ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ചെയ്യാൻ

ഇത് പല അത്ലറ്റുകളും അവരുടെ ശാരീരിക പ്രകടനം നിലനിർത്താൻ സ്പോർട്സ് അനുബന്ധ എടുത്തു യാതൊരു രഹസ്യം. ഞാൻ കെമിസ്ട്രി അല്ല പറയുന്നു! കായിക ലോകത്ത് രാസവസ്തുക്കൾ സപ്ലിമെന്റുകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചു വേണം. വെറും മതി അത് അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്തു ലേഖനങ്ങളുടെ ഒരു ദമ്പതികൾ വായിക്കാൻ. ഇന്ന്, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര പല തരം വീട്ടിൽ (ഉദാ, ച്രെഅതിനെ ത്രിബുലുസ്) നിർമ്മിക്കുന്നു കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഒഴിവുകഴിവുകൾ ഉണ്ട്, എങ്ങനെ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ആണ്.

ഇത് എന്താണ്

നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് കലോറി ഒരു വലിയ കാർഡുള്ള ഒരു പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മിശ്രിതമാണ്. ഈ പാനീയം പോലും സംസ്കരണവും ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഞങ്ങൾ പിന്നീട് ചർച്ച ചെയ്യും) ചെയ്തത് ഇല്ലാതെ, വീട്ടിൽ കഴിയും. പേശി പണിയാൻ - കാർബോ ഊർജ്ജോത്പാദനത്തിന്, പ്രോട്ടീൻ ശരീരം ആവശ്യമാണ്. ഇത് 30 മിനിറ്റ് ശേഷം, വ്യായാമം ശേഷം നേടിയ എടുത്തു (പരിഗണിക്കാതെ ഒരു വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ വാങ്ങിയ എന്നത്) നല്ലത്. , നിങ്ങള് എന്തു. കാര്യം ഈ നിമിഷം ആണ് MDM ശരീരം സമയത്ത് 'കാർബോ' ബോക്സ് ഉദ്ഘാടന ഒരു പ്രതികാരം പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്. വീട്ടിൽ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് (അല്ലെങ്കിൽ വാങ്ങി) ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കൽ ഉത്തമമാണ്, ഒരേ സമയം പേശി പണിയും.

നാം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർവ്വചിക്കുക

അങ്ങനെ, നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് നിയമനം ആൻഡ് നിർവചനം ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ കാർബോ കോക്ക്ടെയിൽ പാകം ചെയ്യാം ഇതിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ തിരിഞ്ഞു. ആവശ്യം കൂടുതൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, മിശ്രിതം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം 3 തവണ പ്രോട്ടീൻ അളവ് വലുതായിരിക്കണം എന്ന് കണക്കാക്കുന്നു. ന്റെ പ്രോട്ടീൻ കൂടെ ആരംഭിക്കുക. അത് ഞങ്ങൾ ചെയ്യരുതേ ഇറച്ചി കഷണം കോക്ടെയിൽ, അതു ജോലി തൈര് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്ന് വ്യക്തം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു അനുയോജ്യമായ പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനം. ഈ ശേഷം നിങ്ങൾ കേവലം ഫലം ധർമ്മകാര്യത്തിലും കാർബോ ട്രിപ്പിൾ തുക ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു തെറ്റ് കഴിയുന്നതല്ല - അവർ ഏതെങ്കിലും ഫലം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ, നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് (വീട്ടിൽ) ഇടപെടാൻ കൈ വരുന്ന എല്ലാം കഴിയും: ആപ്പിൾ, പീച്ച്, വാഴപ്പഴം, pears, ഓറഞ്ച് ഇത്യാദി. വിന്റർ അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ്, വിലകൾ ഗണ്യമായി വർധിക്കുകയാണ് നേടാൻ പഴങ്ങൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവർ വിജയകരമായി തേനും ജാം പകരം. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വൃത്തങ്ങൾ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് സൃഷ്ടിക്ക് തീരുമാനിച്ചു ശേഷം, അതിന്റെ ഒരുക്കം നീങ്ങുക.

ശല്യം ഇളക്കും

എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ശരീരം മെതബൊലിജെദ് ഒരു മിശ്രിതം ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉറപ്പാക്കുന്നതിന്, അവർ നന്നായി ആയിരിക്കണം ഒപ്പം ധൂളിപ്പിക്കും വേണം. ഈ ആവശ്യത്തിനായി അനുയോജ്യമായ ബ്ലെൻഡർ ആണ്. എല്ലാ നമ്മുടെ ഫ്രുക്തികി പാലും തൈര് (400 മില്ലി) പൂരിപ്പിച്ച് ധനത്തോട് ആരംഭിക്കും. മുഴുവൻ ബഹുജന സമീകൃത നിറഞ്ഞ മാറിയിരിക്കുന്നു നേടുക. ഭക്ഷണം ഏതെങ്കിലും ഇട്ടാണ് തകർത്തുകളഞ്ഞു ശേഷിക്കുന്ന പാടില്ല. അത് ഹാർഡ് ഒരു കട്ടിയുള്ള മിശ്രിതം കണ്ടെത്തുക എങ്കിൽ, കൂടുതൽ പാൽ ചേർക്കുക. ഫലമായി ബീവറേജ് ഒരു ശകെര് ൽ നിറഞ്ഞു. അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ, വീട്ടിൽ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് ലഭിച്ചത് അതാകട്ടെ വാങ്ങൽ ഏതാണ്ട് നന്മ, ചിലപ്പോൾ അത് റിപ്പോര്ട്ട് ചെയ്തു. മറ്റൊരു കാര്യമാണ് - ഓരോ തവണയും ഒരേ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ചെയ്യരുതേ. പരീക്ഷണം പുതിയ എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കുക, വൈവിധ്യം ഉണ്ടായിരുന്ന പുതിയ ഇംഗിതം സൃഷ്ടിക്കുക. വീട്ടിൽ നല്ല നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ പാനീയം കഴിയും ഒരു ഘടകം അനലോഗ് സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് വസ്തുത മുതൽ.