ശരീരഭാരം മത്തങ്ങ വേണ്ടി ലളിതമായ പാചക

ശരിയായി വലിപ്പത്തിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ മെനു കൂടാതെ ശരീരഭാരം. അതു ചികിത്സ അവരുടെ രീതി അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം എടുത്തു, പ്രധാനമാണ്. അത് രുചികരമായ ഭക്ഷണം മാറിലെ എന്ന, നൽകാൻ വരും വാദിച്ചു. ഇത് ശരിയല്ല. നിങ്ങൾ തന്നെ ഉചിതമായ പാചക തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അടുക്കളയിൽ അവരെ ആവർത്തിക്കേണ്ടിവരും. ശരീരഭാരം ഒരേ സമയം ശരിക്കും ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ.

മത്തങ്ങ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാനാകാത്തത്ര ആണ്. നഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള രൂപയുടെ ഫോട്ടോകൾ ഉള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ,. ഈ പച്ചക്കറി രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഈ പൊൻ സൗന്ദര്യം തയ്യാറാക്കി എങ്ങനെ കാര്യമില്ല. എന്നാൽ സൂര്യ ചുട്ടുപഴുത്ത, പോലും വറുത്ത് പാവയ്ക്ക ശേഷിയുള്ള ബേൺ കൊഴുപ്പും, കുടലിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുള്ളൂ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും സംസ്കരിക്കുകയും. പ്രധാന കാര്യം - വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു വറുത്ത പച്ചക്കറി മാത്രം തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സ്തെവെദ് - നിങ്ങൾ ശേഷം, ദിവസം 15 മണിക്കൂർ വരെ ഭക്ഷിക്കും. എന്താണ് ഈ പൊൻ പച്ചക്കറി നിന്ന് രുചികരമായ പാചകം കഴിയും?

മത്തങ്ങ എന്ന ക്രീം

നാം മത്തങ്ങ തിരയപ്പെട്ട നിന്നും ലളിതമായ പാചക പഠിക്കാൻ തുടങ്ങും. അതു സൂപ്പ് ശ്രമിക്കുക ആദ്യമായി. അവൻ രുചികരമായ ആസ്വാദ്യകരവുമായ. അത്താഴത്തിന് തികച്ചും fit. സതിഎത്യ് ഗ്യാരന്റി,, പട്ടിണി തോന്നൽ രാവിലെ വരെ ദൃശ്യമാകില്ല.

തയ്യാറെടുക്കുന്നു മത്തങ്ങ സൂപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ്. ആദ്യം, ശേഖരിച്ചു ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരുക്കും. ആവശ്യം: പാവയ്ക്ക (300 ഗ്രാം), മരോച്ചെടി (100 ഗ്രാം), ശരാശരി കാരറ്റ്. ഈ മുഴുവൻ പച്ചക്കറി ഘടന. കൂടാതെ രുചി വെള്ളം (1 കപ്പ്) വെണ്ണ (10 ഗ്രാം) ഉപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ആവശ്യം.

പച്ചക്കറി വലിയ സമചതുര മുറിച്ച്, ആയിരിക്കണം ശുദ്ധിയുള്ള. 1/3 വെള്ളം നിറഞ്ഞ ഒരു പാൻ കയറി ഒരിക്കൽ വീശിയത്. വളയങ്ങൾ പച്ചക്കറി ബ്ളിറ്റ്സ് കാരറ്റ് ചേർക്കാൻ കമ്പനിയുടെ രുചി സമ്പത്ത് എന്ന. കൂടാതെ, പച്ചക്കറി ഇളയവർ വരെ ലിഡ് വേവിക്കുക.

ചില വിഭവങ്ങൾ ൽ പാചകം ശേഷം വെള്ളം ഊറ്റി, പച്ചക്കറികളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാലിലും ആയില്ലെങ്കിൽ. പിണ്ഡം, ഒരു ചെറിയ പച്ചക്കറി ചാറു പകരും യൂണിഫോം വരെ ഉപ്പ്, വെണ്ണ വീണ്ടും വിപ്പ് ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക. സൂപ്പ് തയ്യാറാണ്.

ആദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എടുക്കൽ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച ചേരുവകൾ ശ്രദ്ധ വേണം. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉള്ളി, ചതകുപ്പ, വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും. കൂടാതെ, അവർ തണ്ണിമത്തന് പച്ചക്കറികൾ ഒരത്ഭുതം രുചി കൊല്ലാൻ കഴിയും.

സൂപ്പ് തളിച്ചു സേവിച്ചിരുന്ന മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ വറ്റല് ചീസ്.

അരി മത്തങ്ങ കഞ്ഞി

ശരീരഭാരം മത്തങ്ങ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ശേഖരിക്കൽ, നിങ്ങൾ വേഗം തയ്യാറാക്കി രുചികരമായ ലഭിച്ച ആ മുൻഗണന നൽകുകയും വേണം.

പ്രാതലിന് മത്തങ്ങ കഞ്ഞി ഹൃദ്യമായ ആണ്. അവൾ ദഹനത്തിന് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും ഒരു കാലം പട്ടിണി കുറിച്ച് മറക്കും. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മത്തങ്ങ (300 ഗ്രാം), കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ (700 മില്ലി), അരി (1/2 കപ്പ്) വേണമെങ്കിൽ കാരണം മിനിറ്റ് 20. തയ്യാറെടുക്കുന്നു. പച്ചക്കറി സ്വീറ്റ് ഇനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ധാന്യ ൽ പഞ്ചസാര ഒട്ടും ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ മധുരം ഏറ്റവും മികച്ച തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ചേർത്തു.

നിങ്ങൾ മത്തങ്ങ കൂടെ കഞ്ഞി പാചകം മുമ്പ്, പച്ചക്കറി തയ്യാറായിരിക്കണം. ത്വക്ക് നിന്ന് ഇത് വൃത്തിയാക്കി പൊടിക്കുന്നു ഒരു ഇറച്ചി ഗ്രിംദെര് ഉപയോഗിച്ച്. മത്തങ്ങ ഉരസുന്നത് ചെറിയ സമചതുര ഒരു ഗ്രതെര് അല്ലെങ്കിൽ കട്ട് ന് കഴിയുമോ.

ഒരു കാസ്റ്റ്-ഇരുമ്പ് ചട്ടിയിൽ മത്തങ്ങ തൂക്കം മടക്കിക്കളയുന്നു. ഇത് അരി, ഇളക്കുക ചേർക്കുക. അത് കലത്തിൽ 1 ഇനങ്ങൾ മൂടി അങ്ങനെ, പാൽ ഒഴിക്കുക. സ്റ്റൌ ഇട്ടു ഒരു ഇടത്തരം ചൂട് ഇട്ടു. അടയാളങ്ങൾ ആദ്യ തിളച്ചു പ്രത്യക്ഷനായി ഒരിക്കൽ, ഗ്യാസ് കുറഞ്ഞ കെട്ടുപോയി. വികസിതമായ പാകം മത്തങ്ങ കഞ്ഞി. ഒരു സൌചെപന് പാൽ ദൃശ്യമാകില്ല പരിശോധിച്ച് ഡിവൈ. അരി പാകം തീ ഓഫ്. അതു അരകപ്പ് വരെ വെണ്ണ ചേർക്കുക സംക്ഷിപ്തമായി സ്വസ്ഥമായിരുന്നു വിഭവം സ്റ്റൌ ന് പാൻ വിടാൻ തുടരുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അത്തരം കഞ്ഞി ഖണ്ഡിക 100 കുറവ് ഗ്രാം ആയിരിക്കണം. അത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം മറക്കരുത് ഒരു കാലം തൃപ്തിപ്പെട്ടേ വളരെ മതി.

അരി ഇല്ലാതെ കഞ്ഞി മത്തങ്ങ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, അരി ഈ ധാന്യ ഇല്ലാതെ മത്തങ്ങ കഞ്ഞി പാചകം ഒരു ഓണക്കാലം രൂപയുടെ കൂടുതൽ തോന്നുന്ന. കലോറി നേടുക. എന്നാൽ പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണം കുറച്ചു.

കഞ്ഞി തയ്യാറെടുക്കുന്നു വളരെ ലളിതമാണ്. പരിശുദ്ധി പൊടിച്ചെടുത്ത മത്തങ്ങ സമചതുര (300 ഗ്രാം) കലത്തിൽ ഇട്ടു, ചൂട് പായസം ഇട്ടു വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ 0.5 കപ്പുകൾ, പകരും. പഞ്ചസാര, തേൻ ആയിരിക്കണം ഒരു രുചികരമായ രസമാണ് ഒരു അല്പം വാനില ചേർക്കുക. തിളയ്ക്കുന്ന ഒരിക്കൽ, ഇളക്കുക ഉറപ്പാക്കുക. കഞ്ഞി മത്തങ്ങ പാചകം അവസാനം മിനിറ്റ് 5. ഒരുക്കുന്നതിൽ, പരിപ്പ് കഷണം ചേർക്കുക.

മൗസ് മത്തങ്ങ

അത്തരം ഒരു മൗസ് മത്തങ്ങ ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള തീയേറ്ററിലെ അനുയോജ്യമാണ്. അവൻ ചുരുക്കമായി പട്ടിണി തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന, എന്നാൽ പ്രയോജനകരമായ ജീവികൾ ഒരു ഭാഗം ലഭിക്കും. മൗസ് 100 ഗ്രാം ഏകദേശം 50, രുചി ശതമാനം കലോറി - എന്റര് ഇന്ചൊംമുനിചബ്ലെ.

മത്തങ്ങ, വെണ്ണ (10 ഗ്രാം) ഉം (രുചി) മെഡിക്കൽ ആവശ്യമാണ്. പച്ചക്കറി ബ്രഷ്, സമചതുര മുറിച്ച് ഒരു ദമ്പതികൾ വേവിക്കുക. ഇത് തേർ ന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു 160 ഡിഗ്രി 15 മിനിറ്റ് ചുട്ട് സാധ്യമാണ്. മത്തങ്ങ ഉപയോഗപ്രദമായ ആവി.

കൂടുതൽ ഹൊമൊഗെനൊഉസ് സംസ്ഥാന വരെ ത്യ്കൊവ്കു ബ്ലെൻഡർ പൊടിക്കുന്നു. വെണ്ണ, ഒരു വെള്ളം ബാത്ത് ഉരുകിപ്പോകും, തേനും ചേർക്കുക. പതപ്പിച്ചു നന്നായി ബീറ്റ്. തണുത്ത വരെ വിടുക, തുടർന്ന് സേവിക്കും. അത്തരം ഒരു മൗസ് ധാന്യങ്ങൾ അപ്പം കൊണ്ടുപോയി കഴിയും.

പൊര്തിഒനെദ് വിശപ്പു - ഒരു അവധി നാരങ്ങാ അടുപ്പത്തുവെച്ചു മത്തങ്ങ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിഭവങ്ങൾ മത്തങ്ങ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തിരുത്തുകയോ, ഈ ശ്രദ്ധ വേണം. ഒരു ഓണക്കാലം വർത്ത്, വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണ് മാറുകയാണെങ്കിൽ. ആദ്യം ഇകഴ്ത്തുകയോ മത്തങ്ങ വെണ്ണ പൊരിച്ച, തുടർന്ന് ആപ്പിൾ പാൽക്കട്ടി കൊണ്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു. ചൂട് ചികിത്സ രീതി വകവയ്ക്കാതെ വിഭവം നോൺ-കലോറിയും മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഇത് ആഘോഷ മെനു അല്ലെങ്കിൽ ബുഫേ അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഒരു മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ.

, ആവശ്യമാണ് മത്തങ്ങ ആപ്പിൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി മഞ്ഞള്പൊടി വളയങ്ങൾ തെങ്ങ്, വെണ്ണ, മാവു, സോളിഡ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് ചീകിയത്.

മത്തങ്ങ വളയങ്ങൾ ഉപ്പ്, മാവു ൽ മുക്കി ഭക്ഷണം ത്യജിച്ചു വെണ്ണ ലെ അരച്ചെടുക്കുക. പച്ചക്കറി നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ഒരു ചൂടുള്ള ടവൽ ശേഷം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റുപറ്റി പാചകം മത്തങ്ങ. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ - ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചൂട് ചികിത്സ തയ്യാറാക്കാൻ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ കഴിയും. എന്നാൽ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കാൻ ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ചക്കറി ദിവസം ആദ്യ പകുതിയിൽ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഒരു ചൂടുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ഉടനെ ഒഴിവാക്കപ്പെടും ചുട്ടു വരെ പച്ചക്കറി ഒരുക്കുന്ന ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും സ്ഥാപിക്കുക.

അടുത്ത മത്തങ്ങ മോതിരം തളിക്കുക ഉദാരമായി തെങ്ങ് മുകളിലാണ്, തന്റെ ആപ്പിൾ പാൽക്കട്ടി ധരിച്ചു. പാക്കേജ് ഫോയിൽ പങ്കു പൊതിയുക അടുപ്പ് അത് അയയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് വേണ്ടി ചെറിയ പൊര്തിഒനെദ് തിംസ് ഉപയോഗിക്കാം. 160 ഡിഗ്രി ഒരു പാദത്തിൽ മണി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം. നാരങ്ങാ ഫോയിൽ നീക്കം മത്തങ്ങ സേവനം.

മത്തങ്ങ വീടായിരുന്നു

നിങ്ങൾ മത്തങ്ങ തിരയപ്പെട്ട നിന്ന് പരീക്ഷിച്ചു പാചക ആശ്രയിക്കാതെ, ഒരു രുചികരമായ വീടായിരുന്നു പാചകം കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മത്തങ്ങ ആപ്പിൾ സ്ട്രിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സമചതുര മുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ ഇളക്കുക. , സെറാമിക് രൂപത്തിൽ ഭാരം മടക്കിക്കളയുന്നു ചീസ് ഒരു ഉദാരമായ പാളി അല്പം വെണ്ണ മുകളിൽ ചേർക്കുക. 160-170 ഡിഗ്രി 20 മിനിറ്റ് ചുടേണം. ഇതിൽ അതു അതേ താലത്തിൽ നാരങ്ങാ ഈ ഓപ്ഷൻ മത്തങ്ങ സേവിച്ചു.

മത്തങ്ങ സാലഡ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങ പാചക ശേഖരിക്കുന്നതും, സലാഡുകൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഈ സണ്ണി പച്ചക്കറി നിന്ന് അവരെ ഒരു പാകം ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രീക്ക് ശൈലിയിൽ. ഒരു താലത്തിൽ സേവിച്ച ഒരു സാലഡ് ചങ്കില് മനോഹരമായ നോക്കുന്നു, എത്രയും വേഗം വിചാരണചെയ്യപ്പെടാനുള്ള ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

ചേരുവകൾ ക്രമീകരിക്കുക പച്ചക്കറി അടങ്ങിയ. വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ മത്തങ്ങ ആവശ്യമുണ്ടോ. ഫയലിംഗ് തയ്യാറാക്കിയ ഒലിവ് എണ്ണ, കടുക്, നാരങ്ങ നീര് ചെയ്യണം എന്ന.

എല്ലാ പച്ചക്കറി സമചതുര അരിഞ്ഞത് ഒരു സാലഡ് ബൗൾ ചേർക്കുന്നു. മത്തങ്ങ, പച്ചക്കറി കമ്പനി അയയ്ക്കും മുമ്പ്, അടുപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ അഎരൊഗ്രില്ല് 160 ഡിഗ്രി 10 മിനിറ്റ് ചുട്ടു വേണം. അത് ചെറുതായി മൃദു വേണം. ഇത് സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഒരുക്കുവാൻ തുടരുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വിപ്പ് കൊറോള എണ്ണ, കടുക്, നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള പോലെ ഉപ്പ് ചേർത്തു. തയ്യാറാക്കിയത് സോസ് തളിക ആൻഡ് ഫിൽ സേവിക്കുന്നതിന്.

ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാചക അടുക്കളയിൽ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചു മത്തങ്ങ ചെയ്യുന്നു. ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണ പാലിക്കുമെന്നും ശരീരഭാരം ശ്രമിക്കുന്ന ചെയ്തവർ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ത്യ്കൊവ്കു ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. എന്നാൽ പുതിയ പച്ചക്കറി, നിങ്ങൾ ഒരു വലുതും ഉപയോഗപ്രദമായ നീര് കഴിയും. ഈ തന്നെ തണ്ണിമത്തൻ കാരണം, അത് പഞ്ചസാര ചേർക്കുക ആവശ്യമില്ല വളരെ മധുരം.