ധ്രുവത്തിൽ വോൾട്ട്: ടെക്നോളജി, റെക്കോർഡ്

ഇന്ന് പല കായിക അതിവേഗം കിട്ടുന്നുണ്ട് ആണ്. സാങ്കേതിക വികസന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളെ മത്സരം പിന്തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ്, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു പുനർജീവൻ ഒരു നല്ല മൂഡ് നൽകുന്നു.

അടുത്തകാലത്ത് ധ്രുവത്തിൽ വിതാനം എടുത്ത അത്ലറ്റിക്സ്, വിവിധ മത്സരങ്ങൾ ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന. ഇത് അത്ലറ്റുകൾ അവസ്ഥയിൽ പറക്കുന്ന തോന്നുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ അങ്ങനെ അല്ല, ധ്രുവത്തിൽ കൽപനയ്ക്ക് രീതി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എല്ലാവരും വലിയ സെർജി ഓർക്കുന്നു ബുബ്ക, റെക്കോർഡ് ധാരാളം വർഷം സൂക്ഷിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രതിഭ വലിയതായി നിലവറ തന്നെ .SREEJITH ഇസിന്ബയെവ മറ്റ് ഓട്ടക്കാരുടെ ആരുടെ നേട്ടവും തല്ലി ഇല്ല എന്നതാണ്. പ്രസവിക്കുന്ന ശേഷം, അവൾ കായിക മടങ്ങി.

പിന്നെ എങ്ങനെ ശരിയായ വലിയതായി നിലവറ ചെയ്യണം? ഈ രസകരമായ മനോഹരമായ കായിക ചരിത്രം എന്താണ്? ആരുടെ മെഷിനറി ഒരു ലഹരിയായിരുന്നു ഏറ്റവും ജനങ്ങൾക്ക് ധ്രുവത്തിൽ വിതാനം, എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?

കാഴ്ച

ഒരു ജമ്പ് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ കലയുടെ വിവരണം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, കായിക ചരിത്രം ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ് വേണം. ഏതാനും നൂറ്റാണ്ടുകൾ ബി.സി. കൂടുതൽ. ഇ. വിവിധ ഉത്സവങ്ങൾ യുവാക്കൾ ഈ വഴിയിൽ വിനോദപരിപാടികൾ. എന്നാൽ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചാടുക വിളിക്കപ്പെടും കഴിഞ്ഞില്ല. മാത്രം 1866-ൽ ധ്രുവത്തിൽ വിതാനം ആദ്യ മത്സരങ്ങൾ ഇംഗ്ലണ്ട് നടത്തിയിരുന്നത്. ആ സമയത്ത്, വിജയി 3 മീറ്റർ മാർക്ക് കീഴടക്കി ആർ വൊഹ്ലെര്, ആയിരുന്നു. 1896-ൽ, ധ്രുവത്തിൽ വിതാനം അതേ വർഷം ഒളിമ്പിക് പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി, അമേരിക്കൻ ഹിതെ 3.30 മീറ്റർ, ഒരു പുതിയ റെക്കോർഡ് ഫലങ്ങൾ എത്തി. വികസന അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ കായിക ഒരു മുള വലിയതായി ആസന്നമായപ്പോൾ കഴിഞ്ഞു. പ്ലാന്റ് നല്ല ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, അതു നന്നായി സ്പ്രിംഗ്, ഉയർന്ന കയറാൻ അത്ലറ്റുകൾ നിർബന്ധിച്ച് ആണ്. 1908-ൽ, റൈറ്റ് 4 മീറ്റർ മാർക്ക് നേടി. അതിന്റെ ഫലം ഒരു റെക്കോർഡ് 402 സെന്റീമീറ്റർ ആയിരുന്നു. ഈ റെക്കോർഡ് ഹൈംജപ് നീണ്ട വേണ്ടി നീട്ടി, പക്ഷെ ഒരു പോളുമായുമുള്ള.

വികസനം

ഒരു പുതിയ പുറമേ പ്രത്യേക കുഴികളിൽ ഉപയോഗം ആയിരുന്നു. അതു, കായിക ഒരു വിപ്ലവം ആയിരുന്നില്ല എന്നാൽ പുതിയ രേഖകൾ സ്ഥാപനത്തിനു സംഭാവന ചെയ്തു. 1924-ൽ, നിയമങ്ങൾ ഇടവേള അതേ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ബോക്സ്, ഉപയോഗം പ്രാപ്തമാക്കിയ. മുള ധ്രുവത്തിൽ 1945 വരെ ആണ്. അവനെ പകരംവയ്ക്കുന്നത് കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അതിനാൽ 4.77 മീറ്റർ റെക്കോഡ് 15 വർഷം നടന്നത്, പിന്നെ അത് ഇൻസ്റ്റാൾ ഗിതൊവ്സ്കി 1957 ൽ 1 മുഖ്യമന്ത്രി ഫലം മെച്ചപ്പെട്ടു. 3 വർഷത്തിനുള്ളിൽ തുടര്ന്ന് 4.80 മീറ്റർ മാർക്ക് നേടി.

സോവിയറ്റ് യൂണിയനിൽ യുദ്ധാനന്തര വർഷങ്ങളിൽ ഇതിൽ ആൻഡ് വലിയതായി നിലവറ ആയിരുന്നു, എല്ലാ കായിക വികസനം. ഫോട്ടോ ദിനവൃത്താന്തം അതിജീവിച്ചു ആധുനിക അത്ലറ്റുകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ താഴെ കാണാം.

കായിക വികസനത്തിന് അടുത്ത ആക്കം ശരിക്കും ജമ്പുകളിൽ മാറ്റം ഫൈബർഗ്ലാസ് തണ്ടുകൾ, പരിചയപ്പെടുത്തൽ ആയിരുന്നു. അവർ വളരെ ഭാരം കൂടുതൽ രൂപരേഖ ആയിരുന്നു, മുള പലപ്പോഴും നുറുക്കി അത്ലറ്റുകളും പരിക്കേറ്റിരുന്നു. കൂടാതെ ദൃശ്യമാകാൻ, ഒരു .വിസിയുടെ ഒരു സ്ഥലം കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ഏത് നുരയെ പായകൾ, തുടങ്ങി. അത് എതിരാളികൾ കരസ്ഥമാക്കി. ഇതിനകം 1963 ൽ, സ്റ്റെൻബെർഗിന് 5 മീറ്റർ അടയാളം മറികടക്കാൻ. ഒടുവിൽ സെർജി ബുബ്ക ആറ് മീറ്റർ മാർക്ക് 614 സെ.മീ ഒരു സ്കോർ നേടി.

സ്ത്രീകൾ

ഈ കായിക മാത്രമായി പുരുഷ ആയിരുന്നു. പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ധ്രുവത്തിൽ വിതാനം ഉണ്ടാക്കി പെൺ കഴിയും. ആദ്യമായി നല്ല ലൈംഗിക 1919 ൽ മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുത്തു. ബെഹ്രെംസ്. 2 മീറ്റർ ജർമൻ മാർക്ക് നേടി ശേഷം കായിക നിരോധനം വരുന്നു, വീണ്ടും മാത്രം 80 നിയമപരമായി മാറി.

സ്ത്രീകൾക്ക് ധ്രുവത്തിൽ വിതാനം ഒരു യഥാർത്ഥ ഇതിഹാസം രേഖകൾ പോലെ 9 തവണ നിലയിൽ തന്നെ .SREEJITH ഇസിന്ബയെവ, ആണ്. അവളുടെ സമീപകാല നേട്ടം - അടയാളം അതിന്റെ 5 മീറ്റർ ഫലം തരണം -. 501 സെ.മീ.

വിവരണം

അങ്ങനെ ധ്രുവത്തോട് നിലവറ ചോദ്യം പോലെ എന്താണ്? എങ്ങനെ കായിക ഇത്തരത്തിലുള്ള വിവരിക്കാൻ? ഒരു ജമ്പ് വരുത്താൻ മാത്രമല്ല നന്നായി ശരം വേണം, മാത്രമല്ല നടത്തിപ്പുകാരും തന്നെത്തന്നെ ഉയർത്താനുള്ള അവകാശം ധ്രുവത്തിൽ. അത്ലറ്റ് നിന്നും സഹിഷ്ണുത, ഇണക്കവും കഴിവ് ആവശ്യമാണ്. വലതുഭാഗത്ത് ധ്രുവത്തിൽ വോൾട്ട് അത്ലറ്റിക്സിലെത്തുന്നത് കാണിക്കുന്ന എല്ലാ കായിക ഇടയിൽ സാങ്കേതിക പദങ്ങൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ.

അങ്ങനെ, താഴെ പോലെ ചാടുകയും യോഗ്യതയുള്ള ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്:

• നടത്തിപ്പുകാരും ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ൽ ധ്രുവത്തിൽ ക്രമീകരണം;
• പറയേണമെങ്കിൽ;
• ഒരു സെറ്റ് ബാർ വഴി പുഷ് കാരണം പിന്തുണ ഇല്ലാതെ ഫ്ലൈറ്റ്;
• തേട്ടത്തിനു ലാൻഡിംഗ്.

തുടക്കം പ്രവർത്തിക്കുന്ന

ഈ വലിയതായി നിലവറ ശരിയായ പ്രകടനം ആദ്യ ഭാഗമാണ്. റൺ സാധാരണയായി സ്ഥലം അത്ലറ്റ് പ്രത്യേക മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച് ഏകദേശം 35-40 മീറ്റർ അകലെ എടുക്കും. അതിനെ ഉറപ്പിച്ചു നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിറവേറ്റാൻ പ്രധാനമാണ്. അത് ഒരു നല്ല പുഷ് തരും ശേഷം, പരമാവധി വേഗത പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിറവേറ്റാൻ റൺ ചാരിതാർത്ഥ്യത്തോടെ ശ്രദ്ധ സമീപിച്ചു വേണം. ധ്രുവത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ അവരുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കുക വേണം. അവൻ സ്വതന്ത്ര ഒരേ സമയം പൂർണ്ണമായി ഒരു അത്ലറ്റിന് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ചെയ്തത് ഇരിക്കേണ്ടതാകുന്നു. റണ്ണിംഗ് വൈബ്രേഷൻ കാരണമാകും പാടില്ല. നിങ്ങൾ ധ്രുവത്തിൽ ഹോൾഡ് എങ്കിൽ താഴെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

1. നിലനിർത്തൽ അരയ്ക്കു തലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്.
2. ഇടത് കൈ (ജോഗ് ലെഗ് ഈ സൈഡ് പൊരുത്തപ്പെടുന്ന എങ്കിൽ) ധ്രുവത്തിൽ മുകളിൽ ആയിരിക്കണം. പിടി പ്രധാനമാണ്. തള്ള മറ്റ് താഴെ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു - മുകളിൽ. വലങ്കൈ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് എതിർ സ്ഥാനം എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.
3. നിലത്തു ബഹുമാനത്തോടെ ധ്രുവത്തിൽ കയറ്റംവഴിയായി കോൺ - ഓരോ അത്ലറ്റ് വേണ്ടി അവകാശപ്പെട്ടതാണ് വ്യക്തിഗത മൂല്യം. എന്നാൽ, സാധാരണ 70 കുറവ് ഡിഗ്രി ആണ്.
4. പിടി ഉയരം പുറമേ പ്രത്യേക വ്യക്തി അവന്റെ ശാരീരിക പരിശീലനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ അത്ലറ്റ് എന്ന സന്നദ്ധത, വലിയ മൂല്യമാണ്.
5. 70 സെ.മീ വരെ മുതിർന്ന കൈകൊണ്ട് ദൂരം. കുട്ടികളിൽ, വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളാൽ, അത് കുറവാണ്.
6. ഏകദേശം 10 മീറ്റർ / സെക്കന്റ് പ്രൊഫഷണലുകൾ നിരക്ക്. ഇത് നിങ്ങൾ ഗുണമേന്മയുള്ള പറയേണമെങ്കിൽ നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന. കഴിഞ്ഞ നടപടികൾ സമയത്ത് വെറും പരിശീലനം പുഷ് പോകുന്നു. എൽബോ മുന്നോട്ട് ഔട്ട്പുട്ട് ഏത് ധ്രുവത്തിൽ, ന് സമാപിക്കും.

നേരിട്ടുള്ള ഒരുക്കം പല നടപ്പാകും. എല്ലാ വീണ്ടും ഓരോ അത്ലറ്റ് പ്രകടനം മുൻഗണനകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

1. 3 ഘട്ടങ്ങളിൽ മുന്നോട്ട് ധ്രുവം ഔട്ട്പുട്ട്.
2. 5-4 ന് പലപ്പോഴും അത് 25 70 ഡിഗ്രി നിന്ന് ഒരു കോണിൽ ഇറങ്ങുന്നു.
3. അപ്പോൾ സ്റ്റെപ്പ് 3-ൽ ധ്രുവത്തിൽ നിർത്താൻ ആണ്.

ഇത് ഒരേ, മുകളിൽ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ഒരു മികച്ച ഫലം നേടാൻ അവശ്യമാണ്. അവരുടെ അധികമാണ് ഫലങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട് ഔതൊമതിചിത്യ് വരെ പരന്ന കായികതാരങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ ചലനം, ഉണ്ടോ.

നുറുങ്ങുകളും വിശദീകരണങ്ങൾ

സമയത്ത് വലിയതായി മുന്നോട്ട് പരിഭാഷ, നെഞ്ച് മുന്നിൽ, പ്രധാന പ്രവൃത്തി വലതുകൈ നടക്കുന്ന. അവൾ നിറവേറ്റാൻ ഉചിതമായ കാൽ നീക്കങ്ങൾ മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ആണ്. ഒരേ അവയവ ബ്രഷ് രണ്ടാം ഘട്ടം സമയത്ത് ഇതിനകം വഹിക്കുന്നതിനും താടിയിലോ സമീപം ഒരു സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കണം. വലത് കാൽ ശേഷം തുടയും തോളിൽ അച്ചുതണ്ട് ഒരു റഫറൻസ് സ്ഥാനം പരസ്പരം സമാന്തരമായി ആയിരിക്കണം എടുക്കും. ടേക്ക്ഓഫിന് ലൈൻ പ്രസ്ഥാനം നടക്കുന്നത് ഏത്, അത് അവരുടെ ലംബമായി ആയിരിക്കണം. ശരിയായി ധ്രുവത്തിൽ വോൾട്ട് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, വലിയതായി നീളം അത്ലറ്റ് തൂക്കം യോജിച്ചതായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു 80 കിലോ മനുഷ്യ വേണ്ടി 4.9 മീറ്റർ മികച്ച അനുയോജ്യമായ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു വലുപ്പം ആണ്.

പ്രധാന പോയിന്റ്

വലതുകൈ ഭ്രമണം സഹിതം ധ്രുവത്തിൽ ഇടത് കൈമുട്ട് പകരമായി വേണം. ഈ വിദ്യാസമ്പന്നരായ പുഷ് നടത്തുമ്പോൾ അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രധാന കഞ്ഞിയുമായി നടപടി ശരിയായ നടപ്പാക്കുന്നത് ഉണ്ട്. Repulsion നെഞ്ചിൽ നിന്ന് കൈ അല വഴി നേരിട്ട് സംഭവിക്കുന്നത് അതത് കാലുകൾ ലുന്ഗെസ്, ശരീരം ജമ്പ് നടത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ ആക്സിലറേഷൻ തരുന്ന. അപകേന്ദ്രബലം ലെഗ് അത്ലറ്റ് ഇടതുഭാഗത്തുള്ള അടിക്കുന്നതും ചെയ്യണം. ഇത് വിദഗ്ദ്ധർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ വഴിയിൽ ആണ്. അല്പം ഹാട്രിക് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ സ്പീഡ് സാധ്യതയുള്ള ജമ്പ് അൺലോക്ക് അനുവദിക്കുന്നു.

പറയേണമെങ്കിൽ

ഈ സർക്യൂട്ട് തലത്തിൽ അത്ലറ്റുകൾ നടക്കുന്ന ഏറ്റവും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഘട്ടം. Repulsion ഒരു പിന്തുണ പോസ് ചെറുഗ്രാമങ്ങളിൽ കാലുകൾ സമയത്ത് നേരിട്ട് സംഭവിക്കുന്നത്. കാൽ ശേഷം നിലത്തു ഘട്ടം പൂർത്തിയാക്കി ആദായം ആണ് പൂർണ്ണമായും ഓഫ് അടുത്ത ആണ്. വലിയതായി നിലവറ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭാഗം, ഏത് അങ്ങനെ പ്രധാനമല്ല - അത് വികർഷണമാണ് എന്ന് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ, അത് അല്ല. അത് ഒരു തുടക്കം ആകുന്നു, "ഫ്ലൈറ്റ്" ഉയരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതു നന്നായി ഒഴുകിപ്പോകേണമോ എയർ പെരുമാറാൻ കഴിയും, എന്നാൽ വികർഷണമാണ് ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കില്ല കഴിയും. ധ്രുവത്തിൽ വോൾട്ട് ഏന്തി ഞെരിച്ചു ഇല്ലാതെ പ്രകടനം. എന്നാൽ കൈ മറ്റൊരു പങ്ക് വഹിച്ചു; അവർ ധ്രുവത്തിൽ ആശ്രയിക്കുന്നു ഒരു അത്ലറ്റിന് അപ്പ് എറിയാൻ തോന്നുന്നില്ല. ഞാൻ അത്തരമൊരു സാധ്യത അത്ലറ്റുകൾക്ക് ലഭ്യമല്ലായിരുന്നു കൂടുതൽ "പുരാതന", ആധുനിക ഷെല്ലുകൾ ഒരു മീറ്റർ വരെ വളഞ്ഞും കഴിയും പറയുന്നു. ഒരു ധ്രുവത്തിൽ നിലവറ, സാങ്കേതികവിദ്യ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കാര്യങ്ങൾ നേരെയാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനു വേണ്ടിയും, അത് ഒരു ലംബമായ സ്ഥാനത്തേക്ക് ശരീരം കൈമാറ്റം അത്യാവശ്യമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാവരും പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സംവിധാനം സമാനമാണ് , ലോംഗ് ജമ്പ് കൈകളുടെ സൃഷ്ടിയുടെ ഒഴികെ. സ്വിംഗ് മുകളിൽ കായികം, രക്തപ്രവാഹത്തെ അപേക്ഷിച്ച് അല്പം കുറവ് ആവശ്യമായി ആണ് നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് പോലെ വേണം. വലങ്കൈ ലംബമായി പ്രദശിപ്പിക്കാറുണ്ട് പ്രസ്സുകൾ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് ശേഷം ലെഗ് ഓട്ടം ഷെൽ ഇറങ്ങി പറഞ്ഞോണ്ടാണ് ഇടത് അവനെ തൃഷ്ണയാണ് കയറുന്നു. അങ്ങനെ, വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ സംവിധാനം രണ്ടു സംഘങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഒരു മികച്ച ഫലം, ധ്രുവത്തിന്റെ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് മൂലം സംഭാവന.

ശരിയായ വധശിക്ഷ

വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഒരു വലിയ ഇലാസ്തികത ഉള്ളതിനാൽ പിൻ, ഉണ്ടാവുന്നില്ല. കൂടാതെ അത് മനുഷ്യർക്കും മുസ്ചുലൊ-ലിഗമെംതൊഉസ് അറയിലേക്ക് ബാധിക്കുന്നു. അതിനു ശേഷം ഒരു ധ്രുവത്തിൽ വൌല്തെര് ന് തകരാറിലാകുന്നു. ഇത് താഴെ വിവരിച്ച മൂല്യങ്ങൾ അനുസൃതമായി പ്രധാനമാണ്. കാലിന് കോൺ കുലുക്കുന്നു 60 ഡിഗ്രി, ഒപ്പം പറയേണമെങ്കിൽ ആയിരിക്കണം - 76. അത് നേരിട്ടും അത്ലറ്റ് മറികടക്കുന്ന ശക്തി ശ്രദ്ധേയമാണ്. ലംബ മുത്തശ്ശി ലോഡ് - 600 കിലോ, തിരശ്ചീനമായി - 200 കിലോ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മൂല്യങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറയുന്നു പോൾ, മനുഷ്യ ഉൾപ്പെട്ട പക്ക്വമതിയായിരുന്നെന്ന്, മുകളിൽ സാധാരണയായി 2-3 തവണ കുറവ് വീഴ്ത്തി. പക്ഷേ നിരവധി, ഒരു മുങ്ങൽ ഒരു വലിയ വൈദ്യുതി നിരക്ക് ഒരു ഒറ്റത്തടിയില് സൂക്ഷിക്കേണ്ടതിന്നു ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതുകൊണ്ടു, പുരുഷന്മാർ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണിക്കും.

വഹിക്കുന്ന അംഗം

അടുത്ത ഘട്ടം വികർഷണമാണ് കമ്മീഷൻ ആരംഭിക്കുന്നു. ജമ്പ് താങ്ങുന്ന ഭാഗം പുറമേ, ഉയർന്ന തലത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം അല്ലെങ്കിൽ നേടാൻ വലിയ ഫലങ്ങൾ വളരെ ദുഷ്കരമായിരിക്കും. അവൾ, വളരെ, പല ഘട്ടങ്ങൾ കടന്നു, അതായത്,, തിരിച്ചിരിക്കുന്നു തൂങ്ങിമരണം, സ്വിംഗ്, ശരീരം വിപുലീകരണം പുൾ-അപ്പ് പുഷ് അപ്പുകൾ.

വധശിക്ഷ

അത് ചെലുത്തിവിടുന്നത് ഒരു ധ്രുവത്തിൽ, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതു പറയേണമെങ്കിൽ അത്ലറ്റ് ശേഷം. വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഒരു ചെറിയ ദെഫ്ലെച്തിഒന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ആ, സംഘടനാ അവളുടെ വലതു കൈ നടത്തി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചുമലിൽ രക്തപ്രവാഹത്തെ അച്ചുതണ്ടിനുള്ളത് എതിർ അവയവ നേരെ അസമിലെ ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടു, പ്രകടനം ഇത്തരത്തിലുള്ള "നമ്മളെ" വിളിക്കുന്നു. ഇന്ന്, ധ്രുവത്തിന്റെ വലിയ ദെഫ്ലെച്തിഒന് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ചാടുക, വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു മെറ്റീരിയൽ ആനുകൂല്യം അത് അനുവദിക്കുന്നു. രീതി കാരണം സാങ്കേതിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വധശിക്ഷയ്ക്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ, എന്നാൽ ഉയർന്ന ജമ്പ് വികസിപ്പിച്ച പോളുമായുമുള്ള, അത് നയിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

അതേസമയം, വിസ സമയത്ത് ഇടതു കയ്യിൽ ദിശയിൽ ധ്രുവത്തിൽ പരിവര്ത്തനം വീണു ബാലൻസ് നഷ്ടം കാരണം സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഏത് കെട്ടതും സിസ്റ്റം കാരണം പരിക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കും സംഘടനാ ഇതേ ഭുജം, കയറി ക്രമേണ നീക്കാൻ ആവശ്യം. അത്, ശ്രമം സഹായിക്കുന്നു പ്രതിബദ്ധതയുള്ള അത്ലറ്റ് പേശികളും കീഴ്മേൽ സ്ഥാനത്ത് ശരീരം നീക്കുക ചെയ്യും. ഇത് ബാറിൽ ചാടുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ലെഗ് വിടവാങ്ങുന്നു അന്നു ദെഫ്ലെച്തിഒന് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ രൂപയുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് ഒരു പുഷ് അഭിനയം, ബോഡി ഉപരിതലത്തിന്റെ നീട്ടി. അപകേന്ദ്രബലം ലെഗ് ജോഗ് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം രക്തപ്രവാഹത്തെ, അതാകട്ടെ, ധ്രുവത്തോട് അടുത്താണ്. മുമ്പ് നീട്ടുന്നു എന്ന് പേശികൾ ശേഷം മൃതദേഹം പുഷ്. നേട്ടം സ്വിംഗ് കാലുകൾ. പിന്നെ തടത്തിൽ കൈ സമീപമാണ്.

രസകരമായ കായിക - ധ്രുവത്തിൽ നിലവറ. ഇത് സങ്കീർണ്ണമാണ് രീതി ശരീരം പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ചാരുത കൂടിച്ചേർന്ന് ആണ്.

അവസാനം ഘട്ടം

ധ്രുവത്തിൽ അതുവഴി ഒരു ജമ്പ് നടത്താൻ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ആ അത്ലറ്റ് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന തെറ്റുകള്. ശരീരം എടുത്ത ശേഷം അത് ചുമലിൽ രജിസ്ട്രേഷൻ കൈകളുടെ പിടുത്തം അവസാനിക്കുന്നത് എന്ന്, നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ പൂർണ്ണ വിപുലീകരണം പോളുമായുമുള്ള പദ്യം ഒരു പുഷ്, ആരംഭിക്കുന്നു. കാലുകൾ ആയിരിക്കുന്നതു വ്യത്യസ്ത വനനിരകളിലാണ് വളരെ പ്രയാസമാണ്. ഇടത് കൈ വിവരിച്ച നടപടികൾ ഒരു ധ്രുവത്തിൽ നേരെ അമർത്തി രക്തപ്രവാഹത്തെ, അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടിൽ തിരിക്കുന്നതിന് ശരീരം സഹായിക്കുന്നു ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ തന്റെ കൈകൾ ധ്രുവത്തിൽ വന്നു ഫ്ലൈറ്റ് തുടങ്ങുന്നു. ഈ സമയത്ത്, മുങ്ങൽ ബാർ അടിക്കുമ്പോൾ.

അത്ലറ്റിക്സ് (ധ്രുവത്തിൽ നിലവറ ഉൾപ്പെടെ) പരിശ്രമം, ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു എന്നു സമയം വികസനം വ്യായാമത്തിന് എടുക്കും.

അവസാന ഘട്ടത്തിൽ

ചൊഅസ്തിന്ഗ് ഉപാധികൾ വിമാന, ആ മുതലുള്ള മേലോട്ടു ആണ്. ശരീരം ഒരു ലെവൽ തൈര്ചോറ് ഒരിക്കൽ ഒരു മുങ്ങൽ കാലുകൾ അത്, അങ്ങനെ പ്രതിബന്ധം തന്നെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു കൊണ്ടുവരേണം. ഇറങ്ങിയ തയാറാക്കൽ. ഇന്ന്, അത്ലറ്റ് ശേഷം ചെറിയ പ്രാധാന്യം രീതി, ഈ ഭാഗം മാറ്റുകൾ ഇൻഷ്വർ. മുമ്പു്, മണൽ സവ്ദുസ്ത് കുഴിയിൽ ലാൻഡ് വന്നു.

ഇന്ന് ഒരു വളരെ പ്രശസ്തമായ വലിയതായി നിലവറ ആണ്. സെര്ഗെഎമ് ബുബ്കൊയ് സജ്ജമാക്കി റെക്കോർഡ്, ഒരു കാലം സൂക്ഷിച്ചു, എന്നാൽ പുതിയ അത്ലറ്റുകൾ തല്ലി സ്വപ്നം.

മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ മക്കളെ വിഭാഗം ശരം അയക്കുന്നു. അവിടെ, അവരുടെ സന്തതി ചില ഫലങ്ങൾ നേടാൻ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല നന്നായി അത്ലറ്റിക്സ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശ്രമം ഹാർഡ് പരിശീലനം ധാരാളം ആവശ്യമാണ് അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.