ഡയറ്റ് ആറു ഇതള്: അവലോകനങ്ങളും എങ്ങനെ അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള

നിലവിൽ, പല പെൺകുട്ടികൾ സജീവമായി ഭക്ഷണ ആറ് ഇതള് ചർച്ച. ഈ രീതി ഫലപ്രാപ്തി കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുയർത്തുന്നു അങ്ങനെ ശ്രദ്ധേയ അവലോകനങ്ങൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി എന്താണ്?

അന്ന ജൊഹംഷൊന് - സ്വീഡിഷ് പോഷകാഹാര - വികസിത ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം "ആറു ദളങ്ങൾ." ഇത് മോണോ-ഭക്ഷണ ശരിയായ സങ്കലനം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ആറ് ഇതള് ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പത്തിൽ പ്രതിദിനം 500-800 ഗ്രാം തൂക്കം മുക്തി നേടാനുള്ള അനുവദിക്കുന്നു. കോഴ്സിന്റെ കാലാവധി - ഓരോന്നും അതിന്റെ മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു 6 ദിവസം. അടിസ്ഥാന ചേരുവകൾ - മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ, ചീസ് ഫലം. ഫിഷ്, ഖാദര് ആണ് സാക്ഷൃപ്പെടുത്തുന്നു, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ്, ചീര, പ്രകൃതി സുഗന്ധ കൂടാതെ ചുട്ടതും. ഫിഷ് ദിവസം ശരീരം തലയാട്ടിക്കൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കും. പച്ചക്കറി ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. വ്യത്യസ്ത പാചകം ചിക്കൻ മാംസം ചിക്കൻ ദിവസം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. മെനു, പഴങ്ങളും ധാന്യ ഒരുക്കം സങ്കീർണ്ണത ഭിന്നത ഇല്ല. തൈര് ദിവസം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഒരു ചെറിയ തുക കുടിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ. വലിയ ഡയറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ - എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിൽ ആറ് ഇതള്. അവലോകനങ്ങൾ അധിക കിലോ വിറെച്ചു അകറ്റാനുള്ള ഈ രീതി അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആളുകൾ വളരെ അനായാസം വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം.

ഞാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ലിക്വിഡ് കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ?

മാറിലെ ലിക്വിഡ് തമ്മിലുള്ള അളവിൽ നിയന്ത്രണമില്ല. ദുർബലമായ കോട്ടയും ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ, വെള്ളം - അഞ്ച് മൊനൊദ്നെയ് വേണ്ടി ശുപാർശ പാനീയങ്ങൾ. ആറാം ദിവസം പുതിയ മോര് വരെ നിരാശാജനകവും തന്നെ. സമയം നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് പൂർണ്ണമായും മധുരം, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, പാകംചെയ്ത, എണ്ണകൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

മോണോ-ഭക്ഷണ പരിഗണന ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, ചില കലയല്ല തീരുമാനിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ആറു ഇതള് എന്താണെന്ന് കൂടുതൽ പഠിക്കണം. പല ദിഎതെര്സ് പരിശോധിച്ചപ്പോൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ തിന്നേണം എന്നു പറയുന്നു, എന്നാൽ പലപ്പോഴും. ഫുഡ് അത് നിർബന്ധമില്ല കുടിക്കാൻ ചവച്ചരച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവം വേണം,. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ദ്രാവക കഴിക്കുക.

ഡയറ്റ് "ആറു ദളങ്ങൾ." പ്രതിദിന മെനു

ഒന്നാം ദിവസം - മത്സ്യം

ഭക്ഷണം മത്സ്യങ്ങൾ ഗ്രാം അധികം ഇനി 300-500 ദഹിപ്പിച്ചു. ഇത് പിഴയുണ്ടായതെന്ന് അനുസരിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്നത്. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, മത്സ്യം ഫ്രൈ, എന്നാൽ മാത്രമേ പറക്കാൻ, പായസം, ചുട്ടു. സുഗന്ധവ്യഞ്ജന കൂടെ മത്സ്യം ചാറു അനുവാദം.

രണ്ടാം ദിവസം - പച്ചക്കറി

പഴയത് അസംസ്കൃത എന്ന 1-1.5 കിലോ, വേവിച്ച, സൂര്യ തുക ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ തിന്നു. ശരീരത്തിൽ ലവണങ്ങൾ മുരടിപ്പിനുള്ള ഒഴിവാക്കാൻ ഉപ്പ്, ചെടികളും പ്രകൃതി തീൻമേശവിഭവങ്ങളാണ് ഒരു ചെറിയ അധിക എഴുതുവാൻ പുതിയ പച്ചക്കറി മോര് ആയിരിക്കും.

മൂന്നാം ദിവസം - ചിക്കൻ

500 ഗ്രാം കവിയാത്ത ഒരു തുക തൊലി ഇല്ലാതെ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് കഴിക്കുക. അതുപോലെ മത്സ്യം പോലെ പാചകം. ഉപയോഗപ്രദമായ ചിക്കൻ ചാറു ആണ്.

ഫോർത്ത് (ധാന്യ) ദിവസം

ഉണങ്ങിയ സംസ്ഥാനത്തെ 200 ഗ്രാം ഒരു തുക ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ. അവർ താളിക്കുക ഉപ്പും ഒരു ന്യായമായ തുക ഉപയോഗിച്ച് പാചകം. ആനുകൂല്യം പുറമേ തവിട്, ചോളം അപ്പം, പോകും മുളപ്പിച്ച, വെള്ളവും സ്ലബൊസ്ലദ്ക്യ് ചേരുവയുണ്ട്.

അഞ്ചാം (തൈര്) ദിവസം

ഇത് തികച്ചും ശരീരത്തിൽ ധാതുക്കളുടെ വിതരണം മാറ്റുമ്പോള് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് (ഏകദേശം 500 ഗ്രാം) ഉപയോഗം നൽകുന്നു. തീർച്ചയായും, പാൽ കുടിവെള്ളം.

ആറാം ദിവസം - ഫലം

ഏത് ഫലം അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത തിന്നും, പുതിയ മോര് കുടിക്കുകയും. അവർ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ കണക്കാക്കുന്നു. കണക്കാക്കിയ നിരക്ക് - 1-1.5 കിലോ.

ഏഴാം ദിവസം, നിങ്ങൾ ന്യായമായ അളവിൽ എല്ലാ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയും.

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ആറ് ഇതള് സഹായിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു - അവലോകനങ്ങൾ അതിന്റെ അഭൂതപൂർവമായ കാര്യക്ഷമതയും പറയുന്നു.