ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, $ 20 മെനു ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പോയിന്റ് പട്ടിക

വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇന്ന്, ഒരു വലിയ തുക കെട്ടിച്ചമച്ചു, എന്നാൽ ഈ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഓരോ അതിന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്. ആ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ നിയന്ത്രിതമായ കഴിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അതിന്റെ പല താങ്ങാൻ കഴിയില്ല പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു തുച്ഛമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രദാനം. അതിനാൽ, സ്ത്രീകൾ എപ്പോഴും സ്വയം, ശരീരം ദെപ്ലെതെ അതിനാൽ, ആരോഗ്യം ഒരു ഭീഷണി, മറ്റുള്ളതെല്ലാം അല്ല മെനു അത്താഴ സമയത്ത് സഹപ്രവർത്തകർ കുടുംബാംഗങ്ങളോ അസൂയപ്പെട്ടു പകർത്തുവാൻ മതിയായ വിഭിന്ന നടത്തുകയും പ്ലസ് ആ ഇല്ല ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ സ്വപ്നം - അവൾ ആ കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും. അംഗീകരിക്കുക ആവശ്യകതകൾ വളരെ ഉയർന്ന അല്ല, സംവിധാനം ഉണ്ട്, ഇന്ന് നാം അവരിൽ ഒരു സംസാരിക്കാവുന്ന കാണാം. ഇത് ക്രെംലിൻ ന്റെ ആണ് ഭക്ഷണത്തിൽ. മെനു $ 20 ന് - നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം ചെലവ്, ഒപ്പം കലോറിയും കഴിക്കുന്നതും കണക്കുകൂട്ടലിൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതി അല്ല.

രചയിതാവ് വിദ്യകൾ

ആരാണ് ഈ സിസ്റ്റം കൊണ്ട് വന്നു, പ്രശ്നമുള്ള തിരിച്ചറിയാൻ എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട് അത് ഇന്ന് പേര് ലഭിച്ചത്. ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ (മെനു $ 20 ന്), Atkins ഭാരം നഷ്ടം ഒരു മിശ്ര സംവിധാനം വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ് എന്നാൽ, സ്വന്തം പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം - റഷ്യൻ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ തീരുമാനം. ഇന്ന് ഈ സിസ്റ്റം എന്താണെന്ന് വിശദമായി നിങ്ങൾ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന. ഒരു കാലം എല്ലാവരുടെയും ചുണ്ടുകളിൽ പേര് നിലനിൽക്കുന്ന കണ്ടാണ് പലരും ഭാരം നഷ്ടം ഷോ ബിസിനസ് നക്ഷത്രങ്ങൾ വലിയൊരു സിസ്റ്റം എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ താങ്ങാൻ കഴിയും, കേടാണ്. മെനു 20 ഡോളർ അത് ഞങ്ങൾ മേശ ഓരോ ദിവസവും കാണുന്ന വളരെ സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒരു ശേഖരമാണ്. ഇവിടെ ഊന്നൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വർദ്ധിച്ചു പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, കാർബോ (പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയും റാംജി) എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും അനിവാര്യമായ കെട്ടിടം ബ്ലോക്കുകൾ - - ഒരു സ്ലിം കണക്കുകൾ ഏറ്റവും കടുത്ത ശത്രുതയുള്ളവർ ഈ പ്രോട്ടീൻ കാരണം, അതിശയിക്കാനില്ല.

മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായി

ഇന്നുവരെ, അവരിൽ ഒരു. ഇത് ഒരു പ്രശസ്തമായ ആണ് മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ രീതി ഡ്യൂക്ക് നിരവധി പേർ. നിങ്ങൾ ശരീരം അത് തിരിച്ച് ലഭിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം കഴിച്ചുകൂട്ടുന്ന ദഹനപ്രക്രിയയെ ന് തർക്കനിർമ്മിതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എടുത്തു കാർബോ പ്രോട്ടീൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് വേണ്ടി അവരിൽ എല്ലാ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ, കൂടുതൽ ശരീരം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു ഒരു കലോറി കമ്മി ആൻഡ് കുമിഞ്ഞു കൊഴുപ്പ് ചെലവഴിക്കുകയും. അങ്ങനെ അങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ്? മെനു 20 ഡോളർ - അത് പ്രാഥമികമായും നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏകദേശം പൂർത്തിയായി അഭാവമാണ്. നിങ്ങൾ മാത്രം ആദ്യം കുപ്രസിദ്ധമായ 20 പോയിന്റ് കവിയാത്ത, 40 ഭക്ഷണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കവുമായി പട്ടികകൾ കൂടിയാലോചിക്കുകയും വേണം, ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം - ഭാവിയിൽ. ഇത് വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീസ്, ഇറച്ചി, ചോക്കലേറ്റ്, മാത്രം മുന്നറിയിപ്പ് കഴിയും, ഇന്ന് 100 ഗ്രാം ക്രീം സ്പോഞ്ച് കേക്ക് 50 ഗ്രാം തിന്നു ചെയ്താൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയതുമാണ്. എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണ, താങ്കൾ പൂർണ്ണമായും ആദ്യനോട്ടത്തിൽ ക്രമേണ ശരീരഭാരം കഴിയും. ഒരു സ്വപ്നവും മറ്റൊന്നും.

ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പാടുന്നവർ

ആ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം മഹിമയെ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഓരോ വ്യക്തി താൻ എണ്ണാം എന്നറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ - അത് ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ ഗ്യാരണ്ടി ആണ് ഒരു മാർഗമാണ്. ഈ പഠനങ്ങൾ അനേകം സ്ത്രീകൾ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം നൂറുകണക്കിന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഭാരം നഷ്ടം ഡോക്ടർമാർ പ്രയോജനങ്ങൾ ചോദ്യം. ആഹാരക്രമവും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം അമിത പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് - ശരീരത്തിൽ ഈ സമ്മർദ്ദം, ഒരു ഉപയോഗപ്രദവും യുക്തിബോധം പോഷകാഹാരം പരിഗണിക്കില്ല. കൂടാതെ, കോഴ്സ് അവസാനം ശേഷം അവിടെ വേഗം വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ഒരു പൂർണ്ണമായ സംരക്ഷണം ഉണ്ടായിരുന്നു പോലെ, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി എല്ലാ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു വലിയ അവസരം ആണ്.

എന്നാൽ, പല അടുത്ത എന്തു സംഭവിക്കുമെന്ന് കാര്യമാക്കുന്നില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - പകെച്ചു 2, 5, 20 കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും, ഉടനെ ഫലം ലഭിക്കാൻ. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശരീരഭാരം, വേഗത്തിൽ ആദ്യ ഫലം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണ - ഒരു ചെറിയ സമയം മതസൗഹാർദ്ദ സമരത്തിൽ ഒരു വിജയം ഉറപ്പു ആണ്.

ആരേലും

നിങ്ങൾ രണ്ടു മൂന്നു കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ സിസ്റ്റം പിന്തുടരാൻ ഒരുപക്ഷെ പോലും അർത്ഥത്തിൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കായിക വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ആഗോള ആണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഗുരുതരമായ കണക്കുകൾ തിരുത്തൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ 10 ദിവസം വഴിയില്ല. നിങ്ങൾ പട്ടികയിൽ എന്നു 0 പോയിന്റ് തരും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗണ്യമായ തുക ഭക്ഷിക്കാനുള്ള കാരണം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ലതാണ്. ഈ, നിങ്ങൾ കണക്ക് അവരെ ഭക്ഷണം കരുതുന്നതു ശരിയല്ല ന്യായമായ ചട്ടക്കൂട് നിർബന്ധിക്കുകയും ഇല്ല. നിങ്ങൾ പോലും പട്ടിണി തോന്നൽ ഓർക്കുന്ന ഇല്ല, സ്വയം സിലികൺ ഭക്ഷണം പീഡിപ്പിക്കാൻ. മയോന്നൈസ് ആൻഡ് കാവിയാർ വിധേയമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ സലാഡുകൾ, ഫാറ്റി പയര് കൂട്ടത്തിൽ. നിങ്ങൾ ഒരു ആഘോഷത്തിനായി ക്ഷണിച്ചു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മദ്യം, എന്നാൽ, സ്വീറ്റ് കോക്ക്ടെയിൽ വീഞ്ഞും മറക്കും അതുപോലെ മദ്യവും ബിയർ.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ വിഭവങ്ങൾ, ഒപ്പം അയഥാർത്ഥമായി ഫലങ്ങൾ മഹാദാരിദ്ര്യവും വൈവിധ്യമാർന്ന വളരെ അത്ഭുതപ്പെട്ടു ചെയ്യും. ഒരു വലിയ അധിക ഭാരം ഒരു വ്യക്തി മാത്രം ഞങ്ങൾ കാൺകെ ഉരുകാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. ഏതാനും വ്യക്തിഗത ക്രമീകരണങ്ങൾ 10 ദിവസത്തേക്ക് ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കുടുംബം മുഴുവൻ അത്യുത്തമം. പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ തുക അധിക കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശാരീരിക തൊഴിൽ മുഴുകിയവരെ, കായികതാരം സ്ത്രീകളെയും പ്രയോജനം ചെയ്യും. അത് പ്രധാനമാണ് സിസ്റ്റം സൗകര്യമാണ്. നിങ്ങൾ കലോറി എണ്ണാനും അധികകാലം അയഥാർത്ഥമായി ഭക്ഷണം പാചകം ആവശ്യമില്ല. എല്ലാ വളരെ ലളിതമായ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷിക്കാനുള്ള, അവരുടെ എല്ലാ വൈവിധ്യം ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണ അനുവദിക്കുന്നു. പട്ടിക പോയിന്റ് എളുപ്പത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന എന്തു തുക നിർണ്ണയിക്കാൻ അനുവദിക്കും. അതിൻപ്രകാരം, 0 അല്ലെങ്കിൽ 1 പോയിന്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 'ഭാരം' തിരഞ്ഞെടുത്ത്, നിങ്ങൾ സ്വയം (എല്ലാ ദിവസവും 20 പോയിന്റ് കാണാൻ ആവശ്യമാണ്) ദിവസത്തെ തുടർന്നുള്ള ബാക്കി ന് ആവശ്യമായ വൈവിധ്യമേറിയ വിട്ടു. എന്നാൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കാർബോ സ്രോതസ്സുകളും, നിങ്ങളുടെ ഓഹരി എത്ര ചെറിയ കാണും. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു സമയം, ദൈനംദിന റേഷൻ ഇതിനകം തീർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ ചെയ്തു ഇല്ല.

അടിസ്ഥാന ഭൂമിയ്ക്ക്

ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സാരാംശം - ഭക്ഷ്യ സിസ്റ്റം ഒരു നാടകീയ മാറ്റം. ഞങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ സ്ത്രീകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം വൈമുഖ്യം) ചീസ് വെണ്ണ നിന്നും മാംസം, കൊഴുപ്പ് തള്ളി അരിയും താനിന്നു സിയോൻ എന്നു. ഫലമായി, വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രോട്ടീൻ നഷ്ടം ഓഫ്സെറ്റ് നിരാഹാര സിഗ്നലുകൾ ഉൾപ്പെടെ ശരീരം കലാപങ്ങൾ. നാം അസ്വാരസ്യം തന്റെ പടക്കം സുഗന്ധ ടീ പുറത്തു മുക്കിക്കളയുകയും തുടങ്ങും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഭാരം തുടരുന്നു, പ്രോട്ടീൻ കുറവ് ക്ഷീണിതരും ശരീരം, പേശികൾ, ഘട്ടം ഒന്നും ബലം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇറച്ചി ഒരു ഭാഗം നീണ്ട മണിക്കൂർ, ഊർജ്ജം, ശ്രമത്തിന്റെ ഒരു വലിയ തുക സംതൃപ്തി നൽകുന്നു.

കേസ്

മറ്റേതെങ്കിലും പോലെ അതിന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ആൻഡ് ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണ ഉണ്ട്. കാർബോ ജൈവ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് ഫൈബർ, ഊർജ്ജം പകരുന്നു, അതിനാൽ ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറി ഉപേക്ഷിക്കുകയും ഉറക്കത്തിലേക്ക്. ഈ സിസ്റ്റത്തിൽ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ പിന്നെ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം വളരെ ചെറിയ ബഹിരാകാശത്ത് കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. എങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ പച്ചക്കറി ഇപ്പോഴും അപ്പം, പഞ്ചസാര ഇവിടെ എന്തെങ്കിലും വിട്ടു കഴിയും, ധാന്യങ്ങൾ മറക്കരുത് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. മാത്രം സ്ഥലം സ്പൂൺ ടീ കയറി, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും മുറിയുന്ന എന്ന് സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കേണ്ടതിന്നു ചെയ്യരുത്. ആദ്യം, എല്ലാ പഴങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് വിലപ്പെട്ട ഉറവിടങ്ങൾ, അതുപോലെ ഗുണം ഫൈബർ ഒഴിവാക്കുന്നു.

കാർബോ അഭാവം രോഗങ്ങൾ ജനം ഗുരുതരമായ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് വൃക്ക ആമാശയം, കുടലിൽ കരൾ പ്രശ്നമാവില്ല. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് നല്ല നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചിക്കുകയും എന്നതാണ്.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

നിങ്ങൾ ഒരു അമ്മയാകാൻ ഒരുക്കങ്ങൾ എങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മറക്കുക. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ പൂർണ്ണ വൈവിധ്യമാർന്നതും ഭക്ഷണ ആവശ്യമാണ്, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ചൊംത്രൈംദിചതെദ്. ഈ ഭരണം ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോകുന്നതിന് മുമ്പ് അതിന്റെ പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക നിലനിർത്തി മുല, ആണ്. ഈ പ്രായത്തിൽ പൊണ്ണത്തടി മാത്രം അനുഭവപരിചയമുള്ള വൈദ്യനും, പോഷകാഹാര മേൽനോട്ടത്തിൽ ചികിത്സ വേണം, അല്ല കുട്ടികൾക്കും കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ അനുയോജ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തന ഇടപെടൽ, കനത്ത മരുന്നുകൾ, വിഷാദരോഗം വൈകല്യങ്ങളും ഉപയോഗം ചികിത്സ - എല്ലാ നേരിട്ട് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്. അവർ വളരെ കുറച്ച് അമിത കഷ്ടം സാദ്ധ്യത, കൂടുതലും പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും ഉപയോഗിക്കുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സുമോദ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത്

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആവശ്യം - പരാമർശിച്ചു വേണം മറ്റൊരു പോയിന്റ്. ഈ ഭരണം കാരണം വെള്ളം മാത്രമല്ല വയറ്റിൽ പൂരിപ്പിക്കുക വിശക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു വാങ്ങാന്, മാത്രമല്ല വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് താത്ക്കാലികമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശരീരം കഴുകുന്ന സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത്, അധികം വാസ്തവത്തിൽ, ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകതയായിരുന്നു ആണ്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്രധാനമാണ്. പട്ടിക സ്കോർ ഭക്ഷ്യോത്പാദനം പോഷക മൂല്യം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് ഇല്ല, അങ്ങനെ മുഴുവൻ ചിത്രം കാണുന്നില്ല, മാത്രം എണ്ണുമ്പോൾ കാർബോ ചെയ്തത് സംവിധാനം. ദ്രാവകം ഒരു ഗണ്യമായ നഷ്ടം ഇല്ല പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ, വൃക്ക ഒരു വലിയ ഭാരം നൽകുന്നു. അതു നഷ്ടപരിഹാരം ആണ് പ്രതിദിനം ദ്രാവകം 1.5-2 ലിറ്റർ കുടിവെള്ളം ശുപാർശ.

പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ

എങ്ങനെ ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അടുത്തു ചിന്തിക്കാം. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി ബഹുമതി പോയിന്റുകൾ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഈ ലേഖനം ഈ ന് പാർക്കയില്ല; പലക ൽ നോക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സമയം മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ വിഭജിച്ച് കൊണ്ടുപോകും. ആദ്യം - അത്, തുറക്കുകയാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ സജീവമായി മുക്തി നേടാനുള്ള തയ്യാറാണ്. അത് പ്രായോഗികമായി ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട് കാർബോ ഉപഭോഗം, ബന്ധപ്പെട്ട് ഏറ്റവും കടുത്ത ആണ്. ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയും ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഏകദേശം രണ്ടു ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, സീഫുഡ്, ചീസ്, എണ്ണ, മൃഗം, പച്ചക്കറി കഴിക്കാൻ അനുവദനീയം. എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഴങ്ങളും സ്തര്ഛ്യ് പച്ചക്കറി (ധാന്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്) പുറത്തായി.

ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പിരിച്ചയച്ചു ചെയ്യും, ശരീരം ഒരു കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മെഷീൻ മാറും. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കാണും. ഫലങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും (നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുന്ന എത്ര കർശനമായി), അതുപോലെ പ്രാരംഭ ഭാരം. കൂടാതെ, ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം വേണ്ടി, നിങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽനടയായി ജോലി വീട്ടിലേക്ക് ആരംഭിക്കും വേണം.

നാം ഭാരം നിരക്ക് തുടരും

രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ മൂന്നാം ആഴ്ചയിൽ ആരംഭിച്ച് ആഗ്രഹിച്ച ഫലം ലഭിക്കാൻ നിമിഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഓരോ ആഴ്ച പ്രതിദിന നിരക്ക്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ 40 പോയിന്റ് രൂപം എത്തുന്നത് വരെ 5 പോയിന്റ് ചേർക്കും. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാണേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം സമ്പാദിച്ചുണ്ടാക്കിയ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, തിരികെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പോയി. ഒടുവിൽ, മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ഫലം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അവൻ അനിശ്ചിതമായി തുടരുകയാണ്. ക്രമേണ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു 10 പോയിന്റ് ദിവസേന ഭക്ഷണത്തിൽ (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ) നിങ്ങൾ 60 പോയിന്റ് രൂപം എത്തുന്നത് വരെ ചേർക്കുക. ശരീരഭാരം, മയക്കം, പാവപ്പെട്ട ദഹനം, അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രമോട്ട് ചെയ്ത ആശങ്കകളെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഭാരം എങ്കിൽ - രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ പോകുക.

ദിവസം സാമ്പിൾ മെനു

നാം വാസ്തവത്തിൽ, അവർ നിരവധി ഉപയോഗിക്കാന് പറ്റുമെങ്കില് പുറത്തു മാത്രം കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ എഴുതുന്നു. അതിനാൽ, ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്. ദിവസം മെനു സമയം പാഴാക്കരുത് എന്ന് അങ്ങനെ, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ വൈകുന്നേരം കഴിയും. വറുത്ത മരോച്ചെടി 2 അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് ജൊഹനാസ്ബർഗ് എന്ന പ്രഭാത തികഞ്ഞ 100 ഗ്രാം എന്ന, ചീസ് 50 ഗ്രാം, രണ്ടു മുട്ട തക്കാളി 100 ഗ്രാം മുട്ട രൂപമാറ്റം. ഡ്രിങ്ക് ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി ഉംസ്വെഎതെനെദ് കഴിയും.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി തന്നെ പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തിളയ്ക്കുന്ന ചുട്ടു അല്ലെങ്കിൽ പാകം പന്നിയിറച്ചി ചിക്കൻ 150 ഗ്രാം 200 ഗ്രാം 100 ഗ്രാം ഒരുക്കും. ലഘുഭക്ഷണ ന്യൂറൽ കനംകുറഞ്ഞ, അത് 100 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് ബദാമണ്ടി 50 ഗ്രാം കഴിയും. അത്താഴം നല്ല ഓപ്ഷൻ തക്കാളി സോസ് ചുട്ട മത്സ്യം, ഇറച്ചി നന്നായിരുന്നേനെ സാലഡ് ഇല അല്ലെങ്കിൽ സൌഎര്ക്രൌത് (100 ഗ്രാം),, അപ്പം ചുട്ടു തിന്നു (200 ഗ്രാം) പ്രകാരമുള്ള. നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, അത് വിശന്നു താമസിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഓരോ ദിവസം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരുക്കുവാൻ സാധ്യമാണ് ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വിഭവങ്ങൾ. നിങ്ങൾ പാൻകേക്കുകളെ ഒമെലെത്തെസ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തീരുമാനം. ഇത് 2-3 മുട്ട പാലും ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ സ്വീകരിക്കുമെന്ന്. മാറിയെന്ന് അട്ടിയാക്കുകയും ബീറ്റ് ഒരു ചൂടായ ചട്ടിയിൽ, ബുത്തെരെദ് ഒഴിക്കും. ചെയ്തതു വരെ രണ്ടു വശത്തുമുള്ള വേഗത്തിൽ അരച്ചെടുക്കുക ഒരു ഓവനിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പിൽ കൊണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോൾ പാചകം സാധ്യമാണ് ആദ്യം കോഴ്സ്. ഒരു നല്ല അയാളാകട്ടെ, ചെയ്യും സൂപ്പ് സെലറി. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സെലറി, കാരറ്റ് 1 1 ഒരു ബൾബ് തക്കാളി ഒരു ജോഡി ഒരു 5 ലിറ്റർ 600 ഗ്രാം എടുത്തു. പച്ചക്കറി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ലെ മൃദുവും പൊടിക്കുക വരെ വേവിക്കുക. നിങ്ങൾ സെലറി അത്ര തന്നെ, പിന്നെ കാബേജ് എന്നിവ കൂൺ ആൻഡ് തവിട്ടുനിറം കൊണ്ട് സൂപ്പ് പാചകം.

തികഞ്ഞ സാലഡ് പാചകം വിശപ്പു. നിങ്ങൾ 100 ചീസ് പുളിച്ച വെണ്ണ, ചീര, വേവിച്ച നെഞ്ചു (200 ഗ്രാം), 100 ഗ്രാം തക്കാളി, മണി കുരുമുളക്, സെലറി റൂട്ട് 100 ഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകൾ മുറിച്ചു.

അത് വിജയിച്ചാലും.