എങ്ങനെ ജന്മം നല്കുകയും വയറു മുക്തി നേടാനുള്ള: ഭക്ഷണ, വ്യായാമം, മസ്സാജ്

മാതൃത്വം സ്ത്രീകൾ സമൂഹത്തിൽ അവരുടെ പങ്ക് ബുദ്ധിയും മാറ്റാൻ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല രൂപം നിലനിർത്താനുള്ള പുതിയ വഴികൾ നോക്കി ചെയ്യുന്നു. പല ലേഡീസ് അവരുടെ രൂപം ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ആകൃതിയിലും പൂത്തിരിക്കയാൽ ഭയന്ന് മക്കളെ സന്തോഷം നിരസിക്കുകയുമാണ് ചെയ്തത്. എന്നാൽ കണക്കുകൾ നേടാൻ പല താരങ്ങൾ, ഭയപ്പെടുന്നില്ല, ജനന നൽകുന്ന അമ്മമാരെയും സൗന്ദര്യം മടങ്ങി, സന്തോഷമുണ്ട്. ഏറ്റവും യുവ പ്രശ്നം പ്രസവിച്ചുവല്ലോ - ആകൃതി വയറിനു എന്ന. വയറ്റിൽനിന്നു എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും പ്രസവിക്കുമ്പോൾ ശേഷം?

അരോചകമായ, എന്നാലും

ഒന്നാമതായി, അത് ശരീരഭാരം അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് എന്നാൽ അസാധാരണമായ ഹോർമോൺ കൊഴുപ്പ് തൂക്കം ഒരു ലഭിച്ചിരിക്കുകയാണ് മിക്ക അവിഹിതഗര്ഭത്തില് അടിവയറ്റിലെ ശേഖരിക്കും. ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം, ഏതെങ്കിലും സങ്കീർണ്ണമായ എയറോബിക്സ് സംയുക്തമായും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണ - അതിനാൽ, ഒരു മുഴുവൻ നേർത്ത സ്ത്രീകൾ പോലും ശരീരഭാരം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ആവശ്യമാണ്. ഒഴിവാക്കൽ - ചെസരെഅന് വിഭാഗം ശേഷം സ്ത്രീകൾ. അവർ വെറും ജന്മം നല്കുകയും വയറു കൊഴുപ്പ് നീക്കം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അനുഗമിക്കാൻ ആദ്യ ഏതാനും മാസം ശുപാർശ കഴിയും.

എയ്റോബിക്സ്? എത്ര വേണം

നിങ്ങൾ എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യേണ്ടത് എത്ര? വയറ്റിൽനിന്നു എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും പ്രസവിക്കുമ്പോൾ ശേഷം? വീഡിയോയിലെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് 20-മിനിറ്റ് സെറ്റ് സഹായിച്ചില്ല. ആവശ്യമായ പരിശീലനം, ഓരോ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ (8-10 കിലോമീറ്റർ) പ്രവർത്തിക്കുന്ന തുല്യമായി. ഔട്ട്പുട്ട് - ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ. ഞങ്ങൾ ഉയർന്ന കാർബോ ഭക്ഷണങ്ങൾ സമാന്തര ലോഡ് ഒഴിവാക്കാൻ എങ്കിൽ 2-3 മാസം, എന്നെത്തന്നെ അംഗീകരിക്കുന്നില്ല. വയറ്റിൽ കുറയുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം തുടയ്ക്കുക?

സ്വിംഗ്, ആടുന്നു സ്വിംഗ് ... എന്നാൽ വൈദഗ്ധ്യം ഉപയോഗിച്ച്!

ആഹാരക്രമവും എയ്റോബിക് വ്യായാമം മാസങ്ങള്ക്കു ശേഷം, നിങ്ങൾ നല്ല പഴയ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും അയാളെന്നെ. എന്തുകൊണ്ട് ഉടനെ? വ്യായാമവും വഴി ജന്മം നല്കുകയും ഉദരത്തിന്റെ എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും? നിങ്ങൾ കാണില്ല നഷ്ടം തൂക്കം, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിഷ്കരണവും ഫോം കൈകാര്യം അടിവയറ്റിലെ നിർത്താൻ ഒരു വലിയ പരീക്ഷയിൽ ആയിരിക്കും ഫലം. വ്യായാമങ്ങൾ വയറു മുക്തി നേടാനുള്ള - പ്രസ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കായിക വിദ്യാഭ്യാസം ക്ലാസുകൾ സാധാരണയായി പരിചിതമായ തുടർന്ന്. മാത്രം ഒബ്ലികുഎസ് ന് വ്യായാമങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് അധികം ഇനി എപ്പിസോഡുകൾ ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾ ഒരു വിശാല അരയ്ക്കു ആവശ്യമില്ല. അതു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നല്ലതു താഴെ അമർത്തുക (ഒരു പേശി കാരണം വിളിക്കപ്പെടുന്ന). "മുകളിലെ" വികസ്വര ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധാരണയായി അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം, അരയിൽ പേശികളുടെ ആൻഡ് തേയ്മാനം വികസിപ്പിച്ച ഫലമായി നല്ല തോന്നുന്നു എപ്പോഴും ആണ്.

സ്കിൻ ശ്രദ്ധ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ വയറുവേദന മതിൽ ശക്തമാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അസ്തമിപ്പാറായി. എന്താണ് ചർമ്മത്തിന് ചെയ്യാൻ, അങ്ങനെ അത് ഒരു മനോഹരമായ പുതിയ ഉദരത്തിന്റെ ചിത്രം കവർച്ചയും ഇല്ല? ഉപയോഗിച്ച കോഫി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആവര്ത്തിക്കില്ല നിന്ന് ഒരു ചുരണ്ടിത്തേയ്ക്കുക തയ്യാറാക്കുക അവനെ ഒരു മസാജ്, തൊലി ശക്തമായി ചൂടാക്കുകയും ഉണ്ടാക്കുക. രക്തം കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെട്ട വിതരണം തന്നെ, അതിന്റെ പാളികൾ - മാറ്റാൻ, അടുത്ത ഗർഭം അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ തുടങ്ങും. തൊലി ശക്തമാക്കി ചെയ്യും. ജന്മം നല്കുകയും ഉദരത്തിന്റെ എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും? വിയർപ്പും രക്തം. മാത്രമേ ഈ വഴിയിൽ, അത്ഭുത ഐസ്ക്രീം, ഹ്രസ്വചിത്രങ്ങൾ നിലവിലില്ല, നിങ്ങളുടെ പണം പാഴാക്കരുത് അവനെ കളിയാക്കുക ചെയ്യരുത്. ഒരു ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ നല്ല സ്വയം "ഡമ്മി" ഫണ്ട് രക്ഷിക്കപ്പെട്ട കുട്ടിക്ക് ബേബി ഫുഡ് ആണ് നല്ലത്. സെൻസ് കൂടുതൽ ആയിരിക്കും.

അത് ജിം പോകാൻ അര്ഥം ഉണ്ടോ? ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആദ്യ 3-5 കിലോ ഒഴിവാക്കി, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകാതെ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സഹായത്തിനായി ബന്ധുക്കളുമായി അംഗീകരിച്ച് - അവരെ ഇടപഴകാൻ. ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് സാധ്യത കുറവാണ്, സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ട സ്ത്രീകൾ പൊസ്ത്പര്തുമ് വിഷാദം.