രുചികരവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ പേസ്ട്രി: പാചക

നിങ്ങൾ ചിത്രം പിന്തുടർന്നാൽ, ഏറ്റവും സാധ്യത, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വയം പാചക കാല് ലാളിക്കട്ടെ ഇല്ല. എന്നാൽ, അധിക ഭാരം ഭയം കൂടാതെ, സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം പല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല? എന്നാൽ വെറുതെ! നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അറിയപ്പെടുന്ന ചിക്കൻ കരൾ, പോലും ഭക്ഷണത്തിൽ പാചക കണ്ടെത്താം, ഉയർന്ന കലോറി മതി വ്യത്യസ്തമാണ്. ഭാരം നിയന്ത്രണം പ്രധാന രഹസ്യം ദോഷകരമായ ആഹാരവും പരിധി ഭാഗങ്ങൾ എഎസ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ പാചകം സമയത്ത് കൊഴുപ്പ് തുക കുറയ്ക്കാൻ അല്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും കുക്കി ഭക്ഷണത്തിൽ കുറിച്ച്, അവരുടെ തയ്യാറാക്കലും എങ്ങനെ രുചിയുള്ള എന്നിവ സ്വയം കൈകാര്യം അല്ല ഒരേ സമയം ഭാരം കഴിയും വേണ്ടി പാചക പറഞ്ഞുതരും.

ഭവനങ്ങളിൽ അരകപ്പ് കുക്കികൾ. പാചകവിധി

സത്ത് ഭക്ഷണം മാത്രമേ ആരോഗ്യമുള്ള ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം:

• ഉണങ്ങിയ അരകപ്പ് ഒരു കപ്പ്.
• ഗോതമ്പ് മാവ് അര കപ്പ്.
• ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു നല്ല ഗ്രതെര് ന് മൂപ്പിക്കുക.
• ഒരു മുട്ട.
• കറുവാപ്പട്ട രണ്ട് ടീസ്പൂൺ.
• കുഴെച്ചതുമുതൽ വേണ്ടി ബേക്കിംഗ് പൗഡർ.
• വാനില ആൻഡ് രുചി ഉണക്കമുന്തിരി.

നിലത്തു മുക്കിവയ്ക്കുക അരകപ്പ് അല്പം വെള്ളത്തിൽ അവർ വീർക്കുന്ന വരെ കാത്തിരിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ പതപ്പിച്ചു വറ്റല് ആപ്പിൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക, പിന്നെ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക ഒരു ദുശ്ശാഠ്യമുള്ള തരിമാവിന്റെ കടന്നു ആക്കുക. നിങ്ങൾ മിശ്രിതം വളരെ ഉണങ്ങിയ നേടുകയും കണ്ടെത്തിയാൽ, അല്പം വെള്ളം ചേർക്കുക. ആശ്ളേഷിക്കുക ഫിലിം തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതം കൊണ്ട് മൂടിക്കെട്ടി അര മണിക്കൂർ അത് ഫ്രിഡ്ജിൽ വിട്ടേക്കുക. അടുപ്പിൽ പ്രെഹെഅത്, ബേക്കിംഗ് വേണ്ടി കടലാസിൽ ബേക്കിംഗ് കിടന്നു. സസ്യ എണ്ണ അല്പം ഗ്രീസ് അത്, പക്ഷേ അത് ടി. ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് കുക്കികൾ രൂപം കടലാസിൽ അതിനെ വെച്ചു 15 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു അയയ്ക്കുക.

മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ അരകപ്പ് കുക്കികൾ

ഈ സമയം ഞങ്ങൾ അരകപ്പ് മാംസദശകൾ, വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് പകരം ഉപയോഗിക്കും. ഞങ്ങൾ Stevia ന് യഥാർത്ഥ രൂപം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പലഹാരം പക്കൽ ഉണ്ടു പഞ്ചസാര പകരം ഉപദേശിക്കുകയാണ്. ഞങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

• അരകപ്പ് - 300 ഗ്രാം.
• മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് മാവും - രണ്ടു ടേബിൾ.
• ഒരു കോഴി മുട്ട.
• ഹണി - ഒരു സ്പൂൺ.
• പുളിച്ച ക്രീം ഒരല്പം.
• ചീസ് - 100 ഗ്രാം.
• പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര പകരം.
• സോഡ.

എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് കുഴെച്ചതുമുതൽ 15 മിനിറ്റ് പറയട്ടേ. ഫലമായി പിണ്ഡം കട്ടിയുള്ള ക്രീം അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു വേണം. ബേക്കിംഗ് കടലാസിൽ ഭാഗങ്ങൾ ൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇട്ടു 20-30 മിനിറ്റ് അതു അടുപ്പത്തുവെച്ചു അയയ്ക്കുക.

സത്ത് കോട്ടേജ് ചീസ് ബിസ്കറ്റ്. പാചകവിധി

കോട്ടേജ് ചീസ് - പലപ്പോഴും ഒരു സ്ലിം കണക്കുകൾ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണം നല്ലത് മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉത്പന്നമാണ്,. അതിനാൽ നാം വലിയ ചൂള ഭക്ഷണ കുക്കി ആയിരിക്കും. ബേക്കിംഗ് ഈ തരത്തിലുള്ള പാചക വളരെ വിഭിന്ന, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞത് എണ്ണം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു താമസം. നിങ്ങളുടെ സമയവും പരിശ്രമവും ഒരു ഒഴിവാക്കാൻ ഈ കാരണം. അതിനാൽ, താഴെ ചേരുവകൾ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഇളക്കുക:

• ക്രഷ്ഡ് അരകപ്പ് - ഒരു ഗ്ലാസ്.
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് - ഒരു പായ്ക്ക്.
• തേൻ - രുചി.
• ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ - അര ഗ്ലാസ്.
• കറുവാപ്പട്ട - ഒരു സ്പൂൺ.
• ഉപ്പ്.

കുഴെച്ചതുമുതൽ ലഭിക്കാൻ അല്ല പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് അതിനെ നേർപ്പിച്ച, വളരെ കട്ടിയുള്ള ആയിരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇടതടവില്ലാത്ത സ്ഥിരത നേടാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് അരകപ്പ് 20 അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ പിണ്ഡം അയക്കുന്നു. പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് കൊണ്ട് മിശ്രിതം കൊണ്ട് ഈ ശേഷി മറയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്. പിന്നെ, ഒരു കൈ ചെറിയ ദോശ സൃഷ്ടിക്കാനും ഒരു ബേക്കിംഗ് താലത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുക. 15 മിനിറ്റ് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു വളരെ ഗുണം രുചിയുള്ള കുക്കികൾ ശ്രമിക്കുക കഴിയും.

കോട്ടേജ് ചീസ് അരകപ്പ് കുക്കികൾ

മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ കുക്കികൾ, നല്ല പോഷകാഹാര എല്ലാ പ്രേമികളുടെ കാട്ടിൽ ഇല്ല ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ്:

• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് - 200 ഗ്രാം.
• അരകപ്പ് (ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ) - ഒരു ഗ്ലാസ്.
• പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ Stevia - രുചി.
• ഒരു ടീസ്പൂൺ - കുഴെച്ച വേണ്ടി പൊടി ബേക്കിംഗ്.
• രണ്ട് ചിക്കൻ മുട്ടയും പ്രോട്ടീൻ.

പ്രോട്ടീൻ തൈര് പഞ്ചസാര കൂടെ ഇളക്കുക അവർ വീർക്കുന്ന വരെ അടരുകളായി ഹോട്ട് വെള്ളം ഒഴിച്ചു. ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എത്രയായിരിക്കും ബന്ധിപ്പിച്ച് തരിമാവിന്റെ ബാക്കി ഘടകങ്ങൾ ചെയ്യട്ടെ. അടുപ്പിൽ പ്രെഹെഅത് ഒരു ചട്ടിയിൽ ന് വിരിച്ചു ബേക്കിംഗ് വേണ്ടി കടലാസിൽ. ഫോം കുഴെച്ചതുമുതൽ പന്തിൽ സുരക്ഷിതമായി പേപ്പർ അധ്യാപകരുമെത്തിയിരുന്നു ന് വിരിച്ചു ചൂള അവരെ സമർപ്പിക്കുക. പാകംചെയ്ത വളരെ വേഗം തയ്യാറാകും, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുക്കിവയ്ക്കുക വിടുകയോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൌതുകകരമായ, അത് പ്രത്യേകിച്ച് സ്വാദിഷ്ടമായ അടുത്ത ദിവസം ആയിരിക്കും.

ക്രീം ചീസ്, വാഴ കൂടെ ബിസ്ക്കറ്റ്

ഈ വിഭവം ഭാഗമായി വായിച്ചശേഷം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അരയിൽ തുക ഏതെങ്കിലും സ്വാധീനം കഴിയില്ല ഉറപ്പു കഴിയും:

• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ശതമാനം കോട്ടേജ് ചീസ് പായ്ക്ക്.
• രണ്ട് വാഴപ്പഴം.
• ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ അരകപ്പ് ഒരു കപ്പ്.
• Stevia ഗ്രൂപ്പ് പൊടി.

ഒരു നാൽക്കവല ഫലം മാഷ് പാൽക്കട്ടി അവരെ ഇളക്കുക. നിങ്ങൾ മിനുസമുള്ള നേടിയെടുക്കാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ വരെ വെണ്ണ ഒരു ചട്ടിയിൽ വിഭവം അടുപ്പിൽ ആൻഡ് ബ്രഷ് പ്രെഹെഅത്, ഫ്രിഡ്ജ് ൽ "വരുന്നു". 15 ശേഷം മിനിറ്റ് പന്തിൽ പാകപ്പെടുത്തിയുണ്ടാക്കിയ ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് അവരെ സ്ഥാപിക്കുക കഴിയും. ഒരു മത്സരം ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് എന്ന സന്നദ്ധത പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു പാദത്തിൽ ഗ്യാസ് ഓഫ്. മനോഹരമായ താലത്തിൽ കുക്കികൾ ഇടുക, അതിനെ തണുത്ത മൃദുവായ കഴിയുമെന്നും അങ്ങനെ വൃത്തിയുള്ള ടവൽ കൊണ്ട് മൂടുക. ആരാധകർ അത് ചെറുതായി ഉണങ്ങിയിരിക്കുന്നു അങ്ങനെ വിഭവങ്ങൾ അടുപ്പിൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് പൊഹ്രുസ്തെത്.

നാം സ്പോർട്സ് അനുബന്ധ ഉപയോഗിക്കുന്നു

സ്പോർട്സ് സജീവമായി, നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും അറിയപ്പെടുന്ന പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ അധിക. കുറച്ച് ആളുകൾ ഈ സമ്പത്തു ടവല് പലതരം ഒരു സഹായത്തിനു ഉപയോഗിക്കുന്ന അറിയുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് തയ്യാറാകുക ഉപയോഗപ്രദവുമായ ആഹാരക്രമം കുക്കികൾ തയ്യാറാകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക. കൂടെ ബേക്കിംഗ് പാചക ഒരു അകത്തിട്ടു പ്രോട്ടീൻ മനോഹരമായ കണക്കുകൾ യുദ്ധം നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ കൂട്ടുകാരൻ തന്നെ.

ചോക്ലേറ്റ് കുക്കികൾ

താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈര് 100 ഗ്രാം.
• പ്രിയപ്പെട്ട പരിപ്പ് 100 ഗ്രാം.
• രണ്ട് വാഴപ്പഴം.
• നിലത്തു തവിട് അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബർ മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ.
• ചോക്ലേറ്റ് രുചി കൂടെ പ്രോട്ടീൻ 20 ഗ്രാം.
• കൊക്കോ ഒരു ടീസ്പൂൺ.

പരിപ്പ്, വാഴപ്പഴം ആൻഡ് തൈര് മാംസംപോലെയും. അവർക്ക് ബാക്കി ഭക്ഷണം ചേർക്കുക സുഗമമേറിയതുമായ വരെ ഇളക്കുക. ഫലമായി കുഴെച്ചതുമുതൽ ഏതാനും പന്തിൽ റോൾ അവരെ ഒരു ചുറ്റും രൂപം നൽകാൻ. താങ്കൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, കുക്കികൾ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിത്തുകൾ അലങ്കരിക്കാൻ കഴിയും. ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!

ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് അരകപ്പ് കുക്കികൾ

അത് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും ഇല്മ്ം ഭക്ഷണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു മുതൽ ഈ കുക്കി അനുസരിച്ച്, അത്ലറ്റ് വിസമ്മതിക്കുന്നു കഴിയില്ല:

• കോട്ടേജ് ചീസ് പായ്ക്ക്.
• രണ്ട് പ്രോട്ടീനുകൾ.
• അരകപ്പ് 100 ഗ്രാം.
• പാൽ 100 മില്ലി.
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട രുചി കൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ 50 ഗ്രാം.
• ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ഉറഞ്ഞ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു കോഫി ഗ്രിംദെര് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് ധാന്യ തകർത്തു ചിക്കൻ മുട്ടകൾ പ്രോട്ടീൻ അവരെ ഇളക്കുക. പാൽ, ചീസ്, പ്രോട്ടീൻ ഇടുകയോ ചേർക്കുക. നാം ഒരു സിലിചൊനെ തേട്ടത്തിനു അധ്യാപകരുമെത്തിയിരുന്നു വിതരണം അടുപ്പത്തുവെച്ചു അയയ്ക്കുക. പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് പിന്നീട് ഞങ്ങൾ ഗ്യാസ് ഓഫാക്കി കരൾ നൽകുന്ന തണുക്കാൻ. ടീ തയ്യാറാണ് കൂടെ മനോഹരമായ ആരോഗ്യമുള്ള രെഫ്രെശ്മെംത്സ്.

ഫ്ലവൊരിന്ഗ്സ്

നിങ്ങൾ പരീക്ഷണങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ചുട്ടു മറ്റ് യഥാർത്ഥ കുക്കി ഭക്ഷണ ശ്രമിക്കുക. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പാചക വർക്ക്ഷോപ്പ് പലപ്പോഴും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധവർഗ്ഗവും ഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ കറുവാപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ വാനില ചേർക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് സ്വാർത്ഥതാത്പര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടി ചീസ് ബേക്കിംഗ് ഒരു പ്രത്യേക ചാം തരും; അരിഞ്ഞ ഒരു പിടി ഏതെങ്കിലും സ്വീറ്റ് വിഭവം ഒരു പ്രത്യേക രസം തരും. കരൾ അടുപ്പിൽ അവരെ അയയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അധ്യാപകരുമെത്തിയിരുന്നു ഉരുട്ടി കഴിയുന്ന പ്രത്യേക രുചി അല്ലെങ്കിൽ കറുപ്പാണ്, തരും.

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും ഫോട്ടോകൾ ഏതെങ്കിലും സത്ത് കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പ് രുചി വരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും രുചിയുള്ള, പക്ഷേ രൂപം വിഭവങ്ങൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ തമ്മിലല്ല സുവർണ്ണ ശരാശരി കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ഗുഡ് ലക്ക്.