മല്യ്ശെവ ഡയറ്റ്: മെനു പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് ശരീരം!

മല്യ്ശെവ ഡയറ്റ് - ജീവിതം മെനു!

വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില മാത്രം നിരോധനങ്ങളിൽ എല്ലാത്തരം ഉണ്ടാവുക - നിങ്ങൾ അത് കഴിയില്ല, അത് കഴിയില്ല, അങ്ങനെയുള്ളവ പോഷകാഹാര പദ്ധതി എന്ന നിലയിൽ ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണം മാത്രം പരിമിതമായ നിയമങ്ങൾ അല്ല എന്നു ആഹാരക്രമം ഉണ്ട്. അവർ ആ ചെയ്തുകൊണ്ട് അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ കിടന്നുറങ്ങി എളുപ്പത്തിൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയും: - ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ;

- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരുന്നു മല്യ്ശെവ ഡയറ്റ് മെനു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെടികളിലും മൃഗങ്ങളിലും കൊഴുപ്പും ഉപ്പ് രണ്ട് കുറഞ്ഞത് ഉള്ളടക്കവുമായി, ഈ വിദ്യകൾ ഒന്നാണ്. ഇത് വളരെ യോഗ്യതയുള്ള ഡോക്ടർ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം, മെഡിക്കൽ വേണ്ടി പ്രൊഫസർ എലെനൊയ് വസിലെവ്നൊയ് മല്യ്ശെവൊയ് ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല എഴുതിയ.

കാലം വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന മല്യ്ശെവൊയ് നിന്ന് ആരോഗ്യമുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാരം - രണ്ട്-മൂന്നു മാസത്തെ കോഴ്സ്. എന്നാൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രയോജനം വിജയകരമായി കാലാവധി അതിന്റെ അഭാവം അടയുന്നു - ഏകദേശം രണ്ടു വർഷം പ്രാബല്യത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കും! കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഭാരം പേറുന്ന ഇല്ല, ഇല്ല മൌലികമായ നടപടികൾ പരിഷകാരങ്ങൾ അതിന്റെ ദുരിതത്തിന് ഇല്ല. നടപടിക്രമങ്ങൾ മുഴുവനും, വിപരീതമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിജയകരമായ റിക്കവറി ശ്രധിക്കുന്നു! ഡയറ്റ് മല്യ്ശെവ, മെനു തന്നെ ഫാഷന് ഗ്രിഗൊരിഎവ വികസിപ്പിച്ച ചെയ്യുന്ന - ഒരു പ്രമുഖ പോഷകാഹാര മോസ്കോ - ഭക്ഷ്യ ഉപഭോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കി, പന്ത്രണ്ടു നൂറു കലോറി ഒരു ദിവസം ഏകദേശം മൊത്തം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ഏത്! അതുകൊണ്ട്, നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും ആധികാരികമായ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കാനുള്ളത്? വിശദാംശങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക.

മല്യ്ശെവ ഡയറ്റ്. ആരോഗ്യ മെനു

രാവിലെ 8 പ്രഭാത

പ്രാതലിന് കഞ്ഞി, വേവിച്ച വെള്ളം (താപനില - തൊണ്ണൂറു ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്) നിറഞ്ഞു. ആദ്യം നൂറു ഡിഗ്രി വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, പിന്നെ അത് പിന്നീട് 90 ഇറങ്ങി തണുത്ത് വരെ കഞ്ഞി ചേരുവയുണ്ട് പത്തോ പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് ചെയ്യട്ടെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വരെ മുന്നോട്ട് കാത്തിരിക്കുക.

രാവിലെ 11 ന് പ്രഭാത

ഇത് പോലെ, ലഘുഭക്ഷണം ഫലം കഴിക്കണം. രണ്ട് മധുരവും ആപ്പിൾ രണ്ട് പുളിച്ച ടാംഗറിൻ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രണ്ടു പുളിച്ച സുഗന്ധ ഫലം) - ബുദ്ധിയുള്ള കോമ്പിനേഷൻ ഒരു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - അതു മധുരവും പുളിയും സംയോജനമാണ്.

13 മണിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം

എലീന മല്യ്ശെവ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഇത് കഴിയും:

• മാംസം, മത്സ്യം, സോയ പ്രോട്ടീൻ;
• ലക്തൊബെല്കി (പാൽ, വേവിച്ച മുട്ട).

മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ഫ്രൈ ആവശ്യം ഇല്ല. പകരം, അവരെ അല്ലെങ്കിൽ പായസം പാചകം!

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് 16 മണിക്കൂർ

പതിനഞ്ചു പതിനെട്ടു മണിക്കൂർ തമ്മിലുള്ള നമ്മുടെ ദഹനേന്ദ്രിയ പ്രത്യേക ആണ്. വസ്തുത ഈ സമയം അവൻ ബാക്കി ഒരുക്കത്തിലാണ് തുടങ്ങി ചെയ്തത്, അത് അമിത ഭക്ഷണം ലോഡ് കഴിയില്ല എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ഒരു അഞ്ചു മണിക്കൂർ നടപടിക്രമം ആവർത്തിച്ചു ഉപയോഗിക്കുക. അതായത് നിങ്ങൾ ഒരു വൈകി ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി അഞ്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് കൃത്യമായി എന്താണ് കഴിച്ചതെന്ന് തനിപ്പകർപ്പ്. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ ഫലം തിന്നുകയും വേണം, എന്നാൽ പദ്ധതി "രണ്ടു പ്ലസ് രണ്ടു പുളിച്ച മധുരവും" കുറിച്ച് മറക്കരുത്!

19 മണിക്കൂർ മെനു

ഈ സമയത്ത്, പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, പാകം പച്ചക്കറി, ചീര അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൂടിച്ചേർന്ന് തിന്നുക. അവരുടെ ലക്തൊനപിത്കമി അസിഡിറ്റി (കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ, തൈര്, കെഫിര്, തൈര്) നിറയ്ക്കുക.