എങ്ങനെ 5 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം

എല്ലാ മനുഷ്യരും ഓരോ സ്വന്തം ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്, അല്ല അത്യുത്തമം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതുവരെ ചില സുപ്രധാന പരിപാടി വേണ്ടി ഓഫ് അല്ല പ്രത്യേകിച്ചും, വേണ്ടിയാണെന്ന് കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്. പ്രസിദ്ധീകരണം എത്ര അറിയാം അത്യാവശ്യമാണ് 5 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം.

ലക്ഷ്യത്തെ നടപ്പാക്കാൻ ഭക്ഷണം തങ്ങളെ ഒതുക്കിനിറുത്തണം. എന്താണ് ഒഴിവാക്കും?

1. കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ സജീവമായിരുന്നു ജീവിതശൈലി, വ്യായാമം നടത്തേണമേ, നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അവരെ കൂടാതെ, അതിനാൽ, എല്ലാവരും വളരെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ചെയ്യും - ജൊഹനാസ്ബർഗ്, മാംസം, വെണ്ണ, മുട്ട, അധികമൂല്യ, പരിപ്പ്, ബേക്കിംഗ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ. രാവിലെ കൊഴുപ്പും ആവശ്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ, മത്സ്യം എണ്ണ എടുത്തു.
2. സ്വീറ്റ്. അതു അനാവശ്യമായി കാർബോ കാരണം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെറുതാക്കുക അത് ഭാരം ഓഫ് എറിയാൻ ആവശ്യമുള്ളവർക്കായി ആവശ്യമില്ല. ഹണി, കാൻഡി, പഞ്ചസാര, ധാന്യങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ് - ഈ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം, തൊലി കീഴിൽ സ്ഥിതി കൊഴുപ്പ് വിതരണം ഉത്തരവാദി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പാൽ താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
3. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്. കോള, ചിപ്സ്, പടക്കം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം - ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം തടയുന്ന പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വളരെ ദോഷം ചെയ്യും.

എന്നാൽ കർശനമായ മോണോ-ഡയറ്റ് ഇരിക്കരുത് - അത് വരുത്താതെ ദോഷം ഒന്നും. അത്തരം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരം ദെപ്ലെതെ. ഭക്ഷണശീലം ഒരേ സമയം എപ്പോഴും വിഴുങ്ങി, വളരെ, നഷ്ടമായി പാടില്ല. ലഘു ഭക്ഷണം, മദ്യം അനുവദിക്കില്ല!

എങ്ങനെ , 5 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കർശനമായി ചില നിയമങ്ങളും അനുസരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്:

1. ഒരു പ്രസ്ഥാനം - ആ ജീവിതം ഓർക്കുക. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടത്തിൽ തീരുമാനിച്ചശേഷം അത് ഭക്ഷണത്തിൽ പുറമെ കൂടുതൽ വ്യായാമം ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർത്തു വേണം. ചെവിക്കൊള്ളാഞ്ഞതുമൂലമാണ് വിട്ടാൽ, ത്വക്ക് ലളിതമായി വൃത്തികെട്ട എഡ്ഡിക്ക്. പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസം വേണം. വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്.
2. പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക. ശരീരം സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം മുഴുവൻ ആഴ്ച ന് തീവ്രമായ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറിച്ച് മറക്കും എങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് സ്പൊര്ത്മഗജിനെ ന് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ വാങ്ങാം. അവൻ ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം വെള്ളം കുടിക്കാതെ അതു, നിങ്ങൾ കഴിയും. പ്രഭാവം ആക്കംകൂട്ടാൻ ഒരു ആഴ്ച തവണ ഒരു ദമ്പതികൾ സൂര്യ, മത്സ്യം കഴിക്കാൻ വരും.
3. നിങ്ങൾ ഒരു കുടിക്കാൻ വേണം! കുറഞ്ഞത് രണ്ടു ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം. മികച്ച കാര്യം ഒരു തിരക്കേറിയ ദിവസം ശേഷം നിങ്ങളുടെ ദാഹം കുഎന്ഛെസ്, ഒരു സാധാരണ നോൺ-ഗ്യാസുള്ള വെള്ളം. വാട്ടർ നന്നായി അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ഫലമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഇന്നത്തെ എപ്പോഴും ആയ വിഷവസ്തുക്കളെ, ശരീരം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു.
4. കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് ഡയറ്റ് പോകുക. ശരീരത്തിന്റെ ശരീരഭാരം വേണ്ടി, അധിക വെള്ളം പിൻവലിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ വർദ്ധിപ്പിച്ചു ദാഹം കാരണമാകുന്നു അരോചകമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ, നൽകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ആഴ്ചയിൽ 4 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
   

ചിന്തകൾ, എങ്ങനെ, 5 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം സൂര്യൻ ആദ്യം ഒരഞ്ഞൂറുരൂപ വളരെ പലപ്പോഴും വസന്തത്തിൽ ഞങ്ങളെ സന്ദർശിച്ച് "സന്ദർഭങ്ങൾക്ക്" ഉണ്ട് - അതായത്, അവരുടെ പുറത്തുള്ള വസ്ത്രം നീക്കം. ശരീരം പ്രത്യേക മൈക്രോ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരീരം വിറ്റാമിനുകൾ അപ് ഓഹരി സഹായിക്കും ഓർക്കുക.

ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, എങ്ങനെ 5 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം, അത് വളരെ ലളിതമായ കഴിയും. ഈ കിലോ ഒരു ഭക്ഷ്യ പ്രത്യേക ആഹാരവും എയ്റോബിക്സ്, സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കുറയും അതേ തുക വിധേയമായി, വിട്ടേക്കുക. നല്ല ദെതൊക്സിഫിഎസ് ഒരു ഇനിയെന്നെകിലും ത്വക്ക് ഒരു റഷ്യൻ കുളി തിഘ്തെംസ്.

കൂടുതലറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ ആഴ്ചയിൽ 7 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഓട്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ. ഇത് തികച്ചും ലളിതമാണ്, എന്നാൽ സമയം "സത്ത് എന്ന" ശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ കർശനമായി പാലിക്കുക, ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ "ഒരു ബോണസ്." തിരികെ, ചെയ്തതു ചെയ്താൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം നിങ്ങൾ മാത്രം വിഴുങ്ങി മുഴുവൻ ആഴ്ച - ഡയറ്റ് തത്ത്വം വളരെ ലളിതമാണ് തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി. മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുവദനീയമല്ല! മാത്രം ആഴ്ച അവസാനം നിങ്ങൾ വെള്ളരിക്ക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിൾ ഭക്ഷിക്കും. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ആവശ്യം ഇല്ലാതെ കഞ്ഞി വേവിക്കുക. ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ആകാം കഴിക്കുക.

പതുക്കെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു, ക്രമേണ ആയിരിക്കണം ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പുറപ്പെടും. ആദ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കടക്കുന്നതു മെച്ചപ്പെട്ട തവിട് ധാന്യ. ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു മാസം ഒരിക്കൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിയില്ല ഓർക്കുക.