കിടക്കുന്നു ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 7 ഉണർവാണ് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ രാവിലെ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പതിവായി ഇപ്പോൾ കിടക്കുന്നു, അത് ഓരോ രാവിലെ എന്തു? പരിഗണിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരത്തിൻറെ, മാനസിക, ശാരീരിക തലത്തിൽ പോലെ സാധാരണ ദിവസം ഒരു വലിയ തുടക്കം വരും, മോഷൻ താഴെ പ്രാതിനിധ്യം നോക്കൂ.

സിറ്റിങ് സ്ഥാനത്ത് ലളിതം പരത്തുക

ക്രോസ്-കാലി ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും നിലനിർത്താൻ. നിങ്ങൾ ഹാർഡ് എന്റെ കാലുകൾ കടക്കാൻ എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ പുറകോട്ട് ഇരിക്കാൻ കഴിയും. തന്റെ കണ്ണുകൾ അടച്ചുകൊണ്ട് സമയത്ത്, നിരവധി മിനിറ്റ് ആ സ്ഥാനത്ത് ഇരുന്ന്. ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കാൻ. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ് തോന്നുന്നു മാത്രം ശേഷം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക.

പശുവിന്റെ തല അന്നുണ്ടായിരുന്നു

കണക്കുകൾ കണ്ട പോലെ, സ്ഥാപിക്കുക മുട്ടുകുത്തി മറ്റ് മുകളിൽ ഒരു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴിവ് തലത്തിൽ എന്തു മാത്രം ചെയ്യാൻ. അത് ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ല എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എടുക്കാനാവുന്നില്ല;. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഉള്ള സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത്. നിങ്ങൾക്ക് നേരെ ചെറുതായി മുൻകൂട്ടി നിറഞ്ഞു നിങ്ങളുടെ തട്ടിമാറ്റാൻ ഒരാളുമില്ല.

വെറും സൈഡ് കോണില്

കൈമുട്ട് അത് കുഴയുന്ന, നിലയിലേക്ക് ഭുജവും ലോവർ. എതിർ ഭുജം തലപൊക്കി അതിന്നു എത്തുകയാണെങ്കിൽ ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. ഈ സ്ഥാനം ഏതാനും ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കാൻ. അപ്പോൾ എതിർ ദിശയിൽ ഇതേ പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിക്കുക.

മുന്നോട്ട് നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്

പതുക്കെ മുന്നോട്ട് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ടെൻഷൻ തോന്നി നിമിഷം വരെ കരകയറുന്നതിനു തറയിൽ കൈ ഊന്നി. നിങ്ങൾ കുലെക്കുന്നു കഴിയില്ല എങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുവദിക്കുന്നു ഇതിൽ സ്ഥാനത്ത് വെറും അടങ്ങിയിരിക്കയില്ല. ഏതാനും ആഴമുള്ള സ്ലോ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കാൻ.

കുമ്പിട്ടു മുമ്പ്

അവനെ പിന്നിൽ തറയിൽ വിരലുകൾ ഊന്നി. ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തശേഷം ഒരു സിറ്റിംഗ് സ്ഥാനം നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തുന്നു. കുറേശ്ശേ സമയത്ത് വീണ്ടും തറയിൽ ശരീരം സ്ഥാപിക്കുക.

പൂച്ച നൽകി

മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം നീട്ടിയും കൈ നേടുക. ഒരു ദീർഘശ്വാസം തിരയുമ്പോൾ, ആർച്ച് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും താഴ്ന്ന വയറിനു അതേസമയം, എടുക്കുക. നിങ്ങൾ വിട്ടത് പോലെ, വീണ്ടും ചുറ്റും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നോക്കൂ. ഏതാനും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്ക.

നായ അന്നുണ്ടായിരുന്നു താഴേക്ക് മുഖക്കൊട്ട

പൂച്ചകളുടെ സുഗമമായി നായ കടിഞ്ഞാണിട്ടു പോയി പരിഹരിക്കാം അവരുടെ സ്വന്തം കാലിൽ കൈകളുടെ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച്, ഇറങ്ങി അന്നുണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ തല, കഴുത്ത് തോളും Relax. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാഗത്തു നിന്ന് ഒരു വളരെ ഊഞ്ഞാൽ അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും വശത്തും അനുവദിക്കുക. അഞ്ച് ആഴത്തിലുള്ള നീണ്ട ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും ഈ പോസ് നിലനിർത്തുക.

ദിവസവും രാവിലെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുടരുക - വളരെ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ മികവുറ്റ തീർന്നിരിക്കുന്നു നിങ്ങൾ കാണും, മാനസികാവസ്ഥ - കൂടുതൽ നല്ല.