എനിക്ക് വിശക്കുന്നു അവിടെ അല്ല നിങ്ങളെ അറിയിക്കും

അങ്ങനെ പകൽ ക്ഷയിച്ചു എല്ലാ, നടപ്പിലാക്കി, ഊർജ്ജം മാറിയ വേണം മനുഷ്യ ശരീരം രൂപകൽപ്പന. കലോറി പ്രക്രിയ സംവഹനത്തെ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ "റിസർവ്" ഫാറ്റി പാളികൾ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ മാറ്റിവച്ചു ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നീക്കാൻ അങ്ങനെ അമിത പ്രശ്നങ്ങൾ തോന്നുന്നില്ല ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഫൈൻ, നിങ്ങൾ സമയം അറബിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ പതിവായി അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ എന്തു ചെയ്യാൻ? ഉത്തരം: കുറച്ച് വിഴുങ്ങി! അപ്പോൾ മറ്റൊരു ചോദ്യം ഇല്ല: "? ഞാൻ കഴിക്കണം ചെയ്തു എന്നതാണ്" അത് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യും.

സമീകൃതാഹാരം പ്രധാനമാണ്!

എന്തെങ്കിലും അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോകാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ഒരു കാലം അതിനെ പാടില്ല എന്നു അറിയണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആവശ്യമെങ്കിൽ എല്ലാ പോഷകങ്ങൾ സാധാരണ രസീത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നഷ്ടമാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നു. ഈ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വളരെ വിഘാതമുണ്ടാക്കാം. ചോദ്യം ഉത്തരം: "? അത് രൂപങ്ങൾ ഇത്തരം ഉയർന്ന ആളപായമോ യോജിപ്പ് ആണോ" വളരെ നല്ലത് മാത്രം സുഗര്യ് ആൻഡ് ഫ്ലൊഉര്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപഭോഗം കുറച്ചും ദിനചര്യയിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തുക വർധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, സ്വയം വളരെ പോഷകാഹാരം രാവിലെ കഴിയും ഭക്ഷണം അനുവദിക്കുക. രണ്ടാം പകുതി - ഡിസ്ചാർജ് സമയം. അത്താഴ ഒരു തൈര് ഒരു കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ജാർ ഉപയോഗിക്കാം. വൈകുന്നേരം, നിന്നെ ഭക്ഷിക്കണം എല്ലാ സമയത്തും? ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിയർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഫലം അനുഭവിക്കും വളരെ മധുരവും അല്ല. ഈ പട്ടിണി വൈകുന്നേരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മതി.

കഴിയുന്നത്ര കുടിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപദേശം മറ്റൊരു പ്രധാന ഭാഗം: കഴിയുന്നത്ര കുടിക്കുകയും. ഈ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒപ്പം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ശേഷവും. ദ്രാവകം വയറ്റിൽ നിറയ്ക്കുന്നത്, സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ കുറവ് ഭക്ഷണം. ഭക്ഷണം മുമ്പ് 20 മിനിറ്റ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ, പോലും മുഷിഞ്ഞ കെഎനെസ്ത് വിശപ്പ് "കള്ളത്തരം". എന്നാൽ പച്ചവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക നല്ലത്. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ അതിവേഗം മാത്രം പട്ടിണി തോന്നൽ ഉറപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നമ്മുടെ കുടലിൽ ൽ വലിച്ചെടുക്കുന്ന. നിങ്ങൾ പച്ചവെള്ളം രുചി ഇഷ്ടമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് അത് ആയിടെ ഒടുവില് നീര് അചിദിഫ്യ് കഴിയും. എല്ലാ കുടിവെള്ളം ഏകദേശം. ഇപ്പോൾ, തിന്നുക ആഗ്രഹം ആണ്.

കുറഞ്ഞ ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചിക ഭക്ഷണങ്ങൾ പട്ടിക

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ വേഗത്തിൽ ഉപ്തകെ, കൂടുതൽ ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചിക അതിന്റെ ഉപയോഗം ശേഷം വേഗത്തിൽ പട്ടിണി വരുന്നു. അതുപോലെ, പതിയെ സ്പ്ലിറ്റ്, താഴ്ന്ന നിരക്ക്. അവരുടെ ജി.ഐ സൂചിപ്പിച്ചു ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും കഴിക്കണം എന്തുകൊണ്ട് എന്ന ചോദ്യം, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക തിരിഞ്ഞ് മതിയായ, ഉത്തരം നൽകുന്നതിനായി. നിറവ് തോന്നൽ താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഇനി ആവശ്യമായ നീണ്ടുനിൽക്കും:

• ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, മുന്തിരി, തേങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ, മാതളം, പൈനാപ്പിൾ.

• താനിന്നു, ദുരുമ് ഗോതമ്പ് പാസ്ത, എന്ന കാട്ടുപന്നി അരി.

• പ്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്.

• പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചൊംപൊതെ, പുതുതായി ഒടുവില് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്.

• സെലറി, ചീര, ഗ്രീൻ പീസ്.

• ചശെവ്സ്, ബദാം.

ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ

ഭാരം ഞാൻ എന്ത് ഒഴിവാക്കണം? ഉത്തരം: ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം.

• സ്വീറ്റ്. നിങ്ങൾ അറിയുന്നു പോലെ, പഞ്ചസാര നമ്മുടെ വയറ്റിൽ വളരെ വേഗം ആഗിരണം. തത്ഫലമായി, പട്ടിണിയുടെ തോന്നൽ ഒരു ചെറിയ സമയം ബ്ലുംതെദ്, പിന്നെ അത് കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ മധുരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഫലം - ശരീരഭാരം ഒരു ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവ്. പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വീറ്റ് ടവല് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, തുടർന്ന് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ഉണ്ട് ചോദ്യം ഉപദ്രവിക്കരുതേ നിരതരായി.

• മാവു. കുഴെച്ചതുമുതൽ - കാർബോ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് നമുക്ക് ഊർജ്ജം ഒരു വലിയ വിതരണ നൽകുന്നു. എന്നാൽ ചട്ടം പോലെ, ഈ സാധ്യതകൾ, ഞങ്ങൾ നടപ്പാക്കാൻ സമയം ഇല്ല. തത്ഫലമായി, അത് നമ്മുടെ തേയ്മാനം മേദസ്സു ഡിപ്പോ, അരയ്ക്കു ഉദര നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• മദ്യം. മദ്യം അടങ്ങുന്ന ഏതെങ്കിലും പാനീയം കലോറി വളരെ ഉയർന്നതാണ്. അവർ പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം, ഭക്ഷണത്തിൽ ഒടുങ്ങും പാടില്ല.

• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്. നിങ്ങൾ ഒരു പെണ്കുട്ടിയുടെ തിന്നുന്നത്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ "കള്ളത്തരം" കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും തെറ്റുപറ്റി. അര മണിക്കൂർ ശേഷം സമാനമായ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഉൽപ്പന്നം മറ്റൊരു കഴിക്കണം. അത്തരം ഭക്ഷണം ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതു. അതിൽ നിന്ന് അല്പം പ്രയോജനം എന്നാൽ ദോഷം നൽകിയിരിക്കുന്നു.

Spicy ഭക്ഷണം •. സ്പൈസസ് നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ദഹന മോര് എന്ന സെച്രെതിഒന് ഉയർത്താൻ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ നടപ്പിലാക്കിയാൽ കാരണം, നല്ലതാണ്. എന്നാൽ മോശം പട്ടിണി അടുത്ത ആക്രമണം വളരെ നേരത്തെ ഈ ചെയ്തത് സംഭവിക്കുന്നത് കാരണം.

ആ എല്ലാ വിവരങ്ങൾ. ഞാൻ ഞങ്ങൾ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് അവിടെ എന്താണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം തന്നെ.