നേർത്ത കാലുകൾ: സൗന്ദര്യം അല്ലെങ്കിൽ .ഒറ്റ?

ഓരോ പെൺകുട്ടി ശപെല്യ് കാലുകൾ സ്വപ്നം ഭ്രാന്താലയം തന്റെ ജനന നിമിഷം മുതൽ ഏതാണ്ട് തുടങ്ങി, ഈ അതിശയിക്കാനില്ല. മീഡിയ: ടെലിവിഷൻ, പത്രങ്ങൾ, ഫാഷൻ മാഗസിനുകൾ, ഇല്ല അങ്ങനെ, ചിലപ്പോൾ സ്വന്തം മാതാപിതാക്കളെ പോലും ഞങ്ങൾക്കു അധിക ഭാരം ആവർത്തിക്കുക - അത് മോശം, എന്നാൽ സൌന്ദര്യം ലോകത്തെ രക്ഷിക്കും ...

അത് ശരിക്കും നല്ലതാണ് -, എന്ന് ഒബ്ജെച്തിവിസ്മ് ഒരു പങ്ക് ഇല്ലാതെ അധിക ഭാരം എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്. അമിതമായ നിറവ് മാത്രമാകുന്നു അഭാവം - മറുവശത്ത്, "മെലിഞ്ഞ കാലുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്ന ആഗ്രഹം കയറി ഥിംനെഷ് പോലെ "ഞാൻ സ്ലിം കാലുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു", ഇളകിമറിയുന്ന ഇപ്പോഴും നല്ലത്. അത് തന്നെയല്ലേ?

കൂടാതെ, അതു, ജനനം മുതൽ കാലുകൾ രൂപം ഒട്ടും വ്യത്യസ്ത കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം ഭാവി നീണ്ട കാലുകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ രാജ്യം, എന്നാൽ ഒരു ആനുപാതിക കണക്കുകൾ കൊടുത്തു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവളെ പറയണം, "നിങ്ങൾ നന്ദി"?

ഇത് മനോഹരമാണ് - പല നേർത്ത കാലുകൾ ആ അഭിപ്രായം പങ്കിടില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, വെബ് ഉള്ള ഒരു നടത്തിയ സർവേ, 538 സർവേയിൽ നിന്നു ആൺ പ്രതികരിച്ച 20% "തടിച്ച" പൊതുവായി പുരുഷന്മാരും 11% പൂർണ്ണ ചിത്രം അവരുടെ മുൻഗണന പ്രസ്താവിച്ച അപേക്ഷിച്ച് നേർത്ത കാലുകൾ കുറവ് ആകർഷകമായ വിശ്വസിക്കുന്നു എന്നാണ് വൈഡ് തേയ്മാനം കൂടെ.

സത്യം ഇപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും പരിപാലിക്കുക ആ പൂർണ്ണമായും നേർത്ത രണ്ടു കാലുകളും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം നന്ദി, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഹര്മൊനിഒഉസ്ല്യ് ശരീരത്തിൽ വിതരണം, മിച്ച (പ്രത്യേകിച്ച് പുറംഭാഗവും അകത്തെ വശം വൊഒദ്ലികെ തുടയിലും ന്) രൂപപ്പെടുകയും അല്ല.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ കാൽ ഏറ്റവും സമുചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു.

തിൻ കാലുകൾ. വ്യായാമങ്ങൾ.

വ്യായാമം №1. "നേർത്ത ശോഷിച്ച കാലുകൾ"

പലപ്പോഴും പ്രശ്നം തുടയിലെ അകത്തു പൂർണ്ണനിശ്ചയം ശപെല്യ് കാലുകൾ ആണ്.
ചൂടുള്ള സീസണിൽ ഇത്തരം കൊഴുപ്പ് അസുഖകരമായ നിന്ന് പല സ്ത്രീകളും, ത്വക്ക് ഉപരിതല അവിടെ തിരുമ്മിതിന്നു ചെയ്യുന്നു. വശത്തുമുള്ള കാൽ പ്രജനന കൂടെ സിമുലേറ്റർ സെഷനുകൾ സഹായിക്കുക.

ഇനി പറയുന്ന പോലെ ചെയ്യാൻ കഴിയും ഒരു സിമുലേറ്റർ അഭാവത്തിൽ: തറയിൽ കള്ളം, കാൽക്കൽ മാഷിന്, 90 ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉയർത്തി അവരെ പുറമെ തോളിൽ-വീതി ചുറ്റും കൂടാതെ മതിൽക്കെട്ടുകൾ ചലിക്കുന്ന പുനഃസംഘടിപ്പിക്കുകയും പിന്നെ 1-2 മിനിറ്റ് ഒരേ ലെവൽ വരെ ഉയർത്താൻ. ഈ ശരീരം ഉയർത്താൻ പുറമേ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പേശികൾ ആൻഡ് അടിവയറ്റിലെ ഉയരുകയും കഴിയും.

വ്യായാമം №2. "ശക്തമായ നിതംബം"

, തറയിൽ കിടന്നു ് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുവരെ 1-2 മിനിറ്റ് പരമാവധി വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തുന്നു. ഈ അഭ്യാസത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പന്ത് ഉപയോഗിക്കാം.

വ്യായാമം №3

തോളിൽ വീതി പ്രകാരം കൂടാതെ പരന്നു നേരായ കാലുകൾ, ഒരു സീറ്റ് 90 ഡിഗ്രി സ്റ്റാൻഡ്, ക്രമേണ ഇടവേള വർധിപ്പിക്കാം തുടക്കം 30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ.

വ്യായാമം №4. "നീണ്ട കാലുകൾ ഒന്ന്" "," രണ്ടു "," മൂന്ന് "

ഈ പ്രവർത്തനം പേശികളെ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് പ്രതിഷ്ഠ. നിങ്ങൾ ബാലെ ആൻഡ് ഗ്യ്മ്നസ്ത്സ് നീണ്ട നേർത്ത കാലുകൾ കാരണം എന്തായിരിക്കും?

, തറയിൽ ഇരുന്ന് വിശാലമായ കഴിയുന്നത്ര അവളുടെ കാലുകൾ വിരിച്ചു ടിൽറ്റ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ "ഒരു", "രണ്ടു", "മൂന്നു" കാൽ ഓരോ ശരീരം വസന്തകാലത്തെ.

നിങ്ങൾ (ഒരു ഡെസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ വിംദൊവ്സില്ല് ന്) ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ കാൽ ഉണ്ടാകാം സാവധാനം താഴേക്ക് പൊപ്രിസെദത്.

കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നത് ചല്ലനെതിച്സ് യോഗ നീട്ടി പറ്റിയ വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം.

അവസാനം ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നു: എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനം അവരെ വർദ്ധിച്ചു കുറഞ്ഞ ലോഡ് ആരംഭിച്ചു വേണം. ഏതൊരു നിങ്ങൾ കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി, അത് നേർത്ത എന്നു അറിയാം കൊടുത്തു കാലുകൾ, ഹ്രസ്വ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ, യോഗ്യതയുള്ള വ്യായാമം കുറവുകൾ മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ലോക നാം നമ്മെത്തന്നെ അവതരിപ്പിക്കാൻ എന്താണ് നമ്മളെ കൊണ്ടുപോയി. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്നേഹിക്കുക, സ്വയം ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ, ഫലം കാത്തിരിക്കേണ്ടി നീണ്ട അല്ല!