ദോഷം കൂടാതെ നവജാതശിശുവായിത്തീരുന്നതിനുള്ള മുലയൂട്ടല് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം

ഗർഭകാലത്ത് ഒമ്പതു നീണ്ട മാസം അവസാനം വരെ, യുവ അമ്മ ഇപ്പോൾ ഒന്നും യഥാർത്ഥ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ തടയുന്നതായി തോന്നുന്നു ശരീരഭാരം എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ, മുലയൂട്ടല് പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണം ഒരു ആവശ്യമായ തുടരും ഓർക്കുക. ആ കേസിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഹാരക്രമം വി പടിയാണെന്നാണ്, അത് സാധ്യമല്ല. നിങ്ങൾ വിജയം മാത്രം കാര്യം, പട്ടിണിപ്പാവങ്ങൾക്ക് - അതിന്റെ മൊത്തം നഷ്ടം - ഈ മികച്ച മുലപ്പാൽ ഒരു നിലവാരത്തകർച്ച, രാവിലെ മോശം ആണ്.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം അറിയാനും മുലയൂട്ടല് സമയത്ത് ദൂഷ്യവും കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നുറുക്കുകൾ, നിങ്ങൾ താഴെ മനസിലാക്കണം: മനുഷ്യ ശരീരം പട്ടിണി കാര്യത്തിൽ ഒരു കാറും ഊർജ്ജ കരുതൽ നൽകുന്നത് ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം കുറവുമാണ്. മുലപ്പാൽ-ഭക്ഷണം സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കുട്ടിക്ക് പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ, സാധാരണ നിലവാരം മുകളിൽ ഒരു ദിവസം 750 കലോറി ആവശ്യമാണ്. ശരീരം തിന്നു കൊഴുപ്പ് പകരം ഭക്ഷണം ജ്വലിച്ചില്ലേ അങ്ങനെ, പ്രൊഫഷണൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് 500 ദിവസം വരെ കലോറി എന്ന ഒവെര്ചൊംസുംപ്തിഒന് കുറയ്ക്കാൻ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഉപദേശിക്കുകയാണ്. ബാക്കി 250 "കരുതൽശേഖരം" കത്തുന്ന, ശരീരം സമയത്ത്. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൃതദേഹം എതിർദിശയിൽ തുടങ്ങും.

മുലയൂട്ടൽ നിങ്ങൾ എന്തു ഭക്ഷിക്കും?

എല്ലാ ഒരു അമ്മ തിന്നും എന്നു നേരിട്ട് മുലപ്പാൽ ഗുണനിലവാരവും അളവും ബാധിക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ വിശന്നും തുടർന്നു. എന്നാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശരിയായ നിര അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അവിഹിതഗര്ഭത്തില് വളരെ പ്രധാനമാണ് മുലയൂട്ടല് സമയത്ത് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം. അങ്ങനെ, പൊതുതത്വം:

1. നഴ്സിംഗ് മാതാക്കളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം, ബീൻസ്, മുട്ട, മീൻ, സീഫുഡ്: അനിവാര്യമായും സിങ്ക് സമ്പന്നമായ ഇന്നത്തെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആയിരിക്കണം. സിങ്ക്, രോഗപ്രതിരോധ നോർമലൈസ് കേടുവന്ന സെല്ലുകളും കോശങ്ങളുടെയും വീണ്ടെടുക്കൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്കും വികസനത്തിനും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗോതമ്പ് അണുക്കൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ സോയാബീൻ പേസ്റ്റ് മിസൊ, അതിന്റെ ദൈനംദിന കഴിക്കുന്നതും 25 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.

2. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും പോലെതന്നെ പ്രധാനമാണ് സമ്പത്തു കാൽസ്യം ആണ് - പാൽ, ചീസ് തൈര് പ്രധാന ഘടകം. ഇത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടൽ വരുമ്പോൾ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ പോകുന്നു പ്രധാന നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ആരോഗ്യസ്ഥിതി ചോദ്യം, പക്ഷെ. പ്രതിദിനം മുലയൂട്ടല് കാൽസ്യം 1200 മില്ലിഗ്രാം കുറഞ്ഞത് നിരക്ക് ഉപഭോഗം എപ്പോൾ, ശരീരം നവജാത പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സമ്പത്തു കുറവ് കാര്യത്തിൽ ശരീരം അമ്മയുടെ അസ്ഥികളിൽ ആണ് കാൽസ്യം ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുന്നു. ഡയറി ഭാഗികമായി കാത്സ്യം ഇലക്കറികളും ആൻഡ് മുൻനിശ്ചയിച്ച മത്തി, സാൽമൺ ആൻഡ് സാൽമൺ (കാത്സ്യം അവരുടെ അസ്ഥികളെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന) പ്രകാരം പകരം കഴിയും.

3. അയൺ രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് ഉത്തരവാദി, പോലുള്ള മൃഗങ്ങളെ കരൾ, ഓയ്സ്റ്ററും, ചീര, ബീൻസ് ആൻഡ് പീസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണാവുന്നതാണ്. നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ദിവസം ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കാൻ ഇരുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 27 മില്ലിഗ്രാം (ഭാഗികമായി പ്രത്യേക അനുബന്ധ ഉപയോഗിച്ച്) ആശ്രയിക്കുന്നത്.

4. മുലപ്പാൽ 50% വെള്ളം, അതിനാൽ അത് പുതിയ ഫലം ജ്യൂസ് പോലെയാണ്, അത് കഴിയുന്ന സമയങ്ങളിലെല്ലാം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ. എന്നാൽ തേയിലയുടെ ഉപഭോഗം, കാപ്പി, സോഡ പ്രതിദിനം 2 കപ്പ് വരെ കുറയ്ക്കുക നല്ലതു.

ഗർഭകാലത്ത് അധിക ഭാരം പതുക്കെ കുമിഞ്ഞു എന്നു, വളരെ, വേഗം ആവശ്യമില്ല ഓർക്കുക, അവരെ ഒഴിവാക്കും. മുലയൂട്ടല് സമയത്ത് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം ഗ്രഹിച്ച അത് ആത്യന്തികനിലപാടുകൾക്കു് പോയി സ്വയം ആഹാരക്രമം ഫാസ്റ്റ് ആവശ്യം ഇല്ല. പകരം, ശരിയായി ഒരുമിച്ച് ദൈനംദിന വ്യായാമം ഒരു ചെറിയ കൂട്ടം ക്രമേണ ശരീരഭാരം ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ഇല്ല സഹായിക്കുന്ന, ഭക്ഷണത്തിൽ, ഓർഗനൈസ്.