ഫെഡോർ Emelianenko പരിശീലന സവിശേഷതകൾ

മിക്സഡ് ആയോധന കലയുടെ ഏതാനും പോരാളികൾ മാത്രമേ ഈ കായിക ഇ മെയിലെ അറിയപ്പെടാൻ പാടുള്ളൂ. അവരിലൊരാളാണ് "ദി ചക്രവർത്തി ചക്രവർത്തി" ഫെഡോർ എമേലിയാനെങ്ക. സഹജമായ കഴിവുകളും നല്ല ജനിതകശാസ്ത്രവും കാരണം വിജയങ്ങൾ കൈവരിച്ചതായി ചിലർ പറയും. ഫിയോർറെർ ഈ കാര്യമല്ല, മറിച്ച് കഠിനാധ്വാനത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു.

പരിശീലനം ഫെഡോർ Emelianenko പ്രത്യേക തത്വങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു, മറ്റ് പോരാളികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. "ചക്രവർത്തി" സാധാരണ ശക്തി പ്രയോഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. അതെ, അതെ, "ഇരുമ്പ്" കൊണ്ട് ഫെഡോർ Emelianenko യാതൊരു പരിശീലനം! അത്ലറ്റുകളും ഭാരവും ബാറുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. പകരം, തന്റെ സ്വന്തം രൂപകല്പനയിൽ അദ്ദേഹം ബലപ്രയോഗം നടത്തുന്നു .

യുദ്ധം ചെയ്യാൻ പഠിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യണം

ഓരോ പരിശീലനത്തിന്റെ അടിത്തറയും ഫെഡോർ എമേലിയാനെങ്കോ ഒരു പോരാട്ടമാണ്. ക്ലാസിക്ക് അനുകരണകർക്ക് പകരക്കാരനായ അവളുടെ പോരാളിയാണ്. "ചക്രവർത്തി" അനുസരിച്ച്, പ്രക്രിയയിൽ പേശികൾ "ഇരുമ്പ്" ഉപയോഗത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ശക്തവും ശക്തിയും സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നു.

പരിശീലന കൈകൾ ഫിയോഡോർ Emelianenko ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തത്ത്വത്തിൽ ചെയ്തു. അതായത്, ഒരു വ്യായാമം മുതൽ മറ്റൊരാൾ വിശ്രമമില്ലാതെ പോകുന്നു, മുഴുവൻ സങ്കീർണ്ണതയുടെ പൂർത്തീകരണത്തിന് ശേഷവും മാത്രമാണ്. ഇത് ശക്തിയും ഇംപാക്ട് ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫെഡോർ Emelianenko ആദ്യ പരിശീലനങ്ങൾ

ചെറുപ്പത്തിൽ ഭാവി "അവസാന ചക്രവർത്തി" ഒരു ബാർബെലും ഡംബല്ലും കൊണ്ട് പരിശീലനം നേടി. ബെഞ്ച് പ്രസ് കൗൺസിലിൽ 180 കിലോഗ്രാം ഫലമുണ്ടായി. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പരമാവധി കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുമെങ്കിലും ഭാവിയിൽ മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു - ഉദാഹരണമായി, വഴക്കവും ശക്തിയും സഹിഷ്ണുത.

അപ്പോൾ നമ്മുടെ പരിപാടികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഇതിൽ സെറ്റ് ഉയർന്ന തീവ്രതാക്ളാസ്:

• പ്രവർത്തിക്കുന്നു (ആക്സിലറേഷനുകൾ, 15 കി. വരെ);

• പുൾ അപ്പുകൾ (നിരവധി ഡസൻ തവണ, അത് ഒരു മികച്ച ഫലം ആണ്, ഫെഡോർ ഒരു കയറ്റക്കാരനാണ്);

• പുഷ്-അപ്പുകൾ (കൈകളുടെ വിവിധ ക്രമീകരണങ്ങളോടൊപ്പം, വ്യത്യസ്ത മസിലുകൾ);

• സഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് വ്യായാമം.

ഭാവിയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ചർച്ച ചെയ്യണം.

ഫെർഡോർ Emelianenko ന്റെ സഹനം പരിശീലനം വിവരണം

"ചക്രവർത്തി" ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു വ്യായാമം - ഒരു സ്ലെഡ്ജ്ഹാമറും ട്രക്കിൽ നിന്നുള്ള ടയറും. ഈ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ ഒരു സ്ലെഡ്ജ്ഹാംമർ എടുത്ത് ടയർക്കടിയിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയോടും തോൽക്കുക. നീണ്ട, കൂടുതൽ. ഈ വ്യായാമം സഹിഷ്ണുതയുടെ വിസ്മയകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, സമ്മിശ്ര ആയോധന കലയുടെ ഒരു പടയാളിക്ക് ആവശ്യമായ ആ പേശികളെ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫിയോദോർ തന്റെ പ്രശസ്തമായ ശക്തിയും "ഗ്രൌണ്ട് ആൻഡ് പൌണ്ട" യും കൈവശം വച്ചിട്ടുണ്ടാകാം.

ശ്രദ്ധിക്കുക! ഒരു സ്ലെഡ്ജ്ഹാമറും ഒരു ടയറുമായുള്ള പരിശീലനം തയ്യാറാക്കാത്ത വ്യക്തിക്ക് വളരെ അപകടകരമാണ്. കനത്ത മെറ്റൽ വസ്തുക്കൾ കൈയിൽ നിന്ന് രക്ഷപെടാനും മുറിവേൽപ്പിക്കാനും കഴിയും. സാവധാനം സൌമ്യമായി തുടങ്ങാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പാഠങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക

ഫെഡോർ Emelianenko പരിശീലനം തീവ്രത അവൻ അവൻ യുദ്ധം യുദ്ധത്തിന് ഏത് ഘട്ടത്തിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി അദ്ദേഹം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഒരു ദിവസം വരെ കഴിക്കുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നു, അങ്ങനെ പേശികൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ കഴിയും.

"ചക്രവർത്തി" ടീമിനൊപ്പം പതിവായി Kislovodsk ൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു, അവിടെ അവൻ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു. അന്തരീക്ഷത്തിൽ അധിനിവേശങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നു . ഓക്സിജൻറെ അഭാവം മൂലം ശരീരം അതിന്റെ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാണ്. അപ്പോൾ സാധാരണ പ്രദേശത്ത് പൊരുതുന്നതിന് ഇത് വളരെ എളുപ്പമാകുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ ഒരു ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആണ്. ഇവിടുത്തെ കുട്ടിക്ക് ബോഡിബിൽഡറിനെക്കാൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായാണ് പെരുമാറേണ്ടത്. ആദ്യത്തെ വ്യായാമത്തിന് മുൻപായി ഏകദേശം 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഫെഡോർ ബ്രേഫ്ഫസ്റ്റുകൾ (വളരെ ദൃഢമായിട്ടല്ല). അടുത്ത വ്യായാമം വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം മാത്രമാണ്. യുദ്ധത്തിനിടെ യുദ്ധം നടക്കുകയാണെങ്കിൽ ചക്രവർത്തി രാവിലെ മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയുള്ളൂ.

എല്ലാവർക്കുമായി സംഭവിക്കുന്ന, തണുപ്പ്, ഒരു പ്രധാനകാര്യം. രോഗബാധിതനായ ഫെഡോറി എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും അവസാനിപ്പിക്കുകയും രണ്ടാഴ്ച്ചക്കുള്ളിൽ അവ വീണ്ടെടുത്തു കഴിയുന്നതുവരെ പുനരാരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. അസുഖങ്ങൾക്കിടയിലെ വ്യായാമങ്ങൾ കേവലം ഉപകാരമല്ല - അവ ദോഷകരമാണ്.

"അവസാന ചക്രവർത്തി" വാദിക്കുന്നത് ക്ലാസ് കാലം ജീവന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. അതിരാവിലെ രാവിലെ പരിശീലനം ആരംഭിച്ച അത്ലറ്റുകളും, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് മാത്രം പ്രവർത്തിച്ചവരും. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ വിശകലനം ചെയ്യുകയും അതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം ഓറിയന്റൈറ്റ് ചെയ്യുകയും വേണം.

എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം, തീർച്ചയായും, പ്രചോദനം ആണ്. ഏറ്റവും മികച്ചത് ഏതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടെക്കൂടെയും തീവ്രതയോടെയും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യണം. നാം പുതിയ നിരൂപണങ്ങളും പരീക്ഷണങ്ങളും നിരന്തരം അന്വേഷിക്കണം.