കോബ്ര യോഗ പോസുചെയ്യാൻ: ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം

ഭുദ്ജ്ഹന്ഗസന അല്ലെങ്കിൽ മൂർഖൻ യോഗ അന്നുണ്ടായിരുന്നു ഒരു ക്ലാസിക് ആണ് അദ്ദേഹം മഹാത്മാ ഗാന്ധി വീടിനെ ചെയ്ത ആസനം, പോലെ പുരാതന ഗ്രന്ഥങ്ങളില് പരാമർശിക്കുന്നു. നാലാം ശാരീരികനിലയല്ല മാത്രമല്ല പ്രധാനമാണ് നല്ല സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല നെഗറ്റീവ്. ലേഖനം വിശദമായി മൂർഖൻറെ ആനുകൂല്യങ്ങളും അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു യോഗ പോസുചെയ്യാൻ, അതുപോലെ ശേഷം പാലിക്കണമെന്നും ആ അസനസ് കൊണ്ട് നന്നായി.

ആനുകൂല്യം

ഭുദ്ജ്ഹന്ഗസന പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്ക, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഒരു ശരിക്കും ശക്തമായ രോഗശാന്തി പ്രഭാവം ഉണ്ട്. കോബ്ര യോഗ പോസുചെയ്യാൻ എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളും സജീവമാക്കുന്നു, വയറുവേദന പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തുന്ന, ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പാരാതൈറോയ്ഡ് ആൻഡ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ വ്യായാമം, ഊർജ്ജം കൊണ്ട് ശരീരം ഈടാക്കുന്നത് അകത്തെ ശക്തി, രഹസ്യാന്വേഷണ സ്വയം വിശ്വാസം ബോധം വികസിക്കുന്നു. പ്രത്യേക അനുഗ്രഹം മൂർഖൻ സ്ചൊലിഒസിസ്, വൃക്ക കല്ലുകൾ, എല്ലാ വൃക്ക രോഗം തരത്തിലുള്ള, അതുപോലെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങളെ കാരണമാക്കുന്ന യോഗ പോസുചെയ്യാൻ.

അത് വീണു എങ്കിൽ ആസനം, vertebral ഡിസ്ക് സ്ഥാനം മാറ്റുമ്പോള് വേദന തിരികെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ഉത്തമമാണ് സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് വേണ്ടി കോബ്ര യോഗ പോസുചെയ്യാൻ. അമർന്ന് അല്ല വളരെ ഫ്ലെക്സിബിൾ നട്ടെല്ല് ഒരു തടസ്സം ഉദ്ദീപനങ്ങൾക്ക് ചുരംവരെ തലച്ചോറിലെ ശരീരത്തിന്, വീണ്ടും നടു സമയത്ത് ഇടുന്നു വ്യക്തിയായിരുന്നു ശരീരത്തിൽ ആ തികച്ചും ഒരു നല്ല പ്രഭാവം നാഡി അവസാനഭാഗങ്ങ തത്പരനായിരുന്നു രക്തം വിതരണം തോന്നിത്തുടങ്ങി. യോഗ ൽ, നട്ടെല്ല് കാരണം അത് എല്ലാ, ശ്രദ്ധ ഒരു നൽകുകയും, സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു.

കോബ്ര യോഗ പോസുചെയ്യാൻ സ്ത്രീകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ് അത് ഗണ്യമായി ആർത്തവ ക്രമക്കേട്, മറ്റ് ഗ്യ്നെചൊലൊഗിചല് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഗര്ഭപാത്രം കരളിനടുത്ത് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്.

ഭുദ്ജ്ഹന്ഗസന വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ദഹന അവയവങ്ങളുടെ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ആൻഡ് മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നിർവഹിക്കപ്പെടുമ്പോൾ കരൾ, കിഡ്നി അവരുടെ പ്രവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല മസ്സാജ്, വരുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രനിച് ശരീരം നിലപാടുകളിൽ നിന്ന് ആസനം നോക്കൂ, അതിന്റെ നടപ്പിലാക്കൽ ശരീരം ഊർജ്ജം കേന്ദ്രങ്ങൾ (Anahata, സ്വധിസ്ഥന, വിശുഢി ചക്ര, മണിപ്പൂർ) ചില കണക്ഷനുള്ള തികച്ചും എല്ലാ അവയവങ്ങൾ ശക്തമായ മതി ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

കോബ്ര യോഗ പോസുചെയ്യാൻ: ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

പല നല്ല സവിശേഷതകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആസനം മനുഷ്യ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായ. കോബ്ര യോഗ പോസുചെയ്യാൻ താഴെ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്:

• പെപ്റ്റിക് അൾസർ രോഗം;
• ഹ്യ്പെര്ഥ്യ്രൊഇദിസ്മ്;
• ഉന്നവും;
• കുടൽ ക്ഷയം.

കാറ്റ്, നടത്താൻ കുറഞ്ഞത് ഒരു അവസ്ഥ എങ്കിൽ മാത്രമേ ഡോക്ടർമാർ നേതൃത്വത്തിൽ സാധ്യമാണ്. ഈ ഇനങ്ങൾ ഇതുകൂടാതെ കുറിക്കുകയും കഴിയുന്ന മൂർഖൻ നട്ടെല്ല് വേണ്ടി യോഗ പോസുചെയ്യാൻ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഡിസ്ക് ലംഘനം;
• സ്ചിഅതിച എന്ന അക്യൂട്ട് ഘട്ടത്തിൽ;
• നട്ടെല്ലുകളുടെ എന്ന കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന്;
• ഗർഭം;
• വയറുവേദന അവയവങ്ങളുടെ അക്യൂട്ട് സംസ്ഥാന.

പ്രകടനം രീതി

കാറ്റ്, ഒരു അഴകിയ സ്ട്രെച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ പേശികൾ ഉണ്ട് ആവശ്യം ഇല്ല, കാരണം ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഫോട്ടോ മൂർഖൻ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ അത് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും, ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു ഏത് യോഗ, പോസുചെയ്യാൻ. എന്നാൽ, പരിക്ക് നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ, തുടക്കക്കാർ അത് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രകാരം ചെയ്യണം:

1. തറയിൽ മുഖം ഇറങ്ങി കിടക്കുന്ന നിങ്ങൾ പരസ്പരം കാൽ ച്രദ്ലിന്ഗ് മുഴങ്കാൽ സ്ത്രൈനിന്ഗ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടി വേണം. കൈകളെ നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് വിരലുകളുടെ ഇരുഭാഗത്തും സ്ഥിതി വേണം.
2. നിശ്വസിക്കുന്നവരും തറയിൽ തന്റെ കൈ വിശ്രമം ഉണ്ടായിട്ടും ബ്രൗസ് തറയിൽ ബാധിക്കുകയേ ഇല്ല വരെ ക്രമേണ ശരീരം ഉയർത്താൻ വേണം. അത് വന്നു എന്റെ കാൽ, കയ്യും പോകുവാൻ തക്കവണ്ണം ഇരുമുന്നണികൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വിതരണം അത്യാവശ്യമാണ്.
3. നെഞ്ച് അപ്പ് പുൾ, ഒരേ സമയം ഫോർവേഡ് തിരികെ താഴേക്കും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരുപോലെ അമർത്തി നിതംബം, കാലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും. ഈ സ്ഥാനം, അത്, 20-30 സെക്കൻഡ് താമസിക്കാൻ കൈമുട്ട് ചെയ്തത് ആയുധങ്ങൾ സൗമ്യവും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് പോലെ സുഗമമായി ഇറങ്ങി ശുപാർശ. കാറ്റ്, ഏകദേശം 2-3 തവണ ആവർത്തിച്ചു വേണം.

ഇത് ആ ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ് അപൂര്ണ്ണവസ്തു ഉയർത്തി എല്ലാകാലത്തും പുബിച് അസ്ഥി തറയിൽ തുടരും, നാഭി ഏകദേശം 3 സെ.മീ വേണം ഉയർത്തും വേണം. ഞങ്ങൾ ഗുഹയിൽ മുകളിൽ നാഭി ഉയർത്താൻ എങ്കിൽ വീണ്ടും കഴിയില്ല മുഴങ്കാലിന്മേൽ. തന്റെ തിരികെ: ആട്, തന്റെ കൈകൾ അവശ്യം ഒരു പൂർണ്ണമായി പൊറുത്തുകൊടുത്തു ഈ വീണ്ടും സൌകര്യത്തോടുകൂടിയ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കാരണം മറക്കുന്ന.

അവസാനിക്കുന്ന സ്ഥാനം

ഭുദ്ജ്ഹന്ഗസന അയാളാകട്ടെ, രണ്ട് അവസാനം സ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ട് അന്നുണ്ടായിരുന്നു:

1. പ്രൊഗ്നുവ് അവസാന സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ വീണ്ടും പോലെ വളരെ സുഖപ്രദമായ മനസ്സിലാക്കാനായി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു കഴിയും.
2. കൂടുതൽ സജീവ ഒരു ചലനാത്മക ഉപയോഗിക്കാനാകും: അവസാനം സ്ഥാനം എത്തുന്ന അത് അൽപ തന്റെ ശ്വാസം പിടിക്കുക തുടർന്ന് നിലയിലേക്ക് ഇറക്കി ആസനം നിരവധി തവണ ആവർത്തിച്ചു അത്യാവശ്യമാണ്.

അവസാന സ്ഥാനം ആയിരുന്നിട്ടും ചുമലിൽ ശ്രദ്ധ വേണം - അവർ ഉയർത്തുകയും പാടില്ല. കാറ്റ്, ശരിയായി തോളിൽ ഇറക്കി തിരികെ വിന്യസിച്ച് നെഞ്ച് ഉയർത്തി നേരെയാക്കാൻ മാത്രമേ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു.

ഔട്ട് ശാരീരികനിലയല്ല

നിശ്വസിക്കുന്നവരും, നിങ്ങൾ പൊക്കിള് കുറയ്ക്കാൻ, പിന്നെ നെഞ്ച്, തോളിൽ തറയിൽ നെറ്റിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ കുഴയുന്ന സമയത്ത് പതുക്കെ മുന്നോട്ട് താഴേക്കും ലൈനിൽ തന്റെ തല കുറയ്ക്കാൻ വേണം. അടുത്തതായി, പ്രത്യേകിച്ച് തിരികെ താഴത്തെ വീണ്ടും, പേശികളുടെ വിശ്രമിക്കാനും വേണം. ഇത് നിങ്ങൾ അസനസ് ഒരു ഡൈനാമിക് മൂർത്തീഭാവമാണു് തിരഞ്ഞെടുത്താൽ എല്ലാ നടപടികളും, നിരവധി കഴിയും ഒരു ചക്രം കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന, മുകളിൽ പറഞ്ഞത് പോലെ,.

ദെതുനിന്ഗ്

കോബ്ര യോഗ പോസുചെയ്യാൻ മാത്രം താഴെ നിയമങ്ങൾ എങ്കിൽ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യും:

• തെങ്ങുകൾ ഒരു പൂർണ്ണമായി നിലയിലേക്ക് അമർത്തി തോളിൽ വീതി അധികം ഇനി അവരെ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്;
• തോളിൽ എപ്പോഴും പിറകോട്ടും വയ്ക്കുക വേണം;
• നെഞ്ച് വികസിപ്പിക്കാൻ ഒപ്പം വെളിപ്പെടുത്താൻ സാധ്യത വേണം;
• കഴുത്തിൽ മൂർഖൻ നിൽപ്പുമായി വധശിക്ഷ സമയത്ത് പുൾ ദീർഘായുസ്സും വേണം;
• കാലുകൾ കർശനമായി വിശ്രമിക്കാനും കുത്തുന്നതു നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു;
• തുമ്പിക്കൈ ഉയർത്തി അവസാന സ്ഥാനത്ത് സമയത്ത് മുട്ടുകുത്തി ദിനങ്ങളില് വേണം;
• ഏറ്റവും പോയിന്റ് എത്തുന്ന നിങ്ങൾ നിതംബം കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു ശരീരത്തിന്റെ വീഴ്ച വരെ വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

വധശിക്ഷ എന്ന സൂക്ഷ്മമായ

അധിക കംപ്രഷൻ ചലനസൗകര്യവും നട്ടെല്ലുകളുടെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഒരളവുവരെ നട്ടെല്ല് പ്രവൃത്തി തുടങ്ങും കൈ മനസ്സിലാക്കാം അതേസമയം, മാത്രം തിരികെ പേശികളുടെ ശരീരത്തിനു ഉയർത്തുന്നു ആവശ്യമായ അസനസ് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ.

തിരികെ അവളുടെ തല കളഞ്ഞു നിങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സജീവമാക്കുക. നാം, കഴുത്ത് വിശ്രമിക്കാനും അല്ല അതുവഴി അവളെ പിന്ഛെസ് വേണം. വിദഗ്ധർ വീണ്ടും കളഞ്ഞിട്ടു തല ഭാവങ്ങളിൽ ഭാഗമായി നടത്താൻ തുടർന്ന് താടി താഴ്ത്തി, ഒരേസമയം താഴ്ന്ന ഭൂരിഭാഗം സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊടുക്കപ്പെട്ടു കിരീടം ദീപാരാധന ശുപാർശ. ഈ വൃക്ക സജീവമാക്കുന്നതിനും, ഒപ്പം അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളും സംഭാവന.

ഭുദ്ജ്ഹന്ഗസനെ ൽ ശ്രദ്ധ പ്രവർത്തിക്കാൻ പല വഴികളുണ്ട്:

• ശ്വാസം നട്ടെല്ലിനെ ചൊച്ച്യ്ക്സ വരി അത് കടന്നപ്പോൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി എല്ലാ ശ്രദ്ധ ശേഖരിക്കുക, ഒരേ പാതയിലൂടെ മടങ്ങിയെത്താനും .അതോ;
• പുരികങ്ങൾക്ക് തമ്മിലുള്ള പ്രദേശത്തെ ഫോക്കസ് ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം പരിശോധിക്കാൻ.

പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ശ്വാസം പണം വേണം. ശരീരം മാത്രം ശ്വാസം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് ഉയർത്തലും. അവസാനം സ്ഥാനം സാധാരണ ശ്വാസം ഒന്നുകിൽ ഒരേ ശ്വാസം പിടിച്ചു (ഡൈനാമിക് നടപ്പാക്കുന്നത് ന്) വേണം എത്തുന്ന മേൽ. ശരീരത്തിൽ സുഗമമായി പോകുന്നു, നിങ്ങൾ കുറേശ്ശേ നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ.

ഒരു സമയം വിദഗ്ധർ അഞ്ച് ചക്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന സമയത്ത്, അത് ക്രമേണ അവസാന സ്ഥാനത്ത് ചെലവഴിച്ച സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് അവസാന സ്ഥാനത്ത് ശ്വസിക്കാൻ അവിടെ അനുവദിച്ച കാരണം ചലനാത്മക മൂർത്തീഭാവമാണു്.

പൊതു പിശകുകൾ

ഭുദ്ജ്ഹന്ഗസനു നടത്തുന്നു, ജനം പലപ്പോഴും തെറ്റുകൾ, കാരണം ഇതിൽ അവൾ മാത്രമല്ല മതിയായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അല്ലാതെ, മാത്രമല്ല പരിക്ക് സംഭാവന കഴിയുന്നതല്ല. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പിശകുകൾ ഉണ്ട്:

• പൂർണ്ണമായി മരണദിവസം ഇതുവരെ;
• ഒരു ശരിയും യൂണിഫോം ദെഫ്ലെച്തിഒന് ചെയ്വാൻ;
• ഇത് അമിതമായി ഓവർലോഡായതിനാൽ ലൊഇന് ചുരുങ്ങിപ്പോകുന്നു.

അസനസ് വർദ്ധനവ് സങ്കീർണ്ണത

യോഗ ചെയ്യുക ഒരു കാലം ആളുകൾ, ക്ലാസിക്കൽ പോസ് മൂർഖൻ പലപ്പോഴും തീര്ക്കാതിരിക്കുന്നതു അവർ അതിന്റെ മാറ്റം ഓപ്ഷനുകൾ തിരയുന്ന. സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും താഴെ പറയുന്നു ആസനം കഴിയും:

1. ആദ്യം സാധാരണ ഭുദ്ജ്ഹന്ഗസന, കാൽ കടന്നുപോകുന്നത്, ഒരു ശേഷം കേറുക മാറ്റങ്ങൾ ശാരീരികനില വീണ്ടും ആവർത്തിച്ചു സമയത്ത്. ഒരു വ്യക്തി കാലുകൾ കുറുകെ താരം വ്യത്യസ്തമായ എന്ന്, സ്ചൊലിഒസിസ് ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതിൽ ആസനം ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ് നടക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ വേണം, ഒരു അല്പം ഇനി അവിടെ താമസിക്കാൻ എങ്കിൽ.
2. ക്ലാസിക് മൂർഖൻ അന്നുണ്ടായിരുന്നു നടത്തുന്നു, അത് ഇടത് കുതികാൽ പരിശോധിക്കാം അയക്കുകയുണ്ടായി, ശ്വാസം കൈവശമുള്ള, വലതുവശത്ത് ശരീരം യൂണിറ്റ് ശ്വാസം തിരിഞ്ഞ് അത്യാവശ്യമാണ്. വിട്ടത് ന്, തിരികെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് ആയിരിക്കണം, തുടർന്ന് ഒരു ശ്വാസം എടുത്തു മറ്റൊരു ഭാഗത്തേക്കു ഇതേ കാര്യം ആവർത്തിക്കുക.
3. അസനസ് അന്തിമ പതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കി, ഇതു് കൂടുതൽ ഉയർത്തി സമയത്ത് അല്പം മുന്നോട്ടുവെച്ച് നെഞ്ച് സമർപ്പിക്കാൻ, ഇങ്ങനെ ദ്വൈതസ്വഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അകലെയുമുള്ള തിരികെ സാധ്യതയുള്ള തല സമയമെടുക്കുന്നു. ഇത്തരം അയാളാകട്ടെ, മൂർഖൻ, തലകുനിച്ച് നിർവഹിക്കാനുള്ള, അത് (ഒരുമിച്ചിരുന്ന് തലയിലെ മുകളിൽ കണക്ട് സ്റ്റോപ്പ് മുതൽ) ഇരുമുന്നണികൾക്കും ശരീരത്തിൽ ടെൻഷൻ വിതരണം അത്യാവശ്യമാണ്.

മുമ്പും മൂർഖൻ ശേഷം ശാരീരികനില

നേരത്തെ ഈ ലേഖനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ച പോലെ, ഭുദ്ജ്ഹന്ഗസന ഒരു അടിസ്ഥാന ഒന്നാണ്, അതിനാൽ, ഓരോ ദിവസവും ചെയ്തു കഴിയും. പുറമെ മറ്റ് അസനസ് അനുഭവിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മൂർഖൻ അന്നുണ്ടായിരുന്നു മെലിഞ്ഞ ഒരു മുന്നോട്ട് കൊണ്ട് മുമ്പും ഇനത്തിന് ശേഷം ചെയ്യണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭുദ്ജ്ഹന്ഗസന അവളെ പരമാവധി ആനുകൂല്യം കാണിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പസ്ഛിമൊത്തനസന ശേഷം നടത്താൻ കഴിയൂ.