ഒരു കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് എന്താണ്? ശരീരഭാരം മികച്ച മാർഗം!

കാർഡിയോ ... വളരെ റൂട്ട് ഞങ്ങൾ ഹൃദയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും എന്നാണ്. ഒരു എന്താണ് കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്? ഈ മിതമായ തീവ്രത വിനിയോഗം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, കാർഡിയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു : എയ്റോബിക് വ്യായാമം ശരാശരി തീവ്രത താഴ്ന്ന പ്രവർത്തിക്കുന്ന, നൃത്തം, നടത്തം റോയിംഗ് മെഷീൻ, നീന്തൽ.

സജീവ ആയുർദൈർഘ്യം കരുതൽ

കാർഡിയോ വ്യായാമം എന്തുകൊണ്ട് അത് എയ്റോബിക് എന്തായിരിക്കും? രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ അതു തുടർച്ചയായി യൂണിഫോം ലോഡ് ആവശ്യമാണ് കരുതൽ വർദ്ധിച്ചു. ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ പവർ ലോഡ് ശാരീരികസംവിധാനം പരിശീലനം മതി നീണ്ടു പാടില്ല. ശരിയായ കാർഡിയോ - അത് ഹൃദ്രോഗം ഒരു നല്ല പ്രതിരോധം, ഒരു രോഗം ജനങ്ങളുടെ വലിയ സംഖ്യകൾ ദയവു ആണ്, കാൻസർ ഇരകളുടെ എണ്ണം എംബസിക്ക്. അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ പരിശീലനം തുടങ്ങുന്ന, നിങ്ങൾ സ്വയം ജീവന്റെ 10-15 വർഷം, മാത്രമല്ല ജീവിതം, ഒരു, ആരോഗ്യകരമായ ശൈശവവും സജീവ സംസ്ഥാന ചേർക്കുക.

ഇൻസുലിൻ തടസ്സം ഒഴിവാക്കാൻ

കാർഡിയോ രണ്ടാം തരം പ്രമേഹം സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പേശീ കോശങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഇൻസുലിൻ സിസ്റ്റം ബൈപ്പാസ്, നേരിട്ട് രക്തം എടുത്തു കഴിയും വസ്തുത. അതിനാൽ, ഒരു താഴ്ന്ന തീവ്രത ലോഡ് അനുഭവിക്കുന്ന ആ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നാണ് ശ്രവണ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ്. അത് പൂർണ്ണമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ കേസുകൾ ഉണ്ട്, വ്യക്തി ടൈപ്പ് II പ്രമേഹം ചികിത്സ അനാവശ്യമായ മരുന്നുകൾ മാറുന്നു. എന്നാൽ രണ്ടാമത്തെ, ശ്രദ്ധ! പ്രമേഹം ആദ്യ തരം - മറ്റൊരു രോഗം; അവൻ പൂർണമായും വ്യത്യസ്തമായ ശുപാർശകൾ.

12 മണിക്കൂർ വർക്ക്ഔട്ട് മുമ്പ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർഡിയോ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണ്. നന്നായി, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം തിന്നു കാർബോ തുക പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നെങ്കിൽ. വലിയ പ്രഭാവം ഒരു 12-മണിക്കൂർ ഉപവാസം ശേഷം എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ. അത് നിങ്ങൾ 18.00 ശേഷം തിന്നുകയും 6.00 പ്രവർത്തിക്കുക ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഈ ആണ് കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യാൻ കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

കൊഴുപ്പ് - ചൂളയിൽ

പോഷക ശരീരം ഉപയോഗിക്കാനായി അർത്ഥത്തിൽ കാർഡിയോ വ്യായാമം എന്താണ്? ശരീരം ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും അധികാരം ഒരു ഉറവിടമായി കൊഴുപ്പ് മാറുന്നതിന് ചെയ്തു കാർബോ പരിമിതിയും വിധേയമായി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശക്തി പരിശീലനം കാർബോ വേണമെങ്കിൽ കാരണം വലിയ പേശി പിരിമുറുക്കം ഫലപ്രദമായ കഴിയില്ല. കാർഡിയോ പരിശീലനത്തിനായി മുമ്പ് മധുരവും ഭക്ഷണം പക്ഷം, വിജയകരമായി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന.

സന്തോഷത്തോടെ ഗതിവേഗം

ശരീരഭാരം നോമ്പ് കാർഡിയോ പുറമേ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ചിര്ചദിഅന് താളം സ്ഥിരം മാറുന്നു. അതായത്, ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചെയ്താൽ, പിന്നെ 1-2 ആഴ്ച ശേഷം പ്രശ്നങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു വേണ്ടി ഇല്ല. സന്ധ്യയായപ്പോൾ അവൻ 10-15 മിനിറ്റുകൾക്കകം ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു വീഴും. വളരെ നല്ല ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹാരം. നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം പോലും ഒരു ചെറിയ (20-30 മിനിറ്റ്) വ്യായാമം ചേർത്താൽ, നിങ്ങൾ ആഹ്ലാദത്തോടെ മടുപ്പ് തോന്നുന്നു ഉറങ്ങുന്നതു വീഴും, കഷ്ടിച്ച് തലയണ തൊട്ടു.

ഒരു എന്താണ് കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്? ഈ വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യകരമായ താമസിക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട സജീവ ജീവിക്കാനുള്ള അവസരം ആണ്. ഈ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് മരുന്നുകൾ ആവശ്യം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യത. ഈ രാവിലെ കയറി തകർപ്പൻ നല്ല കഴിവ് ക്ഷേമത്തെ മാർഗം. അതുകൊണ്ട് സ്വയം ഒരു നല്ല വസ്ത്രം, ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ശുദ്ധവായു കൈമാറും! മാറ്റങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുകയില്ല.