തൂക്കം സ്വയംഭോഗം: യന്ത്രങ്ങൾ. തൂക്കവും ചോദ്യങ്ങൾ

യൂറോപ്പിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സ്പോർട്സ് ശക്തി ഒന്നിൽ ഭാരോദ്വഹനം, ഇതിൽ പോലുള്ള വടംവലി ആൻഡ് പുഷ് തൂക്കം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട് അടിസ്ഥാനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ അവരെ സമയം പരമാവധി തുക ഉണ്ടാക്കുക. ഭാരോദ്വഹനം കായിക ഇനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഭാരോദ്വഹനം എന്ന, അത് വ്യാപകമായി യൂറോപ്പ്, മുൻ സോവിയറ്റ് യൂണിയനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനം യഥാർത്ഥ അത്ലറ്റുകളുടെ, അവന്റെ തലയിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം ഉയർത്തി കഴിയും വേണ്ടി ആണ്.

ഭാരോദ്വഹനം മാത്രം അദ്ദേഹം ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഏറ്റെടുക്കുന്ന പ്രശസ്തിയും യുവ കാഴ്ച വിളിച്ചു കഴിയും. ആണ്ടുതോറും അത് യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് ലോകത്തെ ആധാരമാക്കിയായിരുന്നു ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആരാധകർ, മാറുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കാണുന്ന, ഉടൻ ഒളിമ്പിക്സ് ആയിരിക്കും.

ഭാരം കായിക കയറി പോലെ?

ശരീരഭാരം ലിഫ്തെര്സ് ചരിത്രം ഇത്തരത്തിലൊന്ന്, നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഭാരം സ്വയംഭോഗം ഒരു സർക്കസ് സ്ത്രൊന്ഗ്മെന് പ്രദർശിപ്പിച്ചതായി എന്നു കാണാം. മിക്ക കൈയെഴുത്തു മാത്രം സർക്കസ് ത്രൊഉപെസ് ഊടാടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു കായികതാരങ്ങളുടെ നിർബന്ധമായും പങ്കെടുത്തു (അച്രൊബത്സ്, ജുഗ്ഗ്ലെര്സ് ആൻഡ് അതാരക്കാ സഹിതം) സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഈ അത്ലറ്റുകളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയും ഈ പ്രദേശത്തിന്റെ സംരക്ഷണവും നാടക അംഗങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു.

ചരിത്രരേഖകൾ പ്രകാരം, സർക്കസ് ന് അത്ലറ്റുകളും, പോലീസിംഗ് കൂടുതൽ കൈകാര്യം, നിയമം എന്ഫൊര്ചെര്സ് വിളിച്ചു. പിന്നീട് അത് തന്നെ പേര് എക്സിക്യൂട്ടീവ് ശക്തി എടുത്തു. പ്രത്യക്ഷമായും, സർക്കസ് ഒരു സന്ദർശനത്തിന് ശേഷം കാഴ്ചക്കാർക്ക് ആഗ്രഹം യൂറോപ്പിൽ ഭാരോദ്വഹനം ആരംഭിക്കാൻ പോലെ ശാരീരികമായി ഫിറ്റ് ആകുവാൻ.

നിങ്ങൾ ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ അത്ലറ്റ് Ivana മക്സിമൊവിച് പൊദ്ദുബ്ംയ് കഥ ഓർക്കുക, അത് വിനോദം ഷോ തൂക്കം-ലിഫ്റ്റിങ് വലിയ-സമയം സ്പോർട്സ് ഹിറ്റ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കഴിയില്ല.

ഭാരോദ്വഹനം ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ

ആദ്യകാലങ്ങളിൽ നിലവിലുള്ള അത്ലറ്റുകളുടെ കഥകൾ വായന, നിങ്ങൾ ശരാശരി സഞ്ചി ഓരോ ബാല്യവും അവരുടെ ബാല്യകാലം സമാനതകളുണ്ട് അത്ഭുതപ്പെടുകയോ കഴിയും. നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ വിചാരങ്ങൾ പ്രവേശിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ തൂക്കം സാന്നിധ്യം ഓർക്കുന്നുണ്ടാകും ഓരോ മൂന്നാമത്തെ സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധു. സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ പോലെ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഉറങ്ങാൻ അടുത്ത, സ്റ്റുഡിയോയിൽ പോലും അടുക്കളയിൽ, ബാൽക്കണിയിൽ ന് കഴിയും. പിന്നീട്, അത് എന്തുകൊണ്ട്, ഭാരം പ്ലേറ്റ് ആയിരുന്നു, കാബേജ് ഒരു ബക്കറ്റ്, മുതലായവ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ വന്നു ഓരോ തവണ, കൂട്ടുകാരന്റെ കുട്ടി പൊടി ഒലിച്ച് അവന്റെ പക്വതയില്ലാത്ത കൈ ഭാരം കൂട്ടുകയും ശ്രമിച്ചു.

ഭാരം 24 കിലോ പിടിച്ചുപറിക്കാൻ - വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം ശക്തമായ ചെറുപ്പക്കാരൻ ഭാരം വചനങ്ങളെ "16 കിലോ" മഞ്ഞ കുത്തുന്നതു ഒരു കൈ നിരവധി തവണ കഴിഞ്ഞില്ല, പിന്നീട് പച്ച ലഭിച്ചു. ചിലപ്പോൾ, ആരെങ്കിലും വലിയ ശക്തമായ സ്കുഎഎജെസ് പോലെ ഒരു കൈ 32 കിലോഗ്രാം ചുവപ്പ് തൂക്കം കാണുന്ന അസൂയ കൂടെ, ഞാൻ ഇത്രയും ഇനാശു ആവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര് നിന്ന് ഒരു സാധാരണ ഒരാൾക്ക് ഒരു വേർതിരിച്ചു - വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര് ഉപേക്ഷിച്ചു ഒരിക്കലും ഭാരം ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം സ്വന്തം റെക്കോർഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ചെലവ് അഭാവം കാരണം പ്രശസ്തി

കായിക ഏതെങ്കിലും തരം ആൺപന്നിയുടെ ആഗ്രഹം മാത്രം അല്ല തീരുമാനിക്കുന്നത്. ഇത് ശാരീരിക പ്രകടനം സാമ്പത്തിക കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്. മുൻ സോവിയറ്റ് യൂണിയൻ താമസിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ യൂറോപ്യന്മാരുടെ ജീനുകൾ, പോലും കുട്ടികൾ വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗ് കായിക പ്രാക്ടീസ് അനുവദിക്കുന്നു. പോസ്റ്റ്-ഭാരം-ലിഫ്റ്റിങ് വലിയ പ്രശസ്തി കാരണം സാമ്പത്തിക ചെലവ് അഭാവം നിലനിന്നത്.

തൂക്കം സ്വയംഭോഗം ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകൾ സമയത്ത് പ്രകടനം കഴിഞ്ഞില്ല, അത് ഒരു വലിയ മുറ്റത്ത് ഒരു .കുടുംബങ്ങളില് തന്നെ മതി. വസ്ത്രം രൂപത്തിൽ മറ്റൊരു ഉപകരണങ്ങൾ, ഷൂസുകളും ബെൽറ്റുകൾ ചോദ്യം നിന്നു ആയിരുന്നു. കുറിച്ച് നെഞ്ചത്തടിച്ച് കുട്ടികൾ നഗരം അല്ലെങ്കിൽ മേഖലയിലെ ചാമ്പ്യൻ പേര് കാലത്ത് മാത്രം പഠിച്ചു. മെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ രാജ്യത്ത് അല്ലാത്തതിനാൽ തൂക്കം വില മുഴുവൻ ജനസംഖ്യ ആക്സസ് എന്നു. വിപണിയിൽ ആകൃതിയിലും ഇനങ്ങൾ വലിയ മുറികൾ, സൌകര്യങ്ങളൊക്കെ ആൻഡ് അഡ്ജസ്റ്റ് തൂക്കം ഉൾപ്പെടെ സോവിയറ്റ് ൽ കെറ്റിൽ ലിഫ്റ്റിങ് എന്ന ഖാനുമാണ് ചൂണ്ടുന്നത്.

സൈന്യത്തിലെ കെറ്റിൽ ലിഫ്റ്റിങ് ഉൽപ്പത്തി

സോവിയറ്റ് ആർമിയിൽ സേവനമനുഷ്ഠിച്ചിട്ടുണ്ട് ആർക്കും എന്നു പറയുന്നു മടിച്ചില്ല എന്തു സ്കാ. ച്സ്ക സമീപം എവിടെയോ. ഇത് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ കായിക ഇപ്പോഴും സൈന്യത്തിൽ സേവനത്തിന് സൂക്ഷ്മമായി ലഭിച്ചു, ആർമി സ്പോർട്സ് ക്ലബ് നന്ദി, തുടർന്ന്, ദശകങ്ങൾക്കുശേഷം അവരുടെ മക്കളും കൊച്ചുമക്കളും കളിയാകുന്നു ഒരു സ്നേഹം പറ്റ്വോ.

ബോക്സിംഗ്, ഗുസ്തി, തൂക്കം സ്വയംഭോഗം, ബെഞ്ച് തൂക്കവും ഫുട്ബോൾ, ഹോക്കി, മറ്റ് കായിക ഡസൻ സൈന്യത്തിൽ ഉയർന്ന മാനിക്കുകയുമാണ് നടന്നത്. എന്തുതന്നെ സൈന്യം പടയാളികൾ സേവിക്കുന്ന - തൂക്കം സാന്നിധ്യം പോലും ബോർഡിൽ അന്തർവാഹിനി സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ ആയിരുന്നു, ടാങ്ക് ഗാരേജിൽ ആൻഡ് ക്രൂയിസർ എന്ന ഡെക്ക് ന് മാത്രമല്ല കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഒരേ സമയം രണ്ട് തൂക്കത്തോടു ക്ലാസിക് പുഷ് "അണ്ടർവാട്ടർ പടയാളി സ്വയംഭോഗം." പേരായി മുൻ സോവിയറ്റ് യൂണിയൻ ഭാരോദ്വഹനം ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥാനം സംസ്ഥാന ഭാരോദ്വഹനം പിന്തുണ നന്ദി.

നിയമങ്ങൾ എല്ലാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം

32, 24, 16 കിലോഗ്രാം തൂക്കം ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഉപയോഗിച്ച് മത്സരം. ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങൾ എവിടെ വിജയി ഓരോ ഭാരം ക്ലാസ് തീരുമാനിക്കുന്നത് വിഭാഗങ്ങൾ,, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും പ്രകാരം തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നാല് പ്രായ വിഭാഗങ്ങൾ:

1. ഇളയ ആൺകുട്ടികളും - 14 16 വരെ പഴക്കം നിന്നും.
2. പഴയ ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും - പ്രായം 17 18 വർഷം വരെയാണ്.
3. ജൂനിയർ ആൻഡ് ജൂനിയർ - 19 22 വരെ പഴക്കം നിന്നും.
4. സ്ത്രീപുരുഷ ആളൊന്നിൻറെ വിഭാഗം - 22 വർഷം പഴയ.

നിരവധി പങ്കെടുത്ത ഒരേ ഫലം, ഒരു വിജയം തൂക്കുന്നു ഇൻ കുറവാണ് ഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നു കൂട്ടരെ നേടി ആണ്. സാഹചര്യം വിവാദ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വിജയം ആദ്യം സമനിലയിൽ ന് സംസാരിച്ച വ്യക്തി ലഭിച്ച. ഭാരോദ്വഹനം മൂന്നു ജ്ഞാനശാഖകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

1. അതാകട്ടെ ഓരോ കയ്യിൽ തൂക്കം സ്വയംഭോഗം. സ്ത്രീകളുടേത് ശിക്ഷണം.
2. സംഘടനാ സ്ഥാനം കുറയ്ക്കാൻ പിന്നാലെ നെഞ്ച് നിന്ന് ഒരേ സമയം രണ്ട് തൂക്കം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് - ". ഒരു നീണ്ട സൈക്കിൾ പുഷ്" എന്ന പ്രൊഫഷണൽ ശീർഷകം സ്ത്രീകളെ.
3. സമാന്തരമായി നെഞ്ചിൽ രണ്ട് തൂക്കം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഓരോ കയ്യിൽ തൂക്കം സ്വയംഭോഗം - പ്രൊഫഷണൽ തലക്കെട്ട് "പുരുഷന്മാർക്ക് ഇരട്ട ഇവന്റ്."

തൂക്കവും ഫമിലിഅരിജതിഒന് കുത്തുന്നതു സി രീതി

കെറ്റിൽ ലിഫ്റ്റിങ് ൽ വ്യായാമം ബൂസ്റ്റ് വേഗത-വൈദ്യുതി ലോഡ് പരാമർശിച്ച്, പല തവണ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് തൂക്കം സ്വയംഭോഗം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ആണ്. ടെക്നിക്കുകളും താഴെ തുടർച്ചയായ നടപടികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ഒരു .കുടുംബങ്ങളില് തിരികെ സ്വിംഗ് ആരംഭിക്കുക.
2. പകുതി സ്ക്വാട്ട് വരെ തൂക്കം ഉയർത്തുക.
3. ഹാഫ്-സ്ക്വാട്ട്, ലെഗ് വിപുലീകരണങ്ങൾ പിന്നാലെ.
4. തന്റെ നെഞ്ചിൽ തൂക്കം ഉയർത്തുക.
5. അതേസമയം പകുതി-സ്ക്വാട്ട് ചാർജ് തൂക്കവും അപ്പ്.
6. ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ ങും.
7. തന്റെ നെഞ്ചിൽ ലോവർ തൂക്കവും.
8. നെഞ്ചിലും തൂക്കം ഇറ്റിറ്റു.
9. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മുട്ടുകുത്തി തലത്തിൽ വേണ്ടി സ്ഥാപനം തൂക്കവും മുമ്പ്.

അവസ്ഥ പ്രകാരം 10 മിനിറ്റ് നിക്ഷേപിച്ച സമയം പരമാവധി തുക ആവശ്യമായി തൂക്കവും പുഷ്. പ്രത്യക്ഷമായും, വ്യായാമം തൂക്കം തുടർചലനങ്ങൾ വളരെ ദ്രുതഗതിയിൽ കാരണം ക്രോസ്ഫിറ്റ് പ്രത്യക്ഷനായി.

തുടക്കക്കാർ സ്വയംഭോഗം കേരിയും

അവസാന വ്യായാമം കെറ്റിൽബെൽ പോലെ സമാന്തരമായി കൈ ഒരു കെറ്റിൽ ചെയ്തു കൂടെ, കുറഞ്ഞത് സങ്കീർണ്ണമായ ൽ പിടിച്ചുപറിക്കാൻ പിടിച്ചുപറിക്കാൻ ആണ്. എന്നാൽ, നടപ്പിലാക്കൽ രീതി പാലിലും വെല്ലുവിളി ആണ്:

1. , മുട്ടുകുത്തിയ തലത്തിൽ പിന്നിൽ തിരികെ സ്വിംഗ് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്ത് കെറ്റിൽ ആരംഭിക്കുക.
2. ഉന്ബെംദിന്ഗ് കാലുകൾ വീണ്ടും പകുതിയും വളരുന്നു വരെ തൂക്കം ഉയർത്തുക.
3. നേരായ കയ്യിൽ ഉപസംഹാരം തൂക്കം തിരികെ ഒരു ചെറിയ സ്ക്വാട്ട് സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് വഴി പൂർത്തിയായി. കെറ്റിൽ കൈത്തണ്ട ചുറ്റും തിരിക്കുമ്പോൾ.
4. നേരായ കൈയിലെ മുകളിൽ തൂക്കവും ഒത്തുകളി. നേരെ, ക്ഷണത്തിൽ കാലുകൾ.
5. ലോവർ തൂക്കവും. കൈത്തണ്ട ചുറ്റും ഭാരം തിരിഞ്ഞു മുന്നോട്ട് ഉടനെ ഭാരം ഇട്ടേക്കുക ബന്ധനത്തിലിടൂ വേണ്ടി പിടിച്ചെടുക്കാൻ. ആർക്ക് തൂക്കം ഭാരം ഗ്രഹണ സമയത്ത് ശരീരം മൂർച്ഛിക്കും.
6. ഇരുന്ന് മുട്ടുകുത്തി നില കൂടി, തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ, ഭാരം തല കുലെക്കുന്നു.

ഭാരം സമയത്ത് അതേ മുട്ടുകുത്തിയ ന്, ഒരു വശത്ത് വഴി ശഠിച്ചു സമയത്ത് സൈഡ് വഴി മേലോട്ടു ഭാരം നോബേല് ഒരു രീതി ഉണ്ട്. ഈ രീതി നടപ്പക്കലിനിടയിൽ ചലനസൗകര്യവും നിന്ന് സമ്മർദ്ദം മോചിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു അടിസ്ഥാന വ്യായാമം. കാരണം സൈഡ് വഴി ഭാരം നീക്കം, അത്ലറ്റ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ റൺസ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ പോയിന്റ് തെറ്റോ.

കർഷക ചുമലിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം

പുരാതന കാലം മുതൽ, റോക്ക് പെയിന്റിംഗുകൾ, റൊമാന്റിക് സൃഷ്ടിയുടെ പെണ്ണുമായി ലിംഗഭേദം ആവേശം വിധിയെഴുതിയാൽ, വികസിപ്പിച്ച തോളിൽ ജോയിന്റ് സാന്നിധ്യം ആരെങ്കിലും ഒരു നിർബന്ധമാണ്, പരിഗണിക്കാതെ പ്രായം, വൈവാഹിക നില ആകുന്നു.

ജനക്കൂട്ടം നിന്ന് അത്ലറ്റ്-വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര് വലിയ ചുമലിൽ സാന്നിധ്യം തിരിച്ചറിയുന്നു. എന്നാൽ, മാത്രമല്ല തോളിൽ അവയവഭാഗവും, ഒരു നടത്തിയിട്ടില്ല ഭാരം ആണ്. പേശികളെ ജോലി ആയ കൂടുതൽ വിശദമായി വ്യായാമങ്ങൾ രീതി പരിശോധിക്കുകയും കാണാം. ലോഡ് മൂലം വക്രമായിരിക്കാൻ തുടയിലും കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടും. പ്രാരംഭ സ്ഥാനം നിന്ന് ഉപസംഹാരം തൂക്കം വികസിപ്പിക്കുന്നു മസിലുകൾക്കിടയിൽ. ഭാരം പ്രചാരത്തിനും പുഷ്, തോളിൽ സംയുക്ത പുറമേ, ത്രിചെപ്സ് ആൻഡ് .ഉമര് ലഭ്യമാക്കുന്നു. അതു ഭാരോദ്വഹനം ബേസ്,, വിശാലമായ തോളിൽ വികസ്വര അധിക പേശി വികസനം, വീണ്ടും ആയുധങ്ങൾ നൽകുന്നത് എന്ന നിഗമനത്തിലാണ് കഴിയും.

തൂക്കം കൊണ്ട് ക്രോസ്ഫിറ്റ് പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയും

വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാണ്മാനില്ല, തൊഴിലധിഷ്ഠിത കലാ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജനം , ശക്തി സഹിഷ്ണുത തീവ്രതയിലുള്ള സ്ഥലം നൽകിയിരിക്കുന്നത് നിരന്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിൽ ഒരു പ്രോഗ്രാം, - അത് ക്രോസ്ഫിറ്റ് വികസിപ്പിച്ചതാണ്. ഈ പ്രോഗ്രാം വലിയ ശക്തി ഒരു പ്രത്യേക ടാസ്ക് വേണ്ടി സഹിഷ്ണുത ഒരു മനുഷ്യന്റെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും സമയം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ അനുവദിക്കുന്നു.

ക്രോസ്ഫിറ്റ് ലെ സൗജന്യ തൂക്കം പ്രവർത്തിക്കുന്നു കെറ്റിൽ പിടിച്ചുപറിക്കാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ സംഭവസ്ഥലത്തു അത്ലറ്റുകളും വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത, വ്യത്യസ്ത വിധേയമാണ്. താഴെ പറയുന്നു ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഒരു ക്ലാസിക് വ്യായാമം ആണ്: ആർക്ക് അറ്റത്തുള്ള കൈ കെറ്റിൽ എടുത്തു കൊക്കിനു അത് പിൻവലിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ തലെക്കുമീതെ ഭാരം പുഷ്. ഈ വ്യായാമം 10-20 തവണ വളരെ ഉയർന്ന തീവ്രതയോടെ നടപ്പാകും. അതു പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും നടത്താൻ കഴിയൂ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തൂക്കം ഉപയോഗിക്കൽ

21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ജനങ്ങൾക്ക് ഒരു അടിയന്തിര പ്രശ്നം അമിത ആണ്. പ്രെറ്റി ഫണ്ട് ശരീരഭാരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ വേണ്ടി പ്രചാരം, എന്നാൽ അവരിൽ അധികപേരും സഹായിക്കരുത്. നിരവധി ആളുകൾ ശരീരഭാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വാധീനത്തിൽ, മാത്രം കലോറി ചെലവഴിച്ച് നിയന്ത്രിക്കുക. വളരെ പലപ്പോഴും സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹം കാരണം ജിമ്മിൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ എന്നു വൻലാഭകരമായ ആശയം തന്നെ താമസിച്ചിരുന്നു വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുകയും വേണ്ടി ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങാൻ അധിക പണം ഇല്ല. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അത് തൂക്കം വാങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.

100% ഉറപ്പ് കൂടെ ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം കേരളവാർത്തകൾക്കൊപ്പം ഭാരം സംഭാവന. പേശികളിലെ ഒരു പുഷ് സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു? കാലുകൾ, വീണ്ടും തോളും. ഏത് അത്ലറ്റ് ആ അറിയുന്നു കാലുകൾ പേശികളുടെ വീണ്ടും പേശികൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ വലിയ പേശികൾ ഉണ്ട്. അവർ വെള്ളം പമ്പ് പ്രയാസമാണ് അവരുടെ പ്രവൃത്തി കലോറി വൻ തുക ചെലവിടുന്നത്. ഈ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഓരോ ആളും വിലയേറിയ കലോറി ആണ്.

അനിശ്ചിതമായി കാലതാമസം ഇല്ലാതെ

വിശദമായി സൈദ്ധാന്തികമായ ഭാഗം പഠനം പറഞ്ഞിട്ടു, കെറ്റിൽ ലിഫ്റ്റിങ് ഉത്ഭവം കഥ, പ്രകടനം രീതി, ലക്ഷ്യങ്ങളും ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് വഴികൾ, ഞങ്ങൾ താഴെ നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് സ്ഥാപിക്കാവുന്ന:

1. ഭാരോദ്വഹനം വിലകുറവുള്ള കളിയിൽ. ക്ലാസുകൾ മാത്രം നട്ടെല്ല് എന്ന ഭാരവും സുരക്ഷാ ബെൽറ്റ് വേണം.
2. കെറ്റിൽ വ്യായാമം അത് അനുയോജ്യമായ മാത്രമല്ല അത്ലറ്റുകൾ, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ തിരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സാധാരണ ജനം അതിനാൽ, വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
3. പരിശീലന തൂക്കം സ്വയംഭോഗം മനുഷ്യ ശാരീരിക ഘടകം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് കോർ പേശികൾ വികസിക്കുന്നു.
4. ഭാരോദ്വഹനം, മതി ജനപ്രിയമാണ് അത്ലറ്റ് ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് അനുവദിക്കുന്നു ഒരു ആഗോള തലത്തിൽ അംഗീകാരം ലഭിക്കുക.

ഒരു വ്യക്തി ഒരു വികസിത അല്ലെങ്കിൽ കളിച്ചു ഇല്ലയോ പ്രധാന നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഘടകം മാത്രം ഒരു ഘടകം, ഇല്ല. ഈ ആഗ്രഹം!