എങ്ങനെ 10 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം നുറുങ്ങുകൾ

വേഗത്തിൽ ആകൃതിയിൽ നേടുകയും ഇച്ഛിച്ചിട്ടു കടലിൽ ഒരു യാത്രയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റൊമാന്റിക് തീയതി തയാറെടുക്കുകയായിരുന്ന, ഞങ്ങൾ എത്രയും വേഗം തികഞ്ഞ ക്രമത്തിൽ അവളുടെ കണക്കുകൾ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം, നോമ്പ് വേദനാജനകമായ ദിവസം വന്നുചേർന്നു. വേഗത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത്ര വേഗത്തിൽ ഭാരം ഇറ്റിറ്റു ഓർക്കുക ഉറപ്പാക്കുക ആണെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഒരു സൃഷ്ടിക്കാൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുഭാപ്തി ഇപ്പോഴും ഓരോ ദിവസവും ഒരു കിലോഗ്രാം നഷ്ടം ആയിരിക്കും.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, എല്ലാ ശേഷം അവിടെ ഭരണം നൽകപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആകൃതിയിൽ പരിശോധിക്കേണ്ട, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ 10 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം പഠിക്കും. അങ്ങനെ അധിക ഭാരം വേഗം മുക്തി നേടാനുള്ള ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക.

വൈകുന്നേരം ആറ് മണിക്ക് ശേഷം തിന്നുകയും തീയേറ്ററിലെ മറന്നേക്കൂ. ഈ സമയത്ത് താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി - അത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ തുടർന്ന്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ആയിരിക്കും, കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് തുക കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉറപ്പാക്കുക. ഓരോ ദിവസവും അതിന്റെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു പാൽ. പകരം സ്ഫുടം പഞ്ചസാര തികഞ്ഞ പുതിയ ഫലം, ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു ധാരാളം. മറക്കരുത് ശ്രമിക്കുക പേസ്ട്രി. കൂടുതൽ നടക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം. മുടി, നഖങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സമയത്ത് പൊട്ടുന്ന ലോലമായ പോകരുത് നല്ലതല്ലാത്ത ഭക്ഷണ , നിനക്കു ഇത്ര വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം സഹായിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു ഉറപ്പാക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മുഴുവൻ ജൈവ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ആണ്.

, ഭാരം 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും മുമ്പ് ആഴ്ചയിൽ എല്ലാ അത് ആവശ്യമായ ചിര്ചുഇത്ര്യ് ഉറപ്പായും വായിക്കുക തങ്ങൾക്കു കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആദ്യ സ്കീം - ഈ ഒരു അപവാദം കൊഴുപ്പും ആണ്. എല്ലാ ആഴ്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ധാന്യങ്ങൾ മാത്രം ഭക്ഷണം. മത്സ്യം, മുട്ട, മാംസം മറന്നേക്കൂ. നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ആഴ്ച തിന്നാം കാരണം ഏറ്റവും രുചികരമായ ആൻഡ് വായ്-വെള്ളമൊഴിച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ നല്ല ആണ്.

രണ്ടാം വൈദ്യുതി സർക്യൂട്ട്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ 10 കിലോ, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം എന്ന ചോദ്യം തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന - സ്വീറ്റ് ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പൂർണ്ണമായ ഒഴിവാക്കൽ. നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ആഴ്ചയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ മറന്നു. ഈ സമയത്ത് എല്ലാ സുഗര്യ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ യ്ക്കും ചെയ്യുന്നു. പഞ്ചസാര, ചോക്ലേറ്റ് ഇല്ലാതെ ചായ കുടിക്കാൻ, ഭക്ഷണം അപ്പവും റോളുകൾ മറന്നു ചെയ്യുന്നു. , പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഈ ആഴ്ച ഉപഭോഗം പരിധി വീണ്ടും ഇവിടെ ഊന്നൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉണ്ട്.

മൂന്നാം പദ്ധതി മാത്രം പുതിയ ചേരുവകൾ ഉപയോഗം ആണ്. പൂർണ്ണമായും പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ സെമി പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉന്മൂലനം, മുൻനിശ്ചയിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുറമേ ഉപയോഗിക്കരുത്. പുതിയ പച്ചക്കറി പുതിയ-ശീതീകരിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വിറയ്ക്കുമായിരുന്നു ഇറച്ചി, മത്സ്യം മാത്രം ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾ മുകളിൽ വൈദ്യുതി സർക്യൂട്ടുകൾ ഒന്ന്, പിന്നെ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ 10 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യം തീരുമാനിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ, ചോറുവേണം വേണമെങ്കിൽ വിജയം കൊതിക്കും മടി മറന്നു വേണം ചെയ്യും. , ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടാൻ കുളത്തിൽ നീന്തി അതിനാൽ നിങ്ങൾ വേഗം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ.

ശരീരഭാരം ഭക്ഷണത്തിൽ പോലെ, ഇവിടെ 10 കിലോ ഹൃദയഹാരിയായ ഭാരം പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ അത്തരം ഒരു ചെറിയ സമയം സഹായിക്കുന്ന ഈ അധിക ആഹാരത്തിൽ നാമോര്ക്കണം, ഇനി ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു മാസം ഒന്നിലധികം തവണ നടത്തിയ വേണം, പോലും മെച്ചപ്പെട്ട ഒരിക്കൽ രണ്ടു മാസത്തിനുള്ളിൽ. മാത്രമല്ല ഇത്തരം ആഹാരത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗം ഒന്നും അവരെ കുറയ്ക്കാൻ, ഫലങ്ങൾ അത്ര ഫലവത്തല്ല ചെയ്യുന്നു, ബോഡി പോലും കേടുപാടുകൾ ഗണ്യമായ കൊണ്ട് കഴിയും. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദം നിരവധി. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ തുടങ്ങിയാൽ, അത് പകുതി വഴി ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യരുത്, അവസാനം വരെ പുറത്ത് ശ്രമിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് വക്കുന്നു!

നമുക്ക് വേഗത്തിൽ വീട്ടിൽ ഭാരം 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം. ഈ തികഞ്ഞ ട്യാലിന് ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി.

ഒന്നാം ദിവസം നിങ്ങൾക്കു പ്രതിദിനം ഭക്ഷണം, ആറ് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട.

ദിവസം രണ്ടാം ദിവസം മെനുവിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈര് ഒരു റാത്തൽ.

മൂന്നാം ദിവസം നീ ഇടവിടാതെ ചിക്കൻ നൂറു ഗ്രാം വിഴുങ്ങി.

ഇവിടെ നമുക്ക് ആഴ്ച മധ്യത്തിൽ വരെ ലഭിക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഹാർഡ്, പുറത്തുകടക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ, വെറും തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സൈന്യം വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നാലാം ദിവസം ദിവസം നിങ്ങൾ ചോറ് ഒരു നൂറു ഗ്രാം ഭക്ഷണം വേണം എന്ന.

അടുത്ത ദിവസം ഞങ്ങളെ ആറ് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു മെനു പ്രദാനം.

ആറാം ദിവസം, നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ തിന്നു, ഏത് അളവ് കഴിയും.

ഒടുവിൽ, ഏഴാം ദിവസം, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ദിവസത്തെ മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുക.