ന് തിരികെ വരുന്നു.

അത്രയും ആളുകൾക്ക്, നടത്തം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്റ്റാറ്റിക് ബാലൻസ് നിലനിർത്തൽ അധികം കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അത് നേരത്തെ നീണ്ട ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നടക്കുന്ന മനസിലാക്കുകയും അധികം പ്രാക്ടീസ് ആരംഭിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ജാഡ നൽകിയിട്ടില്ല എങ്കിൽ, വഴിയിൽ ആയിരിക്കും. നന്നായി, അതു ബാലൻസ് പ്രതീതി പരിശീലനം കഴിഞ്ഞു ചെയ്താൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കാം നടന്നു. ഒരുപക്ഷേ ഈ രീതി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - വീഴാൻ ഭയപ്പെടരുത് നിരന്തരം ശ്രമിക്കുന്നു.