പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ - യഥാർത്ഥ ഇറച്ചി പ്രേമികൾ ഒരു മെനു

ഏറ്റവും പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും ഭക്ഷമം ഇരിക്കുന്ന ആളുകളെ സംഭവിക്കാം പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉത്തരം പിന്തുടരുന്നു: ". ഞാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ തടയാൻ ഒരിക്കൽ തിരികെ എന്റെ പഴയ ഭാരം പോയി"

- മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വലിയ തുക ഉണ്ട് കാർബോ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഫ്രീ തുടങ്ങിയവ അവരുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം കാരണം പകരം കൂടുതലും നഷ്ടപ്പെട്ട മസിലുകളുടെ കാര്യങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം കൊഴുപ്പ്.

ഈ പ്രശ്നം പരിഹാരം തികച്ചും ശക്തി പരിശീലനം കൂടിച്ചേർന്ന് പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും വേണ്ടി തുല്യമായി ഉചിതമാകുന്നു ഏത് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ, ആയിരുന്നു.

തന്നെ ഒരു എന്നു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ? അതിന്റെ മെനു പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം ഒരു സത്ത് ചിക്കൻ മാംസം, കിടാവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ മൃദുവായ ആണ്, പാൽ, തലകറങ്ങലോടെ സമുദ്ര മത്സ്യ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് , മുട്ട വെള്ള.

പ്രോട്ടീൻ-വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പുറമേ ശരീരം വള്നറബിള് ശരിയായ തലത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചില വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. താഴെ അതിന്റെ പ്രയോജനം:

• ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോപ്പർട്ടി ഏറ്റവും ന്യായമായ ലൈംഗിക ഇടയിൽ പ്രശസ്തമായ ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിർബന്ധിക്കുകയും നിഷിദ്ധസമ്പാദ്യം വഴുവഴുപ്പുള്ള സുഗന്ധ ഭക്ഷണം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത് എങ്കിൽ കിലോ ഒന്നും മടക്കം ഡംപ്.
• ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന. കാരണം പ്രാപഞ്ചിക ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണം ശേഷം ഉടനെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണം ഒരു ആഗ്രഹം ഇല്ല.

തീർച്ചയായും, അത് ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്:

• അസന്തുലിതാവസ്ഥ. മുടി അവസ്ഥ എന്ന നിലവാരത്തകർച്ച, പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ തുക കാത്സ്യം കാഷ്ഠത്തിനും, കാരണമാകും ബോഡി നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങൾ നമു ദെലമിനതിഒന് ആണി നയിക്കു അസ്ഥി പിൻബലവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• വൃക്ക ഒരു വലിയ ഭാരം. അവർ വെള്ളത്തിൽ ഒരു വലിയ തുക നിന്നാണ് എന്ത്, സജീവമായി തുടങ്ങുന്നു. ഈ നിർജലീകരണം വരെ, ഒരു ഫലമായി നിസ്സംഗത ഓജസ്സിനെയും നഷ്ടം നയിക്കുന്നു.

എല്ലാ ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പറയാം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഏത് മെനു നന്നായി കരുതപ്പെടുന്നു, രണ്ട് ആഴ്ച പരമാവധി മെയ്.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ തികച്ചും പാകംചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ വിഭവങ്ങൾ, വെട്ടം, അടുപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട ബോയിലർ പാകം ആണ്. സലാഡുകൾ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സോസ് ഒരു അടങ്ങിയിട്ടില്ല, വിനാഗിരി മയോന്നൈസ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത്. പൂരിപ്പിക്കൽ പോലെ അല്പം ഒലിവെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ താല്പര്യമുള്ള ചെയ്തവർക്ക്, ഒരു മെനു താഴെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന:

1 ദിവസം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ വേവിച്ച ഗോമാംസം 300 ഗ്രാം, സൌഎര്ക്രൌത് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ പീസ് 100 ഗ്രാം, കറുത്ത റൊട്ടി കഷണം, വേവിച്ച മീൻ 150 ഗ്രാം, 2 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് സലാഡ് 100 ഗ്രാം, ഗ്രീൻ ടീ.

ദിവസം 2: വേവിച്ച ഗോമാംസം 100 ഗ്രാം, വേവിച്ച മീൻ 300 ഗ്രാം, ചീരയും അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ്, 100 ഗ്രാം ആപ്പിൾ, ആപ്പിൾ നീര്, ഗ്രീൻ ടീ.

ദിവസം 3: വേവിച്ച പോർക്ക് 250 ഗ്രാം, ആപ്പിൾ, ബീൻസ് 200 ഗ്രാം, പച്ചക്കറി 200 ഗ്രാം, ഗ്രീൻ ടീ.

ഈ മെനു ഏകദേശം രണ്ടു ആഴ്ച പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉല്പന്നങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും, എന്നാൽ അടുത്ത കൊഴുപ്പ് ശതമാനം നിരീക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യം.

വിറ്റാമിൻ-പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കറുത്ത അപ്പം ഒരു ചെറിയ കഷണം ഒഴികെ ഏതു പാകംചെയ്ത ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. ഈ വസ്തുത മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അധിക കിലോ രൂപം കോപിപ്പിക്കേണ്ടതിന്നു ഗുണം ശരീരം കായ്ക്കാത്തവൃക്ഷം കാരണം.

ഭക്ഷണം എണ്ണം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലെ, 1-2 അല്ലെങ്കിൽ 7-8 തവണ ഉചിതമായ എണ്ണം ഭക്ഷിക്കാനുള്ള, മൂന്ന് മാത്രമല്ല. നിർജലീകരണം തടയാൻ, മിനറൽ വാട്ടർ രണ്ടു ലിറ്റർ കുറഞ്ഞത് പകുതി കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

അതിന്റെ ജനാധിപത്യ പ്രതീകം ഇവിടെയും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു പോലെ, അത് നിങ്ങൾ സ്വയം ബ്രേക്കുകൾ നൽകാൻ കഴിയും എന്നു നിഷിദ്ധസമ്പാദ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ചോദിയ്ക്കാൻ ആണ്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നല്ല ഫലം നേടുകയും സ്പോട്ട് അവളുടെ കണക്കുകൾ കൊല്ലുവാൻ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം!