ഡയറ്റ് "ഇല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" ഭക്ഷണത്തിൽ: മെനു ടേബിൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

അധിക ഭാരം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന നിരവധി ആളുകൾ ശരീരഭാരം പ്രവണത. വാസ്തവത്തിൽ, കാര്യം അത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എന്തു രസം ഒരു ഈ ആ ഭക്ഷണത്തിൽ കഠിനമായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള വരും, എന്നാൽ ഹാനികരമായ ഭക്ഷണവും ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. അങ്ങനെ "വിലക്കപ്പെട്ട ഒരു പഴം" എന്ന ആശയം ബ്രെയിൻ ഒഴുക്കുന്നു ഇല്ല, അത് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേയ്ക്ക് ഇരിപ്പാൻ ശുപാർശ.

നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണ പല പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം കൊണ്ടു വന്നില്ല പിന്നീട് പോലും രണ്ടുതവണ കിലോഗ്രാം എണ്ണം തരും. ശരീരഭാരം ശ്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പ്രകാരം പഠനം ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതി ആശ്രയിക്കുന്നതു നല്ലതു. വിശദീകരണം താഴെ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള - ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ "യാതൊരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" എന്തുകൊണ്ട് തന്നെ.

ജനറൽ അവബോധം. മനുഷ്യ ഫിസിയോളജി കാര്യത്തിൽ ഡയറ്റ്

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു അനുവദനീയമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണം വിഭജിക്കുന്നു. എന്നാൽ പല കാരണം ആ പ്രചോദനം ചോദിക്കാനുണ്ടോ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇടപെടാൻ അനുവദിച്ചു നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരിക്കും പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ "യാതൊരു കാർബോ" (അതിനു പരാമർശങ്ങൾ) നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത്രയും പോലെ കാർബോ-സൌജന്യ ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം വരെ അനുമതി നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഗുണം കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വരുന്നു വൈദ്യുതി ഒരു അടിസ്ഥാനത്തിൽ. കാർബോ ഊർജ്ജം ശരീര സാച്ചുറേഷൻ ഉത്തരവാദിത്തം വസ്തുത അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിഗമനം കഴിയും ഒരു കാർബോ ഭക്ഷണം ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറിയാണ്. ലൈഫ് പിന്തുണ അവരുടെ സപ്ലൈയിലെ ഊർജ്ജ പ്രോട്ടീൻ ദഹനത്തിന് പ്രക്രിയയിൽ കൊഴുപ്പ് ഏത് കൂടെ വ്യക്തി വിടാൻ ആവാൻ, അതുപോലെ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. അതു പ്രോട്ടീൻ അതിനാൽ, അത് ഇനി വേണ്ടി സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ കൈകാര്യം വളരെക്കാലം ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രോസസ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കാരണം അതിന്റെ ജൈവ ഫംഗ്ഷൻ, പേശി വോളിയം കുറച്ചതിനെ അനുവദിക്കില്ലെന്നും - അവരെ പണിയാൻ. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ "ഇല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" ചൂഴ്ന്ന് രഹസ്യം. അവലോകനങ്ങളും മെഡിക്കൽ ഉപദേശം വായിക്കുക, ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണ രണ്ടാഴ്ച പരമാവധി വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന 3 മുതൽ 8 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം നിഗമനം കഴിയും. കുറേക്കാലമായി ഒരു സമീകൃത ഒരു സംക്രമണം ചോദിക്കും.

വിശക്കുന്നു തോന്നിയിരുന്നു ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ! കാർബോ-സൌജന്യ ഭക്ഷണം സിസ്റ്റം പ്രയോജനങ്ങൾ

റിക്കവറി ഭാരം നഷ്ടം ബോഡി സമാന്തരമായി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, അതു കാർബോ രഹിത ഉപഭോഗം കാരണം, എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ ഗുണം കൊഴുപ്പും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സമ്പന്നമായ - ഒന്നാമതായി, "യാതൊരു കാർബോ ആണ്". അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പരിമിതമായ, അതിനാൽ വയറ്റിൽ ഗസ്ത്രൊനൊമിച് പെണ്ണല്ല മടുത്തു നേടുകയും ഇല്ല. അവളുടെ പ്രാക്ടീസ് പോലും അത്ലറ്റുകൾ (പക്ഷേ പരിശീലനം കാരണം നേരിയ തോതിൽ മാറ്റങ്ങൾ) മാത്രം സംസാരിച്ചു മുമ്പ് അവർ പറയും പോലെ "ഉണങ്ങിയ" - ആഴമേറിയ പേശി മകനു കൊഴുപ്പ് നീക്കം. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം, എന്നാൽ പട്ടിണി ഇല്ലാതെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എയ്ഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ വന്നു "ഒരു കാർബോ." അവലോകനങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ അനുഗ്രഹം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. വിദഗ്ധർ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിടാൻ ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥിരീകരിക്കുക, പേശീ ടിഷ്യു ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല. വഴിയിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അലസമായ ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം വിലക്കിയ ചെയ്തവരെ സഹായിക്കുന്നു. കലോറിയും സ്കോർ കളിയുമായി ആവശ്യമില്ല, പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും മുമ്പ് ആക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിർബന്ധമില്ല - അത് സ്ലിമ്മിംഗ് സിംഹവും പങ്ക് പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യാന് കഴിയും.

എന്താണ് ഈ കൊഴുപ്പ് വളരാൻ അല്ല, കഴിക്കുന്ന?

ഇനി കൂടുതൽ കുറവോ വ്യക്തമായ എന്നു, അതു രസകരമായ, അത് എന്താണ് അനുവദിക്കില്ല എന്താണ് ഒരു പട്ടികയാണ്? അത് നിങ്ങൾ "കാർബോ-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണക്രമം" മെനു ടേബിൾ എഴുതിയാൽ അത് ഉചിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആയിരിക്കും എന്ന് ലോജിക്കൽ ആണ്. കാർബോ എന്ന ഘടന ഇല്ല എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, അത് ഉൽപ്പന്നം ലേബൽ വേണ്ടി എളുപ്പമാണ്. ഒരേ സമയം ഒരു നല്ല ആശയം വിശദീകരിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം. ഉൽപ്പന്നങ്ങളും എണ്ണം ഡയറ്റ് അനുവദിച്ചു തിരയൽ ലളിതമാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തുടരും ഷീറ്റ് തരും.

ഇത് നിങ്ങൾ പാചക പ്രമോദമാകുന്നു ഒരുക്കും കഴിയും താഴെ 2 ആഴ്ച ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ശരിയായ ഭക്ഷണം, ആണ്.

ഫുഡ്-ശത്രുക്കൾ കാർബോ-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ്: വാങ്ങാൻ ഒഴിവാക്കാൻ അല്ല!

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും നാടകീയമായ - ഭക്ഷണത്തിൽ അതിൽ നിന്നുള്ള ജീവിതത്തിൽ ചിലരല്ലാതെ അവ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടും അല്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു ഓണക്കാലം രൂപയുടെ ആണ് മീതെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഒരു കാര്യം എറിയാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്തു. എന്നാൽ മധുരം, സ്തര്ഛ്യ് പച്ചക്കറികൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പാകംചെയ്ത, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പാസ്ത, വിത്തുകൾ, ജ്യൂസ്, ഫലം, സൊദസ്, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ അസ്തിത്വം മൂന്ന് ആഴ്ച ലേക്ക് നയിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ മതി അനുവാദം ഭക്ഷണം പോലെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനായി. ഭക്ഷണത്തിൽ "ഇല്ല കാർബോ" പ്രത്യേകിച്ച് പകുതി വഴിയിൽ, ബാധിക്കുമോയെന്നറിയാൻ ആണ്, ഇതിൽ ആകർഷണീയം ഫലങ്ങളിൽസ്റ്റാറുകളായി എങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണം കിലോഗ്രാം ചിപ്പ് ഒരു ദമ്പതികൾ പോലെ രസകരമായ കൊണ്ടുവരാൻ വിലക്കിയിട്ടില്ലേ കാരണം, നാണക്കേടാണ് തന്നെ.

ഇത് വ്യക്തമായി നിർദിഷ്ട നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക ട്യൂൺ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഉത്തരവാദിത്വവും നിർവചിക്കാനുള്ള ആദ്യകാല ഭക്ഷണത്തിൽ യുക്തിസഹമായ തന്നെ.

ഡയറ്റ് "ഇല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ": ഇതരമാർഗങ്ങളോടുകൂടിയ പ്രതിദിന മെനു

ചില നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ക്രമത്തിൽ ചുടുക നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള, "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ബോംബ്" ന് പൊട്ടി പോലും വരെ, എന്നു ശുപാർശ. ഈ പ്രവർത്തനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല ഫാക്ടറികളും സ്വകാര്യ ഭക്ഷ്യ ഡയറി വയലിൽ അങ്ങനെ പ്രശസ്തമായ മാറിയിരിക്കുന്നു ഒപ്പം, ഉദാഹരണത്തിന്, പോലും അവരെ പരസ്പരം പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിന് ഇംസ്തഗ്രമെ ൽ. പ്രാതൽ നിർമ്മിക്കാൻ തുടക്കക്കാർ, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് "യാതൊരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" ഭക്ഷണത്തിൽ തോന്നുന്നില്ല ഏത് ഭക്ഷണ ഒരു മാതൃകാപരമായ മെനു നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഭരണം №1 - പ്രഭാത അവഗണിച്ചു ഒരിക്കലും. രാവിലെ ഭക്ഷണം സമയത്ത്, ശരിയായ ഹാം അല്ലെങ്കിൽ അക്കരപ്പച്ച അല്പം പൊരിച്ച ഇടുകയോ എല്ലാ പതിപ്പുകൾ, ചീസ് യാതൊരു 50 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ മുട്ടകൾ ഭക്ഷിക്കും. കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ, യാതൊരു പഞ്ചസാര! ഓപ്ഷണലായി അല്പം പാൽ, നാരങ്ങ ഒരു സ്ഥലമാണ്, ആവശ്യമുള്ള പാനീയത്തിൽ കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക. പ്രെദൊബെംംയ് ലഘുഭക്ഷണം ൽ ചീഞ്ഞ അര ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള fit. ഉച്ചഭക്ഷണ മണിക്കൂർ മാംസം, മത്സ്യം സമയത്ത് പ്രഥമ പരിഗണന വേണം. പകരമായി, കോമ്പിനേഷൻ സൂര്യ ബ്ളിറ്റ്സ് കൂൺ, കാരറ്റ്, ക്യാബേജ് കൊണ്ട് വളരെ രുചിയുള്ള മാംസവും മത്സ്യം പാതിരാത്രിക്ക്, പ്രത്യേക അമ്മമ്മയെ ൽ മുമ്പുകൂട്ടി അച്ചാറിനും, തന്നെ. ഇതര സൂര്യ പച്ചക്കറി - തക്കാളി സസ്യവും അല്ലെങ്കിൽ ശിരതകി നൂഡിൽസ് കൂടെ മനോഹരമായി കൊളിഫ്ലെവെര് വെള്ളരിക്ക, ത്യജിച്ചു അനുവദിച്ച പാൽക്കട്ട പൊടിച്ച. സൂപ്പ് അതിൽ ശീലം ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത ഇട്ടേക്കുക കഴിയില്ല, പുറമേ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. ലഘുഭക്ഷണം പട്ടിണി തികച്ചും കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ തൈരും ബ്ലൂബെറി ഒരു പിടി കൂടി കോട്ടേജ് ചീസ് നിന്ന് മിശ്രിതം തീർക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ അധികം ഇനി, നിങ്ങൾ ഒരേ ചീസ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു ആപ്പിൾ ചുട്ട് കഴിയും. വരിഅതിവെന് അത്താഴം, വളരെ: ഗവേഴണം കൂടെ സീഫുഡ് സലാഡ് തീർന്നിരിക്കുന്നു, വെളിച്ചം മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ധരിച്ച കഴിയും. മറ്റൊരു ഉപാധി - മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ വൈൽഡ് അരി. രാത്രിയിൽ വയറ്റിൽ നിറയ്ക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല, പക്ഷേ ഒരു നുള്ള് ൽ തവിട് എന്ന സ്പൊഒന്ഫുല്സ് ഒരു ദമ്പതികൾ തൈര് പൊജ്വൊലിതെലെന്.

ഡയറ്റ് ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: അവരുടെ മിനിമം, പക്ഷേ അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല!

തികഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ആരും ഇതുവരെ കെട്ടിച്ചമച്ച, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ "ഇല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" പാപം കൂടാതെ അല്ല ആണ്. തുടക്കത്തിൽ വൃക്ക സമയത്ത് ആ, നിരവധി തവണ ജോലി അതായത്, അവർ അയഞ്ഞ ആവാനും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് വസ്തുത ഒരുക്കിയിരിക്കുന്ന നല്ലതു. കൂടാതെ, ചില വ്യക്തികൾ ഭക്ഷണം ദഹനപ്രക്രിയയെ ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രശ്നം അനുഭവിക്കാൻ. ഏതായാലും, ആർ എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ ഭാരം പ്രക്രിയ ട്രാൻസ്ഫർ അറിയാനാകും ഒരു പോഷകാഹാര അധിക പ്രീ-കൂടിയാലോചന സംഭവിക്കില്ല. കൂടാതെ, വിധേയമായിരിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിൽ വയറ്റിലെ ബ്രെയിൻ, ഒന്നും ഉടനെ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യരുത്. "മിനുസമുള്ള സംക്രമണം" എന്ന ആശയം റദ്ദാക്കി മാത്രമല്ല, അത് തുടർന്നുള്ള ഭക്ഷണം സംഘടിപ്പിക്കാൻ മനസ്സോടെ ഫലം സംഭരിക്കാൻ ശുപാർശ.

ഭക്ഷണ ചുരം ശേഷം എന്തു ചെയ്യാൻ?

അത് കാർബോ രഹിത അവസാനം വന്നപ്പോൾ ഭക്ഷണ, മെനു അതിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പട്ടിക വീണ്ടും ബർണറിലേക്കു് അയച്ചു പാടില്ല. ഞങ്ങൾ ഇത്തരം ഒരു വൈദ്യുതി സിസ്റ്റത്തിന്റെ എന്നാൽ കാർബോ ശതമാനം നേരിയ വർദ്ധനവുണ്ടായിട്ടുണ്ട് ചുരുങ്ങിയത് ആഴ്ചയിൽ ആവശ്യമാണ്. ഓരോ തുടർന്നുള്ള ദിവസം, നിങ്ങൾ ശരിക്കും മാനസിക ഡിസ്ചാർജ് അല്പം കാർബോ ഭക്ഷണങ്ങൾ പമ്പ് കഴിയും, കൂടുതൽ തൂക്കത്തിന്റെ കിലോഗ്രാം 3-4 ഗ്രാം എന്ന മടക്കം നിരക്ക് വരെ ആഴ്ചയിൽ 5-10 ഗ്രാം കാർബോ നിരത്തുന്നു.

എത്ര പ്രാവശ്യം ഞാൻ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പറയാന് കഴിയും

അത് ശരീരഭാരം ഭാഗമാണ് നഷ്ടമായി ഭക്ഷണ,, മുഴുവൻ ശരീരം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഡോക്ടർമാർ ആരോഗ്യ തുരങ്കം ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, വർഷം കൂടുതൽ ഒരു തവണ അധികം ഹ്രസ്വകാല ആഹാരത്തിൽ ഇരുന്നു വിലക്കുകയും. ഉൾപ്പെടെ ക്ഷമിക്കണം രൂപയുടെ നാഡീവ്യൂഹം.