എങ്ങനെ നിങ്ങൾ ശരിക്കും 7 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കഴിയും

ഗതി, ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കഴിയില്ല നിങ്ങളോടു പറയുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും ഞങ്ങൾ സമയം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ അധിക ഭാരം ഓഫ് എറിയാൻ നമ്മെ വാഗ്ദാനം വിവിധ ആഹാരക്രമം അവലംബിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, മറിച്ച് 7 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം ശരിക്കും സാധ്യമാണ്. ഈ അടുത്ത ഡയറ്റ് fit. കിടക്ക നിന്നു രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു, പ്രാതലിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, പ്രകൃതി ചെറുനാരങ്ങാനീര്, ജ്യൂസ് നാരങ്ങ വെള്ളവും തയ്യാറാക്കിയ ഇടുകയോ നിന്നു ഒടുവില് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും, ഈ പാനീയം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന്. ആ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നില്ല മറക്കരുത്.

നിങ്ങൾ 7 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ ക്ഷമ, എല്ലാ ദിവസവും, ജിം കുറഞ്ഞത് പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് നൽകുകയും. പ്രാതലിന്, ഒരു ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് തിന്നുക. സാലഡ് ഭാഗമായി പിയർ, ആപ്പിൾ എന്നിവ ടാംഗറിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്, പക്ഷേ സാലഡ് ഫലം മാത്രം മൂന്ന് തരം വേണം. പെട്ടെന്ന് പഴങ്ങൾ 1 ശതമാനം തൈര് ഒഴിച്ചു പ്രീതി കൂടെ അതു ഭക്ഷിക്കേണം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, ഒരു രുചികരമായ സലാഡ് ഒരുക്കും. പച്ചക്കറി ഏതെങ്കിലും ആകാം. അപവാദം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആണ്. സാലഡ് ഉപ്പ് നല്ലത് അല്പം നാരങ്ങ നീര് ചൂഷണം പച്ചക്കറി എണ്ണ ചേർക്കാം. പച്ചക്കറി സലാഡ് ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പ്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. എല്ലാ ദിവസവും, പ്രതിദിനം ഏറ്റവും, നിങ്ങൾ അത് ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു ശതമാനം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈര് കഴിയും.

രാത്രി ഭക്ഷണം ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് പാനം ജാസ്മിൻ ഗ്രീൻ ടീ. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ എന്ന ചോദ്യം തീരുമാനിക്കും എങ്ങനെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം 7 കിലോഗ്രാം. അതു തികച്ചും പക്ഷേ, ഇപ്പോഴും രുചികരമാണോ.

- അധിക ഭാരം ഏഴു കിലോഗ്രാം മാത്രം ഒരാഴ്ച പുറപ്പെടും മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ. ഇതിന്റെ സാരാംശം നിങ്ങൾ മാത്രം തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി ഭക്ഷണം മുഴുവൻ ആഴ്ച വസ്തുത സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. അതിന്റെ ഒരുക്കം നിങ്ങൾ ഓട്സ് ഒരു ഗ്ലാസ് ആവശ്യമാണ്. അത് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു ഒരു മണിക്കൂർ എത്രയായിരിക്കും ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ ഒരു ശതമാനം തൈര് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ 7 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നെ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ഈ സമയത്ത് ഉപേക്ഷിക്കരുത്. കഞ്ഞി, ഈ വഴിയിൽ പാകം, എന്തെങ്കിലും തോതിൽ കുറച്ചു ദിവസം കഴിയും. കഴിയുന്നിടത്തോളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നാലാം ദിവസം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു, കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു രുചികരമായ ആപ്പിൾ ചേർക്കാനാവും. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ 7 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ തീരുമാനിച്ചു എങ്കിൽ, പിന്നെ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രമിക്കുക ഉറപ്പാക്കുക. എന്നാൽ അവളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണം ശേഷം വിചിത്രമായ പരിവർത്തനം അസാധ്യമാണ്. ഇത് പഴയ മെസ് തിന്നുകയും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർത്ത് രണ്ടാം വാരം, ക്രമേണ അത് ചെയ്യാൻ നല്ലത്.

ഫോട്ടോയും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണ - ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ. അത് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കഴിയും. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഴ്ചയിൽ 7 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ വർദ്ധനവ് അവ പ്രതിദിനം ആപ്പിൾ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു. ൽ കൂടാതെ, അനുവദിച്ച കുടിക്കുന്നു നോൺ-ഗ്യാസുള്ള മിനറൽ വാട്ടർ ആൻഡ് ടീ ഇല്ലാതെ പഞ്ചസാര, മെച്ചപ്പെട്ട പച്ച. ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ കഴിഞ്ഞ ദിവസം പ്രതിദിനം തിന്നു ആപ്പിൾ 1 കിലോ. ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടാം ദിവസം, അഞ്ചും ആറും വർധന ൽ ഒന്നര കിലോ അളവ് മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ദിവസം ആപ്പിൾ വളരെ രണ്ട് കിലോഗ്രാം ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന. എന്നാൽ, ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സന്നാഹ ഓർക്കുക നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഫലം ട്യൂൺ ചെയ്യണം അങ്ങനെ, കയ്യിൽ സ്വയം എടുത്തു നിങ്ങളുടെ ചോറുവേണം തിരിഞ്ഞ്.

സാരമില്ല തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ ഏതെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആവശ്യമാണെന്ന് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം എന്തെങ്കിലും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുന്ന, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ എന്ന് പ്രധാനമാണ്. ഈ വഴി കഴിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റ് രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നീന്തി, പൂള് പോകാൻ രാവിലെ ജോഗിംഗ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ വളരെ നല്ല, അത് ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ അവകാശം ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ശരിയായി കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന, നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വേഗത്തിൽ, അങ്ങനെ ഒരു മിച്ചമുള്ള നേടും. അതുകൊണ്ട്, കുറയ്ക്കുക ഉത്തരവാദിത്വം കടപ്പാട് ആവശ്യമായ എല്ലാ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുക സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും സംശയം.