എന്റെ ഭാരം 20 കിലോ, പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

അതു പ്രായം, ഉപാപചയ കൂടാൻ എന്നു, പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും രഹസ്യമല്ല. എന്നാൽ മനുഷ്യൻ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചുറ്റും വയറ്റിൽ, കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി സന്തോഷമുണ്ട്, കിലോഗ്രാം, എത്തിച്ചേരുന്നു കുറിച്ച് ദാരുണമായി വിഷമിക്കുന്ന സ്ത്രീ പത്തിന്ഗ്. പലപ്പോഴും ഭാരം ഗർഭകാലത്തും പ്രസവവേദന പിന്നാലെ വരുന്നു ആരംഭിച്ച്, അനേകം കണക്കുകൾ ആദ്യ കുട്ടി സാധാരണ തിരികെ വന്നാൽ പിന്നെ രണ്ടാമതു മൂന്നാം പഴയ ഫോം നില്ക്കട്ടെ മാറുന്നു തിരികെ. പ്രായം, മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു ഉപാപചയ, ഒപ്പം പ്രാബല്യത്തിൽ പലപ്പോഴും വിരസമായ ക്ഷീണവും സമയക്കുറവു ആണ്. അങ്ങനെ പല സ്ത്രീകളും പെട്ടെന്നു ഡസൻ കിലോഗ്രാം ലഭിച്ചിരിക്കുകയാണ് മാത്രമേ ഓർക്കുക.

"എന്റെ ഭാരം 20 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, 10, എന്നാൽ കുറഞ്ഞത് 5!" - പലപ്പോഴും യുവതികളുടെ കേൾക്കാൻ കഴിയും, കഷ്ടിച്ച് വിദേശത്ത് മുപ്പതു വരുകയായിരുന്നു സ്ത്രീകളും പക്വമായ വയസ്സിൽ 55 ദൈവത്തിന്റെ സ്ത്രീകൾ വൃദ്ധ വേണ്ടി നാല്പതു വർഷം - അത്ര തന്നെ അവളുടെ വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോ വിട പറയുന്നു എന്നതാണ്. അങ്ങനെ ഞാൻ മനോഹരമായ കണക്കുകൾ തിരികെ കഠിനാധ്വാനം തന്നെ.

"ഞാൻ 20 കിലോ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു": എങ്ങനെ എന്നെ വിളിച്ചു പറഞ്ഞത് സ്ത്രീകൾ ആരംഭിക്കാൻ?

, ആദ്യം ഈ തീരുമാനം കാരണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ. ഞാൻ എന്തിന് ശരീരഭാരം വേണം? താൽപ്പര്യമുള്ള വീണ്ടെടുക്കാൻ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കലകളുടെ കാഴ്ച ഭർത്താവ് നിറഞ്ഞ വലിയ വലിപ്പം ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അങ്ങനെ പ്രയാസമുള്ള മനോഹരമായ കാര്യങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത്? പോലെ, ഒരു വശത്ത് ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവയിൽ സംതൃപ്തിയുണ്ട് - ഒരു പ്രത്യേക പ്രേരകം അല്ല സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ കിലോ അതിന്റെ ഉടമയുമായി തുടരും - ശരിക്കും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി സ്വയം പറയേണ്ടതുണ്ട്: "ഞാൻ 20 കിലോ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു", എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം അറിഞ്ഞിരിക്കുക!

രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാര പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തേണ്ടതായി വരും. ടെലിവിഷൻ പരസ്യം നിങ്ങൾ കഴിയുന്ന ഇന്റർനെറ്റ് വാഗ്ദാനങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ മാസം ശരീരഭാരം 20 കിലോ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ പലക വാങ്ങാനും 2-3 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുന്നു. ഗതി, അത്തരം ഓഫറുകൾ വളരെ പരീക്ഷിച്ചു - ശരിക്കും ശ്രമം കൂടാതെ, എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ആശ്വാസം ലഭിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ, വർഷങ്ങളായി ഇടയാക്കിയത് എന്ന് കിലോ, ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ ഏതാനും ദിവസം ഇല്ല ഒരിക്കലും. പരമാവധി സ്പീഡ് ഭാരം നഷ്ടം - പ്രതിമാസം 2-3 കിലോ! ഈ സമയത്ത്, ശരീരം ഒരു പുതിയ ഭാരം ഇണങ്ങും ശക്തമാക്കി ത്വക്ക്, സാധാരണ ഉപാപചയ ആണ്. പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം നഷ്ടം, പട്ടിണി അമിത ഭാരം ഉന്മൂലനം മാത്രമല്ല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കൂടാതെ, ചില സമയം കുറവ് സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളും സ്റ്റോർ കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങും ലഭിച്ച ജൈവ "അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിന്നും" അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ആണ് ആഴ്ച ഒരു കാര്യത്തിൽ, മാത്രമല്ല ചിപ്പ് കിലൊശ്കി തിരികെ എന്നാൽ ഏതാനും പുതിയവ ജപസൊത് ചെയ്യും.

മൂന്നാം - ശരിയായ കായിക തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. ശാരീരിക വ്യായാമവും രൂപീകരണം വളരെ പ്രധാനമാണ് മനോഹരമായ കണക്ക്. ക്ലാസുകൾ സമയത്ത് അധിക കലോറി പകർത്തുവാൻ മാത്രമല്ല രൂപം പേശി ദുരിതാശ്വാസ. ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് അനുസരിച്ച് പരിശീലനം തരം തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ജനം സന്ധികൾ, എതിർ-ഓട്ടം പ്രശ്നങ്ങൾ ആളുകൾക്ക്.

കാണുക നഗ്ര്ജ്കി പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ ലഭ്യത ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - അധിക ഭാരം ഒരേയൊരു പ്രദേശം (ഹിപ് പ്രദേശത്തെ, ആയുധങ്ങൾ, അരയോളം) ൽ നിത്യച്ചെലവുകൾക്കുവേണ്ടി ആണ്. ഇത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യായാമം ഈ പ്രദേശത്തെ ശ്രദ്ധ വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, അരയോളം ഹുല-ചേട്ടന്റെ കൂടെ നാൾക്കുനാൾ സഹായം സെഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കി, തേയ്മാനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും സൈക്ലിംഗ്.

ഇത് പാഠങ്ങൾ രസകരവുമാകണമെന്ന പ്രധാനമാണ് സാധാരണ ആയിരുന്നു. ഞാൻ തന്നേ "ഞാൻ 20 കിലോ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു" ഇൻസ്റ്റലേഷൻ ചോദിച്ചു ചെയ്തവർ, നിങ്ങൾ അക്വെരൊബിക, ജിം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഒന്നാമതായി, സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ഇതിനകം വാങ്ങിയത് കഴിഞ്ഞു ക്ലാസുകൾ പങ്കെടുക്കാൻ ഒരു അധിക പ്രോത്സാഹന, അല്ല അവരെ ശിർക്ക് വസ്തുത. രണ്ടാമതായി, ക്ലാസുകൾ ഒരു വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ പരമാവധി ലോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും ഒരു കോച്ച്, മേൽനോട്ടത്തിൽ നടത്തപ്പെടുന്നു.

വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഇന്റർനെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ തിരയാൻ കഴിയും. അവർ 1-2 തവണ ആഴ്ചയിൽ ചെയ്യാൻ എങ്കിൽ, നല്ല ആകൃതിയിൽ ശരീരം സഹായിക്കുന്നു.

പ്രധാന കാര്യം - വ്യായാമം ശരിയായ പോഷകാഹാരം സംയോജിപ്പിച്ച്. തുടർന്ന് ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം അവളുടെ കൂട്ടുകാരി ക്ലെയിം അഭിമാനം ആയിരിക്കും: "ഞാൻ 20 കിലോ നഷ്ടപ്പെട്ടു!"