ശരീരം ഉണക്കാൻ - എന്താണിത്? ഇടാം മെത്തഡോളജി

ഇപ്പോഴും സ്വപ്നങ്ങൾ ഒരു ശരീരം പണിയും ശ്രമം കുറഞ്ഞത് അനുവദിക്കുന്ന ഒരു "മാജിക് ഗുളിക" തിരയുന്ന? അതുകൊണ്ട്, അത് എന്താണ് - ഒരു ഉപ്പുവെള്ളവും ഗുളിക, ജനങ്ങളെ നൌസെഅതിന്ഗ് ആൻഡ് ഉചിതമല്ലാത്ത. ശരീരം ഉണക്കാൻ - എന്താണിത്? മസിലുകളുടെ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ സൈദ്ധാന്തികമായി, അത് കൊഴുപ്പ് പരമാവധി തുക അകറ്റാൻ ആണ്. രീതി ബോഡി ഇടാം രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വിക്ടോറിയ സീക്രട്ട് നിന്നുള്ള പെൺകുട്ടികൾ നടപ്പാക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന്.

ജാഗ്രത!

നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനെ ബൾക്കുകൾ പേശികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉണങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭൂപ്രദേശം സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഈ ഗെയിം വക്കത്ത് ആണ്: ആരോഗ്യ നിങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഫലം ഇല്ലാതെ നശിപ്പിക്കുന്നത്. എന്താണ് കാര്യം? അതേ സാഹചര്യം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ; അതു തകര്ക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ്. എത്രയെത്ര തെറ്റുകൾ സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രവേശിപ്പിക്കുകയും! അവ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. അങ്ങനെ, ഉണങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം - ആരാ അത്?

രീതി

ഉണങ്ങിയ ഒന്നാമത്തെ കാര്യം - കലോറി വല്ലാതെ കുറയ്ക്കുന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോ തുക ക്രമേണ കുറവ്. രണ്ടാം - എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന്. കാർബോ ആദ്യ രണ്ടാഴ്ച മാത്രം അല്പം - 50 ഗ്രാം ഒരു ദിവസം, ഏതാനും ആഴ്ച പിന്നീട് അവരുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞ ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, അവരിൽ ചിലർ പാൽ പ്രോട്ടീൻ പൊടി ഉണ്ടായിരിക്കും). ഈ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ അപകടകരമാണ്. രക്തത്തിൽ വർദ്ധിച്ചു അസിഡിറ്റി ഒരു സംസ്ഥാനങ്ങളിലൊന്നായ "ഫ്ലോട്ട്" അസിറ്റോണിന്റെ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളും - വസ്തുത അപൂർണ്ണമായ കൊഴുപ്പ് നിലച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്ന് കെതൊസിസ് ആരംഭിക്കുന്ന ആണ്. രണ്ടാം - എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന്.

മൊണ്സാന്റോയും ഇല്ലാതെ

അത് കെതൊസിസ് ശക്തമായ പദപ്രയോഗം കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ ഘടന മാറ്റാൻ സാധ്യമാണോ? അതെ, കൊഴുപ്പ് അത് ദെചൊംപൊസിന്ഗ് ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണമായി "അവിടെ" പേശി കഴിയും കെതൊനെ മൃതദേഹങ്ങൾ. എന്നാൽ പേശികൾ തയ്യാറായിരിക്കണം ചെയ്യേണ്ട വേണ്ടി. പേശികളിൽ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം 2-3 മാസം ശേഷം രക്തപ്രവാഹം ആൻഡ് മൈറ്റോകോണ്ട്രിയകളില്ലാതെ എണ്ണം, അതുവഴി കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാൻ പേശികളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു മണ്ടന് ആയി പഞ്ചസാര

പ്രക്രിയയുടെ നിരാശരാക്കി: എൻസൈമുകളുടെ ഡിപ്പോകളിലെ പേശികൾ ചെറിയ, അതിനാൽ കൂടുതൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മേദസ്സു പ്രോസസ്സുചെയ്തു തീർന്നിരിക്കുന്നു. ശരീരം പ്രധാന മെതബൊലിതെ അത് ഉപയോഗിച്ച് നേരിടുമ്പോഴാണ്. വ്യക്തിയുടെ ഉപാപചയ 'ജ്ഹിരൊയദ്ംയ്ഹ് "പേശി മാറ്റങ്ങൾ ഒരു മേൽക്കോയ്മക്കു രൂപം. ഭാരോദ്വഹനം ആരുടെ പേശികൾ വ്യക്തമായി പഞ്ചസാര ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുന്നു മരുക്കമില്ലാത്ത വ്യക്തി അധികം രണ്ട് ദിശകളിൽ അതിവേഗം മാറുകയാണ് തുടങ്ങുന്നു.

അണ്ണാൻ വളരെ? ഈ അനാരോഗ്യകരമായ ആണ്

ആർ, ഉണക്കിയ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ അതേ പശുക്കൾ സമയത്ത്, വൃക്ക കഷ്ടം തുടങ്ങും. ഈ അധികാരം എന്തൊക്കെയെന്നു കാരണം. ഉണങ്ങുമ്പോൾ വേണ്ടി വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരം മസിലുകളുടെ നിലനിർത്താൻ ശ്രമം പ്രോട്ടീൻ വളരെ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. പേശികളും അറ്റകുറ്റം സമ്പത്തു നയിക്കുന്നത് സൂക്ഷ്മമായ സംവിധാനങ്ങൾ പകരം ഊർജ്ജം, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും ഉത്പാദനം അധികം, എല്ലാം പഠിച്ചു ചെയ്തിട്ടില്ല.

അതുകൊണ്ടു നിങ്ങളിൽ പ്രതിഭാസം വിവരിക്കുന്ന ശാസ്ത്ര ആശ്രയിക്കരുത് "ഉണങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം." അർഥം എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ശരീരം തങ്ങളുടേതായ രീതിയിൽ ചാമ്പ്യൻസ് പ്രോഗ്രാം പ്രതികരിക്കുന്നത് തന്നെ, സാധ്യതകൾ ഈ പ്രതികരണം പോലെ നൽകില്ലെന്നും വസ്തുത. ശരീരം ഉണക്കാൻ - അത് നിർബന്ധിതമാകുന്നു കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യാൻ. അതു ഇൻപുട്ട് ഡാറ്റ, ഫിറ്റ്നസ് നില ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നീണ്ട എയ്റോബിക് പരിശീലനം, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ടോൺ ശക്തി പരിശീലനം ഒഴികെ വരെ ബോഡി, ഭാരം നഷ്ടം പരിധി പങ്കെടുക്കാവുന്ന തയ്യാറാക്കുകയാണ് ഒരു അത്ലറ്റിന്, അല്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ഒരു ശരീരം ഡ്രയർ ആവശ്യമില്ല. എന്താണ് അത്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിയുക. പതിവ് ദീർഘകാല പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക കൂടുതൽ സജീവവും ചെയ്യും.