5 ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ. "അഞ്ച് ടിബറ്റൻ മുത്തും" പ്രാക്ടീസ്

ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ രസകരമായ ഒരു കാര്യം പറയാൻ കഴിയും. ഇത് പീറ്റർ കെൽഡർ 1938 ൽ എഡിറ്റ് പുസ്തകത്തിന്റെ "നവോത്ഥാനത്തിന്റെ ഐ", വിവരിച്ചിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ കൂട്ടം. ശേഷം, ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഖാനുമാണ് നേടി. പിന്നീട്, ഈ രീതി പല വ്യത്യസ്ത വിവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. , ഉദാഹരണത്തിന് "അഞ്ച് ടിബറ്റൻ മുത്തും." "നവോത്ഥാനത്തിന്റെ ഐ" - അങ്ങനെ കാരണം അവരുടെ എണ്ണം 5 അനുഷ്ഠാന ഇനങ്ങളാണ് വസ്തുത എന്ന ഈ വ്യായാമം ജിം. അവർ നൃത്തരൂപങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരം, അതുപോലെ സുസ്ഥിരമാക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആർക്കും ശുപാർശ സമാധാനവും ശാന്തമായ. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച സങ്കീർണ്ണമായ പല പേരുകൾ. ഇത് നിങ്ങൾ ഈ ടെക്സ്റ്റ് വായിച്ചതിനുശേഷം മനസ്സിലാക്കും.

പൊതുവെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ടിബറ്റൻ ആയുർദൈർഘ്യം വേണ്ടി ഒരു ആറ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, അത് നടപ്പാക്കാനും നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് മാത്രം ചെയ്തു പരിമിതമായ ജീവിത ആണ്. ഫലമായി, ഒപ്പം ശാരീരിക അവസ്ഥ ഊർജ്ജമേറിയ ഘടന ബാധിക്കുന്ന മാത്രം 5 തിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ, വിപുലമായ പ്രശസ്തി ലഭിച്ചു. അതിനെ കുറിച്ച് അടുത്ത കൂടുതൽ.

5 ടിബറ്റൻ "നവോത്ഥാനത്തിന്റെ ഐ" വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ നടത്തുന്നു രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ സമയം വലിയ ചെലവുകൾ ആവശ്യമില്ല. 5 ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ തിരിച്ചറിവാണ് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എടുത്തു. ഇത് സങ്കീർണ്ണമായ ദിവസേന ഇങ്ങനെ അല്ല. 5 വ്യായാമങ്ങൾ കൂടി ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാരുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഒരു അതുല്യമായ ചാപല്യം സ്ഥിരതയും നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന. അവർ എപ്പോഴും ആകൃതിയിൽ ആയിരിക്കും അവസരം ലഭിക്കും.

തീർച്ചയായും, അനുയോജ്യമായ ലളിതമായ മതി സമുച്ചയം ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ ആണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉടനെ, ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഒരു മറ്റെ ചലിക്കുന്ന കൊണ്ടുപോയി വേണം. ഓരോ വിശദമായി ചിന്തിക്കുക.

ആദ്യ വ്യായാമം

ഇത് നേരെ എഴുന്നേറ്റു ഒരു അപ്രദക്ഷിണ ദിശയിൽ അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടിൽ ഭ്രമണം ആരംഭിക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ നേരിയ തോതിൽ തലകറക്കം രൂപം മുമ്പിൽ നടക്കുന്ന. തുടക്കക്കാർ അത് 3-5 വളവുകൾ എന്നു വളരെ മതി. ഈ വ്യായാമം, അതുപോലെ മുഴുവൻ സമുച്ചയം, ലോഡ് വേഗത വർധന നടപ്പാക്കാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കടുത്ത തലകറക്കം ആൻഡ് ഓക്കാനം മൂടണം തടയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യേണ്ടതാണ് ഹാർഡ് ട്രെയിൻ. ഏകദേശം 10 ദിവസം ശേഷം, ഈ ജിം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി എളുപ്പം ആയിരിക്കും. അങ്ങനെ എത്ര വെസ്തിബുലര് സംവിധാനമെന്ന അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. എബൌട്ട് ഒരു വിറ്റുവരവ് 21 കൈവരിക്കും.

രണ്ടാം വ്യായാമം

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ജിം ഒരു ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ തിരികെ പോകണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തറയിൽ കൈ വെച്ചു, ശരീരം കൈ സഹിതം പുൾ വേണം. ശേഷം നീ നെഞ്ചിൽ തന്റെ താടി അമർത്തിയാൽ, തന്റെ തല ഉയർത്താൻ വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാലുകൾ തറയിൽ ഓഫ് നിങ്ങളുടെ അങ്കികളെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള എഴുന്നേല്പിക്കപ്പെടുന്നതാണ് വേണം. ഈ കേസിൽ ഒരു നല്ല വലിച്ചുനീട്ടുന്നത്, ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാലുകൾ തല വരെ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി പേറി തുടങ്ങും വരെ ഇത് അതുവരെ നടക്കുന്ന. ശേഷം, കാലുകൾ സാവധാനം താഴ്ത്തേണ്ടതുമാകുന്നു.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ മറ്റൊരു 3-5 സമാനമായ ഉയരുന്നു വിശ്രമിക്കാനും ചെയ്യേണ്ടത്. ദിവസവും വ്യായാമം, 21 തവണ വ്യായാമം ഹാജരാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മൂന്നാം വ്യായാമം

ടിബറ്റൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് "നവോത്ഥാന" പുറമേ നട്ടെല്ല് ഉപകരിക്കുന്നു. ഒരു വിശ്വസനീയമായ വസ്തുത. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ വ്യായാമം പുറത്തു ശ്രമിക്കണം. അതിനുശേഷം, അതിന്റെ മുഴുവൻ ആനുകൂല്യം അനുഭവപ്പെടും.

നിറുത്തി ആരംഭിക്കുന്നതിന്, വൈഡ് ഒരു പാത്രത്തിൽ നിരത്തി. ശേഷം നീ നിതംബം കീഴിൽ കൈ വേണ്ടത്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നെഞ്ച് നേരെയാക്കുക അന്നുമുതൽ നട്ടെല്ല് പേറി നിങ്ങളുടെ തല ആവശയമായ വേണം. അതു തന്റെ തേയ്മാനം മേൽ കൈ നേരെ സ്വസ്ഥമായി. ഈ ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടക്കം തൊട്ടുപിന്നിൽ. ചിൻ നെഞ്ചിൽ നേരെ അമർത്തി. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ 3-5 സെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്, 21 തവണ വരെ കൊണ്ടു രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ.

നാലാം വ്യായാമം

അത് നടപ്പാക്കാൻ ഒരു ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ ഇരുന്ന് അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ പുറമെ തോളിൽ വീതി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടി അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ക്ഷണത്തിൽ നിലനിൽക്കണം. കളത്തിലെ വശങ്ങളിൽ ഉയർത്താനുള്ള കൈകൾ പക്ഷ.

ഈ സ്ഥാനം, നിങ്ങൾ ഇറങ്ങി നിങ്ങളുടെ തല ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യണം അവന്റെ നെഞ്ചിലും വര്ണു അമർത്തി. അപ്പോൾ അതു ഉയർത്തുകയും വേണം തുമ്പിക്കൈ ഇറങ്ങി, ഒരു തിരശ്ചീന സ്ഥാനം എടുത്തു. ഈ നിലയിൽ, കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും, അപ്പോള് നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിൽ നേരെ അമർത്തി കൂടി ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ. ഈ പ്രഭാവം, അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ടിബറ്റൻ സന്യാസികൾ എല്ലാ പോലെ, 21 ആവർത്തിക്കാൻ അഡ്ജസ്റ്റു വേണം. ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷൻ കണക്കാക്കുന്നു.

അഞ്ചാം വ്യായാമം

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പ്രാരംഭ സ്ഥാനം സ്ഥാനം തന്നിരിക്കുന്നു. ഇത് വീണ്ടും ഖര കിടക്കുന്ന ഒരു തലം, ആവശ്യമായ വളവ് ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ആണ്. ഈ സ്ഥാനം, നിങ്ങൾ വിരലും തറയിൽ വിശ്രമം പാഡ് വേണം. ഈന്തപ്പനയും ഉപരിതലത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും മുന്നോട്ട് നേരിടുന്ന വേണം. ഈ കേസിൽ കയ്യും കാലും പുറമെ തോളിൽ-വീതി വയ്ക്കുന്നു. ആ നിങ്ങൾക്ക് അത് തല ചരിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു മേലോട്ടു ദിശയിൽ ഭവന കോണീയ സ്ഥാനം ശരീരം എടുത്തു. ഒരേ സമയത്ത് കാലുകൾ നേരെയാക്കാൻ വേണം. രണ്ടു ആഴ്ച ഈ നടപടി കൊണ്ട് വരെയുള്ള 21 തവണ അത്യാവശ്യമാണ്.

നിരന്തരം - വിജയകരമായ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കീ

ഈ സങ്കീർണ്ണമായ "5 ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാരുടെ വ്യായാമങ്ങൾ" ഓരോ ദിവസവും പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി അനുഷ്ഠാന ഒരു തരം ആയിരിക്കണം. തുടക്കത്തിൽ, ഒരേ ക്ലാസ് വധശിക്ഷ ചില സിലികൺ പ്രശനങ്ങള്ക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാ സമയം കഴിഞ്ഞ് ഒരു സാമാന്യം ലളിതമായ പ്രക്രിയ തന്നെ. ഇത് വെറും ഒരു നിശ്ചിത സെറ്റ് ഓരോ ദിവസം രാവിലെ നടത്താൻ ഉപയോഗിച്ച കൈവരുന്നു "അഞ്ച് ടിബറ്റൻ മുത്തും." ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ സമയം എടുക്കില്ല. നിങ്ങളെ സംബന്ധിച്ച 20 മിനിറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ശേഷം എളുപ്പവും പരിചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ "അഞ്ച് ടിബറ്റൻ" ആയിരിക്കും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വാഷിംഗ് ആൻഡ് ബ്രഷിൽ നടപടിക്രമം അതേ അവിഭാജ്യ പ്രക്രിയ ആകുന്നു.

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ ഗുണവും അവർ വളരെ സമയം എടുത്തു എന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവർ വേഗത്തിൽ ഉറക്കം നിന്ന് ഉണർത്താൻ കഴിയും, അതുപോലെ മുഴുവൻ ദിവസം നല്ല മൂഡ് ഊർജ്ജം കല്പന. ഫിസിക്കൽ സ്വഭാവം വ്യായാമം - അത് ആദ്യം വ്യായാമങ്ങൾ "അഞ്ച് ടിബറ്റൻ" എന്ന് തോന്നിയേക്കാം ആണെങ്കിലും. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ അത് ആവശ്യമായ .ഇതാണോ മനുഷ്യ ശരീരം നൽകാൻ പ്രാപ്തിയുള്ള ആചാരപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഈ 5 ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ അവലോകനം ആ അവയെ ചെയ്യണം.

പ്രവർത്തനം തത്വം

ഈ ആചാരങ്ങൾ ആയുർദൈർഘ്യം, ആരോഗ്യ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു മനസിലാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ഒരു കാലം പുസ്തകം "നവോത്ഥാന ഓഫ്" പീറ്റർ കെൽഡർ വിശേഷിപ്പിച്ചത് ഈ വിശദീകരണം, നല്കണം. മനുഷ്യ ശരീരം ഏഴ് കേന്ദ്രങ്ങൾ ഉണ്ട് വസ്തുത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവർ വൊര്തിചെസ് വിളിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജൈവ, അവരുടെ ഭ്രമണം വളരെ ഫാസ്റ്റ് ആണ്. എന്നാൽ അവരുടെ സ്പീഡ് വൊര്തിചെസ് ചലനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു കുറച്ചു പക്ഷം ശരീരത്തിന്റെ ഏജിംഗ് ആണ്. തത്ഫലമായി, ജനം ദുർബലമായിരിക്കും രോഗികളും തീർന്നിരിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, വലിയ ഒരേ വേഗത്തിൽ കൂടെ വൊര്തിചെസ് ഒരു ഭ്രമണം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ ജൈവ ആരോഗ്യകരമായ തുടരുന്നു. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തത്വം "അഞ്ച് ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ." എന്നിരുന്നാലും, ഒന്നോ അവരിൽ നിരവധി മന്ദഗതിയിലാക്കും സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ഉടനെ തോന്നുന്നു ക്ഷീണം. അതുകൊണ്ടു തന്നെ, അവർ രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ മൂർച്ഛിക്കും.

എവിടെ കാന്തിക കേന്ദ്രങ്ങൾ (വൊര്തിചെസ്)

താഴെ ഒരു ടിബറ്റൻ സ്ഥാനം അവരുടെ സിദ്ധാന്തം പ്രകാരം:

• അവരിൽ രണ്ടു തലച്ചോറിൽ ഇടം. ഒരു നെറ്റിയിൽ ആഴത്തിൽ സ്ഥിതി. രണ്ടാമന് പിൻ പ്രദേശത്ത് തന്നെയാണ്. ഈ വൊര്തിചെസ് എന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം «ഒരു» ആൻഡ് «ബി» ചെയ്യുന്നു;
• ഒരു സ്ഥാനം കഴുത്തിൽ ചുവട്ടിൽ ആണ്. അതായത്, തൊണ്ടയിൽ. ഈ ചുഴിയിൽ «സി»;
• 1 ശരീരത്തിന്റെ വലതു ഭാഗത്തായി സ്ഥിതി. അത് സംബന്ധിച്ച അരയ്ക്കു പ്രദേശത്തെ കരൾ വിപരീതമാണ്. ഈ ചുഴിയിൽ «ഡി»;
• ജനനേന്ദ്രിയം പ്രദേശത്ത് സ്ഥിതി. പദവിയും «കി» കീഴിൽ ഈ ചുഴിയിൽ;
• രണ്ട് - മടിയിൽ ൽ. അതായത് എല്ലാം ആണ്. അവർ നിയുക്ത «എഫ്» ആൻഡ് «ജി» ചെയ്യുന്നു.

പൊതുവേ, ഈ വൊര്തിചെസ് സ്ഥാനം ശരീരം പുറത്തുള്ള വേണം. എന്നാൽ, അവർ ദെചെലെരതെ വരുമ്പോൾ അവർ പോലും ഉപരിതലം എത്താൻ കഴിയില്ല. ഒഴിവാക്കലുകൾ മുട്ടുകുത്തിയ പ്രദേശത്ത് രണ്ട് വൊര്തിചെസ് ഉണ്ട്. ഈ നിന്ന് അത് ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി, യുവാക്കൾ ഓജസ്സിനെയും ഈ വൊര്തിചെസ് പ്രമോഷനായി നടപ്പാക്കാൻ ആവശ്യമായ തിരികെ വേണ്ടി കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അതു പരാമർശിച്ചു 5 ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവരിൽ ഓരോ പ്രത്യേകം പുറമേ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, എല്ലാ അഞ്ച് ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ഫലങ്ങൾ കിട്ടാൻവേണ്ടി നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം.

ആചാരങ്ങളുടെ നടപ്പാക്കുന്നത് ഉപദേശം

അത്തരം പ്രവൃത്തികൾ ലഭ്യമല്ല യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. എന്നാൽ, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവർ പരമാവധി കാര്യക്ഷമത നേടാൻ പരിക്കും പ്രശ്നങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, ചെയ്യും. അവ ചുവടെ:

1. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാനദണ്ഡം ഓരോ വ്യായാമം 5 ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം ഒരു യൂണിഫോം വർധന പറയുന്നു. അതായത്, ആദ്യത്തെ ആഴ്ച മൂന്നു ആവർത്തിക്കുകയും നടപ്പാക്കുന്നത് വേണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രതിവാര 2. ഈ ഒരു പ്രധാന വിവരിക്കപ്പെടുന്ന ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. പത്താം ആഴ്ച ആരംഭത്തിൽ നിങ്ങൾ 21 ആവർത്തിച്ച് ഓരോ വ്യായാമം എത്താൻ. ഇത് തടയാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള തുക ആയിരിക്കും. എന്നാൽ, ആദ്യ വ്യായാമം അവിടെ ഒരു ഒഴിവാക്കൽ ആണ്. അത് ഇനി കാലം അല്പം തലകറക്കവും ഉണ്ടായിരുന്നു അല്ല കഴിയൂ എന്നാണ്, എന്നാൽ വസ്തുത സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് വ്യക്തിഗത ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.
2. ദിനംപ്രതി പ്രായോഗികമാക്കാൻ ടിബറ്റൻ സീക്രട്ട് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലനത്തിലൂടെ. ഒഴിവാക്കുക അതിനെക്കാൾ മാത്രം 1 സമയം എന്നാൽ കൂടുതൽ ആഴ്ചയിൽ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു നല്ല ഫലം കൈവരിക്കും.
3. മികച്ച ഓപ്ഷൻ രാവിലെ ഈ ആചാരങ്ങൾ നടത്താൻ തന്നെ. ഇത് ഡാറ്റ ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ അന്ത്യയാമങ്ങളിൽ നടത്തപ്പെട്ടു അനുയോജ്യം തന്നെ. ഈ കേസിൽ തുടക്കക്കാർ മതി ആയിരിക്കും. പിന്നീട്, നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം മറ്റൊരു കൂട്ടം ചേർക്കാൻ കഴിയും.
4. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ വളരെ പ്രബലമാകുന്നു. പെട്ടെന്നു അവരെ ഏതെങ്കിലും ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ബാക്കി വേണം. നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും പോലെ, ഒരു സാവധാനമാണോ ആയിരിക്കും ഈ അവസ്ഥ കീഴിൽ. കൂടാതെ, തന്നെ ആദ്യത്തെ വ്യായാമം വളരെ ശക്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. അത് പരിമിതമാണ് പോലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യ പുരോഗതിയും നോട്ട്ട്.
5. അധിക ഭാരം ആളുകൾ അത് യൗവന ഭാരം നിലവാരം എത്തുന്നത് വരെ ശ്രദ്ധിക്കുക, അഞ്ചാം വ്യായാമം സമയത്ത് വേണം.
6. ശസ്ത്രക്രിയ ആളുകൾക്ക് പ്രകടനം (ഉദാ, നീക്കം അപ്പെംദിചിതിസ്), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉന്നവും ഉണ്ട് ചെയ്തു, കെയർ വ്യായാമങ്ങൾ 2, 3, 5 ചെയ്യാൻ കൈക്കൊള്ളണം.
7. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സ്വീകരണം ശേഷം ദെസിരബ്ല്യ് ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മള കുളി വ്യായാമം. കൂടാതെ, ഈ ആചാരങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയതിന്, അതു സാധ്യമാണ് ജ്ഞാനസ്നാനം ആർദ്ര വരണ്ട ടവൽ അപേക്ഷിക്കുന്ന ഉപയോഗിച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള മാറില് വരുത്തി. ഇത് മുമ്പ് ഒരു മേഘക്കീറു അല്ലെങ്കിൽ മാറില് ഉപയോഗം ആലോചിക്കുന്നു സംഭവം നടക്കുന്ന. ഇത് അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഒരുങ്ങാത്തവരായി എങ്കിൽ, അവൻ അത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ഒരു നല്ല പ്രഭാവം കാരണമാകുന്നു അകത്തു നിന്ന് പെട്ടെന്ന് തണുപ്പിച്ച് ആയിരിക്കാം ശേഷം പറഞ്ഞു 5 ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടും.
8. പറഞ്ഞു വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പാക്കുന്നതിൽ സമയത്ത്, ശ്വാസം പാലിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശേഷം, കിടക്കുമ്പോഴും നന്നായി വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. അത് രോഗശമനം അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ സമുച്ചയത്തിന്റെ നിരന്തരം കുറിച്ച് മറക്കാൻ പാടില്ല. അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിനായി വിടവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക വേണം മികച്ച പ്രകടനം നേടാൻ. അതേ സമയം മുകളിലുള്ള വേണ്ടി പ്രകടനം വേണം.
9. എബൌട്ട്, ആയുർദൈർഘ്യം വ്യക്തമാക്കിയ ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് രാവിലെ നടക്കും എങ്കിൽ. ആ, അത് ഉടൻ ഉറക്കം ഉണർത്താൻ പോലെ ചെയ്യണം ആണ്. എന്നാൽ, ഈ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ലോഡ് സ്വന്തം ആരോഗ്യം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വൈവിദ്ധ്യവും വേണം. ഈ കേസിൽ പ്രധാന കാര്യം അത് അത്യധ്വാനം ആവശ്യം ഇല്ല.

ഏതൊരുവനും എന്തു ആറാം ചടങ്ങ്?

ഇതിനകം മുകളിൽ പ്രസ്താവിച്ച, ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാരുടെ എല്ലാ 5 വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന ശക്തികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ നടപ്പാക്കാൻ ലക്ഷ്യം. കൂടാതെ, അവരുടെ സഹായത്തോടെ, ജനം വളരെ ചെറുപ്പമാണ് നോക്കും. ഇത് ഒരു പ്രധാന വസ്തുത. എന്നാൽ, കൂടുതൽ കാര്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആറാം അനുഷ്ഠാന ഒരാവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടൻ ഞങ്ങൾ അഞ്ചു വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ നല്ല ഫലം എങ്കിൽ ഈ പ്രവർത്തനം തികച്ചും വിലപ്പോവില്ല കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്ന. ഞങ്ങൾ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാധാരണ നടപ്പാക്കാൻ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് കുറിച്ച് എടുത്തേക്കാം മറക്കരുത് പാടില്ല. ചിലപ്പോൾ അത് ആവശ്യമാണ് 3-4 വർഷം ആണ്. പക്ഷേ ആറാം ആചാരപരമായ നിയമം ആരംഭിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവസ്ഥ, പൂർണ്ണമായും ഉന്മൂലനം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായി ലൈംഗിക ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കാൻ വേണം സംഗതിയാണത്. ഈ ചില വസ്തുതകൾ കാരണം. അതായത്, കഴിഞ്ഞ അനുഷ്ഠാന ദിശ വസ്തുത കേന്ദ്രമാക്കി വസ്തുത ലൈംഗിക മനുഷ്യന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ജീവിതം ഫോഴ്സ് പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ. ഈ വ്യായാമം ഏതു സമയത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, അത് എപ്പോൾ മാത്രമേ ലൈംഗിക അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു ശക്തമായ ആഗ്രഹം ആവിർഭാവം അമിത പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യായാമം ചുമതലപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് വേണം.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആകുവാൻ നേരെ, ശ്വാസകോശം നിന്ന് എല്ലാ വിമാന വിട്ടത് വേണം. അടുത്തതായി, ശ്വാസം, മെലിഞ്ഞ മുന്നോട്ട് ആവശ്യമില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൈ മടിയിൽ നീട്ടി വേണം. പിന്നീട്, ശ്വാസകോശം ബാക്കി എയർ വിട്ടത് വേണം. പിന്നെ, ശ്വാസം ഇല്ലാതെ, നീ നിഷ്കളങ്കൻ സ്ഥാനം തിരികെ വേണം. അതിനു ശേഷം തുടയിൽ സമ്മർദ്ദം വരെ തോളിൽ ആയുധങ്ങളും ഉയർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പരിധി വരെ വയറ്റിൽ വരയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഒരു വിപുലീകരണം ഉണ്ടാകാവൂ. ഇത് കഴിയുന്നത്ര കാലം ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ മൂക്കിൽ പിന്തുടരുകയും. അതിന്റെ ശേഷം നിങ്ങൾ വായിലൂടെ നിശ്വസിക്കുന്നവരും വേണം. അത് വിശ്രമിക്കാനും അവർ ശരീരം സഹിതം തൂക്കിയിട്ടശേഷം അങ്ങനെ തന്റെ കൈകളുടെ വിട്ടയപ്പാൻ ഒരേ സമയം ചെയ്യണം. പിന്നെ ഏതാനും തവണ അത് വേഗത്തിലും ആഴത്തിൽ ബ്ളോഗുകളും ചെയ്ത് വിട്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സൈക്കിൾ 3 തവണ ആവർത്തിച്ചു വേണം. ഇത് ലൈംഗിക ഉണ്ടാകുന്ന അപ് ആവശ്യമാണ്.

ഫലം

സമാപനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഈ 5 ടിബറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണ കൈവശം പോലും വത്തമാനകാലം ആരോഗ്യ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ പ്രായമായ അനുവദിക്കുക ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ശരിയായി മുകളിൽ രീതികള് നൽകേണ്ടതുള്ളൂ. നാം അവരുടെ സ്വന്തം ദുശ്ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യ ഹാജരാകുന്നതിന് ആ വളരെ സ്വാധീനം മറക്കാൻ പാടില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അവ ഒഴിവാക്കാനാകും വേണം.