ക്ലീൻസിംഗ് ഡയറ്റ്: ഫലപ്രദമായ ശുദ്ധീകരണം, ശ്രദ്ധേയമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുക. കലോറി ഊഹക്കച്ചവടത്തിൽ കുറവ് കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശുദ്ധീകരിക്കൽ ഡയറ്റ് ഫലപ്രദമായ ശുദ്ധീകരണം, ശ്രദ്ധേയമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കൂടാതെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. 10 ദിവസത്തിനകം പ്രശസ്ത ഗായകൻ ബിയോൺസ് ഈ ആവശ്യത്തിനായി നാരങ്ങ, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കായെൻ കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ചു. "ഡ്രീം ഗേൾ" എന്ന ചിത്രത്തിൽ അഭിനയിക്കാനായി ഹെർബൽ ടീയും കുടിക്കാനും തുടങ്ങി. ഇന്നുവരെ നിരവധി പാചകവും ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ ഉപയോഗം ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയ പരിധി കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമല്ല.

ക്ലീൻസിംഗ് ഡയറ്റ്: ഫലപ്രദമായ ശുദ്ധീകരണം, ശ്രദ്ധേയമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുക

ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് ശുദ്ധീകരണം (വിഷബാധ). ഈ ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ആളുകൾ തീരുമാനിക്കുന്നത് പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. വിഷബാധയോടനുബന്ധിച്ച് മനംപിരട്ടൽ, അസ്വാസ്ഥ്യം, അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ശുദ്ധീകരണത്തിനായി ടാബ്ലറ്റുകളോ സ്പെഷ്യലൈസ പാനീയങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെതിരെ കൂടുതൽ വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. കരൾ, വൃക്കകൾ, വലിയ കുടൽ എന്നിവ സ്വയം സ്വതന്ത്രമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഡോക്യുമെൻററിൻറെ ശുപാർശയും അപ്പോയിന്റ്മെന്റും മാത്രം എടുക്കുന്നതിനുള്ള അയവുള്ളതാക്കളുടെയും ക്ഷയരോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കണം.

ആരോഗ്യകരമായ ക്ലീൻസിംഗ്

വിഷവസ്തുക്കളും ടോക്സിനുകളും ശരീരം വൃത്തിയാക്കുക, മയക്കുമരുന്ന് കുറയ്ക്കുക, അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുക, തൊലി വൃത്തിയാക്കുക, നഖങ്ങളും മുടി വൃത്തിയാക്കിയും എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും ശുപാര്ശചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു പുഷ് ചെയ്യണം.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത്

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദ്രുത ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും, അധികമായി കൊഴുപ്പുള്ള നിക്ഷേപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണമായി, വേവിച്ച ഉൽപന്നങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ രാസവിനിമയത്തിന്റെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ളത്, അരിവാൾ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണചൂട് പാകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ, അസംസ്കൃത ബ്രോക്കോലിയുടെ ഉപഭോഗം കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പുതിയ സമീപനം

ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണരീതി ഒരു പ്രത്യേക തത്ത്വമാണ്. ഫലപ്രദമായി ശുദ്ധീകരിക്കലും ശ്രദ്ധേയമായ ഭാരം നഷ്ടവും വിതരണം കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ആഹാരം നൽകുന്നു. ഏഴ് ദിവസത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഒരു ഡീറ്റോക്സിഫിക്കേഷൻ സംവിധാനം ആരംഭിക്കാനും കഴിയും. പഴം, പച്ചക്കറികൾ, പാൽ, സൂപ്പ്, 6-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒരു ദിവസത്തിൽ ഭക്ഷണമായി പ്രധാനമായും ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരം പതിവായി വെള്ളം ലഭിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ആരംഭിച്ചാൽ, അത് കാലതാമസം വരുത്താതെ അവസാനിക്കും, അസുഖം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ സൂക്ഷിച്ചുവരുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും .

ശുദ്ധീകരണ കാലാവധി

എത്ര ദിവസം കഴുകി ശുദ്ധീകരിക്കണം? ഫലപ്രദമായി കഴുകുന്നതും ശ്രദ്ധേയമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും സാധാരണയായി 7-10 ദിവസം കഴിയുമ്പോഴാണ് തങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുവാൻ ഇട വരുത്തുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവിടെ ചാപലവും ഊർജ്ജവും ഉണ്ടാകും. വിഷവസ്തുക്കള് പൂര്ത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഹാനികരവും സഹായകവുമില്ലാതെയുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വളരെയധികം ദുർബലപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് കണ്ടെത്താം. ഇങ്ങനെയൊക്കെയാണെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കിയ എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങളും തകർക്കുന്നതിനും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. എന്തെങ്കിലും ക്ലീനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അൺലോഡിംഗ് ഭക്ഷണക്രമം ക്രമേണ പിൻവലിക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം നിഷേധിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ഉടൻ ആക്രമിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഴയ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ മുൻതൂക്കമുള്ള സ്ഥാനങ്ങൾ, മന്ദത, ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം പതിവ് അവശിഷ്ടങ്ങൾക്കായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനാൽ മലബന്ധം ശരീരത്തിലെ വൃത്തിയാക്കൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

വൃത്തിയാക്കൽ ആഴ്ചയിലെ അനുകൂല ഘടകങ്ങളും

ആഴ്ചയിൽ ശരാശരി 2 മുതൽ 5 കിലോ വരെ ശരീര ഭാരം കുറയുന്നു, ഇത് വേഗതയാർന്ന വേഗതയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വെറും പ്രയോജനം മാത്രമല്ല, ഭാരം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയകൾ സമാന്തരമായി നടക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. പേശീ ക്ഷയം, ക്ഷീണം, പട്ടിണി, നിർജ്ജലീകരണം, തലകറക്കം, തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, താഴ്ന്ന ഊർജ്ജ നിലകൾ എന്നിവയെല്ലാം ശുചീകരണത്തിന് ഫലപ്രദമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തെറ്റായ വഴി പുറന്തള്ളുമ്പോൾ (ഒരു ക്രീം കേക്ക് കൊണ്ട് ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ഹോം കട്ട്ലെറ്റുകൾ കഴിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ) നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം തിരികെ നൽകാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

ഏഴ് ദിവസത്തെ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുമ്പോൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 7 ദിവസമാണ്.

2) വ്യായാമങ്ങൾ. ശുദ്ധീകരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കടുത്ത ശാരീരിക പ്രയത്നഫലവും ഉണ്ടാകരുത്. ദിവസത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വ്യായാമങ്ങളിലോ ലൈറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിലോ ചെയ്യാം.

3) ഭക്ഷണം നിയന്ത്രണങ്ങൾ. ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ പരിമിതമാണ്, അതിൽ കൂടുതലും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

4) ലൈംഗികതയുമായി യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല, പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ഒരു വൃത്തികെട്ട ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്.

5) പഴകിയ ജ്യൂസുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അപകടകരവും അപകടകരവുമായ രോഗികൾക്ക് അപകടസാധ്യത നൽകും.

6) ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണരീതി എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും ലൈഫ് ലൈൻ അല്ല. പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ശരീരം വെള്ളം കൊടുക്കുന്നു. കൊഴുപ്പിനുള്ളിൽ, രണ്ട് ദിവസത്തിനകം ആശ്വാസം കിട്ടുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും.

കൊഴുപ്പ്, വിഷവസ്തുക്കൾ

കൊഴുപ്പും വിഷവസ്തുവും തമ്മിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ബന്ധമുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ലിപിഡുകളും ലിപിഡുകളാണ്. ശുദ്ധീകരണത്തിനിടയിൽ, ഈ ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കും, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പല ആളുകൾക്കും എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ ദോഷം വരുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സമയത്ത് (വിഭജനം), രക്തത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ശുദ്ധീകരണത്തിനുശേഷം ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: കൂടുതൽ ആഹാരം ആഗിരണം, കൂടുതൽ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ കൂട്ടിച്ചേർക്കും. ഒരു കാൻഡി ആറിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞാണ് ഒരു കുപ്പി നല്ലതാണ്. സാവധാനത്തിൽ സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണരീതികളെ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഈ ഫലം സംരക്ഷിക്കുക (പാചകക്കുറിപ്പിൽ കലോറി സൂചിപ്പിക്കുന്നതു കൊണ്ട്). വിഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം സസ്യസംരക്ഷണ ആഹാരം (പച്ച സാലഡ്, വെള്ളരി, തക്കാളി മുതലായവ) ആയിരിക്കണം. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളുടെ പ്രഭാവത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

അധിക ഭാരം നേടരുത്. തീർച്ചയായും, അത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. ചില കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂവിൽ ശേഖരിച്ച് വരാം, ഇത് അപകടകരമാണ്.

4. വെള്ളം, തേയില തുടങ്ങിയ ധാരാളം ദ്രാവക പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക.

ശാരീരിക വ്യായാമവും സ്ഥിരം വിയർപ്പും. വിസർജ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് ത്വക്ക്, ഏറ്റവും അപകടകരമായ വസ്തുക്കൾ വിയർക്കുന്ന സമയത്ത് പുറപ്പെടും. എന്നാൽ അതിനായി നിങ്ങൾ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.

ശുദ്ധീകരണത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

1. മുഴുവൻ മുട്ടകൾ. അടുത്തിടെ നടന്ന പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കില്ല. മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളതുകൊണ്ട്, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളും മുട്ടയും വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകയും ചെയ്യും. മിക്കവാറും എല്ലാ പോഷകങ്ങളും മഞ്ഞക്കരുമാണ്.

2. പച്ചക്കറി (പച്ച സാലഡ്, ചീര, ചതച്ചഴങ്ങ്, ചതകുപ്പ തുടങ്ങിയവ) ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായതാണ്. കലോറി എണ്ണം വർദ്ധിക്കാതെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും, കാത്സ്യവും അടങ്ങുന്ന ഒരു അവിശ്വസനീയമായ പോഷകാഹാര ഉത്പന്നമാണ് ഗ്രീൻസ്.

3. സാൽമൺ സ്വാദിഷ്ടമായ ഫാറ്റി മത്സ്യമാണ്, കൂടാതെ ഇത് ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ളതും സംതൃപ്തിദായകവുമാണ്. ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ, ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ്, അതുപോലെ എല്ലാ പോഷകഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ശരിയായ പ്രവർത്തനക്ഷമതയ്ക്കായി ആവശ്യമുള്ള അയോഡിൻ, ഫിഷ്, സീഫുഡ് എന്നിവ സാധാരണയായി സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ സാൽമണും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വേദന ശമിപ്പിക്കാനും അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മാക്കറൽ, ട്രൗട്ട്, മത്തി, ഹെർരിംഗ്, മറ്റു തരത്തിലുള്ള മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ബ്രോക്കോളി, നിറമുള്ളതും ബ്രസ്സൽസ് മുളപ്പിച്ചതും. മറ്റു പച്ചക്കറികളിൽ പോലെ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അവർ മാന്യമായ ഒരു പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, കുറഞ്ഞ കലോറി തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നോമ്പിൻറെ ബീഫ്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്നിവ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് 60% കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, വൈകുന്നേരം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം തടയാനും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഫലമായി, ആഴ്ചയിൽ ഏതാണ്ട് ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

6. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ സാധാരണ പലതരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. രക്തക്കുഴലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്കാണ് പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ പോഷകഗുണങ്ങളാണ്.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ള മറ്റൊരു കലോറിയാണ് ട്യൂണ. ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം ബോഡിബിൽഡർമാരുടെയും ഫിറ്റ്നസ് മോഡലുകളുടെയും ഇടയിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.

8. ബീൻസ്, പയർവർഗങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ സാധാരണയായി സ്ഥിരതയാർന്ന അന്നജം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

9. പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ. ദ്രാവക ഭക്ഷണം ജനങ്ങൾ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാക്കുന്നു, വളരെ കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നുവെന്നതാണ് പ്രധാന നേട്ടം.

10. പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ് തൈര്. ക്ഷീരോൽപാദന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

11. അവോകാഡോ ഒരു തനതായ പഴമാണ്. പഴങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ, അവോകാഡോകൾക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒലിവ് ഓയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒലിക് ആസിഡ് . സാലഡ് സപ്ലിമെന്റ് പോലെ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉത്തമം, അതു പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

12. നട്സ് ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണമായി മാറും, കാരണം അവർ സമീകൃതമായ പ്രോട്ടീൻ, നാര്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ സന്തുലിതമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. കശുവണ്ടി ഭക്ഷണം (മോഡറേഷനിൽ) ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

13. ചില ധാന്യങ്ങൾ (ഓട്സ്, ബ്രൗൺ അരി).

14. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ക്യാപ്സൈസിൻ എന്ന വസ്തുവിനെ ചില്ലിയയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരേ സമയം ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഉണ്ട്, അത് ചവയ്ക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. ഇതിന് പുറമേ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലെ രക്തത്തിലേക്ക് രക്തം നീളം കുറയ്ക്കാൻ സെല്ലുലോസ് സഹായിക്കുന്നു.

16. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്. ഈ ഗവേഷണം നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിനുമുമ്പ് അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പുതിയ ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റിലെ പകുതിയോ ഭക്ഷണമോ കഴിക്കുകയോ പതിവ് ഭക്ഷണശീലം മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ 12 ആഴ്ചയ്ക്കകം 1.6 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.

നാരങ്ങ നീര്: ശുദ്ധീകരണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്

ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗകാരി ബാക്ടീരിയയ്ക്കെതിരെ, പ്രത്യേകിച്ച് വായിൽ, അസുഖകരമായ ഒരു ദുർഗന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ ചെറുനാരൻ വഴങ്ങുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സമതുലിതമായ പി.എച്ച് നില ഉറപ്പാക്കുകയും എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന വയറ്റിലെ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളിൽ സമാനമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നതുപോലെ പഴം, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ മാലിന്യ ശേഖരണത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷപദാർത്ഥത്തിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള എളുപ്പമുള്ള ശൈലിയാണ് ഇതിനുള്ളത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിശപ്പില്ലായ്മയാണ് നാരങ്ങ നീര്. മയോന്നൈസ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിലിനു പകരം വ്യാസമുള്ള സലാളുകളുമൊത്ത് അവരോടൊപ്പം പൂരിപ്പിക്കാൻ ഉതകും. നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചു നോഹയുടെ ഫലങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്.

കലോറി ഊഹക്കച്ചവടത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിഭവങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം കലോറി ഊഹക്കച്ചവടത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി സഹായിക്കും. ഭക്ഷണരീതികൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം ഉണ്ട്, അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരമായ ഒരേ സമയം ഒരുക്കത്തിലാണ്.

• പച്ചക്കറികളും അരിയും കൊണ്ട് സാലഡ്. തക്കാളി (100 ഗ്രാം), ഒലിവ് (90 ഗ്രാം), പുതിയ കാരറ്റ് (50 ഗ്രാം), സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് (50 ഗ്രാം), പീസ് (50 ഗ്രാം) ചിക്കൻ കുരുമുളക് (20 ഗ്രാം), ഒലിവ് എണ്ണ (15 മില്ലി), ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം ഒരു സാലഡ് വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ കലോറിക് മൂല്യം 190 കിലോയോളറാണ്.
• നാരങ്ങയും റോസ്മേരിയുമുള്ള സിൽവർ ക്രൂശിയൻ. മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്: പിണ്ണാക്ക് മത്സ്യം (പോളോഖോ), നാരങ്ങ (70 ഗ്രാം), നാരങ്ങ നീര് (50 മില്ലി), സോയാബീൻ എണ്ണ (20 മില്ലി), റോസ്മേരി, താളിക്കുക, ഉപ്പ്. ശുദ്ധീകരിച്ച ക്രൂശിയൻ കരിമീൻ നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് ഒഴിച്ചു അര മണിക്കൂർ വേറിട്ട് നിൽക്കണം, പിന്നെ ഉപ്പ്, താളിക്കുക എന്നിവ ചേർക്കുക. എണ്ണയിൽ ഫോയിൽ അര മണിക്കൂറിലേക്ക് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പിണം ചുട്ടു പൊതിഞ്ഞ്. പാകം ചെയ്ത മത്സ്യം നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ, റോസ്മേരി ഇല എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി കളയുക, അല്പം ആരാണാവോ ചതകുപ്പയോ ചേർക്കാം. പൊതുവേ, തയ്യാറാക്കൽ ഒരു മണിക്കൂറെടുക്കും, ഒരു സേവത്തിൽ 40 കിലോയോളുകളാണ്.
• മുളകും ആരാണാവോ മുട്ടകൾ നിന്ന് Omelet. നാലു സേവിംഗുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്: സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് (300 ഗ്രാം), 2 ചിക്കൻ മുട്ട, പാൽ (30 മില്ലി), വെണ്ണ (10 ഗ്രാം), പുതിയ ായിരിക്കും, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. ഈ വിഭവത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 47 കലോറി ആകും.
• ഗ്രിൽ (മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വഴുതന) ന് പച്ചക്കറി മാംസം. പ്രീ-വേവിച്ചതിനു ശേഷം വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേര്ത്ത് ഏകദേശം 2 മണിക്കൂറോളം മാംസം മുക്കിവയ്ക്കുക. ചെറി തക്കാളിയും സസ്യങ്ങളും (140 കിലോ കലോറി) അലങ്കരിച്ച നാരങ്ങ നീര്, ചെടികളും എണ്ണയും ഒരു സോസ് തളിച്ചു പൂർത്തിയായി വിഭവം.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം മനുഷ്യശരീരത്താൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അമിത കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മീൻ, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്. ഭക്ഷണത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഇഫക്ട് ഉണ്ട്, വലതു കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷവും വിശന്നുവരുന്നു. അധിക പൗണ്ട് എത്തുമ്പോൾ, ചാപലതയും തിളക്കവും വർദ്ധിക്കും, ശരിയായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, വെറും വെറുതെ ശൂന്യമായ കലോറികൾ ആഗിരണം ചെയ്യാതെ.