ബ്മ്ര് കണക്കാക്കാൻ ഹാരിസ്-ബെനഡിക്ട് ഫോർമുല

ആധുനിക ലോകത്തിൽ ഒരുപാട് ആളുകളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു അധിക ഭാരം പ്രശ്നം. ഒരു അത്ഭുതങ്ങളും: "എങ്ങനെ മാറിലെ വ്യായാമവും ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം?" ഉത്തരം നീണ്ട അറിഞ്ഞു: അത് അസാധ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ആഹാരരീതികളും ജീവിത എന്തെങ്കിലും മാറ്റം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ മാറിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇല്ല എല്ലാം കേവലം മറുപടി പറയുന്നില്ലെന്നും, കൂടുതൽ ശരീരഭാരം നയിക്കും കിലോ ബാലനെ കൊലപ്പെടുത്തി. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും - ഔട്ട്പുട്ട് വളരെ ലളിതമാണ് ഒരു സജീവ ജീവിത.

കലോറിയും കഴിക്കുന്നത്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാണ് ഏതൊരു ഭക്ഷണം, അവനെ ഊർജം പകരുന്നു. ഇതിന്റെ തുക സാധാരണയായി കിലോജൗൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമിന് അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. ഒരു വ്യക്തി വളരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ലഭിച്ച അധിക ഊർജ്ജം നടത്തുന്ന ഫാറ്റി കോശം അതു ആവശ്യമാണ് സമയം വരെ ശരീരമാകെ ഇരുമുന്നണികൾക്കും നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുകയും. എങ്കിൽ, മറിച്ച്, അത് പട്ടിണി സംഭവിക്കുന്നു, ഈ ഫാറ്റി ടിഷ്യു സാധാരണ മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേണ്ടി ചെലവാകുന്നത്. അങ്ങനെ, ഓരോ വ്യക്തി ദിവസം കോഴ്സ് ചെലവ് തുല്യമോ ആയിരിക്കും നിന്ന് ഭക്ഷണം ഊർജ്ജം അളവ് ഉപഭോഗം വേണം. ഇത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ സംഭവിക്കാം നടത്തുകയോ ഭാരം സെറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ശോഷണം. അതുകൊണ്ടു, കലോറി ധനാഗമ കണക്കുകൂട്ടൽ പ്രാധാന്യം. അതിന്റെ കമ്മി സജ്ജമാക്കിയാൽ, അത് സുരക്ഷിതമായി ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിലും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും അനുഭവപ്പെടില്ല സാധ്യമാണ്.

എങ്ങനെ വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം കണക്കുകൂട്ടാൻ?

ഇന്ന്, വെവ്വേറെ ഉപഭോഗം എത്ര ഊർജ്ജം എത്ര കൃത്യമായി കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന സമവാക്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. കലോറി ധനാഗമ കണക്കുകൂട്ടല് ഭാരം, ഉയരം, പ്രായം പോലുള്ള ലളിതമായ പരാമീറ്ററുകൾ നടത്തപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ഇവിടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നില ചേർക്കാൻ ആണ്. ഫോർമുല മിഫ്ലിൻ സാൻ ജ്ഹെഒര - നിങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ കൃത്യമായി എത്ര കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ വേണ്ടി, പോലുള്ള ഹാരിസ്-ബെനഡിക്ട് ഫോർമുല അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് സമവാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ജൈവവളം പോഷണ ആശയം

പ്രധാന എക്സ്ചേഞ്ച്, ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജ ചെലവ് നില വിളിക്കുന്നു വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തി ഇവയൊന്നും ഏത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങാൻ, നിരന്തരം അവിടെ ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കരുതുന്നില്ല പല പ്രക്രിയകൾ ആകുന്നു, നീക്കുക പോലും, എന്നാൽ. ഈ ശ്വാസം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ, ഉത്പാദനം എന്നിവ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ്, പുതിയ ചർമ്മ കോശങ്ങൾ പുനഃസൃഷ്ടി, രക്തം അവരെ പകരം, നഖങ്ങൾ മുടി വളർച്ച, അതുപോലെ മറ്റ് രാസ പ്രതികരണങ്ങൾ ദശലക്ഷക്കണക്കിന്. ഇവയിൽ ഓരോ ആേീവനാന്ത്ം ഊർജ്ജം ഒരു നിരന്തരമായ ഒഴുക്ക് ആവശ്യമാണ്. കണക്കാക്കുന്നു കലോറി നിയമങ്ങൾ മുഴുവന് നിലനില്പിനും ആവശ്യമാണ് കാര്യങ്ങൾ മനുഷ്യനെ നൽകുന്നു. പല ഘടകങ്ങൾ ജൈവവളം ഉപാപചയ ബാധിക്കുന്നു. മക്കൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, അതു കൂടുതൽ അവർ നിരന്തരമായ വളർച്ച ഉണ്ട് ശേഷം. അവരുടെ കാരണം പ്രായമായ ഏതാണോ ഉപാപചയ ഇടിഞ്ഞു ആണ്. കൂടാതെ, ലൈംഗിക ഈ സൂചകം പ്രാബല്യത്തിൽ ശാരീരിക അവസ്ഥ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീ മുലയൂട്ടൽ എങ്കിൽ, അവൾ സാധാരണ ജീവിതം ഒരു പാട് കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നു.

ഹാരിസ്-ബനഡിക്ട് സമവാക്യം ജൈവവളം ഉപാപചയ

നിങ്ങളുടെ ജൈവവളം ഉപാപചയ നിരക്ക് കണക്കാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ടു ഏറ്റവും സാധാരണമായ സമവാക്യങ്ങളെ ഒരു ഹാരിസ്-ബെനഡിക്ട് ഫോർമുല ആണ്. ഇത് ഭക്ഷണ കലോറി ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ല കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ മാത്രം ഇപ്പോൾ ലഭ്യമല്ല ഒരല്പം, നിലനിർത്താൻ. കാരണം ബോഡി, ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഇതു ഫോർമുല, പതിവായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യാത്തവരെ ജനം അനുയോജ്യമാണ്. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച, കലോറി ആവശ്യകത വ്യത്യസ്ത ജെൻഡർ വ്യത്യസ്ത, അതിനാൽ അവരുടെ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ സൂത്രവാക്യം.

ഫോർമുല ഹാരിസ്-ബെനഡിക്ട് സ്ത്രീകൾക്ക് താഴെ ഫോം: ൬൫൫,൧ + (കിലോ ഭാരം × ൯,൬) + (സെ.മീ 1,85 × ഉയരം) - (വർഷം 4,68 × വയസ്സിൽ). ഈ എത്ര അറിയാൻ, ഒരു സജീവ ജീവിതം നയിക്കുന്ന അല്ല ആർ ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീ സഹായിക്കും കലോറി ഒരു ദിവസം, അത് നിലവിലുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താൻ ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്.

ഫോർമുല ഹാരിസ്-ബെനഡിക്ട് പുരുഷന്മാർ തിരയുന്നു: ൬൬,൪൭ + (കിലോ ഭാരം × ൧൩,൭൫) + (സെ.മീ 5 × ഉയരം) - (വർഷം 6,74 × വയസ്സിൽ).

ജൈവവളം ഉപാപചയ നിരക്ക് ഫോർമുല മിഫ്ലിൻ സാൻ ജ്ഹെഒര

നിങ്ങളുടെ ജൈവവളം ഉപാപചയ നിരക്ക് കണക്കാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ സമവാക്യം,, ഫോർമുല മിഫ്ലിൻ സാൻ ജ്ഹെഒര ആണ്. ഫോർമുല ഹാരിസ്-ബെനഡിക്ട് 1919 ൽ പിൻവലിക്കുന്നു ശേഷം ചെയ്തു, എന്നാൽ സാധാരണ ജനങ്ങളുടെ ജീവന്റെ മുരടിക്കുന്നു താളം മാറ്റിയതിന് ശേഷം അതു കൂടുതൽ വിശ്വസനീയം കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് ഏകദേശം 5% ഒരു പിശക് ഉണ്ട് വസ്തുത നയിച്ചു. സമവാക്യം മിഫ്ലിൻ സാൻ ജ്ഹെഒര ൽ അത് 2005 ൽ വികസിപ്പിച്ച സമകാലീന മനുഷ്യനെ കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകൃതമായ ആണ് കാരണം അവരുടെ നിലവിലില്ല. ലിംഗ ഹരിച്ചാൽ.

മനുഷ്യർ: (കിലോ ഭാരം × 10), (സെ.മീ 6,25 × ഉയരം) - (വർഷം 5 × വയസ്സിൽ) + 5.

സ്ത്രീകൾക്ക്: - (വർഷങ്ങളിൽ 5 × വയസ്സിൽ) - 161 (10 ഭാരം × കിലോ), (സെ.മീ 6,25 × ഉയരം).

ഈ ഗുണനഘടകം കണക്കു ഒരിക്കൽ, ഞങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബിരുദം നിർണ്ണയിക്കാൻ വേണം. നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനം 1.9 1.2 മുതൽ ഒരു നമ്പർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അടിവളമായി ഉപാപചയ നിരക്ക്, ഇതിനകം എണ്ണും ഏത്, പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ബിരുദം ഗുണിച്ചാൽ. ഈ ഊർജ്ജം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ് എത്ര കൂടുതൽ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സമവാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗം

ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ആരോഗ്യം ചിന്തിക്കുന്നു ഒരു പ്രത്യേക രൂപത്തിൽ തന്നെ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ഫോർമുല ഹാരിസ്-ബെനഡിക്ട് അല്ലെങ്കിൽ മിഫ്ലിൻ സാൻ ജ്ഹെഒര അവനെ ഒരു നല്ല സഹായിക്കും എന്നു പറയുന്നു ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടിവളമായി ഉപാപചയ നിരക്ക് അറിഞ്ഞിട്ടു നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം വേണം എത്ര കലോറി തീരുമാനിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ, പക്ഷേ ഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, വെറും അധിക ഊർജ്ജം തിന്നരുത്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കലോറി ഒരു കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഭ്യന്തര കരുതൽ നിന്ന് അത് തുകയുടെ തുടങ്ങും.

അങ്ങനെ, അടിസ്ഥാന എക്സ്ചേഞ്ച് പരിജ്ഞാനം ഏറ്റവും ദിഎതെര്സ് സഹായിക്കും. ഒന്നോ ഓപ്ഷനുകൾ രണ്ടും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിനുള്ള കണക്കുകൂട്ടുക. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക പഴയ കുറവ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഹാരിസ്-ബെനഡിക്ട് ഫോർമുല എന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ചെയ്യുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു, അവർ ലഭ്യമാണ്, കാൽക്കുലേറ്റർ,.