സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം - ഗ്ലുതമിനെ പരിശീലന അതിന്റെ ഉപയോഗം.

ഗ്ലുതമിനെ സജീവമായി സമ്മർദ്ദം കാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പതിവായി തീവ്രമായ പരിശീലനം സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെ സമ്മർദ്ദം, നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ 4-5 ഗ്രാം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി ഗ്ലുതമിനെ 20-25 ഗ്രാം ഓരോ ദിവസവും ഭക്ഷണം വേണം. ശരീരത്തിന്റെ അമിനോ ആസിഡ് രചനയാണ് ഗ്ലുതമിനെ 50% ആണ്.
കായിക പോഷകാഹാര തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലുതമിനെ കരുതൽ നിറയ്ക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും whey പ്രോട്ടീൻ. ഓരോ 100 ഗ്രാം whey ഏകദേശം 6 ഗ്രാം ഗ്ലുതമിനെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗ്ലുതമിനെ മറ്റൊരു സ്രോതസ്സ് ഒരു വർത്തിക്കുന്നത് കഴിയും ചസെഇന് പ്രോട്ടീൻ. ഇത് 100 ഗ്രാം 8-10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ സ്വീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
പെപ്തിദ്നൊസ്വ്യജംംയ് ഗ്ലുതമിനെ സ്വതന്ത്ര രൂപത്തിൽ എൽ-ഗ്ലുതമിനെ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലുതമിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഉണ്ട്. സ്വതന്ത്ര രൂപത്തിൽ എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകൾ ശേഷം താപ എക്സ്പോഷർ സമയത്ത് ജലീയ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളരെ അസ്ഥിരമാണ്, അസിഡിറ്റി (പി.എച്ച്) മാറ്റുന്നു. പെപ്തിദ്നൊസ്വ്യജംംയ് ഗ്ലുതമിനെ കുറഞ്ഞത് ഒരു കൂടുതൽ അമിനോ ആസിഡ് ഒരു പെപ്തിദെ ചെയിൻ വഴി കപ്പിൾ. ഇത് ഫലപ്രദമായി ഗണ്യമായി അതിന്റെ സ്വതന്ത്ര ഫോം സ്ഥിരത പാസാവുന്നതും, ചൂട് അമ്ലത്വമുള്ളതുമായ അവസ്ഥ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ ഇഫക്റ്റുകൾ പ്രതിരോധിക്കുകയും.

കൂടാതെ, ശരീരം കൂടുതൽ ക്രമമായി വലിച്ചെടുക്കും പെപ്തിദ്നൊസ്വ്യജംംയ് ഗ്ലുതമിനെ, ഫോം രഹിത നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, സാദ്ധ്യമാകയില്ല അനിവാര്യമായും ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അവസരം പരസ്പരം മത്സരിക്കാൻ തുടങ്ങും. ആ പെപ്തിദ്നൊസ്വ്യജംംയ് ഗ്ലുതമിനെ ഗ്ലുതമിനെ ഈ തരം എൽ-ഗ്ലുതമിനെ 10 മടങ്ങ് മികച്ചതാണെന്ന് ചെയ്തു എന്നു പഠനങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ തെളിവാണു, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

പ്രോട്ടീൻ (പാൽ അടങ്ങിയ, മത്സ്യം, ബീൻസ്, ബീഫ്, മുട്ട,) ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഗ്ലുതമിനെ സാധാരണ അളവ് ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സ് പ്രെദ്സ്ത്വല്യയുത്. ഇപ്പോഴും, മികച്ച ഓപ്ഷൻ - അത് ഗ്ലുതമിനെ അധിക കഴിക്കുന്നത് ആണ്! ഇത് ശാസ്ത്രീയമായി ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ഗ്ലുതമിനെ, പേശികളിൽ കൂടുതൽ വിജയം കൃത്രിമമായി പ്രോട്ടീൻ എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഇത് ഗ്ലുതമിനെ എന്ന ഭാഗം നശിപ്പിച്ചു പാചകം സമയത്ത് എന്ന് ഓർക്കണം പ്രധാനമാണ്. പ്ലാന്റ് വംശജരായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ, ഗ്ലുതമിനെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ പെത്ര്ശ്ക പുതിയ ചീര ആകുന്നു.

പഠനങ്ങൾ ഗ്ലുതമിനെ എടുക്കുമ്പോൾ പ്രതികൂല എഫ്ഫ്ക്തൊവ് കാരണമാകുന്നു പോലും ഉയർന്ന dosages സ്ഥിരീകരിച്ചു.

ഓർഡർ ഗ്ലുതമിനെ മറ്റ് കായിക പോഷകാഹാരം സ്റ്റോറിൽ കഴിയും "ഫോഴ്സ് സാമ്രാജ്യം."