പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: നല്ല വ്യത്യസ്ത

എന്നറിയപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണം ഘടകങ്ങള് പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. കേവല കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ - 24 മണിക്കൂർ 23 ഗ്രാം. അത് കുറവ് ആണെങ്കിൽ, മനുഷ്യൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പ്രോട്ടീൻ-സ്വതന്ത്ര എദെമ ഭീഷണി. എന്നാൽ, ശരാശരി വ്യക്തി കൂടുതൽ ഭാരം, കൂടുതൽ മനുഷ്യ സെല്ലുകൾ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് നിലവിലെ ഘടന നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണ് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കാരണം, മിനിമം വളരെ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. ഇത് പല അറിയപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ തിരയൽ എഞ്ചിനുകൾ അന്വേഷണം ബാധിച്ചിരുന്നു "ഏറ്റവും പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ."

ഉത്തരം: വളരെ പ്രോട്ടീൻ (മേൽ 30%) പാൽപ്പൊടി, പ്രോട്ടീൻ സ്പോർട്സ്, ഉണക്കിയ മത്സ്യം, വാളൻപുളി ഇടത്തരം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ ശരാശരി തുക (18-25) - ചീസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ വേവിച്ച മീൻ, പരിപ്പ്, ചീസ് ചില തരം, ബീഫ്, ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോട്ട് ഡോഗ് ജൊഹനാസ്ബർഗ് നിരവധി, തൈരും പന്നിയിറച്ചിക്കഷണങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ വളരെ ചെറിയ കഴിയും: ശതമാനം അധികം 12 ഇല്ല. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് വിളിക്കുന്നു എന്താണ് "കൺപോളെക്കു." എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് ഒരു കഴിക്കാൻ പോലും ഭാരം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജനം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഏതു പ്രോട്ടീൻ തരം സയാഹ്ന വ്യക്തിഗത അനുയോജ്യമാകും. സ്പോർട്സ് പ്രോട്ടീൻ വൃക്ക ഒരു വളരെ വലിയ ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ആഹാരം കൊഴുപ്പും ഭക്ഷിക്കാം എങ്കിൽ വളരെ പരിധി, കരൾ മേൽ-ഭാരം അല്ല അങ്ങനെ. ഉണങ്ങിയ മത്സ്യം ഒരു ഹൈപ്പർ അങ്ങനെ കുത്തിയവരായിക്കൊണ്ടും ചെലവേറിയത് പ്രസ്തുത ഉപ്പ് ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം അത് ശുപാർശ കഴിയില്ല. സെമി-പൂർത്തിയായി സോയ രുചി - നന്നായി, വളരെ അമച്വർ, അധികപേരും അവരുടെ രുചിയോ പരിഗണിക്കുക. അവർ ഇലയോ രുചികരമായ പാൽ ഒന്നിച്ചു പൊടിക്കുന്നു എങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര അവർക്കു ഭക്ഷിപ്പാൻ കൊടുംപാപമല്ലേ. അവർ വളരെ നിരക്ക്. ശരീരം സോയ ദഹിപ്പിക്കാൻ എന്ന് - എന്നാൽ, ഒരു ചോദ്യം അവിടെ? പോലുള്ള പൊടിച്ച പാൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - അമിത അനുഭവിക്കുന്ന എങ്കിൽ മികച്ച ഓപ്ഷൻ. ഉണങ്ങിയ പാലും പല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കാരണം, ഒരു മിശ്രിതം കാരണമാകുന്നു അതായത് ഭാരം സെറ്റ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത് വിളിച്ചു. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി വളരെ സജീവമാണ്, അത് ശരീരഭാരം പേടി കൂടാതെ, ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും അത്തരം മിശ്രിതമോ.

പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരമ്പരാഗതമായി അത്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏത് -, കോഴിയുടെ നെഞ്ച് തിളപ്പിച്ച് മത്സ്യം മെലിഞ്ഞും മുട്ട വെള്ള, ബീൻസ്, വേവിച്ച ബീഫ്. ഈ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ, തത്വത്തിൽ, മോശം അല്ല, ഒപ്പം ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഒരു കുറഞ്ഞത്. അവർ പ്രോട്ടീൻ പരമാവധി അല്ല, അവർ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ, അതിനാൽ മസിലുകളുടെ ബലിഷ്ഠമാക്കി അവർ പലപ്പോഴും ബോഡി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ സ്ഗൊന്കി കൊഴുപ്പ് ഇതേ "സ്റ്റഫ്" വിശക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടാതെ പ്രോട്ടീൻ ചെറിയ മറ്റു പോഷകങ്ങൾ നിന്നും, അങ്ങനെ ശരീരത്തിൽ "പൂർണ്ണമായ" പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ ഒന്നും ഒന്നല്ല വസ്തുത. എന്നാൽ, ഈ പരമ്പരയിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം ബീഫ് താങ്ങി. ചില വിദഗ്ധർ ഇറച്ചി മറ്റു തരം ഭാഗമോ കൂടുതൽ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അതിന്റെ ദഹനത്തിന് ഫലമായി വിശ്വസിക്കുന്നു. പലരും ബീഫ് വിസമ്മതിക്കുന്നു അവർ മാംസം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഇല്ലാതെ നല്ലത് തോന്നുന്നു പറയുന്നു. എന്നാൽ, ഈ അവകാശപ്പെട്ടതാണ് വ്യക്തിഗത തോന്നി, ചില ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ മാത്രം എല്ലാ ദിവസവും ബീഫ് ഭക്ഷണം ചെയ്താൽ അത്തരം ഒരു ആഢംബര എല്ലാവർക്കും കഴിയും താങ്ങാൻ ചെയ്യും. ബീൻസ് പ്രോട്ടീൻ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാൽ വായുവിൻറെ പൂർണ്ണമായും ദഹനം അല്ല ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു.

നാം നിന്ന് ഇത്തരം "പരമ്പരാഗത" പന്നിയിറച്ചി ഉല്പന്നങ്ങൾ പോലെ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ ചർച്ച ചെയ്തില്ല എങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക അപൂർണ്ണമാണ് തന്നെ മുഴുവൻ പാൽ. പന്നിയിറച്ചി പുറമേ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ഈ സെമി-ഉൽപന്നം കൊഴുപ്പ് 70 ശതമാനം കഴിയും കാരണം റെഡിമെയ്ഡ് ആട്ടിറച്ചി മെച്ചപ്പെട്ട വാങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ. പാൽ രുചിയുള്ള, പക്ഷേ അവരെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം പാൽ കൊഴുപ്പ് 20 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിച്ചുതീർക്കും, അത് ഒരു വളരെ വലിയ ഭാഗം ഫെക്കുകളില് ഇല്ലാതാകാൻ അപകടമുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമുക്ക് ചുറ്റും, എന്നാൽ അവയെല്ലാം പര്യാപ്തമാണോ എന്ന്. മാത്രമല്ല ഇത് അത്യാവശ്യമാണ് പ്രോട്ടീൻ. മാനസിക ശേഷി അഭാവം കൊഴുപ്പ് സമയമുണ്ടായില്ല മതി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൂടാതെ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ കുറവ് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടു, ഭക്ഷണത്തിൽ വിവേകപൂർവം സമീപിച്ചത് വേണം അന്തരങ്ങളിൽ പോകാറില്ല.