ക്ലാസിക് ബോഡി: എന്താണിത്?

എല്ലാ ഒരുപക്ഷേ, അവർ പറയുന്നു, ബോഡി മനുഷ്യർക്ക് അപകടകരമായ, ആ സംവാദം കേട്ടു കായിക പോലെ അധികം ആയുസുണ്ടായിരുന്നില്ല മാത്രമല്ല എല്ലാം അത് സ്ത്രീകൾക്ക് അനാവശ്യമാണ് "ദേശസ്നേഹം". അതിൽ സത്യം ഒരു ചെറിയ തുക, മരുന്നുകൾ പലതരം ഉപയോഗിക്കാനും വലിയ തൂക്കം ജോലി വിദഗ്ദ്ധർ, ശരിക്കും റിസ്ക് വെച്ചു കാരണം. പരിഹാരം തേടാനുള്ള ആളുകൾ, പേശികളുടെ വളരെയധികം മലകൾ ഇല്ലാതെ, ശരീരം - മാത്രമല്ല വിളിക്കപ്പെടുന്ന നേരായ ആരുമില്ല. അതിനാൽ, ക്ലാസിക് ബോഡി - അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ വലിയ ഇല്ലാതെ ഒരു കായിക ചെതുമ്പലും. ഭാരോദ്വഹനം അവനെ വേണ്ടി 80-90 കിലോ - ഈ ഇന്നൊരു, ഒപ്പം "പുറത്ത്" അമർത്തുക 150-180 കിലോ വരെ.

ക്ലാസിക് ബോഡി: എന്താണിത്?

വസ്തുതകൾ പുറമേ, കായിക വളരെ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിയന്ത്രണങ്ങളും ഉണ്ട്. അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങള് ഒരു തന്റെ ഭാരം പേശികളുടെ വലിപ്പം എന്തായിരിക്കണം, ഒരു അത്ലറ്റിന് വളർച്ച, ആശ്രയിച്ച് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് ആണ്. ആ സമയത്തു ഞാന് സൌഹാര്ദപൂര്ണ്ണവുമായിരിക്കും പ്രകൃതി ഫിസിക് അത്ലറ്റ് നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു, സാധ്യമാക്കുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രകൃതി മസിലുകളുടെ വേണ്ടി "പരീശീലിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ" എന്ന അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പ്-പ്രോ, കുറിച്ച് പറഞ്ഞു കഴിയില്ല. ചിലർ അവൻ മനാലി ചെയ്തിട്ടില്ല അതിനാലാണ് ക്ലാസിക് ബോഡി പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച അല്ല നൽകുന്ന വിശ്വസിക്കുന്നു ഒളിമ്പിക് കായിക. എന്നാൽ, ഈ സംഭവങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ക്രമീകരണമാണ് തടയില്ല, അവരുടെ പ്രശസ്തി എല്ലാ വർഷവും വളരുകയാണ്. സമി ബോഡി അതിന്റെ ക്ലാസിക് ഇനം പാടെ മരുന്നുകൾ ലഭിക്കുന്നത് ഇനിയൊട്ട് ഭാരം, പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ്, സമാന കാര്യങ്ങളെ വിസമ്മതിക്കുന്നു ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

മത്സരങ്ങൾ

മറ്റേതെങ്കിലും കായിക പോലെ ക്ലാസിക് ബോഡി പങ്കെടുക്കുന്ന അനുവദിച്ച, സ്വന്തം നിയമങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും ഉണ്ട് വിലയിരുത്തി. ആദ്യം അവനെ വെച്ചിരിക്കുന്നു അത്ലറ്റുകളുടെ 3 അടിസ്ഥാന ഭാരം വിഭാഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

1. 170 സെ.മീ വരെ വളർച്ച അത്ലറ്റ്: (. 2 കിലോ പരമാവധി വ്യതിയാനം) ഭാരം വർധന = 100.
2. 178 സെ.മീ വരെ വളർച്ച അത്ലറ്റ്: (. 4 കിലോ പരമാവധി വ്യതിയാനം) ഭാരം വർധന = 100.
3. 178 സെ.മീ മേൽ വളർച്ച അത്ലറ്റ്: (. 6 കിലോ പരമാവധി വ്യതിയാനം) ഭാരം വർധന = 100.

അവർ ഓരോ പേശി (ഇരുതല / ത്രിചെപ്സ്, തോളിൽ, തിരികെ, അമർത്തുക, ലെഗ്) വികസന ബിരുദം തെളിയിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ആയിരുന്നു ആ പങ്കാളികൾ ഏഴു വ്യത്യസ്ത ഭാവങ്ങളിൽ കണക്കുകൂട്ടിയതിലും ചെയ്യുന്നു.

പരിശീലനം

മുകളിൽ ഞങ്ങൾ എഴുതിയതുപോലെ, ഈ ബോഡി എല്ലാ വർഷവും മനോഹരമായ ശരീരം തേടുന്ന കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ആകർഷിക്കുന്നു. ഇതിനകം നിരവധി ഒരു വിഗ്രഹം ആയിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു ആർ കൂടുതൽ വിപുലമായ കായികതാരങ്ങളെയും, ഞങ്ങൾ ആരോൺ കർട്ടിസ് (ആരോൺ കർട്ടിസ്), അലൊന് ഗബയ് (അലൊന് ഗബ്ബയ്), ജേസൺ ദുഅരികു (ജേസൺ ദ്വരിക), അറിയ്വോ കുനിക (അറിയ്വോ ചുനിചൊ), ഗ്രെഗ് പ്ലിത്ത് (ഗ്രെഗ് പ്ലിത്ത്) തിരിച്ചറിയാന് കഴിയും . അവരിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ടിവി, മാഗസിൻ കവറുകൾ ന് കാണാം, വാർത്ത ബോഡി അടുത്ത വിജയം റിപ്പോർട്ട്. അത്ലറ്റുകൾ ഒരു ഭരണം, വളരെ വ്യത്യസ്തമായ എന്നപോലെ അവർ പരിശീലനം. അടിസ്ഥാനപരമായി അത് 2-3 ഒന്നിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന പരിശീലന ദിവസം വ്യായാമം. മിക്ക ബോഡി പമ്പിങ് പദ്ധതി ഒരു പൂർണ്ണമായ വേറുതിരിപ്പാൻ നടത്താൻ തന്റെ പരിശീലന പരിപാടി ഇടം പിടിച്ച. ഈ താഴെ പോലെ ദുർബ്ബലമായ പ്ലാൻ എന്നാണ്:

1. തിങ്കളാഴ്ച - നെഞ്ചുവേദന / അമർത്തുക.
2. ചൊവ്വാഴ്ച - വീണ്ടും / ട്രപ്പീസ്.
3. ബുധനാഴ്ച - തോളിൽ / അമർത്തുക
4. വ്യാഴാഴ്ച - വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ (ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്).
5. വെള്ളിയാഴ്ച - ഇരുതല / ത്രിചെപ്സ്.
6. ശനിയാഴ്ച - കാലുകൾ / അമർത്തുക.
7. ഞായറാഴ്ച - ബാക്കി പൂർണ്ണ വീണ്ടെടുക്കൽ.

ഓരോ പുതിയ ആഴ്ച ഒരേ ഇങ്ങനെ തുടങ്ങുന്നു - ഒരേ പേശികളെ ഒരേ ലോഡ്, പക്ഷേ വ്യായാമം ഹബിതുഅതിഒന് ഒഴിവാക്കാൻ ഓരോ 2-3 മാസം ഒരിക്കൽ മാറ്റം നല്ലതു ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അത്ലറ്റ് ജീവിതത്തിൽ ഏതാണ്ട് ഒരു മുൻഗണന മാറിയിരിക്കുന്ന ശക്തി എന്നതു ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ്. ഒപ്പം - മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത്, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉള്ളടക്കം (ശരീരഭാരം 1 കിലോ ശതമാനം 2-3 ഗ്രാം പ്രതിദിന നിരക്ക്) കൂടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വേണം വേഗത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ (പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പ്). കായിക പോഷകാഹാരം ബോഡി എന്ന സിംഹത്തിന്റെ പങ്ക് ഏത് പ്രോട്ടീൻ, ച്രെഅതിനെ, ബ്ചഅ, ഗ്ലുതമിനെ, ച്രെഅതിനെ ആൻഡ് മുല്തിവിതമിംസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരുടെ ഏറ്റെടുക്കൽ ബോഡി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വലിയ പരിധി അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട് കാരണം, ഇപ്പോൾ പ്രശ്നമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങൾ എല്ലാത്തരം, പ്രത്യേക വസ്ത്രവും സാധനങ്ങൾ (ചുമൽക്കണ്ടങ്ങളിൽ, ബെൽറ്റുകൾ, മുതലായവ) വാങ്ങാൻ കഴിയും.