നീട്ടിക്കൊണ്ട് യോഗ്യതയുള്ള: ആധുനിക മനുഷ്യൻ ആണ്?

ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം - മൂന്നു ഘടകങ്ങൾ ശാരീരിക യോഗ്യതയെ രണ്ട് ലക്ഷ്യം. സ്പോർട്സ് പ്രതിദിന ആവാന് കുറിച്ച് ഓരോ വ്യക്തിയും ചോദിച്ചാൽ, പദം തന്റെ ഇ എരിയുന്ന പ്രസംഗത്തിൽ ശബ്ദം "നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്". അത് എന്താണ്? "നീട്ടിക്കൊണ്ട്" - ഉത്തരം ഒരു വിവർത്തനം ഇംഗ്ലീഷ് നിന്ന് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. പ്രവർത്തനം അതേ, വ്യായാമം ശേഷം മൊബിലിറ്റി, സംയുക്ത ആരോഗ്യ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏത്.

സ്പോർട്സ് കമ്മ്യൂണിറ്റി ഇപ്പോഴും ഒരു വ്യായാമത്തിന് മുമ്പിൽ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഔചിത്യം തർക്കിക്കുന്നയാളല്ല ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഒരു കാര്യം അറിയാം: യോഗ്യതയുള്ള നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് പ്രോഗ്രാം എല്ലാവർക്കും, പരിഗണിക്കാതെ തൊഴിൽ പ്രായം, ഗുണങ്ങള് ഒരു നൽകും:

1. ഇണക്കവും മൊബിലിറ്റി വർദ്ധിച്ച. ഞങ്ങൾ പ്രായം, സജീവമല്ലാത്ത പേശികൾ ആൻഡ് സന്ധികൾ അവരുടെ സ്വാഭാവിക ലുബ്രിചതിഒന് നഷ്ടപ്പെടും ദുശ്ശാഠ്യം തീർന്നിരിക്കുന്നു. കിടക്കുന്നു തടയുന്നതിന് വിനാശകരമായ പ്രക്രിയകൾ, അത് ഒരു സുഖപ്രദമായ തോന്നൽ, ശാരീരിക കഴിവുകൾ നീട്ടിയത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും നൽകുന്നു.
2. മെച്ചപ്പെട്ട നിൽപ്പുമായി ആൻഡ് മുന്നേറ്റങ്ങളുടെ ഏകോപനം. കിടക്കുന്നു - ശരിയായ വ്യായാമം രീതി സുരക്ഷിതവുമായ ലോഡുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആയ സന്ധിമജ്ജകളെയും നട്ടെല്ല്, ശക്തി വഴക്കവും ൽ കാഠിന്യത്തെയും മികച്ച പ്രതിവിധി.
3. പരുക്കും രോഗത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും. ഒരു നല്ല പരത്തുക വ്യക്തികളെ, അപൂർവ്വമായി വേദന കൊണ്ട് വീണ്ടും, മുട്ടുകുത്തി ൽ, സന്ധികൾ ചലനം അപേക്ഷിച്ചതു പരിധി ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു കാരണം നേരിട്ടു.

ഏതു പരിശീലനം തരത്തിലുള്ള നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഉൾപ്പെടുന്നു? ഇത് അത്ലറ്റുകൾ നൽകുന്നു? ഏതെങ്കിലും കായിക ഒരു ഘടകമാണു് - ശരിയായ രീതി, ബാലൻസ്, ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്, ഞങ്ങൾ നല്ല ശാരീരികനിലയല്ല അറിയും. വിപുലീകരണങ്ങൾ വിവിധ തരം വിജയകരമായി ഉള്ള, നിങ്ങൾ മസിലുകളുടെ, ശക്തി, വളർച്ച നിരക്ക് ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട സെറ്റ് ലഭിക്കും.

പല അത്ലറ്റുകളുടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ 10-30 സെക്കൻഡ് ഘട്ടത്തിൽ കാരണം മെല്ലെയുള്ള നീട്ടിക്കൊണ്ട് ആൻഡ് വൈകൽ വേദന ഇല്ലാതെ പേശികൾ റിലാക്സ് മികച്ച മാർഗ്ഗം, നീട്ടിക്കൊണ്ട് സ്റ്റാറ്റിക് പ്രകടനം എങ്ങനെ. തുടക്കക്കാർ ഏറ്റവും ആയിരിപ്പിൻ - ഹോട്ട് യോഗ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഈ തരം കൃത്യമായി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. സജീവ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഒറ്റപ്പെട്ട - ഒരു പേശി നിരവധി പാസുകൾ (സാധാരണഗതിയിൽ 10 അല്ലെങ്കിൽ 12) വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ കീഴിൽ വിരിക്കുന്നു. നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഈ തരം ഏതെങ്കിലും അത്ലറ്റ് ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. ഡൈനാമിക് നീട്ടിക്കൊണ്ട് ആവർത്തനമോ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ഓട്ടം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ് നൃത്തം, ചാടുക ജോയിന്റ് വികസനം ഉൾപ്പെട്ട.

പല ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബുകൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് വ്യായാമം വാഗ്ദാനം. അത് ആരാണ് ആവശ്യമാണ് എന്താണ്? ഓരോ. ഏത് ആധുനിക മനുഷ്യൻ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ശാരീരിക തൊഴിൽ ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത പ്രക്രിയകൾ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. വഴങ്ങുന്നു പാവപ്പെട്ട ഫലം മാറുന്നു പേശി നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ശരീരം മുന്നിൽ. പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഇരുതല, നെഞ്ച്, അടിവയറ്റിലെ, ഹിപ് ഫ്ലെക്സൊര്സ് വളർത്തിയെടുക്കേണ്ട. വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഫിസിക്കൽ പരിശീലനം ഒരു സ്വയംഭരണ ഘടകം കാരണം.

ഉറക്കം ശേഷം, ലഞ്ച് ബ്രേക്ക്, നായ ഒരു നടക്കാൻ സമയത്ത്: എപ്പോഴും എല്ലായിടത്തും വേണം നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഉപയോഗിക്കുക. ഹാൻഡ്സ് വൈഡ് പുറമെ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുന്നത് സൈഡ് ആവും നിങ്ങൾ vertebrae സൌകര്യത്തോടുകൂടിയ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നെഞ്ചിലും മുട്ടുകുത്തിയ വലിച്ചെറിയാൻ വീണ്ടും വയ്ക്കുന്നു. നടക്കാൻ ശേഷം കാലുകൾ വളച്ച് ലെഗ് തിരികെ സ്ട്രെച്ച് പേശികൾ ദിവെര്തിന്ഗ്. സ്ഥാപനം കൈമുട്ട് ചെയ്തത് തടത്തില് തന്റെ തലയിൽ പിന്നിൽ കൈ തോളിൽ കച്ച നീട്ടിക്കൊണ്ട് നൽകുന്നതാണ്.