വ്യായാമം ശേഷം എന്തുകൊണ്ട് വല്ലാത്ത പേശികൾ? അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ജിം വന്ന് സമ്മേളനം കഴിഞ്ഞ തോന്നി എങ്കിൽ പേശികളിൽ വേദന, ഈ പ്രക്രിയ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എന്തുകൊണ്ട് വല്ലാത്ത പേശികൾ സാധാരണ തൊഴിൽ, അത് എല്ലാം വ്യക്തമാണ്. നിരന്തരമായ പരിശീലനം പേശികളിൽ അസ്വാരസ്യം കാരണമാകും പാടില്ല വസ്തുത. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഇതിൽ ആ അവയിലൊന്നാണ്. നീണ്ട ഏർപ്പെട്ടിരുന്നതായി ഒരുവൻ പേശികളിൽ ഭയമോ മനോഹരമായ ടോൺ മടിക്കരുത്.

ഞങ്ങളെ ഇപ്പോഴും ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ചോദ്യം എന്തുകൊണ്ട് വല്ലാത്ത പേശികൾ പരിചിന്തിക്കാം. ഈ അക്കൗണ്ടിന്, പല സിദ്ധാന്തങ്ങളെ ഉണ്ട്. ആദ്യ - കലകളിലും വ്യായാമത്തിന് സമയത്ത് കേടായി. മറ്റു ചില - കാരണം തെറ്റായ ചെലുത്താൻ കേടായി പേശി കോശം. മൂന്നാം അയാളാകട്ടെ, - വ്യായാമം ശേഷം ഒരു വലിയ തുക സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്. ഒടുവിൽ, നാലാം - പേശികളിലെ മിച്രൊത്രൌമ.

ആദ്യ രണ്ട് കേസുകളിൽ, ഇവിടെ എല്ലാം വ്യക്തമാണ്. ഇത് വളരെ സാധാരണ പരിക്കേറ്റ അധികം മറ്റാരുമല്ല.

മൂന്നാം ഓപ്ഷൻ പോലെ ഉടനെ ഈ കേസിൽ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം കഴിയുന്ന വിസ്മരിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രതിരോധ നടപടികൾ ൽ സഹായിക്കാൻ. സജീവ പേശി സൃഷ്ടി ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, ഓരോ തുടർച്ചയായി വ്യായാമം വർദ്ധന ഏത് തുക ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ഉൾപ്പെടുന്നു വസ്തുത. എന്നാൽ വേദന പോലും "പമ്പ്" പേശി ചെറിയ പ്രസ്ഥാനം മെച്ചപ്പെടുത്താനാകുമെന്ന്.

നാലാം കാരണം: മിച്രൊത്രൌമസ് പേശി ഒരു വീക്കം പ്രതികരണം ബഹുസ്വരതയും വേദന റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് അസൌകര്യങ്ങൾ, കാരണമാകും. ഈ സ്വഭാവം വേദന "വൈകും." ആണ് ഇത് സാധാരണ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു രാത്രി ശേഷം സംഭവിക്കാം. ശ്രദ്ധേയമായി, വേദന ഇതിനകം മൂന്നു ദിവസം ശേഷം ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കൂടാതെ സ്വന്തം സാധിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ ചോദ്യം, ഒരു വ്യായാമം ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികൾ അതെന്തു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ എങ്ങനെ വേദന ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, വസ്തുത നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

സ്വാഭാവികവും സാധാരണ പ്രക്രിയ - അതിനെ തിരിഞ്ഞു പോലെ, ഈ വിഷയത്തിൽ പല അവിവേകികളായാണ് മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പരിശീലനം ഫലമായി വേദന ആ സംഭവം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാവരും അത് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നാം പോലെ അവതാളത്തിലാണ്. വേദന ഉയർന്നുവരുന്ന സ്വഭാവം ശ്രദ്ധ ഉറപ്പാക്കുക. തീർച്ചയായും, നല്ല പരിശീലനത്തിനായി എങ്കിൽ അവരുടെ മികച്ച എല്ലാം കൊടുത്തു.

വെറും വ്യായാമങ്ങൾ പുതിയ തരത്തിലുള്ള തുടങ്ങി അല്ലെങ്കിൽ പേശികളെ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ചെയ്തവർക്ക് അതായത് കേസുകളിൽ മൈക്രോ ട്രോമാസ് ഒഴിവാക്കണം സാധിക്കാത്ത നന്നായി. എന്താണ് ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ പേശികൾ ചെയ്യുന്നു? അവയിൽ വർദ്ധിച്ചു ഇല്ല കോശവിഭജനം, ആന്തരിക നഷ്ടപരിഹാര ശക്തികളുടെ നടപടി സജീവമാക്കാം എന്ന്. തത്ഫലമായി, പേശി ടിഷ്യു ഭാരം വോള്യം കൂടിക്കൂടി തുടങ്ങുന്നു. ഈ സാധാരണ തൊഴിൽ ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്.

എവിടെ മാന്യമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റം പരിശീലനം ഒടിവുകൾ ഉളുക്കുകൾ, ജോയിന്റ് കായ എന്ന വീക്കം ആൻഡ് പോലെ നയിക്കുന്നു കേസുകൾ ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഈ ഒഴിവാക്കാനാകും. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചോദിക്കുന്നു?

ആദ്യം ഒരുപക്ഷേ പരിക്ക് മാത്രമാണ് കാരണം - ഏതെങ്കിലും ശ്രദ്ധയോടെയും പൂർണ്ണമായ അഭാവമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചില കാരണങ്ങളാൽ വ്യായാമത്തിന് അവഗണിക്കുക തീരുമാനിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരിക്ക് നിങ്ങൾ നൽകിയ. അത് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം സദസും പ്രധാനമാണ്. ബാക്കി എന്ന കാരണമില്ലാതെ വലിയ ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം പുറമേ പേശി പരുക്കേറ്റ നയിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ, ഒരുപക്ഷേ, അത് എന്തുകൊണ്ട് വല്ലാത്ത പേശികൾ വ്യായാമം ശേഷം എല്ലാവർക്കും വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായി എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ നിർവഹിക്കുകയും, സന്നാഹ സമയം ലാഭിക്കാനും ആവശ്യമായ എല്ലാ മുൻകരുതലുകൾ അനുസൃതമായി അല്ല, എളുപ്പത്തിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, പരിക്ക് നിങ്ങളുടെ സൈഡ് ബൈപാസ് ചെയ്യും! ആരോഗ്യം ഏർപ്പെടാൻ ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ഓർക്കുക - ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ്!