പ്രോട്ടീൻ-വിറ്റാമിൻ ഡയറ്റ്: വിഗോ ഫലങ്ങൾ

ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ എല്ലാവർക്കും സ്ലിം ആരോഗ്യമുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഗതി, പൊണ്ണത്തടി മാത്രമല്ല സുന്ദരമാണ്, മാത്രമല്ല ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ലഭ്യമായ എല്ലാ വിധേനയും അത് ആശ്വാസം ലഭിക്കും ശുപാർശ. അതു എത്ര, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഡൗൺലോഡ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ആദ്യം തൂക്കം മുൻനിരയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ.

കഴിക്കുന്നത് ഊർജവും ചെലവഴിച്ചു തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് കണ്ടു, അല്ലെങ്കിൽ പകരം, ഒഴുക്ക് ഒഴുക്ക് കവിഞ്ഞു, അധിക ഭാരം ഒഴുകിപ്പോകും. ഇവിടെ ഏത് ഭക്ഷണ പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഏറ്റവും ചോദ്യത്തിന് ഇല്ല? അവർ ഒരു വികസിപ്പിച്ചു എന്നാൽ അവർ വളരെ ഫലപ്രദമാണ് കാരണം ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സിസ്റ്റം, മാത്രം ഈ പട്ടികയിൽ ഉണ്ട്.

ദോഷം അല്ലെങ്കിൽ ആനുകൂല്യം

. അന്ന് മുതൽ, രണ്ടും മനുഷ്യ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ പരീക്ഷിച്ചു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ആദ്യ സമ്പ്രദായമാണ്, പല വർഷം കടന്നു. അപ്പോൾ അവൾ ഒരു സ്പ്ലാഷ് ചെയ്തു. ഇപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തി മാംസവും മുട്ടയും ഭക്ഷിക്കും, ആ പട്ടിണി പൂർണമായും ഒഴിവാക്കും എന്നു,, എന്നാൽ അത് അതിവേഗം അധിക കിലോ മുക്തി നേരിടുമ്പോഴാണ്. , что подобное питание чревато большими проблемами. എന്നാൽ, ഡോക്ടർമാർ, പുതിയ കണ്ടെത്തൽ തല്പരനായി ഞങ്ങൾ സജീവമായി ഈ പ്രതിഭാസം പര്യവേക്ഷണം തുടങ്ങി അത്തരം ഒരു ശക്തി ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അവഗണനയുമുണ്ട് നിഗമനം.

അധിക പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും ലഹരി നയിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഞങ്ങൾ ധാന്യകവും, മാംസം, പ്രോസസ്സ് സ്റ്റോപ്പ് പെടുത്തിയിട്ടില്ല വെറും യാജകന്റെ രൊത്സ് എങ്കിൽ. ദ്യ്സ്ബിഒസിസ്, ശ്രവണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയ, വൃക്ക, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ പങ്കു വികസ്വര ഫലമായി. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. അതുകൊണ്ടു, കർശനമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തള്ളി തുടങ്ങി, പ്രോട്ടീൻ വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചു. അവലോകനങ്ങൾ അതിന്റെ മുൻഗാമിയായ കുറവുകൾ അബോധാവസ്ഥയും എന്നു പറയുന്നു. അതിനാൽ ഈ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ഇപ്പോൾ അർഥം.

ശരീരഭാരം ചെയ്ത് പട്ടിണി കിടക്കരുത്

എന്താണ് നല്ല പോഷകാഹാര അടിസ്ഥാനത്തിൽ കരുതപ്പെടുന്നു? അത്, മത്സ്യം, ഇറച്ചി അതുപോലെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഒരു പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ ആണ്. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തികഞ്ഞ സംയോജനമാണ്, വെളിച്ചം പോഷകാഹാരം ഇരുവരും. ഈ മാംസം കൂടാതെ എന്റെ ജീവനെ കാണുകയില്ല ചെയ്യുന്നു ഒരു അനുയോജ്യമായ പദ്ധതിയാണിത്. തീർച്ചയായും, പല അഭിമാനത്തോടെ കണ്ണാടിയിൽ പ്രതിഫലനം കൌതുകം ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷെ, നിങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പാതയുടെ അവസാനം സ്വയം ചെയ്യും. ഈ പ്രോട്ടീൻ വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്. അവലോകനങ്ങൾ വിദഗ്ദ്ധർ ഇത് ലോകത്തെ തന്നെ തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു ഏത് ഭിന്ന പ്രത്യേക വൈദ്യുതി, തത്വ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പ്രാധാന്യം.

കാലയളവ്

по времени? ഞങ്ങൾ താഴെ ചോദ്യം താൽപ്പര്യമുള്ള: ഈ സിസ്റ്റം തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ സമയം ഒരു പരിധി? വാസ്തവത്തിൽ, ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുപ്പും കടുത്ത നിയന്ത്രണം നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ, മാത്രം ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുത്തു വേണം ശേഷം നിയമിച്ചിരിക്കുന്നത്.

പ്രോട്ടീൻ വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണ എത്ര ദിവസം പാലിക്കണമെന്നും? ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ 10. അധികം ഇനി അതിനു ശേഷം കുറഞ്ഞത് 14 ദിവസം ഒരു ബ്രേക്ക് എടുത്തു രണ്ടാം സമീപനം ആസൂത്രണം അത്യാവശ്യമാണ് പ്രാധാന്യം. അതു കോഴ്സ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പരിപാലിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ അവസാനം സമീപനം തീരുമാനിക്കാൻ ഒരു സംശയം പോലും ഒരു നിഴൽ ഇല്ല കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ഫലപ്രാപ്തി

ഇത് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ എന്തു ഒരു പ്രോട്ടീൻ വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വിശദമായ വിവരണം നീങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആഗ്രഹിക്കുന്നു മറ്റൊരു പോയിന്റ് ആണ്. ചർച്ച വേദികളിൽ അഭിപ്രായങ്ങൾ മാത്രം അഞ്ചു ദിവസം തുടക്കം ശേഷം ശേഷം ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാകുന്നത് അടിവര. ഒരു കോഴ്സ് നിങ്ങൾ ഏഴ് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് യാതൊരു വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. തൽക്ഷണം നിഴൽ മാറ്റുന്നതിൽ, സാധാരണ വസ്ത്രം ദ്രൊഒപ്സ്, പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കൂടുതൽ സ്വതന്ത്ര എളുപ്പവുമാണ് തീർന്നിരിക്കുന്നു.

പ്രധാന ഗുണങ്ങള്

അതിനാൽ, ആ വൈദ്യുതി സർക്യൂട്ട് സമതുലിതമായ ആണ് പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു 10 ദിവസം ജീവകങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈ പോലും പൂർണ്ണമായും വെള്ളരി ഉപയോഗം കലോറി ഏത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അവരുടെ മുൻഗാമികൾ നിന്നും അതിന്റെ മൗലികമായ വ്യത്യാസം. ഈ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രതിരോധ കൂടുതൽ എന്തു കഴിയും:

• очень легко. ഡയറ്റ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പരിപാലിക്കുന്ന.
• അതു യാതൊരു ദ്രോഹവും കാരണമാകില്ല.
• ഫലങ്ങൾ ഉടൻ ദൃശ്യമാകും. 10 ദിവസം, നിങ്ങൾ 5-7 കിലോ ഡ്രോപ്പ്, തുടർന്ന്, ഫലങ്ങൾ ഏകീകരിക്കാൻ രണ്ട് ആഴ്ച ഉണ്ടായിരിക്കും പിന്നെ നിങ്ങൾ കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ആവർത്തിക്കുന്നത് എന്ന അല്ല ടയർ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ മൗലികാവകാശങ്ങൾ, ബഹുമാനിയ്ക്കുന്നു. ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം ഒരു മാസം 8 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല, തുടർന്ന് ശരീരം വലിയ പിണ്ഡം.
• അനുവദനീയമായ കാര്യമായി തയ്യാറാണ് ഭക്ഷണം തയാറാക്കണം സാധ്യതകൾ ശ്രേണി വിപുലീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ, വൈറ്റമിൻ ഭക്ഷണം ആണ്.

അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഞാൻ നിന്നെ ഒരു വിറ്റാമിൻ-പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കുമെന്ന് കുറച്ച് വിശദമായി പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ വളരെ ആകർഷണീയം, എന്നാൽ എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവം എല്ലാം എളുപ്പം തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെയ്യും? അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമ്പന്നമായ പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് അധിക നല്ല വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ.
• ഒരു പ്രത്യേക വൈദ്യുതി വിതരണം ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ - ഇത് അത്യന്തം പ്രധാന വസ്തുതയും. വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണം - ദിവസത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, രണ്ടാം ഉൾപ്പെടുത്തണം.
• ഗണ്യമായി തര്കാതിനില്ല - പലപ്പോഴും അധിക കലോറി ഒരു ഉറവിടം. കൂടാതെ, അവർ വർദ്ധിച്ചു വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. അതുകൊണ്ടു, മാത്രം ഉപ്പ് ഒരു ചെറിയ തുക അനുവദിച്ചു. പഞ്ചസാര, മയോന്നൈസ്, പുളിച്ച ക്രീം - ഇതെല്ലാം പൂർണ്ണമായും പുറത്തായി.
• ശരീരത്തിൽ, എല്ലാ ശോഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ പിൻവലിക്കാനുള്ള ദഹനം മതി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദ്രാവക ഒരു വലിയ തുക ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു, കുറഞ്ഞതു രണ്ടു ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഇത് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ ആകാം.
• ഭക്ഷണം തുക ദഹിപ്പിച്ചു - ഈ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ സൂചകങ്ങൾ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ സെര്വിന്ഗ്സ് അനുവദനീയമാം വലിപ്പം കണക്കാക്കാൻ വരാം. പ്രതിദിനം ദഹിപ്പിച്ചു കലോറി പരമാവധി എണ്ണം, ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു മാത്രം തിരയുന്ന എങ്കിൽ - ഈ 1500. നിങ്ങൾക്ക് കണക്ക് ജിമ്മിൽ സന്ദർശനങ്ങളെ 2 ആയിരം കിലോ കലോറി വരെ കൂടും ..

ഈ തത്ത്വങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വിറ്റാമിൻ-പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ പതിവായി പ്രത്യേക വേദികളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതു സിസ്റ്റം സ്ത്രീകൾ മനുഷ്യർക്കും ഏറ്റവും ശ്രദ്ധ നേടിയാലും. ഇത് മറ്റ് ഏതു ശക്തിയും സർക്യൂട്ട് ശരിയായി ഭക്ഷണം അങ്ങനെ ശരീരഭാരം അവസരം വാഗ്ദാനം കാരണം, അതിശയിക്കാനില്ല.

അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ന്റെ പ്രോട്ടീൻ വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നോക്കാം. ആഴ്ചയിൽ മെനു ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ ഊന്നിയായിരുന്നു ശേഖരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിയുക്ത പട്ടികയിൽ അപ്പുറം പോയി പാടില്ല. ഇത് മീൻ, ഇറച്ചി കോഴി ആൻഡ് സീഫുഡ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾ മുട്ട കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പയര്, വെണ്ണ, പാകം സോസേജ് ഭക്ഷിക്കും. ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീൻ ഘടകത്തിന് അങ്ങനെ വളരെ.

രണ്ടാമതായി, വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു വലിയ ഭാഗം, ഒരു ആഴ്ചയിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ - പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തുടർന്ന്. ഇവിടെ ചോയ്സ് വളരെ വിശാലമായ ആണ്. നിങ്ങൾ കടകൾ അങ്ങാടിയിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത ഏതാണ്ട് ഒന്നും ഉപയോഗിക്കാം. ഒഴിവാക്കലുകൾ വളരെ മധുരവും പഴങ്ങൾ (ഡയസ്പൈറോസ് മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്), അതുപോലെ സ്തര്ഛ്യ്, അതായത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആകുന്നു. അനുവദിച്ച ചായ വെള്ളം പാനീയങ്ങൾ നിന്നും, ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ദെചൊച്തിഒംസ്.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ആ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ-പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു? ഈ പട്ടികയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മയോന്നൈസ്, വേണ്ടേ മറ്റ് തര്കാതിനില്ല എല്ലാ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ലഭിക്കും. അപ്പം കൂടാതെ കുറച്ചു കാലം കുറഞ്ഞ മധുരം പ്രത്യാശ, കുറഞ്ഞത്, അല്ല പ്രോത്സാഹനം, എന്നാൽ ഫലം സാന്നിധ്യം മെനുവിൽ സഹായിക്കുന്ന കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

നിരോധിക്കുക കീഴിൽ, കൊഴുപ്പ് ഉറവിടങ്ങൾ. ബേക്കൺ, പുളിച്ച ക്രീം, അനുവദനീയമായ ലിസ്റ്റിലുളള ചെയ്തു ഒഴികെയുള്ള ബാക്കി പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ,, ഒഴിവാക്കേണ്ടത്. ഒരു ചെറിയ വഴിയൊരുക്കും പോലും ഭക്ഷണ ഫലങ്ങൾ ബാധിക്കും, അവരുടെ കയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുക ശ്രമിക്കാം.

പാചകം നിബന്ധനകൾ

ഇത് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം പ്രോട്ടീൻ-വൈറ്റമിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറുന്നതിനു മുമ്പ് മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട് മറ്റൊരു പ്രധാന വസ്തുതയും. ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ എല്ലാ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോഓവൻ പാകം വിഭവങ്ങൾ പൂർണമായും മെനുവിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ഊന്നിപ്പറയുകയാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ ആഴ്സണൽ ഒരു പാൻ ആണ്, മർദ്ദം കുക്കറായും ഗ്രിൽ ആണ്. വേവിച്ച ഇറച്ചി, പച്ചക്കറി നോൺ-ഉപ്പുവെള്ളം വെള്ളത്തിൽ മാത്രമേ കഴിയും. ഇത് സുപ്രധാനമായ ഭരണം, അത് നിർബന്ധിക്കുകയും വേണം. ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ് പൂർത്തിയായി താലത്തിൽ ഇതിനകം ചേർത്തു കഴിയും.

എന്നാൽ മനസ്സിലാക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. - വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ള നിരോധനം. ഒന്നിൽ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടം പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വീഴും വേണം. ഈ മാറിമാറി നല്ല ഫലം നേട്ടങ്ങൾ ശരീരം പരമാവധി ആനുകൂല്യം നേടിയാലും.

ഭക്ഷണത്തിൽ പാഴ്സ്

ഞങ്ങളെ ആസൂത്രണം നമുക്ക് നിങ്ങളുമായി ഒരുമിച്ചു നോക്കാം. ഈ എന്തൊരു പ്രോട്ടീൻ വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മികച്ച ധാരണ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അഭിരുചികൾ അനുയോജ്യമായ മെനു അവനിങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ മാത്രം ഏകദേശ ഡാറ്റ വാഗ്ദാനം. അതിനാൽ, ഓരോ അടുത്ത ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ ശേഷം 1.5 മണിക്കൂർ ആവശ്യമായ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്. ഈ പട്ടിണി, ബലഹീനതയും, മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. ദിവസം 6 ഭക്ഷണം ലഭിക്കും. ഈ ശരീരഭാരം ഉദ്ദേശ്യം ഉപേക്ഷിക്കരുത് തന്നെ ധാരാളമാണ് ആണ്.

അതുകൊണ്ട്, ഒന്നാം ദിവസം. ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ 8:00 ന് ഉണ്ട്, അതു രണ്ടു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ഉണ്ടാവുക ചെയ്യാം. 10:30 ഞങ്ങൾ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള തിന്നുകയും മിണ്ടാതെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക. 13:00 തങ്ങളെ ഇറച്ചി കഷണം (200 ഗ്രാം) രസിപ്പിക്കുക. രണ്ട് ആപ്പിൾ ഒരു വെളിച്ചം ലഘുഭക്ഷണ 15:30. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00 നല്ല ഭക്ഷണം 200 ഗ്രാം ഫിഷ് നീരാവി, ഒപ്പം 20:00 വലിയ ഓറഞ്ച് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ന്. അത്തരം ഒരു പ്രോട്ടീൻ വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണ പോലെ? മാവു കൃത്യമായി ഭയങ്കരമായ കാരണം മെനു വളരെ സമ്പന്നമായ, വിശന്നും ആണ്.

ദിവസം രണ്ടു

നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ, പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കും തീരുമാനിക്കുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. മെനു കാലത്തോളം പ്രസ്താവിച്ച ആവശ്യോപാധികൾ പോലെ, വ്യത്യസ്തമായ കഴിയും. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. നിങ്ങൾ സാമ്പത്തിക കഴിവുകൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇനി ചെമ്മീൻ ഞണ്ടുകളും, അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ പാചകക്കാരൻ ബ്രോക്കോളി തിന്നുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പോലുള്ള പൊള്ളോക്ക് ലളിതമായ മത്സ്യം, എടുത്തു ക്യാബേജ് സാലഡ് അതിനെ സേവിച്ചതു പ്രഭാവം തന്നെ നല്ല ചെയ്യും.

അതിനാൽ, പ്രാതലിന്, നിങ്ങൾ ജോഡി മൂന്ന് പ്രോട്ടീൻ സഹിക്കാനേ കഴിയും. ആദ്യ കടിയേറ്റ തക്കാളി, വെള്ളരി ഒരു സാലഡ് ആയിരിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, കോട്ടേജ് ചീസ് 125 ഗ്രാം ചീസ് വേവിച്ച സോസേജ് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ എടുത്തു. അടുത്ത ലഘുഭക്ഷണം ഒരു ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്, ആപ്പിൾ, പിയർ, ഓറഞ്ച് പോകും ഇതിൽ നിർമ്മാണം ഉൾപ്പെടും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഇന്ന്, നിങ്ങൾ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് 200 ഗ്രാം ഉണ്ട്. 18:00 ലഘുഭക്ഷണം രണ്ട് ആപ്പിൾ ചെയ്തത്, ഉറക്കസമയം പോലെ മത്സ്യം (200 ഗ്രാം) തിളപ്പിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ദിവസം മൂന്ന്: സ്വയം കെട്ടിച്ചമയ്ക്കുന്നത്

. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞ വർദ്ധിച്ചു അല്ല കുടുംബം ബജറ്റ് ലോഡ് ഉൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും ഉത്പ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരു സീസണിൽ മുട്ടയും ചീസ് ആക്സസ്സുചെയ്യാനാകില്ല ആണ്. ഒരു ചെലവുകുറഞ്ഞ ബാസ് അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളാക്ക് വാങ്ങാനും ചുവന്ന മത്സ്യം സൂപ്പ് സെറ്റ് നോക്കൂ എളുപ്പത്തിലുള്ള വഴി പലതരം മത്സ്യങ്ങൾ ഓഫ്. ഇത് പലപ്പോഴും ഇറച്ചി തികച്ചും ധാരാളം വരെയാണ് ആണ്. ചിക്കൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബജറ്റിൽ കുറഞ്ഞ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉണ്ട്.

പകരം, എന്തെങ്കിലും ഫലം പച്ചക്കറി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് പച്ച, ക്യാബേജ്, വെള്ളരി, തക്കാളി, ബെഎത്സ്, കാരറ്റ് കഴിയും. അവരെ പാകം ചെയ്ത് സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ നിലത്തു പൂർണതയുള്ള അര്ഹമായത് നേടുക, എണ്ണ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. നിങ്ങൾ, ഏത് ഉപയോഗിക്കാന് പറ്റുമെങ്കില് അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വിറ്റാമിൻ-പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വരുത്തുവാൻ പൂർണ്ണമായി പ്രാപ്തനാണ്. മെനുവിൽ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ അതു വളരെ വരിഅബിലിത്യ് കഴിയും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

നാം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഗുണവും ചർച്ച

ഈ അവസാനം, ഞങ്ങൾ തീമാറ്റിക് ഫോറങ്ങളുടെ പേജുകളിൽ നിന്ന് വസ്തുക്കൾ ശേഖരിച്ചു, അതിന്റെ സ്വന്തം പ്രത്യേകതകൾ, വിജയങ്ങൾ എന്നിവ ജയം ഉപയോക്താക്കളാണ് കണ്ണു മുന്നിൽ എല്ലാ ദിവസവും ദിഎതിതിഅംസ്, പ്രാക്ടീസ് അഭിപ്രായം ചോദിച്ചു. അതിനാൽ, പ്രധാന നേട്ടം സംവിധാനത്തിന്റെ ക്ഷമത. ആ വകവയ്ക്കാതെ, അതു നിങ്ങൾ നിലത്ത് അമ്പ് തൂക്കം നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, വിറ്റാമിൻ-പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ ഫലങ്ങൾ വ്യക്തിഗത, അനേകം അതു ഏഴു, എന്നാൽ പത്തു ദിവസം മാത്രം 3-4 കിലോ. എന്നാൽ ഉപാപചയ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ് വസ്തുത നൽകിയ, അത് വളരെ നല്ല ഫലം. സാധാരണയായി, രണ്ടാം സെറ്റ് ലാഭത്തിലേക്കു ശേഷം അത്രേ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ കൂടുതൽ കാര്യമായ ആണ്. ഈ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കരുതൽ കത്തുന്ന കോൺഫിഗർ എന്നാണ്. തിരയപ്പെട്ട പ്രയോജനങ്ങൾ ഉയർന്ന വരിഅബിലിത്യ് മെനു കുറഞ്ഞ വില ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ നന്നായി സഹിക്കുകയും എന്ന വസ്തുത ഏറ്റവും. പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അൽപം പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം വേണം, അത് പട്ടിണി സാധ്യത തോന്നുന്നില്ല. മൊത്തം കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് കുറവാണ് കണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ നഷ്ടബോധം അനുഭവപ്പെടില്ല. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണമായും നിരോധിച്ച കാരണം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു തിന്നും ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ബാധിക്കുന്നു ശ്രദ്ധിച്ചു.

ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര ഫീൽഡിലെ എല്ലാ വിദഗ്ധർ സിസ്റ്റം തന്നെ വളരെ നല്ലതു സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതേസമയം ഇത് കാര്യമായ നിരാശരാക്കി മൊത്തത്തിൽ എല്ലാ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അന്തർലീനമായ ഉണ്ട്. ഒരു ചെറിയ സമയം കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഒരു സിസ്റ്റത്തിൽ കഴിക്കുക, തുടർന്ന് കാര്യമായ ബ്രേക്ക് ആവശ്യമാണ്. മിക്ക ദിഎതെര്സ് അവരുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണ തിരികെ ഈ കാലം സമയം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിച്ച കിലോ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. അതുകൊണ്ടു, ഡോക്ടർമാർ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോകാൻ ആവശ്യമില്ല, പൂർണ്ണമായും എന്നെന്നേക്കുമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ജീവനും മാർഗം മാറ്റാൻ പറയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിയന്ത്രണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും, പക്ഷേ നിരന്തരം അവരെ പാലിക്കുമെന്ന് വരും.

подходит для вас лучше всего. സംഗ്രഹിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അധിക കിലോ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം വേഗം മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു വഴി അന്വേഷിക്കുന്നു ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി ആണെങ്കിൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ മികച്ച നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എന്ന് പറയാം. ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിനുള്ളിൽ, പോലും ഏറ്റവും അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപദ്രവമോ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല സിസ്റ്റം ചെയ്യാൻ സമയം അല്ല. മറ്റെല്ലാവർക്കും ആദ്യം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അന്തിമ സിസ്റ്റം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അനുഭവപരിചയമുള്ള പോഷകാഹാര കൂടി ആലോചിച്ചു സഞ്ചരിച്ചു തുടർന്ന് ഉപദേശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഓർക്കുക: പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം പരിഹരിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.