അലക്സാണ്ടർ ശ്ഛുകിന് (ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്) - മറ്റുള്ളവരെ ഒരു ഉദാഹരണം

അലക്സാണ്ടർ സ്ഛുകിന് - സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ്, വ്യത്യസ്ത വശ്യത, സന്തോഷത്തോടെ സമ്പ്രദായമനുസരിച്ച് നിന്നും അറിയപ്പെടുന്ന അത്ലറ്റ്, വാചാലമായ കൂടാതെ ക്രമീകരണം പ്രസാദം. പിന്നെ വ്യക്തമായി ബോഡി, പരിശീലനം അൽഗോരിതം നിയമങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. വിശദമായി അവരുടെ പരിശീലനം, വീഡിയോയിൽ പിടിച്ചെടുത്തു ന് ഈ പ്രയാസമാണ് കായിക ഏതെങ്കിലും തുടക്കക്കാരനായ അതു അലക്സാണ്ടർ ശ്ഛുകിന് ആയിരുന്നു അദ്ദേഹം പ്രചോദനം മടി തന്റെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി സൃഷ്ടിയുടെ ധാരാളം ചെയ്യുന്നു ഉയരുകയും, പ്രധാന മാതൃകയായി ആൻഡ് മാന്യതയുള്ള ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ആണ്.

ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റയും കായിക നേട്ടങ്ങൾ

അലക്സാണ്ടർ ശ്ഛുകിന് - ആരുടെ വളർച്ച 183 സെന്റിമീറ്റർ ആണ്, ഓഫ്-സീസൺ ഭാരം 130 135 നും കിലോഗ്രാം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു ബൊദിബില്ദെര്.

ഭുജം girth - 55 സെ.മീ, ഹിപ് - 82 സെ.മീ, അരയോളം - 130 കിലോ ഭാരം ഏകദേശം 90 സെ.മീ. തന്റെ 26 വർഷങ്ങളിൽ അദ്ദേഹം മോസ്കോ കപ്പ്, 100+ വിഭാഗത്തിൽ സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ് എന്ന ലോകകപ്പിൽ മൂന്നാം സ്ഥാനത്തും രണ്ടാം നടന്നത്. എട്ടു ഒന്നര വർഷം ബോഡി.

അലക്സാണ്ടർ ശ്ഛുകിന്, ജീവചരിത്രം രസകരമായ പോയിന്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ബോഡി കരാട്ടെ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സമീപനം വരെ, പ്രഫഷണൽ, ഈ കായിക യുദ്ധങ്ങൾ അഭിനയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്പോർട്സ് നേട്ടങ്ങൾ പുറമേ അലക്സാണ്ടർ ഔദ്യോഗിക കായിക പോഷകാഹാരം ബ്രാൻഡ് ഗെനെതിച്ലബ് ആണ് വ്യായാമം ', ആരോഗ്യ സ്റ്റോറുകൾ ഒരു നെറ്റ്വർക്ക് പ്രതിനിധാനം വസ്തുത പരിഗണിക്കാം. ചിത്രത്തിന്റെ "സിറ്റി അദിശയിപ്പിക്കുന്നതായിരുന്നു" ൽ അലക്സാണ്ടർ സ്ഛുകിന് വില്ലൻ-ദേശസ്നേഹം പങ്ക് അഭിനയിച്ചു.

പാചക മുൻഗണനകളും ബോഡി ഭക്ഷണ

ബോഡി ഒരു കായിക അത്ലറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്നത് ആ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. മീറ്റ് - ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നം നമ്മുടെ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് അദ്ദേഹം സെറ്റ് ഭാരം "ഉണങ്ങുമ്പോൾ" സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു ഇതിൽ. പാചകം ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ കരഞ്ഞാൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാർബിക്യൂ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നു. കാർബോ അരി, താനിന്നു പോലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ എടുത്തു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു കുട്ടി അംഗീകരിക്കുന്നില്ല.

അലക്സാണ്ടർ ശ്ഛുകിന് - ആധുനിക തവണ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്, അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര വലിയ നീരസം. - ദിവസം 60-120 ഗ്രാം, 2-3 പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു, രാത്രി ചസെഇന് നിർബന്ധ സ്വീകാര്യത വിറ്റാമിനുകളും ബ്ചഅ (അമിനോ ആസിഡുകൾ): താനുമായി ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ അല്പം രഹസ്യം പഠിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഫലം കിലോഗ്രാം ഭാരം ശതമാനം പ്രോട്ടീൻ ഒരു 3 ഗ്രാം ആണ്. ഫാറ്റ് ബേർണർ മിതമായി ഉപയോഗിച്ച്.

വൈദ്യുതി സൂചകങ്ങൾ

പേശി പണിയും, തുടർന്ന് ദുരിതാശ്വാസ ഏർപ്പെടാൻ ആദ്യ -, പ്രധാന കാര്യം ബോഡി ൽ. അലക്സാണ്ടർ ശ്ഛുകിന് - ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്, ശക്തി പരിശീലനവും മുൻതൂക്കം കോർ വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ്, ദെഅദ്ലിഫ്ത് , തുടങ്ങിയവ സമഗ്രമായി സന്നാഹ, കാർഡിയോ -. ഓരോ അത്ലറ്റ് എന്ന പരിശീലനം നിർബന്ധമാണ് ഘടകം. അലക്സാണ്ടർ - ഒഴികെ. 2 മണിക്കൂർ - ശരാശരി, ഹാളിൽ അതിന്റെ കളിയും 1.5 എടുക്കും.

ആരാധകരും ആരാധകർ ബോഡി താൽപര്യമുള്ള ക്ലാസിക്കൽ ബലം വ്യായാമങ്ങൾ ൽ അലക്സാണ്ടർ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു:

• പഞ്ഞി ആൻഡ് ബെൽറ്റുകൾ ഇല്ലാതെ വക്രമായിരിക്കാൻ - 300 കിലോഗ്രാം;
• ബെഞ്ച് - 215 കിലോ;
• ദെഅദ്ലിഫ്ത് - 330 കിലോഗ്രാം (ചുമൽക്കണ്ടങ്ങളിൽ കൊണ്ട്).

അലക്സാണ്ടർ ശ്ഛുകിന് - ഭാവി നീട്ടാൻ ഏത് ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്, പദ്ധതി. അവനെ വേണ്ടി അത്ലറ്റിക് ആയുർദൈർഘ്യം - അങ്ങനെ തന്റെ മികച്ച അദ്ദേഹം അന്താരാഷ്ട്ര ബോഡി ഫെഡറേഷൻ നിന്ന് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കാർഡ് ലഭിക്കാൻ, നൈപുണ്യ ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് എഴുന്നേറ്റു ചാമ്പ്യൻസ് രാത്രി പോലുള്ള ടൂർണമെന്റുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും അതുമുഖേന അത്ലറ്റ്, ശ്രമിക്കുന്ന അർനോൾഡ് ക്ലാസിക്, ഒടുവിൽ ഈ, ജീവിതം ഒരു പ്രധാന ഭാവമാണ് "മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയ" തലക്കെട്ട് യുദ്ധം.

തുടക്കക്കാർ നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾ കനത്ത വ്യായാമം ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്ന എങ്കിൽ,, രേഖകൾ സജ്ജമാക്കാൻ "കടിച്ചുകീറി" പേശികളും അറബിയുടെ എല്ലാ ദിവസം വേഗം ചെയ്യരുത്. ബോഡി - ഒരു മുഴുവൻ സയൻസ്, സംഹരിക്കുമായിരുന്നു തുക കലോറികൾ കണക്കുകൂട്ടാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭരണഘടന അനുസരിച്ച് ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ആവശ്യമായി എവിടെ, മുതലായവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരവധി മാസങ്ങളായി ഇരുമുന്നണികൾക്കും സുഗമമായി വർദ്ധിച്ചു വേണം രേഖകൾ മാത്രം ഒരു പ്രത്യേക സൈക്കിൾ അവസാനം should വെച്ചു. ഒരു പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയായാൽ, കൂടുതൽ തികഞ്ഞ വളർത്തിക്കൊണ്ടുവരേണ്ട.

അവിടെ എല്ലാവർക്കും വിജയത്തിനായി ഒരു ഫോര്മുല. ഓരോ വ്യക്തി വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ അലക്സാണ്ടർ ശ്ഛുകിന് - ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്, വിജയം ഇല്ലാതെ, പരമാവധി ഓരോ വ്യായാമത്തിന് നിന്നു ചൂഷണം ഞങ്ങൾ അലസമായ പാടില്ല വാദിക്കുന്നു, ഒപ്പം, ഫലം കൂടി വരുന്നു പേശികളിൽ വേദന. അടിസ്ഥാന ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ പിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക്, അവനെ അനുസരിച്ച് ശക്തി പരിശീലനം പരമാവധി ലോഡ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ എവിടെ ആരംഭിക്കാൻ അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല കോച്ച് ഈ ഫീൽഡിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിന്ന് സഹായം.

എല്ലാ മുകളിൽ സംഗ്രഹിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് അലെക്സംദ്ര സ്ഛുകിന എന്ന ലാളിത്യവും ഫലപ്രാപ്തി ശ്രദ്ധിക്കുക. , വിഷയത്തിൽ ബ്ലോഗുകൾ തന്റെ വീഡിയോകൾ കാണുക, ലേഖനങ്ങൾ വായിച്ചു - ഈ നിങ്ങൾ ബോഡിബിൽഡിങ്ങിനായി വിജയം വരും സഹായിക്കും.