ആശാൻ ജന സിര്ശസന

യോഗ - നാം എല്ലാ ഇന്ത്യൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കേട്ടു. അടുത്തിടെ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ, ഇന്ത്യൻ ജനതയുടെ ഈ പുരാതന ഉപദേശം താല്പര്യം മാത്രം അല്ല മാത്രമല്ല സജീവമായി ജീവൻ തന്റെ ആരാധകർ പതുക്കെ അവരെ ഏർപ്പെട്ടാൽ.

നിങ്ങൾ ഇന്ത്യൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഗുരുതരമായി ഏർപ്പെടാൻ തീരുമാനിച്ചെങ്കിൽ, കുറച്ച് പാഠങ്ങൾ സന്ദർശിച്ച് യോഗ വേണമെങ്കിൽ എന്തു സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ അനുഭവപരിചയമുള്ള കോച്ച് ബന്ധപ്പെടണം. ഇത്തരത്തിലുള്ള എല്ലാ സെഷനുകളിൽ ശേഷം ഒരു വെറുതെ ഒരു ദിവസം വ്യായാമം കടിച്ചു ശരീരവും ആത്മാവും ന് സിസ്റ്റമാറ്റിക് പ്രവൃത്തി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പരിചയസമ്പന്നനായ യോഗ പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സംഘടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ പുരാതന ഉപദേശം അടിസ്ഥാന ഭരണം -, മാത്രമല്ല ശാരീരിക വ്യായാമവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ചിന്തകളെയും മാത്രമല്ല സ്വയം ഒരു പണി ആണ്. അനിവാര്യമായും ഇന്ത്യൻ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവരെ ഉപേക്ഷിച്ച് നല്ലതു. പുകവലി - പ്രധാന ചൊംത്രൈംദിചതിഒന്. ഇതു വെറും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത!

യോഗ നേരമുള്ള, വിളിച്ചു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അസനസ്. കാറ്റ് - ശരീരം മുഴുവനും, ആത്മാവിൻറെ മനസ്സിന്റെ സ്ഥിരതയും കടംപെട്ടിരിക്കുന്നതു ഒരു തികഞ്ഞ സ്ഥിരത. ജാനു ശിര്ശസന പോലെ ഈ സ്ഥാനം, ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യും.

ഏത് വയസ്സിൽ യോഗ

നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഈ പുരാതന ഇത്തരത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ കുട്ടി താല്പര്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏതായാലും, അവനെ ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം ചെയ്യരുത്. സ്കൂൾ അവനെ ഡ്രൈവിംഗ്, കുട്ടി എന്റെ കണ്ണുകൊണ്ടു എല്ലാം കാണുന്നുണ്ടെന്നും അവൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു തീരുമാനിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. കുട്ടികൾക്ക് യോഗ ക്ലാസുകൾ ഒരു ഗെയിം രൂപത്തിൽ നടക്കാറുണ്ട്. ഇന്ത്യൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്. കുട്ടികൾ അവർ വിശപ്പ് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ചു; കൂടുതൽ കടുത്തസാഹചര്യങ്ങളിലും ആകുന്നു.

ഞാൻ ഗർഭിണികളുടെ യോഗ പറയാന് കഴിയും?

ഇന്നുവരെ, കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർക്കും രൂപകൽപ്പന ജിം പരിപാടികൾ, ഉണ്ട്.

യോഗ ക്ലാസുകൾ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരം, അവളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഭാവി ആരോഗ്യ ഗുണം ഉണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വരാനിരിക്കുന്ന ഡെലിവറി തയ്യാറാക്കുകയോ. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി, നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സവിദഗ്ധൻ കൊണ്ട് മുൻകൂർ കൂടിയാലോചിച്ച് പഠിക്കും ഒരു രസകരമായ സ്ഥാനത്ത് ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം.

ജന സിര്ശസന നിങ്ങൾ തറയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു (ഒരു ലെഗ് പക്ഷപാത ആണ്, മറ്റ് കാൽ നീട്ടി), തല നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ ഹിറ്റ് അങ്ങനെ ശരീരം ചരിക്കുക ചെയ്യുന്നു.

ജൈവ ജാനു സിര്ശസന അനുകൂല സ്വാധീനം

യോഗ എല്ലാ ഭാവങ്ങളിൽ പോലെ ഈ മുഴുവൻ ജൈവ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് അന്നുണ്ടായിരുന്നു. ജന സിര്ശസന ദഹനേന്ദ്രിയ, കരൾ, പ്ലീഹ, കിഡ്നി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം, വയറിലെ പേശികൾ ശക്തി. നെഞ്ച് അവയവങ്ങളുടെ അളവിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ.

: പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ ആസനം ചികിത്സയായി

1. നെഉരല്ഗിഅ വിവിധ തരം.
2. നാഡീസംബന്ധമായ.
3. മനുഷ്യരിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക് രോഗങ്ങൾ.

ജന സിര്ശസന: ലീഡ് രീതി

1. സൗകര്യപ്രദമായ തറയിൽ ഇരിക്കുന്ന, സ്ഥിതി.
2. സ്ത്രൈനിന്ഗ് ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ നിതംബം പരിപൂര്ണമാണ്, മുന്നോട്ട് ഊന്നി ചെയ്യുന്നു.
3. , നേരെയാക്കുക നട്ടെല്ല് പരിപൂര്ണമാണ്, തേയ്മാനം ചെറുതായി ചരിച്ച വേണം
4. , ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തു വിട്ടത് വിട്ടത് നിങ്ങളുടെ ബഹളവും നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ സൗമ്യവും കുതികാൽ പെരിനെഉമ് തൊടുന്നു അങ്ങനെ തറയിൽ സ്ഥാപിക്കുക.
5. , വിട്ടത്, നിലയിലേക്ക് വലത്തെ തുടയിൽ ഒതുക്കുകയും - ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ (വിട്ടത് പുകവലിക്കുന്നത്). ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുതികാൽ പരിധി കിടക്കുന്ന അകലെ ഇടത് ലെഗ് തുടയിൽ നിന്നു 4-5 ഇഞ്ച്, ഒപ്പം കാൽ കാലിൻ വേണം.
6. പരമാവധി ചെറുതായി രക്തപ്രവാഹത്തെ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന, തിരികെ ഇടത് ലെഗ് എന്ന മുട്ടിൽ വലിക്കുക.
7. വലത്തെ തുടയുടെ മുകളിൽ തന്റെ കൈ തളരാതെ ഇടത് (മുന്നോട്ട്) ലെഗ് ഏറ്റവും ശക്തമായി തിരിഞ്ഞു.
8. , തറയിൽ തന്റെ തേയ്മാനം അമർത്തുന്നത്, ഡ്രാഗ് തന്റെ വീണ്ടും ഇടതു കാലിന്റെ (നീട്ടി) ലെഗ് ഫ്ലാറ്റ് കൂടെ ചാരിക്കൊണ്ടു. കഴിയുന്നത്ര ആഴത്തിൽ തിരിഞ്ഞു കൈ കാൽ ഗ്രഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സ്ട്രെച്ച് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ താഴെ ആലിംഗനം കഴിയും, എന്നാൽ കാൽ കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത്.
9. നിങ്ങളുടെ തല തുടർന്ന് അത് സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് സീലിങ് ദിശയിൽ കഴുത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര പുൾ ഇട്ടേക്കുക, ഒപ്പം,.
10. ഉറച്ചു മുന്നോട്ട് സോക്ക് വലിക്കുക.
11. ഒരു മുഴുവൻ ശ്വാസം എടുത്തു വിട്ടത് അവന്റെ കാൽ വരെ നെഞ്ചുവേദന ഓമനിക്കാനോ പോലും കഠിനമായി ശ്രമിച്ചു.
12. നിങ്ങൾ ജാനു ശിര്ശസന നടക്കുന്ന ഉണ്ടെന്ന് ചക്രങ്ങൾ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിശീലനവും നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
13. പുകവലിക്കുന്നത് ന് ആരംഭസ്ഥാനവും (ബഹളവും വളച്ച്, ഇടത് വരി) കാലുകൾ മാറ്റി വീണ്ടും ആസനം ചെയ്യാൻ തിരികെ. ഓരോ ലെഗ് കുറച്ച് റെപ്സ് വരുത്തുക.

പൂർണ്ണമായും ജാനു സിര്ശസന വിളിച്ചു അസനസ് എന്ന രീതി മനസ്സിലായില്ല എങ്കിൽ, ലേഖനങ്ങളുടെ ഫോട്ടോ നിങ്ങൾ സ്വയം എളുപ്പവും ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഇനത്തിന്റെ ഒരു അവഗാഹം സഹായിക്കും.

ഈ രീതി യോഗ പ്രായോഗികമാക്കാൻ തുടക്കക്കാർ അനുയോജ്യമാണ്.

പരിവ്രിത്ത ജാനു സിര്ശസന

ഈ ആസനം ഒരു ഗൃഹാതുരത്വം സിര്ശസന ആണ്. ഈ മറ്റ് നീട്ടി ഒരു ലെഗ് തറയിൽ ഇരിക്കുന്നതു കീഴിൽ ചരത്തിലെ, അതേ ചരിവ് ആണ്. വെറും മുട്ടുകുത്തിയ നിങ്ങളുടെ തല ചരിക്കുക പോകരുത്, അവയവമാണ് ലെഗ് ഭാവേന ആ വശം ചിറ്റമ്മ ശരീരം ഹാജരാക്കണം ആവശ്യമാണ്, ആയുധങ്ങൾ വിപുലീകൃത കാലും തൊടേണ്ടതിന്നു സമയത്ത്. പ്രാബല്യത്തിലുള്ള വേദന, മൈഗ്രെയിനുകൾ, ക്ഷോഭം വേണ്ടി പോസ്.

ആരോഗ്യകരമായ തുടരുക!