സാം ക്ലെബനൊവ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ: പാചക കാര്യക്ഷമതയും സവിശേഷതകൾ

സ്വിറ്റ്സർലൻഡ് ജനപ്രീതി മൂർദ്ധന്യത്തിൽ ഏകദേശം പത്തു വർഷം ല്ഛ്ഫ് സിസ്റ്റം നൽകുന്നത്. അവൾ റഷ്യ സാം ക്ലെബനൊവ് ൽ പ്രശസ്തയാക്കിയ. ഡയറ്റ് ഏകദേശം 14 കിലോ ഒരു മനുഷ്യൻ നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിച്ചു. ഈ കാലയളവിൽ, ചലച്ചിത്ര നിർമ്മാതാവ് തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം, ഉപേക്ഷിക്കാതെ അല്ല ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു മിക്കവാറും എല്ലാം തിന്നും കലോറി കൃത്യമായി വലുപ്പത്തിലും സേവിക്കുന്ന സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ അല്ല.

സാം ക്ലെബനൊവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ല്ഛ്ഫ്

സാം ക്ലെബനൊവ് ഇർകുഷ്ക് 1965 ൽ ജനിച്ചു. അവൻ മോസ്കോയിൽ സാമ്പത്തിക സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് നിന്ന് ബിരുദം. ആദ്യകാല 90 സംവിധായകൻ യൂറോപ്പ് മാറ്റി, 1996 ൽ താൻ സിനിമകളിൽ വിവിധ ടിവി പദ്ധതികൾ വിൽപ്പന ഒരു വിതരണ കമ്പനി സ്ഥാപിച്ചു സ്വീഡൻ, സെറ്റില്.

സമയത്ത്, സാം അബദ്ധവശാൽ 107,5 കിലോ വരെ ഭാരം നേടി. ഈ, അതു ശരിയായ ഭക്ഷണം ആണ് സമയത്താണ് സംഭവിച്ചു ചുരുങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കായിക സജീവമാണ് താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഊന്നൽ ചെയ്തു. ജീവന്റെ ശരിയായ വിധത്തിൽ വകവയ്ക്കാതെ ഭാരം വളരുന്നതനുസരിച്ച്. അധിക ഭാരം ജനങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ക്ലെബനൊവ് ല്ഛ്ഫ് ഭക്ഷണത്തിൽ സംസാരിച്ചു. ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം കാർബോ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ തിന്നും ശുപാർശ.

ആദ്യം കുറയ്ക്കുക അത്തരം ഒരു സമീപനം തെറ്റാണെന്നു തോന്നി, എന്നാൽ സാം ക്ലെബനൊവ് (ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്നീട് അവനെ 14 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും സഹായിച്ചു), അദ്ദേഹം ഭാവിയിൽ ഒരു നല്ല ഫലം തരും, ഈ സിസ്റ്റം അവലംബിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. തുടർന്ന്, ഈ ഭാരം നഷ്ടം രീതി ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കുകയും മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങൾ അറിയുന്നത്.

ഭക്ഷണത്തിൽ സത്ത

ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ചേർന്നുനിന്നുകൊണ്ട്, പട്ടിണി സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ ഇല്ല - അങ്ങനെ സാം ക്ലെബനൊവ് പറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രതിദിന കലോറി എണ്ണം, മെഡിക്കൽ ഗവേഷണ പച്ചക്കറി മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും എന്നുമാണ് തുടർന്നും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. സാധാരണ പഞ്ചസാര നേതൃത്വം. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ അവസ്ഥ ത്വക്കും മുടി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അതുപോലെ. കാർബോ പ്രായോഗികമായി ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒടുങ്ങുംവരെ. പൂർണമായും പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിച്ച് വേണം. 20% 10% - - കാർബോ ന് ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ വല പ്രോട്ടീൻ ഏകദേശം 70%, കണക്കു വേണം.

ആമാശയം, മയക്കം എന്നിവ ഗാഢ അടപ്പുള്ളതുപോലെ കാരണമാകുന്നു പഞ്ചസാര ആസക്തി, നിന്ന് സ്വതന്ത്ര വൈദ്യുതി വിതരണം സിസ്റ്റം. അന്നജം, പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പ് വിശേഷമാണ് മുളപ്പിക്കുകയും, കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം കൊഴുപ്പ് സതിഎത്യ് ഒരു ഇനി തോന്നൽ നൽകുന്നു. വൈദ്യുതി ഈ തത്ത്വം വെറും സാം ക്ലെബനൊവ് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ഡയറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറ്റം നിരവധി നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ല, കഴിഞ്ഞ ആ, ശരീരം വേഗം ഇണങ്ങും. ആ കൊഴുപ്പ്, എന്നാൽ മാത്രമേ പ്രകൃതി, പകരം കാർബോ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം തരും, കുറവ് ഇൻസുലിൻ ഹാജരാക്കണം സഹായിക്കും.

അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

എന്താണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം അനുവാദമുള്ളൂ? സാം ക്ലെബനൊവ് ഭക്ഷ്യ സിസ്റ്റത്തിൽ താഴെ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും ശുപാർശ:

• ഫ്രന്ക്ഫുര്തെര് സോസേജ്-ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അക്കരപ്പച്ച, അക്കരപ്പച്ച, അക്കരപ്പച്ച, മറ്റുള്ളവരെ ഉൾപ്പെടെ;
• എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം;
• സാധാരണ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കൂടിയ പുളിച്ച വെണ്ണ;
• കോട്ടേജ് ചീസ് വെണ്ണ;
• ഹാർഡ് ചീസ്;
• ക്രീം;
• മയോന്നൈസ് ആൻഡ് ഫാറ്റി തര്കാതിനില്ല, പഞ്ചസാര;
• പച്ചക്കറി: മരോച്ചെടി, വഴുതന, കാബേജ്, തക്കാളി, വെള്ളരി, അവോക്കാഡോ, ബീൻസ്, സസ്യവും;
• സസ്യ എണ്ണ.

ഭക്ഷണം തുക നിയന്ത്രണങ്ങൾ ചുമത്തുന്നതു ഇല്ല കണ്ടാണ്, സാം ക്ലെബനൊവ്, മിതമായ തിന്നുന്ന യാതൊരു അടിസ്ഥാന ഉപദേശിക്കുന്നത്.

ദുരുപയോഗ

ഫാറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ സാം ക്ലെബനൊവ് സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശുപാർശ. ചെറിയ അളവിൽ അതു പാൽ ഭക്ഷണം അനുവാദമുള്ളൂ. നിയന്ത്രണങ്ങൾ മദ്യം ന് ഏർപ്പെടുത്തുന്ന.

ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്നു ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബെഎത്സ്, തുര്നിപ്സ്, കാരറ്റ് കൂടുതൽ കാർബോ മറ്റ് റൂട്ട് വിളകൾ;
• സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ - ഗ്യാസുള്ള നോൺ-ഗ്യാസുള്ള;
• എല്ലാ മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ധാന്യങ്ങൾ;
• പാസ്ത;
• കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• അഡിറ്റീവുകൾക്ക് കൂടി പഞ്ചസാര ഫലം അടങ്ങുന്ന ദിവസംമുതൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ.

ഇത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ശരീരം വേഗത്തിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയില്ലെന്നും ഉപയോഗിച്ച് നേരിടുമ്പോഴാണ്.

ഡയറ്റ് സാം ക്ലെബനൊവ്: മെനു

ആറ്റ്കിന്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ കാലാവധി ഒരു മാസം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കാം. അത് 7-10 ദിവസം അനുസൃതമായി മതിയാവും ഏതാനും കിലോഗ്രാം മുക്തി നേടാനുള്ള.

താഴെ മൂന്നു ദിവസത്തെ മെനു ആണ്.

ഒന്നാം ദിവസം. മൂന്നു മുട്ട, വെള്ളരി, തക്കാളി, കുരുമുളക് എന്നിവ മൊജ്ജരെല്ല നിന്നും ഒരു സലാഡ് എന്ന പ്രാതലിന് മുട്ടകൾ. കൂടാതെ, രാവിലെ ക്രീം കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ, കാപ്പി കൂടി ചീസ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, ചീസ്, പരിപ്പ്, കനത്ത ക്രീം കൂടി ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി. ഡിന്നർ പൊരിച്ച ഇറച്ചി, ചീസ് വരണ്ട ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

രണ്ടാം ദിവസം. മുട്ട തുകയല്ല തക്കാളി കൂടി 3 രാവിലെ മുട്ട, സാലഡ്, സുലുഗുനി, ചെലെരിഅച് സസ്യവും, ചീസ് പ്ലസ് ഫാറ്റി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ നിന്നും ഉണ്ടാക്കി ചീസ്, ക്രീം കാപ്പി. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി - ഗവേഴണം ആൻഡ് ബ്ളിറ്റ്സ് ചീസ് നിന്നും ഉണ്ടാക്കി സൂപ്പ്. വൈകുന്നേരം ചിക്കൻ കരൾ, ക്രീം സോസ് പുറമെ പാകം, ചീരയും, സെലറി, തക്കാളി, ഉള്ളി മറ്റും ശുപാർശ. മൂന്നാം ന് - ക്രീം ചായ.

മൂന്നാം ദിവസം. ക്രീം ഫലൂദ, ഈ പുളിച്ച വെണ്ണ 30% കൊഴുപ്പ് കോഫി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഛെഎസെചകെസ് വേണ്ടി. ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു വഴുവഴുപ്പുള്ള സോസ് ആൻഡ് കോളിഫ്ളവർ കൊണ്ട് ആരാഞ്ഞത് ചിക്കൻ, വെണ്ണ പാകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സീസണൽ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ സാലഡ് ചേർക്കുന്നതിന്. വൈകുന്നേരം, ഉണക്കിയ തക്കാളി പാലും ടീ താഴ്ന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മൃദുവായ ചീസ് അപ്പം ഉണ്ടാക്കി ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, പ്ലസ് ഒരു ചീസ് കേക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ധാരാളം മാറിലെ സമയത്ത്. തീയേറ്ററിലെ രുചികരമായ ഉണക്കിയ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ അനുവാദം.

സാം ക്ലെബനൊവ് ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

മാറിലെ പാചക മരുമക്കളും സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, സൃഷ്ടിക്കാനും അടുക്കളയിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു. ഭക്ഷ്യ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണം. താഴെ ഭക്ഷണം മെനു വിവിധങ്ങളായി സഹായിക്കും.

പര്മെസന് ചുട്ടതും മരോച്ചെടി. തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി വിഭവങ്ങൾ മൂന്നു സ്ക്വാഷ് മൂന്നു തക്കാളി, ബദാം മാവും ഒരു സ്പൂൺ, ബജ്റയും പര്മെസന് ചീസ്, എണ്ണയും രുചി സുഗന്ധ മൂന്നു ടേബിൾസ്പൂൺ വേണം. മരോച്ചെടി ഉള്പെടുത്തുക ലെന്ഗ്ഥ്വിസെ മുറിച്ചു. ബേക്കിംഗ് വേണ്ടി അച്ചിൽ താഴെ എണ്ണ മേലാകെ ലെയറുകളെയും മരോച്ചെടി ഒരു പാളി മുകളിൽ തക്കാളി സർക്കിളുകൾ ഒരു പാളി സ്ഥാപിക്കുകയും. വിഭവം എണ്ണ തളിച്ചു മുകളിൽ, ബദാം മാവും തുടർന്ന് ചീസ് തളിക്കേണം. വിഭവം 180 ഡിഗ്രി താപനില 30 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പരിഹൃതമായില്ല

ചിക്കൻ പരിപ്പ് പര്മെസന് കൂടെ കൈലേസുകൊണ്ടൊപ്പി. ചീസ് ഏകദേശം 60 ഗ്രാം, കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, 20 ഗ്രാം ബദാം മാവു, നിലക്കടല ഉര്ബെഛ 40 ഗ്രാം, ഏകദേശം നാലു സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, സ്പൈസ് രുചി 400 ഗ്രാം മൂന്നു ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഏറ്റുവാങ്ങിക്കൊണ്ട്. വിഭവം ചീസ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി നന്നായി ഒരു ഗ്രതെര് ആൻഡ് നട്ട് നിലത്തു തടവി. നം ഒരു ചുറ്റിക ഓഫ് പരാജയപ്പെടുത്തി. ഒരുമിച്ചു അസുഖവും, ഉര്ബെഛ് പാൽക്കട്ടി ഇളക്കി. അവർ പിന്നീട് റോളുകൾ പൊതിഞ്ഞ് ഏത് കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, നാചുറൽ. ബദാം മാവു ഇട്ടിരിക്കുന്നു. പാകം വരെ ഇരുഭാഗത്തും ചട്ടിയിൽ ഫ്രൈ.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ഡയറ്റ് സാം ക്ലെബനൊവ് (അവലോകനങ്ങൾ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മധുരം എന്ന ശീലം സഹായിക്കുന്ന പറയുന്നു) ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തെറ്റായി നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ കാരണമാകും. ആദ്യകാല ദിവസം ചിലപ്പോൾ ഓക്കാനം, തലവേദന തലകറക്കം ൽ. പുതിയ മെനു ജൈവ അഡ്ജസ്റ്റ് ശേഷം, പാർശ്വഫലങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഇത് ചെറുപ്പക്കാരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അതുപോലെ പ്രോട്ടീൻ പോഷകങ്ങളും വികസനത്തിനും വളർച്ച വിളംബം കാരണമാകുന്ന കുറവ് അവലംബിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ സമതുലിതമായ അല്ല എങ്കിൽ, അത് പോലുള്ള പ്രതിഭാസങ്ങളും കാരണമാകും:

• വൃക്ക അവയവം കല്ലുകൾ;
• കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധനവ്;
• ചെറുകുടലിൽ ലംഘനം;
• പന്ച്രെഅതിതിസ്;
• ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ്;
• കെതൊഅചിദൊസിസ്;
• നിർജലീകരണം, കാർബോ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളം കാഷ്ഠത്തിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക പോലെ;
• ബെരിബെരി;
• അസ്ഥി രെമിനെരലിജതിഒന്;
• ആർത്തവ ചക്രം പരാജയം.

ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ആ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ല, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുകയും ഈ ഭക്ഷണ യുക്തിഭദ്രതയും ഒരു പോഷകാഹാര കൂടിയാലോചിക്കുകയും വേണം.

ഫലപ്രാപ്തി

കൊഴുപ്പും അടിസ്ഥാനമാക്കി വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം, നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് സാം ക്ലെബനൊവ്, തന്നെ കയറി പരിശോധിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പല അവലോകനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു ഏത്, വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങള്ക്ക് 4 മുതൽ 12 കിലോ വരെ മാസം നഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമവും സംയോജിച്ച് നേടാം.

അവലോകനങ്ങൾ തിരയപ്പെട്ട

ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം പല വിവാദ തർക്കങ്ങൾ ചെയ്തു. സാം ക്ലെബനൊവ് - ആവർത്തിച്ച് അതിന്റെ പ്രഭാവം രീതി ല്ഛ്ഫ് ഒരു അഭിമാനം സഹായിയായിരിക്കരുത് ആണ് തെളിയിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് (അവലോകനങ്ങൾ കൊഴുപ്പും സതിഎത്യ് എന്ന സ്ഥായിയായ തോന്നൽ നൽകുന്ന ഭക്ഷണം സിസ്റ്റം, അത് ശരീരഭാരം എളുപ്പമാക്കുന്നു) എന്നു പറയുന്നു പൂർണ്ണമായും മധുരപലഹാരങ്ങൾ സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ ആഗ്രഹം മിടിക്കുന്നു. ആളുകൾ എളുപ്പത്തിൽ യാതൊരു നിഷിദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഷ്ടം എന്നു പറയുന്നു. അവർ പോലും ഭക്ഷണ ശേഷം അവ ഉപയോഗിക്കാൻ നിരതരായി. 23 കിലോ - ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റത്തിൽ ആരോ 4 കിലോ, ആരെങ്കിലും ഒഴിവാക്കി.

ചിലരുടെ ഭക്ഷണ ജീവിതത്തിൽ മാറിയിരിക്കുന്നു. ഈ രീതി വിശ്വസിച്ചു ആളുകൾ, അത് മറ്റ് ഭാരം നഷ്ടം രീതികൾ പ്രകാരം നീക്കം ബുദ്ധിമുട്ടി ആ കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ എപ്പോഴും നല്ല ഫലങ്ങൾ സാം ക്ലെബനൊവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നൽകുന്നില്ല. ഭാരം നഷ്ടം (അവലോകനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരണം) വേണ്ടി ഡയറ്റ് ചില വർധന കൊളസ്ട്രോൾ കാരണം മൂത്രപിണ്ഡങ്ങളും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാകും എന്ന് കൊഴുപ്പ് വലിയ അളവിൽ, ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭാരം നഷ്ടം ഇത്തരം ഒരു രീതി തന്നെ തിടുക്കമായി ദൃശ്യമാകും ആളുകൾ ഉണ്ട്.

പൊതുവെ, ആളുകൾ ഭക്ഷണ ഫലങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാർ സംതൃപ്തരാണെന്ന്. അവർ അത് ഒരു സ്ഥിരമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു, അപൂര്വ്വമായി പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു എന്നു പറയുന്നു.