മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ

മത്തങ്ങ എളുപ്പത്തിൽ തികഞ്ഞ ആഹാരക്രമം ഉല്പന്നം കഴിയുന്ന ചില പച്ചക്കറികൾ ഒന്നാണ്. മറ്റൊരു അയ്യായിരം വർഷം മുമ്പ് വളരാൻ തുടങ്ങി എവിടെ വടക്കേ അമേരിക്ക, ഞങ്ങളോടുള്ള വരുന്നു, അത് ഉറച്ചു നാടോടി മരുന്ന് ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥാനം നേടിയിട്ടുണ്ട്, സൗന്ദര്യവർദ്ധക പഥ്യത്തിന്റെ.

അതു വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ സമ്പന്നമായ അവർ ശരീരത്തിൽ അപര്യാപ്തമായ വരുമ്പോൾ, ശൈത്യകാലത്ത് പടിവാതിൽക്കൽ എത്തിനിൽക്കുകയാണ് പ്രധാനമാണ് ആണ്. മത്തങ്ങ ഗ്രൂപ്പുകൾ എ, ബി, സി, ഇ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ചെമ്പ്, ഫ്ലൂറൈഡ്,, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, സൾഫർ, ഇരുമ്പ് ജീവകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അതു അത്യാവശ്യ മനുഷ്യ വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, ഏറ്റവും ഒരു സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സാവാൻ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന വളരെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കാരണം അതാണ്. വിറ്റാമിൻ വളരെ അപൂർവമാണ് ടി മത്തങ്ങ ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഏകദേശം മികച്ച വിളിച്ചു കഴിയും പന്നിയിറച്ചി, വേണ്ടി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ അത് വിറ്റാമിൻ ടി കനത്ത ഭക്ഷണം മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം അനുവദിക്കുന്നു അമിതവണ്ണം തടയുന്നു കാരണം ബീഫ് മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ, വളരെ കടുപ്പിച്ച്.

മിക്കവാറും, ഈ എന്തുകൊണ്ട് മത്തങ്ങ മത്തങ്ങ ഭക്ഷണ അങ്ങനെ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അവർ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ അധിക ഭാരം കഴിയുന്നത്ര വേഗം വിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ തേടാം സ്നേഹിച്ചു ആണ്.

കലോറി മത്തങ്ങ (അതുപോലെ ഏറ്റവും പച്ചക്കറി) വളരെ ചെറുതാണ് - നൂറു ഗ്രാമിന് ഇരുപത്തഞ്ചു കലോറി. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എണ്ണ ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ കലോറി കാരണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങകൾ രാവിലെ നല്ലത് ഉണ്ട്.

ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിലനിർത്താനും ശരിയായ ഭക്ഷണം ശ്രമിക്കുന്ന പറയുന്നവർ, കലോറി കൗണ്ടിംഗ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന ആ, പെണ്ണല്ല വിഷമിക്കേണ്ട. ഈ പച്ചക്കറി ദോശ കഴിയും, അതു, ചുട്ടതും കഴിയും മരിനതെദ് ഒപ്പം സ്തെവെദ്, ഒരു കഞ്ഞി ആൻഡ് ഉലുവയും തന്നിരിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്നു പാൻകേക്കുകളെ ഉണ്ടാക്കി കുറഞ്ഞ കലോറി ജാം, അസംസ്കൃത തിന്നുക.

ആളുകളേയും പുറമേ മൊനൊപിതനിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തികഞ്ഞ മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ആണ്.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരാശരി രണ്ട്-മൂന്ന് കിലോ നഷ്ടപ്പെട്ടു പോയ നാലു ദിവസം, നീണ്ടുനിൽക്കും. അതു വെളിച്ചം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് പ്രയാസമാണ് നിലനിർത്താൻ. പാനീയവും ധാരാളം കുടിക്കുകയും അത് അമ്പതോളം ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഉപദേശിക്കാൻ, ഒപ്പം. മറ്റേതെങ്കിലും പോലെ നിങ്ങൾ വ്യായാമം സംയോജിപ്പിക്കൂ എങ്കിൽ മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ദിവസം പ്രഭാത ഒരു കപ്പ് കഴിക്കണം മത്തങ്ങ കഞ്ഞി മില്ലറ്റ് കൂടെ, തിനയും മത്തങ്ങ തുല്യ മുറപ്രകാരം കൊണ്ടുപോയിരുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം വേണം മത്തങ്ങ സൂപ്പ്, കറുത്ത അപ്പം ഒരു കഷണം പിടികൂടാൻ അനുവാദം ഏത്. അത്താഴം, നിങ്ങൾ മുന്നൂറു ഗ്രാം കാത്തിരിക്കുന്നു മത്തങ്ങ ആൻഡ് കാരറ്റ് ഫ്രിത്തെര്സ്.

മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടാം ദിവസം താഴെ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് - ക്യാരറ്റ് മത്തങ്ങകൾ നിന്ന് സാലഡ് ഒരു ഭാഗം, ഒരു നാരങ്ങ നീര്, ഒരു ഇന്ധനം ഏതെങ്കിലും സസ്യ എണ്ണ എടുത്തു പോലെ, മികച്ച - ഒലിവ്; തിനയും മത്തങ്ങ എന്ന കഞ്ഞി പങ്കു. ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് രണ്ട് ചെറിയ മത്തങ്ങ പത്തിഎസ്. അത്താഴം - സാലഡ് വിനൈഗ്രെത്തെ നല്കുന്നു.

പ്രഭാത മൂന്നാം ദിവസം ക്യാരറ്റ് മത്തങ്ങകൾ നിന്നും അരിയും മതങ്ങയുടെ കഞ്ഞി പങ്കു, തുല്യ മുറപ്രകാരം എടുത്തു സാലഡ് ഒരു ഭാഗം കാത്തിരിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് രണ്ട് വെടിയൊച്ച ഒരു ഭാഗം, കറുത്ത അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ തവിട് ഉത്തമമായി ചെയ്തു. അത്താഴ - സ്തെവെദ് മത്തങ്ങ ബ്ളിറ്റ്സ് ക്യാരറ്റ് കുരുമുളക് ഒരു വലിയ ഭാഗം.

അവസാനം, നാലാം ദിവസം. പ്രാതലിന്, ക്യാരറ്റ്, അരി, മത്തങ്ങ എന്ന മത്തങ്ങ കഞ്ഞി ബൗൾ ഒരു സാലഡ് സേവിക്കുകയാണ് തിന്നുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു വലിയ ഓഹരിയും ഇരുനൂറു ഗ്രാം മത്തങ്ങ ആൻഡ് കാരറ്റ് ഫ്രിത്തെര്സ്. അത്താഴ - പായസം ഒരു വലിയ ഭാഗം.

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ രണ്ട് മൂന്ന് കിലോഗ്രാം ക്രമം പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഏതെങ്കിലും മോണോ-ഭക്ഷണ അവരിൽ ഒരു അഭാവം നയിക്കുന്ന ശേഷം, ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് മറക്കരുത് കാണാതായ ധാതുക്കൾ പൂരിപ്പിക്കുക ഇത്തരത്തിലൊന്ന് ഘടകങ്ങൾ കഴിയുന്ന ഒരു മുല്തിവിതമിന് എടുത്തു ചെയ്യരുത്.

വേഗത്തിലും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത് മാത്രമേ നല്ല ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട് ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ, എന്നാൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ആ തിരിച്ചറിയാൻ ചിലപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവൾ അങ്ങനെ ചെറിയ എന്തുകൊണ്ട് ഒരുപക്ഷേ അത് - വെറും നാലു ദിവസം. എന്നാൽ, അത് ശരീരഭാരം തീരുമാനിച്ചു ഒരു വ്യക്തി തടയാൻ കഴിയും? തീർച്ചയായും ഇല്ല നാലു ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ.