യോഗ തേളിന്റെ (ഫോട്ടോ) പോസുചെയ്യാൻ. എങ്ങനെ തേളിനെ അന്നുണ്ടായിരുന്നു എന്തു?

ഇന്ന്, പലരും, യോഗ വേണ്ടി - അത് ഒരു ഹോബി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്ലാസ്, ജീവന്റെ ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്. ആത്മീയ പ്രാക്ടീസ് ധ്യാനം, ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ വിവിധ സങ്കീർണ്ണത പോസുകൾ (അസനസ്) നടപ്പാക്കാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയിൽ ഓരോ പ്രത്യേക ഊർജ്ജം കേന്ദ്രങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നു മനുഷ്യ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, ആത്മാവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതിന്റെ ഇഫക്റ്റുകൾ ഏറ്റവും പരിഷ്കൃതമായ ശക്തവുമായ ഒരു തേളിന്റെ അന്നുണ്ടായിരുന്നു. എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല സ്വാധീനം നേടുകയും ഒരുക്കുവാൻ എങ്ങനെ?

ഓപ്ഷനുകൾ അസനസ്

അന്നുണ്ടായിരുന്നു തേളിന്റെ (അല്ലെങ്കിൽ വ്രിശ്ഛികസന) എന്ന് പറയപ്പെടുന്ന ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് കീഴ്മേൽ നേരമുള്ള. നെഞ്ചിലും, .ഉമര് കൈകളും മൂന്നു പതിപ്പുകൾ ലഭ്യമാണ്. ആദ്യ ഉര്ധ്വൈകപദ വ്രിശ്ഛികസന വിളിക്കുന്നു. ഈ ആസനം മിനിയേച്ചർ തേൾ ഒരു തരം അന്നുണ്ടായിരുന്നു, അതിന്റെ പ്രിപ്പറേറ്ററി ഘട്ടത്തിൽ ആണ്. സമാനമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ സാങ്കേതികതയെ. മാത്രം വ്യത്യാസം ലോഡ് തലത്തിൽ ആണ്. നിന്നും യോഗ അന്നുണ്ടായിരുന്നു ഏതെങ്കിലും പതിപ്പിൽ തേൾ ചില ശാരീരിക ക്ഷമത ആവശ്യമാണ്: വഴക്കം, വ്യാപിച്ച കയ്യും ബാലൻസ് എന്ന അർത്ഥത്തിൽ ശക്തി.

സാങ്കേതികത 1: നെഞ്ചിൽ

ആരംഭസ്ഥാനവും - തന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന. പരസ്പരം ആൻഡ് തോളിൽ സന്ധികളുടെ തലത്തിൽ കള്ളം സമാന്തരമായി അതേ സമയം നേരിട്ട്, കൈകളാൽ കാലുകൾ. മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്ന തംസ്. കൈമുട്ട് വീഴ്ത്തി വേണം, ഇറുകെ ശരീരം നേരെ അമർത്തി.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി വളച്ച് അന്നുമുതൽ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് തറയിൽ ഓഫ് തേയ്മാനം ഉയർത്തി. എന്നാൽ ശ്രദ്ധ! നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി മുന്നോട്ടു നീങ്ങാൻ വളരെ അടുത്താണ്, നിങ്ങൾക്ക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഒരു കംപ്രഷൻ സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ. അത് ഹൃദ്യമായി ചിറ്റമ്മ തന്റെ തല തിരിഞ്ഞു സ്ഥാനം ശരിയാണോ. ശരീരഭാരവും ഒരേ സമയം ആയുധങ്ങൾ സ്വതന്ത്ര, നെഞ്ച് നീക്കിയ ബാലൻസ് കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ മാത്രമേ പങ്കെടുക്കാൻ വേണം.

അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്കു - കാലുകൾ ഉയർത്തി. ആദ്യം, നിങ്ങൾ കയറി അതോടൊപ്പം അത്രയും പരമാവധി ബഹളവും ഉയർത്താൻ വേണം. ഈ സ്ഥാനം ഏതാനും ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ വേണം.

പിന്നെ പിന്തുണ ഇടത് ലെഗ് ങും അത്യാവശ്യമാണ്. തറയിൽ ഉയർത്താൻ കോർപ്സ്. കൈമുട്ട് സന്ധികൾ അങ്ങനെ 90 ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ രൂപം വേണം. ഈ സ്ഥാനത്ത് സ്ഥിരത ശരീരം ഒരു തുണികൊണ്ടു പക്ഷ കൈ നൽകുന്നു. ഇത് പ്രധാന ശരീരഭാരം ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുകയോ, ഇരിക്കുന്നു. ഈ കേസിൽ താമസം ഒരു സ്ട്രിംഗ് പോലെ പോലെ നീട്ടി നാമവിശേഷണ ആയിരിക്കണം. തലയുടെ മുകൾ മുന്നോട്ട് വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു.

കഴിഞ്ഞ നടപടി ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ഇടത് ലെഗ് ഉയരുന്നു പിന്തുണ. പ്രാധാന്യം കയ്യും മുഖത്ത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. മുന്നറിയിപ്പ്! ചിൻ - മൂന്നാം തുലനാവസ്ഥയിലുമാണ് പോയിന്റ്, ശരീരം പ്രധാന ഭാരം കൈകൾ മാറ്റി വേണം. ഈ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ ഒവെര്ലൊഅദിന്ഗ് തടയുന്നു.

ഇപ്പോൾ അരയ്ക്കു നെഞ്ചിലും ന് കൂടുതൽ കുലെക്കുന്നു അത്യാവശ്യമാണ്. മുന്നോട്ട് തല കാലടികളുടെ സ്ഥലവും, ചെറുതായി മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം. ഈ ആസനം ലൈറ്റ് പതിപ്പ് ഒരേ സമയം ആയുധങ്ങൾ പിൻവലിക്കാൻ, നെഞ്ചിൽ ശരീരഭാരം കൈമാറാൻ കണക്കാക്കുന്നു, പനകൾ.

ഉര്ധ്വൈകപദ വ്രിശ്ഛികസന വീണ്ടും, ആയുധങ്ങളും നെഞ്ച് പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ ഈ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ നിലവാരം പരിശീലനം ആയിരിക്കും അവരുടെ കൈകൾ ഇനത്തിന്. പ്രയാസമാണ് ആരും അത്ഭുതപ്പെടാനില്ല തേളിന്റെ വിവരിക്കുന്നുണ്ട് വരുമ്പോള് പോലെ, ഫോട്ടോ എപ്പോഴും അതിന്റെ നടപ്പാക്കാൻ ഘട്ടങ്ങൾ ട്രേസ് സഹായിക്കും.

സാങ്കേതികത 2: .ഉമര് ന്

ആരംഭസ്ഥാനവും - മുട്ടുകുത്തി. ആയുധ രണ്ടുകൈകളും ചെയ്തത് കുനിഞ്ഞ് തറയിൽ ഇട്ടു. വലിയ സുസ്ഥിരത കൈമുട്ട് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പിന്തുണ മൂന്നാം പോയിന്റ് തല. പ്രസ് സഹായത്തോടെ കാലുകൾ, രണ്ടും എഴുന്നേല്പിച്ചു. അങ്ങനെ, ഒരു ഹെഅദ്സ്തംദ്. ശരീരഭാരവും ഇരുമുന്നണികൾക്കും പിന്തുണ മൂന്നു പോയിന്റ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്. ഈ സ്ഥാനത്ത്, കുറച്ച് ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ നടത്താൻ തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന.

പിന്നെ സുഗമമായി ഭാരം മുട്ടുകുത്തി ചെറുതായി വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ രക്ഷകളും കൈമാറ്റം, തിരികെ കുറവാണ് കുലെക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ തല ഉയർത്തി, മുന്നോട്ടോ മേലോട്ടു സംവിധാനം കണ്ണുകൾ. കാൽ സോക്സ് നീട്ടി. പ്രധാന ശരീരഭാരം കൈത്തണ്ട കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ. വിരലുകൾ ബാലൻസ് പിന്തുണ പങ്കാളികളാണ്.

സാങ്കേതികത 3: കൈകളിൽ

പൂർണ്ണ പതിപ്പ് ഒരു തേളിന്റെ കൈ നിൽക്കാൻ നടപ്പാകും യോഗയാണിത്. ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് പരമോന്നതതലം.

സ്ഥാനവും ശ്വസനം രീതി ആരംഭിക്കലും ഉര്ധ്വൈകപദ വ്രിശ്ഛികസന ൽ കാലുകൾ ഉയർത്തി. രണ്ടു കാലുകളും മുകളിൽ ശേഷം, കുഴയുന്ന തേൾ സ്വീകരിച്ചു, അത് തറയിൽ അവന്റെ ശരീരം ഉയർത്തി, കൈകൾ നേരെയാക്കാൻ ശക്തമായ ബെഞ്ച് മാധ്യമങ്ങളുമായി ശ്വസിച്ച തങ്ങിനിൽക്കുന്നു.

ഔട്ട് നേരമുള്ള ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉണ്ട്:

• നിങ്ങൾക്ക് സൌമ്യമായി താഴേക്ക് തറയിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് കുഴയുന്ന കഴിയും. ആദ്യം, ഇടത് കാൽ വിരലും വലതുക്ലിക്കുചെയ്തതിനുശേഷം, ഒതുക്കുകയും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി നേരെയാക്കുക ഒരു ആരംഭസ്ഥാനവും (വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന) എടുത്തു.
• മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിൽ സെസിലിയ മുന്നോട്ട് ലെഗ് (വഴക്കം എങ്കിൽ) ജയാപജയങ്ങൾ എന്നതാണ്. അങ്ങനെ, ശരീരം പാലം സ്ഥാനം ഊഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരവും തന്റെ കാൽ ആരോപണമായിരുന്നു ഒപ്പം, വീണ്ടും പേശികളുടെ സ്തോത്രം, ഒരു വർധന ഇല്ല.

അവധികളിൽ ഓപ്ഷൻ ഏതെങ്കിലും യോഗി തിരഞ്ഞെടുത്തു അദ്ദേഹം മൃദുവായതു ശ്വാസം നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ആനുകൂല്യം

തേൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ വളരെ അസാധാരണമായ ശക്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട് അന്നുണ്ടായിരുന്നു.

• ഈ ആസനം ചെയ്താലും മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഇല്ല. രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• തലച്ചോറിന്റെ അതിന്റെ വലിയ പ്രവർത്തനം സംഭാവന ചെയ്ത, രക്തം ഓക്സിജനുമായും പൂരിത ആണ്.
• തേൾ പോസ് മുഴുവൻ ശരീരവും പങ്കാളിത്തം ആവശ്യമാണ്. ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ചേർന്ന് ഊർജ്ജം ബ്ലോക്കുകൾ മോചിപ്പിച്ചു, ഹൃദയം താഴെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അവയവങ്ങൾ രക്തം മുരടിപ്പിനുള്ള .രവിചന്ദ്രന്. ഈ സവിശേഷത കുടൽ രോഗങ്ങൾ, വെരിക്കോസ് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപകാരപ്രദമാണ്.
• അത്തരം സങ്കീർണ്ണത കാറ്റ് ചെയ്തത് ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ കേവലം അസാധ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു തേളിന്റെ ആഴം ശ്വാസം വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന യോഗ വ്യായാമത്തിന് പോസുചെയ്യാൻ. അതു ചപില്ലരിഎസ് ഒരു വലിയ പ്രശ്നം ആണ്.
• കൂടാതെ, തേൾ അന്നുണ്ടായിരുന്നു, ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ സന്ധികൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ് സുഷുമ്നാ ഇണക്കവും ബാലൻസ് വികസിക്കുന്നു, സിസ്റ്റം ആരംഭിക്കുക.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ഈ ആസനം ക്രൂരമുഖം നല്കേണ്ടതാണ്. ശ്രദ്ധ, ഉത്തരവാദിത്വം ശാരീരിക വളരെയധികം പ്രയത്നിക്കുകയാണ് - നടന് ആവശ്യമുള്ള തേളിന്റെ അന്നുണ്ടായിരുന്നു. ഓരോ ഘട്ടം ഒരു വിശദമായ ചിത്രം കൊണ്ട് ചിത്രം മികച്ചരീതിയിൽ സാധ്യതയുള്ള തയ്യാറാക്കി ഗ്രഹിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാറ്റ്, സംരക്ഷണത്തിനായി അധ്യാപകനായും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മതിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം ഒരു ശക്തമായ നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ ആസനം ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്.

• ഇത് ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം ആളുകളെ എടുക്കുന്നതു നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് സെറിബ്രൽ ഥ്രൊംബൊസിസ് ആൻഡ് തലകറക്കം.
• ആർത്തവ ചക്രം സമയത്ത് വനിതാ വിപരീതമാക്കപ്പെടും അസനസ് ബാക്കി, തലകുനിച്ച് തേളിനെ നടത്താൻ പാടില്ല.