ഡോ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം രീതി സത്ത

ആധുനിക അവസ്ഥ സ്വന്തം ഫാഷൻ ട്രെൻഡുകൾ അനുശാസിക്കുന്ന. ഏത് യുഗത്തിലും ഓരോ കാലയളവിൽ ജീവിത പെരുമാറ്റമോ മാത്രമല്ല ബാഹ്യ രൂപം മാത്രമല്ല ചില സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ പ്രത്യേകതയായിരുന്നു ചെയ്തു. ഇന്നത്തെക്കാലത്ത്, പ്രധാന പങ്ക് സ്പോർട്സ് അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം കളിക്കുന്നു ആണ്. ഒരു ചീഫ് ആശങ്ക സ്ലിം ട്രിം കണക്കുകൾ ആണ്. അനുയോജ്യമായ രൂപം ആളുകൾ സമരത്തിൽ നിരവധി ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് വ്യായാമം വരെ, ഒരു യാഗവും നടത്താൻ തയ്യാറാണ്. ബുബ്നൊവ്സ്കയ ഡോക്ടർ ലഭിച്ചിരിക്കുകയാണ് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശസ്തമായ രീതി. അതിന്റെ വിജയം വലിയ പേരുകൾ, മാത്രമല്ല നേടാൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല ബാധ്യസ്ഥനാണ്. അതു ആശ്ചർയ്യവുമല്ല തുടർന്ന്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ജനങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മുമ്പ്, ഡോക്ടർ സ്വയം എല്ലാ വ്യായാമത്തിന് തോന്നുന്ന.

ജീവചരിത്രം

ഞാൻ അധിക ഭാരം യുദ്ധത്തിൽ സഹായം ഡോക്ടറെ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് പാദിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രൊഫൈൽ, അല്ല പറയുന്നു. തിരയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ തന്റെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം ആർ, ഏതൊരു കാരണം, അറിയില്ല ആ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ താനും തന്റെ പ്രവൃത്തി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് അളന്ന്. എന്നാൽ ഓർഡറിലെ എല്ലാം.

ഡോ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് അല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സെർജി, കിനെസിഥെരപ്യ് അടിത്തട്ടിലേക്ക് ശ്രുതി നന്ദി നേടി. ഇതിന്റെ പ്രാഥമിക ചുമതല ജോലി വേദന നീക്കം കഴിവ് വീണ്ടെടുക്കുക എന്നതാണ്. അവരുടെ രോഗികളുടെ സ്ഥാനത്ത് ഡോക്ടർ സ്വയം ഒരിക്കൽ. കാലിൽ ഇഷ്ടം സഹിഷ്ണുത അസാധാരണ ശക്തി, ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് മാത്രമല്ല സ്വയം ആരും പത്തു രോഗികൾക്ക് സഹായിച്ചു കാരണം. അത്, ആ 27 വർഷം ക്രച്ചസിൽ നീങ്ങി സെർജി മിഖൈലൊവിഛ് ആരോഗ്യം, അതിൽ ഒന്ന് 2 വിദ്യാഭ്യാസം, നേടുകയും കഴിഞ്ഞു ചേർക്കണം.

ഓരോ വർഷവും ഒരു പുതിയ കേന്ദ്രം ഡോക്ടർ ബുബ്നൊവ്സ്കയ തുറക്കുന്നു. ഈ ഏതെങ്കിലും വാചാലമായ വാക്കുകൾ കിനെസിഥെരപ്യ് പ്രയോജനങ്ങൾ പറഞ്ഞു ശക്തമാണ് പറയുന്നത്?

എങ്ങനെ അയാളുടെ തന്ത്രങ്ങളിൽ ചെയ്യുന്നു?

ഒരു പ്രധാന കണ്ടെത്തൽ വേദന ഉറവിടങ്ങൾ ഒന്നും എന്ന വിചാരത്തോടെ, പേശികളും ആയിരുന്നു. അവർ ശോഷണം വസ്തുത കാരണം സംഭവിക്കുന്നു. സംഭവിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ഒരു ദിവസം ആവശ്യമാണ്. എന്തുകൊണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും? പേശികൾ സ്വസ്ഥത സമയം. ഇത് ഭാരം തന്റെ രീതി അടിസ്ഥാനമായ ഈ സിദ്ധാന്തം ആണ്. ഒരു ഡോക്ടർ പ്രസംഗിക്കുന്നു ഏത് കിനെസിഥെരപ്യ് സത്ത, ചലനം കൈകാര്യം എന്നതാണ്. എന്നാൽ അവകാശം സൌഖ്യമാക്കും തെറ്റായ - മയീംവരെയും.

പ്രസ്ഥാനം - അതാണ് ജീവിതം

തങ്ങളുടെ രോഗികളെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമായും ബന്ധപ്പെട്ട ഡോക്ടർ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ്: സ്ലിമ്മിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ "ദോഷവും ചെയ്യാൻ" എന്ന തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അവർ കർശനമായി ഇത് പാലിക്കുക എങ്കിൽ അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും വിദഗ്ദ്ധ ശുപാർശകൾ മാരകമല്ല ആകുന്നു. ഇവിടെ ഡോക്ടർ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• അധിക ഭാരം പ്രശ്നം, അല്പം വ്യായാമം നേരിടാൻ. അതു, ശരീരം കഠിനമാക്കും നിന്നും ഒരു ഷവര് എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.
• ഇത്, ഒരു വെംതിലതെദ് പ്രദേശത്ത് ഉറക്കം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ ജങ്ക് ഫുഡ് നിന്നും തള്ളി നഗ്നപാദനായി പലപ്പോഴും നടന്നു അത്യാവശ്യമാണ്.
• ഇത് ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിക്കുളിക്കുള്ള ഇഷ്ടമായെന്നും ദ്രാവക കുറഞ്ഞത് 3 ലിറ്റർ ദിവസം കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും അത് തെറ്റാണ് വ്യായാമം വിസമ്മതിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും അത് ഒരു ഡോക്ടറെ ബുബ്നൊവ്സ്കയ കേന്ദ്രം സന്ദർശിക്കുകയും ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ഒരു മനോഹരമായ ഫിഗറ് നീണ്ട റോഡ് ആരംഭിക്കാൻ നല്ലത്. എന്നാൽ, അത്തരം സവിശേഷതകൾ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ജിം നടത്താൻ വീട്ടിൽ ചെയ്യാനാകും. ഇത് ശരിയായ വധശിക്ഷ കൃത്യ ബാക്കി ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്.

ബുബ്നൊവ്സ്കയ രീതി ശരീരഭാരം

ഡോ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് പങ്കിട്ട സേവനം പുരോഗതിയും എടുക്കുക. താഴെ പറയുന്നു തിരയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ രീതി ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ക്ലാസുകൾ ഒരു സ്ട്രിപ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആകുന്നു. അടി കൂടുതൽ അപ്പുകൾ തായ്ത്തടികളിലെ. ബാർ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള കീഴിൽ നിങ്ങൾ ചെന്നു, കിടക്കുന്ന തന്റെ കൈമുട്ട് ആശ്രയിക്കാതെ, ആ സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കുന്ന നിലയിലേക്ക് സമാന്തരമായി ഒരാളായി അന്നുണ്ടായിരുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, അതിന്റെ നടപ്പാക്കുന്നത് 30 സെക്കൻഡ് മതി. പിന്നീട്, നിങ്ങൾ ലോഡ് സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വയറ്റിൽ "വീഴ്ത്തി" എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അധിക ഭാരം പോരാട്ടം, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ തെരുവ് റൺ എന്നതിൽ കാര്യത്തിൽ വലിയ സഹായം റണ്ണിംഗ്.

ഉയർത്തി കാലുകൾ പുറമേ പരിശ്രമം, വൈദഗ്ധ്യം ഒരു ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വളച്ച് സ്ഥാനത്ത് അവരെ ഉണ്ടാകാം ഗ്ലാമര്, അതു വിരൽത്തുമ്പിൽ എത്തിച്ചേരാൻ ഈ നിമിഷം ശ്രമിക്കുന്ന, ജീവിക്കാൻ സാധ്യമാണ്. ആരാണ് "കത്രിക" പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അറിയില്ല? ഒരുപക്ഷേ, ക്ലാസ് വ്യായാമം ഒരു ശിശുവിനെപ്പോലെ, അത് പ്രിയങ്കരങ്ങൾ ഒരാളായിരുന്നു. നമ്മുടെ കാര്യത്തിൽ, വയറുവേദന പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. എന്നാൽ കാലുകൾ ശരീരം ഒരു വലത് കോണ് രൂപം എന്നു മറക്കരുത്.

ഒരു ദമ്പതികൾ കൂടുതൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, തറയിൽ ഇരുന്നു ശ്രമിക്കുക, കുഴയുന്ന മുഴങ്കാൽ ഇല്ലാതെ, സോക്സും എത്താൻ. അല്ലെങ്കിൽ ചരിവുകളിൽ എടുത്തു. എന്നാൽ ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് തറയിൽ കിടക്കുന്നതും. ഇതു ചെയ്യാൻ, കൈ ശ്രദ്ധ നിങ്ങൾ മുകളിൽ എന്ന് ലെഗ് പിൻവലിക്കാൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രാധാന്യം ഇടത്തുഭാഗത്തുള്ള ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ശരിയായ ലെഗ് ഉയിർപ്പിക്കും. തിരിച്ചും.

തീരുമാനം

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഡോ വികസിപ്പിച്ച രീതി, കാര്യക്ഷമതയും കുറിച്ച് സംശയം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ്, അവലോകനങ്ങൾ തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗതി, എല്ലാവർക്കും അവരുടെ അഭിപ്രായം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ അവസാന പരിഹാരം. എന്നാൽ, ഡോക്ടർമാരുടെ പ്രവൃത്തി സംശയമില്ല പരിഗണിച്ചുകൊണ്ട് നല്ല അഭിപ്രായം, സൃഷ്ടിയുടെ അതിന്റെ നില നിർണ്ണയിക്കാൻ. പ്രേക്ഷകരെ വ്യായാമം പ്രകടനം, വധശിക്ഷ ആയാസവും നിരീക്ഷിച്ചു. പ്ലസ് വശത്ത് - സമയവും ഊർജവും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തുക ചെലവ്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും രൂപം മേയ്ക്ക. നിർബന്ധമില്ല ഡോ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് ചെലവഴിക്കുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ പാഠങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടുപിടിക്കാം ഒരു വിമർശന പോയിന്റിലേക്ക് സാഹചര്യം കൊണ്ടു. തിരയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ മാർക്ക് അമ്പ് തൂക്കം സൂചിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങൾ, ദിവസം ഒരു വലിയ തുടക്കം ആകാം. തുടർനടപടികൾ ജീവൻ ഇല്ല ഓർക്കുക.