പ്രോട്ടീൻ പൊടി: എവിടെ വാങ്ങാൻ നേട്ടങ്ങൾ, അപ്രകാരം

സമയം താരതമ്യേന ദീർഘകാലം പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ പരിശീലനത്തില് ബോഡി മറ്റ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ആഹാരക്രമം സപ്ലിമെന്റ് ഉള്ളടക്കം. സാമ്പത്തിക വേരിയന്റ് പുറമെ, ധൈര്യത്തോടെ ആഗിരണം ഏത്, മതിയായ ആവശ്യമുള്ള സമ്പത്തു നേടുന്നതിനും - പ്രോട്ടീൻ പുനഃസ്ഥാപന സംബന്ധിച്ച അടിസ്ഥാന അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ, സംരക്ഷണം, പേശീ വളർച്ച എന്നു അറിഞ്ഞിട്ടു, അവർ ധൈര്യത്തോടെ പൊടി പ്രോട്ടീൻ ആഹാരം വിശ്വസിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ പൊടി - ഇത് എന്താണ്?

ഇന്ന്, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത സ്പോർട്സ് പല ആളുകളേയും നേരിട്ടു രസകരമായ ഭക്ഷണം ഏകദേശം ഒരു പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ എന്നും പരാമർശിക്കുന്നു അറിയില്ല. ഭക്ഷണം ഒരു ഘടകം എന്താണ്? പ്രോട്ടീൻ പൊടി - വരണ്ട ഘടന ഒരു മിശ്രിതം, ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഉള്ളടക്കം. ഇത് ആ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ശ്രദ്ധിക്കുക പ്രധാനമാണ്, സാധാരണയായി എല്ലാ ശരീരം സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഗുണം എന്ന് വിറ്റാമിനുകൾ രൂപത്തിൽ മറ്റു അഡിറ്റീവുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം പേശി വികസനത്തിന്റെ ആവശ്യമായ തലത്തിൽ സ്ഥാപിതമായതോടെ ബന്ധത്തിലും അത്ലറ്റുകളുടെ പിന്തുണ ആണ്. എന്നാൽ, ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം പഥ്യത്തിന്റെ ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ വസ്തുത നേരിട്ടുള്ള പൊതു അവബോധം - ഒരു ഉൽപ്പന്നം മാത്രമല്ല സ്പോർട്സ്, മാത്രമല്ല പ്രതിരോധ പോഷകാഹാരം. ഒരു പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു ഘടന പ്രോട്ടീൻ അങ്ങനെ ണ്ണതയില്ലാതെയും വമ്പിച്ച തുക ദഹിപ്പിക്കാൻ മനുഷ്യ ശരീരം പ്രാപ്തമാക്കുന്ന പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുത്ത ധാതുക്കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ഇനങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ

പ്രധാന പ്രോട്ടീൻ പാനീയം പൊടി പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്ന സാധനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഹരണഫലഗ്രൂപ്പ് എന്ന് വസ്തുതയാണ്. അരിപ്പ തരവും: ബന്ധപ്പെട്ട ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ രണ്ട് മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആണ് ഒരു പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സ്. അങ്ങനെ, പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ താഴെ തരത്തിലുള്ള വേർതിരിക്കാൻ ഒരു ആദ്യത്തെ ലക്ഷണം കീഴ്വഴക്കമനുസരിച്ചുള്ള അനുസരിച്ച്:

• ഏകോപിപ്പിക്കുക പ്രോട്ടീൻ അരിച്ച് ശേഖരിക്കാനായി. ഈ കേസിൽ പ്രോട്ടീൻ അംശം ഏകദേശം 35-85% ആണ് എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.
• ഏകോപിപ്പിക്കുക താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ വിശുദ്ധി, തീർത്തു, അകത്തിട്ടു. കേസിൽ പ്രോട്ടീൻ വേർതിരിച്ചെടുത്തത് ശതമാനം 95% എത്തുന്നത്.
• നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യ പ്രോട്ടീൻ ചികിത്സ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഒരു ഹ്യ്ദ്രൊല്യ്ജതെ. ഒരു കുടുംബിനി കോശം വേഗം വ്യാപിക്കുകയും, ഉടനെ ദഹിക്കാതെ. ഈ കേസിൽ പ്രോട്ടീൻ 95% ആണ്.

താഴെ പോലെ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം ആശ്രയിച്ച് വർഗീകരിച്ചു:

• പാൽ (കമ്മ്യൂണിറ്റി ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം) നിന്നും ലഭിച്ച പ്രോട്ടീൻ പൊടി.
• മുട്ട പ്രോട്ടീൻ.
• ബീഫ് പ്രോട്ടീൻ (എല്ലാ അപൂർവ്വ ഉൽപ്പന്നം).
• പച്ചക്കറി വംശജരായ പ്രോട്ടീൻ: ഗോതമ്പ്, സോയ, അരി ഇത്യാദി.
• ഘടകങ്ങൾ ഒരു വലിയ കാർഡുള്ള പ്രോട്ടീനുകളാണ്. അപാരമായ പ്രഭാവം നേടിയിട്ടു ഇതിൽ ഫലമായി വ്യ്ശെപ്രെദ്സ്തവ്ലെംംയ്ഹ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഈ സെറ്റ്.

ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗക്ഷമത

പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ വ്യക്തിപരമായും ബന്ധു സാധാരണ ആപ്ലിക്കേഷൻ സർക്യൂട്ട്, താഴെ കേന്ദ്രങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉൾപ്പെടുന്നു ഭാഗ്യവാന്മാർ

• ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സ്ലോ-ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് പകൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഉൽപ്പന്നം, ഒപ്പം ചസെഇന് ഉപയോഗിക്കാൻ അഭികാമ്യം.
• ഗുണപരമായ സാച്ചുറേഷൻ ജൈവ മൈക്രോ, ഊർജ്ജം (ഉദാ, സ്പോർട്സ് whey പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യമായ പരിശീലനം) അമ്ലങ്ങൾ.
• ഒരു വൈദ്യുതി ലോഡ് (അനുയോജ്യമായ ശേഷം പേശി കോശം പാവനമായ പ്രക്രിയ ചസെഇന് പ്രോട്ടീൻ).
• ബോഡി ഉണക്കി, അത് ഒരു ഉപയോഗിക്കാൻ അഭിലഷണീയമല്ല കാലയളവാണ് whey പ്രോട്ടീൻ അകത്തിട്ടു.
• പോലുള്ള whey പ്രോട്ടീൻ ഏകോപിപ്പിക്കുക ഒരു ഉൽപ്പന്നം യോജിക്കുന്ന ശരീരഭാരം, എന്ന സജ്ജമാക്കുക.

പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ എവിടെ വാങ്ങാൻ? ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ മൂല്യം

പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുന്നതിനേക്കുറിച്ചോർത്ത് മുൻപ് മാർഗനിർദേശം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ് പല റഷ്യൻ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട് എന്ന് വിസ്മരിക്കുന്നില്ല. ഈ ഇത്തരം "ടൈറ്റൻ" അല്ലെങ്കിൽ "ജർമനിക്കും" എന്ന അവിശ്വസനീയമായ കുറഞ്ഞ പൊടികൾ, ഉൾപ്പെടുത്തണം. മികച്ച ഉൽപ്പന്നം പോലുള്ള "സുപെര്സെത്സ്" ഒപ്പം ഇരൊന്മന് കമ്പനികൾ നൽകുന്നു.

പൊടി ചെറിയ മൂല്യം തീയതി വരെ 1500-1800 റൂബിൾസ് (24 ഗ്രാം 77 ഭാഗങ്ങൾ ശതമാനം) ഉള്ളിൽ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മരുന്നുകട അല്ലെങ്കിൽ സ്പെഷ്യാലിറ്റി സ്റ്റോറിൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ വാങ്ങാം. സ്വാഭാവികമായും അത് തലസ്ഥാനമായ കാരണം വിൽപ്പന അതിന്റെ പോയിന്റ് ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം വിശാലമായ റേഞ്ച് വാഗ്ദാനം കഴിയുന്നത് കാരണം മോസ്കോയിൽ ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങാൻ ഒരു വസ്തുത, യാതൊരു പ്രശ്നം ആണ്. കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ സംസ്ഥാനങ്ങൾക്കു സംബന്ധിച്ചു കേസ്, എന്നാൽ പോലും ഇവിടെ രണ്ടു നല്ല വഴികൾ കൂടിയുണ്ട്: പകരം പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഒരു സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നം അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റ് വഴി പ്രോട്ടീൻ ഓർഡർ ആണ്.

എങ്ങനെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ?

അത് ഒരു ഘടകങ്ങൾ, താഴെ സഹവാസം പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ സെലക്ഷൻ പ്രക്രിയയിൽ പ്രധാന പോയിൻറുകൾ നിരവധി മറക്കുവാൻ പാടില്ല എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം:

• ഹൈ-കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ.
• സാദുണ്ടാക്കുന്ന ഏജന്റ്സ് സാന്നിധ്യം (ഉദാ, ആധുനിക സമൂഹം പലപ്പോഴും ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വാനില പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു ആണ്).
• ഉറഞ്ഞ് സാന്നിധ്യം ആസ്വദിച്ചു.
• വെള്ളം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ലേയത്വം ബിരുദം.
• ഒരു കോക്ടെയ്ൽ (ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഉപയോഗം ഇല്ലാതെ നൽകാം ഉദാഹരണമായി, ഇപ്പോൾ പലപ്പോഴും പൊതു ഓപ്ഷൻ കോക്ക്ടെയിൽ ൽ നിർത്തുന്നു,) ഒരു വ്യക്തി ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ വഴി ഒരുക്കും കഴിവ്.
• ഉൽപ്പന്നം (- ഇനം പരിഹാരം ബഹുമാനത്തോടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒരു മരുന്നുകട പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ) എന്ന ശരീരം ആഗിരണം നിരക്ക്.
• ടാർഗെറ്റ് അപ്ലിക്കേഷൻ ഓറിയന്റേഷൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രശസ്തമായ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ആണ്).

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്

മറ്റൊരു ഉൽപ്പന്നം പോലെ പ്രോട്ടീൻ പൊടി അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്. അങ്ങനെ, പ്രധാന പ്രോട്ടീൻ പ്രയോജനങ്ങൾ താഴെ ഇനങ്ങൾ:

• ഉൽപ്പന്നം വിശുദ്ധി, കാഴ്ച ഒരു പ്രായോഗിക പോയിന്റ് നിന്ന് ഈ വസ്തുത എങ്കിലും അതു നഷ്ടം ഭാരം വരുമ്പോൾ യാതൊരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു ഇല്ല.
• പ്രായോഗികതയാണ്, പ്രൊതെഇനചെഒഉസ് പൊടി സംഭവിക്കുന്നത് ഉപയോഗത്തിലുള്ള സൗകര്യം. അതു അപകടസഹായമായി, .രാവിലെ മറ്റ് സാമൂഹിക വിഭാഗങ്ങൾ, പ്രമുഖ സമ്പന്നമായ ജീവിതരീതികൾ വളരെയധികം, എവിടെയും എടുക്കാം.

ഈ ഗുണങ്ങൾ ശീലങ്ങളെ നേരിട്ട് ഘടന മാറ്റി വെക്കുന്നതിൽ, നിർണായക പ്രയോജനം. എന്നാൽ, ബന്ധമുള്ള അതനുസരിച്ചുള്ള പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ആണ്? പൊതുവെ, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് വിശകലനത്തിൽ ഒരു പങ്ക് മാത്രം ഒരു ഉള്ളോ അവതരിപ്പിക്കുന്നത്: ഒരു ശക്തി കൃത്രിമ ആണ്. ഒരു സ്തെരെഒത്യ്പെ, ജനം അവരുടെ തലയിൽ അതു ലഭിച്ചത്, അത് നൂതന മനസിലാക്കാന് ഇരുപത്തൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിൽ അവന്റെ ന്യൂ ആസ്വദിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - എന്നാൽ ഈ അല്ല മോശമാണ്!

ഭാരം കുറയുക: പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിൽ

സ്വാഭാവികവും മനുഷ്യന്റെ തത്ത്വങ്ങൾ നേരെ പൊടിച്ച ഭക്ഷണം ആരോപണം "മനുഷ്യ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വേണം കണ്ടാണ്, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ അല്ല കുറഞ്ഞത് ബിറ്റ് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ, യഥാക്രമം, മാത്രം നമ്മുടെ തല എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ആണ്. നൂതന ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ നോൺ-അർപ്പണവും അങ്ങനെ അദൃശ്യനായ, എന്നാൽ വളരെ യഥാർത്ഥ ബുദ്ധിമുട്ട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും വളരെ പരിഹാസ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 20 മില്യൻ അമിത ഇന്ന് സഹിക്കുന്നു. എന്താണ് പുതിയ അവസ്ഥ ഇണങ്ങിച്ചേരണം നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ മികച്ചതാക്കാൻ തടയുന്നു?

എങ്ങനെ പ്രോട്ടീൻ ഇളകിമറിഞ്ഞു ഉണ്ട്? അവരുടെ ദൈനംദിന കഴിക്കുന്നത് സാച്ചുറേഷൻ എന്ന സ്ഥായിയായ തോന്നൽ മനുഷ്യർ ക്ഷയിച്ചും കലോറി എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള, യഥാക്രമം, നൽകാൻ കഴിയും എന്ന വസ്തുത. അത് പുറത്തു തിരിഞ്ഞു, എല്ലാം എളുപ്പമാണ്. എന്തു നേടി?

അത് ഭാരം ഈ വഴി നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യമാണോ?

വസ്തുതകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പ്രോട്ടീൻ കോക്ക്ടെയിൽ ഭാരം, നിങ്ങൾ ദിവസം (നല്ല ഉറക്കം, ജോലി മോഡറേഷൻ), ഭക്ഷണവും, തീർച്ചയായും ആനുകാലിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായ മോഡ് അവരുടെ ഉപയോഗം സംയോജിപ്പിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച്, തികച്ചും സാധിക്കുമോ എന്ന് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഉപയോഗിച്ച് നിഗമനം കഴിയും ഫിറ്റ്നസ്, ജിം അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം.

എന്നാൽ, അത് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യ പ്രത്യേകിച്ചും, പ്രോട്ടീൻ കോക്ക്ടെയിൽ വളരെ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗം വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കാരണമാകാവുന്ന ഓർത്തു വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, വസ്തുത കാൽസ്യം ഗണ്യമായ അനുപാതത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ മിശ്രിതങ്ങൾ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ (അത് കൂടുക തടയാനുള്ള സംഭാവന) വകവയ്ക്കാതെ, ഒരു വിപുലീകൃത സമയത്തെ ഉചിതമായ ഭക്ഷണ ഉപയോഗം ശരീരത്തിൽ മൂലകത്തിന്റെ കേവലമായ നഷ്ടത്തിന് ഇടയാക്കാം.

പ്രോട്ടീൻ പൊടിയായി പേശി സജ്ജമാക്കുക

ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ വ്യക്തമായി മെലിഞ്ഞ പേശി നേടാനുള്ള പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളുടെ എണ്ണം ഒരു പ്രവണതയാണ് യാതൊരു രഹസ്യം. ഈ കേസിൽ, മസിലുകളുടെ നേടുന്നതിന് ബന്ധപ്പെട്ട് പരമാവധി പ്രഭാവം കിട്ടാൻവേണ്ടി റിക്വസ്റ്റ് എന്ന കിലോഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ 2-3 ഗ്രാം സ്വീകരിക്കുക എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഒരു സജീവ ജീവിതം സ്ഥാനം ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, എപ്പോഴും ഭക്ഷണം നിലവാരം പ്രോട്ടീൻ ഇത്തരം ഒരു വലിയ തുക കഴിക്കാൻ ലഭിക്കില്ല എന്ന് സ്വാഭാവികമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ജനപ്രീതി അതുകൊണ്ടാണ് ആണ് പ്രോട്ടീൻ പേശി വളർച്ചയ്ക്ക് ഇളകിമറിഞ്ഞു അതിവേഗം ആക്കം വന്. ഈ ഉൽപ്പന്നം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് പരിശീലനം മുമ്പോ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഇരുപത് മിനിറ്റ് ഒരു കോക്ടെയ്ൽ മണിക്കൂർ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉചിതമായ അറിയുകയും വേണം.

എങ്ങനെ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ?

ഈ ലേഖനത്തിൽ ചോദ്യം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി പൂർണ്ണമായി രണ്ട് ഭാരം നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത്, പേശീ പിണ്ഡം ഒരു കൂട്ടം കാര്യത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ സർവാധീശനായ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു വിവരങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങളും ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉൽപ്പന്നം എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണ്? ഇവിടെ ചോദ്യം മാത്രം ആണ്! വസ്തുത വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഉപയോഗ കേസിൽ പോലുള്ള ദിവെര്തിചുലിതിസ്, മലബന്ധം, ഹൃദ്രോഗം, വൃക്ക രോഗം പോലും ഓങ്കോളജി അപകട സാധ്യത ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, കഴിയും എന്നതാണ്. ഉൽപ്പന്ന വിമർശകർ അപേക്ഷയോടൊപ്പം ശരീരഭാരം ഉൾപ്പെടുത്താൻ കുറവ് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഇടയിൽ. അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ അത് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും, മാത്ര പ്രകാരം പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ് നിഗമനം കഴിയും.

എങ്ങനെ മാത്രം ഒരു പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ പാചകം?

വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുവാൻ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ? എളുപ്പത്തിൽ! പ്രയോജനമില്ല ആരംഭിക്കാൻ ഒരു മിക്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ പ്രകാരം തറച്ചു പിണ്ഡം (പകരം ഒരു വാഴ ഏതെങ്കിലും ജാം ഉപയോഗിക്കാം) ശേഷം ഒരു ക്ലാസിക് പ്രോട്ടീൻ പാനീയം പാചകക്കുറിപ്പ്, വാഴ തൈര് നൂറു ഗ്രാം റാത്തൽ പാൽ മിശ്രിതം ഗ്ലാസ് പകരും മാറ്റേണ്ട പ്രകാരം അവതരിപ്പിക്കാൻ ആയിരിക്കും. മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു അസംസ്കൃത മുട്ട, തേൻ, അരിഞ്ഞ ഒരു സ്പൂൺ (ധനത്തോട് രീതി കഴിഞ്ഞ ഒരു സമാനമാണ്) എന്ന വളരെ രുചികരമായ കോക്ടെയ്ൽ ആണ്. പൊതുവെ, ഇന്ന് ഇന്റർനെറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഇളകിമറിഞ്ഞു തയാറാക്കണം ഓപ്ഷനുകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഏറ്റവും പുരസ്കാരം പാചകക്കുറിപ്പ് രഹസ്യമല്ല - സ്വയം കണ്ടുപിടിച്ച, അതിനാൽ സർഗാത്മകത ഓൺ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അറിവ് ഉപയോഗം - കൂടുതൽ!