1 മിനിറ്റിൽ സ്ട്രിപ്പ് എത്ര കലോറി വെന്തു? നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വ്യായാമം

1 മിനിറ്റിൽ സ്ട്രിപ്പ് എത്ര കലോറി വെന്തു? ഒരുപക്ഷേ ഈ ചോദ്യം സ്ത്രീ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു. വ്യായാമം ഏതു തരത്തിലുള്ള? എന്തുകൊണ്ട് സ്പോർട്സ് തമ്മിൽ എന്തു ഇല്ലാതെ ഏതു മനുഷ്യനെയും അവഗാഹം ആഗ്രഹിക്കുന്നു?

ഹ്രസ്വ വിവരണം വ്യായാമങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ 1 മിനിറ്റിൽ സ്ട്രിപ്പ് എത്ര കലോറി വെന്തു സംസാരിക്കുന്നതിന്, അത് വ്യായാമം ഏതു തരത്തിലുള്ള വിശദീകരിക്കാനുള്ള അത്യാവശ്യമാണ്. താഴെ പോലെ അതിന്:

1. ഇത് ഉപരിതലം പ്രീ-ഒരുക്കും ഉത്തമം. ഒരു റബ്ബർ പായ അത് ആയി ഉപയോഗിക്കുന്ന, എല്ലാ മികച്ച. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും നോൺ-സ്ലിപ്പ് വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കാം.
2. ശരീരം മുഴുവനും ഒരു വര ആണ് അങ്ങനെ - കയ്യും കാലും - അടുത്തത്, ഞങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന തൂണുകൾ നില്ക്കാൻ വേണം.
3. ഇപ്പോൾ ഒരു സ്ഥാനം ഒരു കാലയളവിൽ നിൽക്കേണ്ടതാണു്.

വ്യായാമം സമയത്ത് അത് ശ്വാസം പിന്തുടരാൻ പ്രധാനമാണ്. അതു ഫ്ലാറ്റ് സുഗമമേറിയതുമായ വേണം. അല്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ പ്രഭാവം മനസ്സില്ല.

വ്യായാമം പ്രയോജനങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ട് പല സ്ത്രീകൾ 1 മിനിറ്റ് പ്രചരണമായിരുന്നു എത്ര കലോറി കാട്ടുവാൻ ആശങ്കയുള്ള? ഈ വ്യായാമം മനുഷ്യ ശരീരം ഒരു മികച്ച നേട്ടം വസ്തുത.

1. ഇത് വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ തകര്ക്കുകയും.
2. ഇത് നിൽപ്പുമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
3. നിതംബം ആൻഡ് അടിവയറ്റിലെ മനോഹരമായ പേശികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
4. വീണ്ടും, തോളിൽ സംയുക്ത കാലും ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
5. ട്രെയിനുകൾ അധികാരത്തിൽ ചെയ്യും.

കൂടാതെ അനിഷേധ്യമായ ഈ വ്യായാമം പഴയത് ആർക്കും കഴിയുമെന്നും അത് വീട്ടിൽ കായിക പരിശീലനം, ഉപകരണങ്ങൾ അധിക ഇടം ആവശ്യമില്ല ആണ്.

സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്ട്രാപ്പ്

തുടക്കക്കാർ ആദ്യം ഏറ്റവും ലളിതമായ സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക ഉത്തമം. ആദ്യമായി ഒരു നിത്യതയിൽ വെറും 1 മിനിറ്റ് പ്രചരണമായിരുന്നു പോലെ തോന്നിയേക്കാം. എത്ര കലോറി ഈ കാലയളവിൽ പകർത്താം? പരിചയസമ്പന്നരായ ഗുരുക്കന്മാർ അതായത് പ്രവൃത്തികൾ ഒരു മണിക്കൂർ 250 300 കലോറി തമ്മിലുള്ള ചുട്ടു അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, ഒരു പ്രയാസം ഇത്തരം ഒരു പരീക്ഷണം ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടു, 60 സെക്കൻഡ്, ഒരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ച 5 കലോറി ചെലവഴിക്കാൻ.

സാധാരണ സ്ട്രിപ്പ് മുഴുവൻ ഭാരം കൈ വിരലും വീണാൽ. അതിന്റെ നടത്തിപ്പിന് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ കാൽ കുലെക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി പരമാവധി ഗ്ലുതെഅല് പേശി ബുദ്ധിമുട്ട്, ഒരുമിച്ചു വേണം.

അധിക പ്രയത്നത്തിലൂടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് പ്ലേറ്റ്

പലരും മിനിറ്റിന് അഞ്ച് കലോറി ഒരു ദുർബലമായ ഫലം പോലെ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാട്ടുവാൻ വേണമെങ്കിൽ, അത് ഗണ്യമായി ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ. 1.5 മുതൽ 3 കിലോ സ്ത്രീകള്ക്കും പുരുഷ, തുടക്കക്കാർ മതി കായിക ഉപകരണങ്ങൾ. ഇല്ലായെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക്, നിറഞ്ഞു പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ ഉപയോഗിക്കുക മണൽ വിലങ്ങുകളും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാർഗോ കഴിയും.

ഇപ്പോൾ അത് അത്യാവശ്യമാണ് ഒരു സാധാരണ വ്യായാമം ഉണ്ടാക്കുവാൻ, കാൽ മുഷ്ടി അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉൾകൊള്ളുന്ന കംപ്രഷൻ ലോഡ് ആണ്. ഇത് അങ്ങനെ കൈമുട്ട് വളവിൽ ഒരു വലത് കോണ് പ്രതിനിധാനം ഒരാളുടെ കൈ ഉയർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സ്ഥാനം, നിങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡ് നിൽക്കാൻ വേണം. ഈ അവസ്ഥ മാറ്റാൻ പിന്തുടരുന്നത്.

ഈ വ്യായാമം ദീർഘകാല പരിശീലനം ആവശ്യമായ, പൂർണ്ണമായി ആദ്യമായി നടത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വെവ്വേറെ, അതു കലോറി അധിക ലോഡ് അതിനെ ചെയ്താൽ, 1 മിനിറ്റിൽ സ്ട്രിപ്പ് ക്ഷയിച്ചു എത്ര ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഫലം സമയം ഇത്തരം ഒരു ചുരുങ്ങിയ തുക, നിങ്ങൾ 12 കലോറി വരെ പകർത്താം, കൈകളിലെത്തി. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ബലം വ്യായാമങ്ങൾ അധികം ഏകദേശം രണ്ട് തവണ ആണ്.

പ്രതിരോധം പ്ലാങ്ക്

പല അത്ലറ്റുകൾ ഒരു സ്ട്രാപ്പ് പ്രതിരോധത്തെ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള. താഴെ പോലെ നിർവഹിക്കപ്പെടുമ്പോൾ:

• ഇത് രണ്ട് സപ്പോർട്ട് ഊന്നൽ, ഒരു സ്ഥിര ഗൈഡായി ശുപാർശ.
• ത്രെഡ്, ടേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടവൽ വിതരണം മുട്ടുകുത്താത്ത താഴെ തറയിൽ, ഒരു ബണ്ടിൽ കയറി ഉരുട്ടിവെച്ചു.
• ഇപ്പോൾ തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കാൽ ദ്രുതഗതിയിൽ പ്രതിബന്ധം പരീശീലിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അത് 1 മിനിറ്റ് കോല് വ്യായാമം എത്ര കലോറി വെന്തു അധികം, ഒരു പ്രധാന പങ്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അത് പ്രകടനം എങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് ഒരു മനോഹരമായ അമർത്തുക, നേർത്ത അരയ്ക്കു രൂപം എന്നിവ നിതംബം ശക്തമാക്കി.

പരമാവധി കലോറി കാട്ടുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ

ഏറ്റവും പരിചയ അത്ലറ്റുകൾ വഴി വരും എന്നു വ്യായാമങ്ങൾ വിവിധ തരം ഉണ്ട്. എത്ര കലോറി ഓരോ പരിശ്രമിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്ന, 1 മിനിറ്റിൽ സ്ട്രിപ്പ് വെന്തു? പരിചയസമ്പന്നരായ ഗുരുക്കന്മാർ ഇത് 15 മുതൽ 30 വരെയാണ് വാദിച്ചേക്കാം.

ഇത് കേരിയും ഒരു ലെഗ് മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ, ഒരു സമയത്ത് താമസിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ബോഡി മുന്നാലെ ചെയ്യണം. മുകളിലെ ഭുജം, തല അയയ്ക്കാൻ ശുപാർശ അധിക അർത്ഥത്തിലല്ല അരയ്ക്കു പേശികൾ ആണ്.

രണ്ട് കൈകളെ കാലുകൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പന്ത്, നടപടികൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഫർണിച്ചറുകൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് സമയത്ത്, തറയിൽ വരയ്ക്കാവുന്നതാണ്.

പകരം പുറമേ തടവുകയും ചെയ്തത് വളച്ച് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഈന്തപ്പനത്തടികൾ, അത് ഒരു ഇതിലും വലിയ ഡിഗ്രി ശരീരം പരിശീലിപ്പിക്കും ആണ്.

ഭാരം നിന്നുള്ള കലോറി സമാജവാദികളും

മുകളിൽ ഉത്തരങ്ങൾ 1 മിനിറ്റിൽ സ്ട്രിപ്പ് എത്ര കലോറി വെന്തു കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യത്തിന് എല്ലാവരും ജനം, ആണ്, ആരുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ഭാരക്കുറവ് 18.5 നും 25 നും യംഗ് അത്ലറ്റുകൾ കുറച്ച് ഊർജ്ജം മൂല്യം ചെലവഴിക്കും ആണ് ആ അടിസ്ഥാന ശരീര പരിശോധിച്ചതിനുശേഷം ആളുകളെ പൊണ്ണത്തടി, മറുവശത്ത്, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം. ഈ കാരണം, ശരീരത്തിൽ വലിയ ലോഡ് ഓരോ പ്രവർത്തിയും പ്രകടനം ആവശ്യമാണ് മൊത്തത്തിലുള്ള ഭാരം വസ്തുത ആണ്.

വ്യായാമം സ്ട്രാപ്പ് - ഈ മിക്കവാറും എല്ലാ കായിക കേന്ദ്രങ്ങളിൽ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ആണ്. അവനോടു നന്ദി, എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അത് ചിലപ്പോൾ അപ്രതീക്ഷിതമായി, ബുദ്ധിമുട്ടാണ് തോന്നിയേക്കാം സമയം ഇത്തരം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ, ഒരു മിനിറ്റ് പോലെ, അത് അസാധ്യമാണ് നിലക്കുന്ന. ഇത് ക്രമേണ സമയം നീട്ടുന്നത്, 10 സെക്കൻഡ് തുടങ്ങുന്ന ശുപാർശ, 10 ദിവസത്തിനു ശേഷം, ഈ ടാസ്ക് സാദ്ധ്യമായ തന്നെ.