ചില ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ: അരയ്ക്കു നേർത്ത എങ്ങനെ ഉപവസിക്കുന്നു

സ്ലിം കണക്കുകൾ - പല പെൺകുട്ടികളുടെ സ്വപ്നം. പ്രത്യേകിച്ച് ആകർഷകമായ, ഒരു രക്ഷയുമില്ല നിഴൽ കണക്കാക്കുന്നു രൂപമാണ് , ഒരു മണൽ തൌത് അര വികാരമർദ്ദം നെഞ്ച് അർത്ഥവത്തായ കൂടെ. എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഇത്തരം ഒരു കണക്ക് ലഭിക്കാൻ, ഒരു നേർത്ത അരയോളം നടത്താൻ? ഒന്നാമത്, പ്രാദേശിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നത് ഇല്ലെന്നും ഇരുമുന്നണികൾക്കും ശരീരം മുഴുവനും സ്ലിമ്സ് ഓർക്കുക. അങ്ങനെ വയറു നിന്ന് അധിക ഇഞ്ച് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല. എന്നാൽ തികച്ചും സാധ്യമായ തന്നെ വ്യായാമം സഹായിക്കും ഇവിടെ. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചിന്തിച്ചു എങ്കിൽ വേഗം, ഒരു നേർത്ത അരയോളം എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി, താഴെ നിരവധി വഴികൾ ശ്രമിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് മഹത്തരമായ ഫലങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം കോമ്പിനേഷൻ ലഭിക്കുന്നത്.

പൈലറ്റ്സ് സഹായത്തോടെ നേർത്ത അരയിൽ എങ്ങനെ ഉപവസിക്കുന്നു?

പൈലറ്റ്സ് അറിയപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ്, ശരീരം മുഴുവനും ഒരു നല്ല മസിലുകളിലേയ്ക്ക്. ഏകദേശം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രസ് ഉൾപ്പെടുത്തുക, അവരിൽ ഒരാൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണ്. റെഗുലർ ആവർത്തനം അവശ്യം ഏതാനും സെന്റിമീറ്റർ ശരീരഭാരവും കുറയ്ക്കും. ഒരു നാമവിശേഷണ അടിവയറ്റിലെ താഴ്ന്ന തിരികെ നിലയിലേക്ക് അമർത്തി നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന തറയിൽ ആരംഭസ്ഥാനവും എടുക്കുക. മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം, കിടക്ക വിടാൻ അമർത്തി കാൽ. വിട്ടത് ന് നേരെ തിരിച്ചു വിട്ടു, മുകളിലെ ശരീരം ഉയർത്തുന്നു. അഞ്ചു മുതല് കൗണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വർദ്ധിക്കുകയും, കിടക്ക തങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒതുക്കുകയും. വളരെ കഴിയുന്നത്ര വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ നൂറു ആവർത്തിക്കുകയും പരിഗണിക്കും. പൈലറ്റ്സ് സഹായത്തോടെ ഒരു നേർത്ത അരയ്ക്കു വരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പോലെ പെട്ടെന്നുള്ള കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അങ്ങനെ വ്യായാമം വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും, അല്ലെങ്കില് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു ആവശ്യമില്ല.

: ഒരു നേർത്ത അരയ്ക്കു എങ്ങനെ ബാലൻസിങ് പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ വ്യായാമം

അടിവയറ്റിലെ എല്ലാ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല വേണ്ടി എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമം ഒരു ദുർബലപ്രദേശങ്ങൾ തടി അല്ലെങ്കിൽ റബ്ബർ ധ്രുവത്തിൽ ആണ്. നിങ്ങൾ പോലും ജോലി പഠിക്കാൻ ഇല്ല - നിങ്ങൾ അവന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. കാരണം അത്തരം ശ്രമങ്ങൾക്ക്, പേശികൾ സ്വയം സജീവ ജോലി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ർ - ഉടനെ അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു ഭക്ഷണം ചെയ്വാൻ. സാധാരണ വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില സൃഷ്ടിക്കുകയോ നിതംബം ആൻഡ് അരയ്ക്കു ട്രെയിൻ കഴിയും.

ഒരു മൊനൊഫിന് പ്രകാരം നേർത്ത അരയ്ക്കു എങ്ങനെ ഉപവസിക്കുന്നു?

കാലുകൾ, ഓഡിയോ ചിറകും സംയുക്ത പാർക്കുന്ന ഒരു തരത്തിലുള്ള നീന്തൽ മത്സാംഗന മാറി നാവിഗേഷൻ രീതി, അമർത്തുക വീണ്ടും ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. , ഉംദുലതിഒംസ് ശരീരം നടത്തുന്നു കൈ മലർത്തി, നിങ്ങൾ തികച്ചും പിറകോട്ടും അരയിൽ പേശികൾ വികസനത്തിൽ, അതുപോലെ കലോറി ഒരു ഗണ്യമായ തുക ചെലവഴിക്കാൻ. അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള അതിഥികൾ സഹായം പൂളിൽ ക്ലാസുകൾ, എന്നാൽ ഈ ഇപ്പോഴും ഒരു യഥാർത്ഥ വഴി നിങ്ങൾ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സമയത്ത് വിരസത സമ്മതിക്കുന്നില്ല.

എത്ര വേഗത്തിൽ നേർത്ത അരയ്ക്കു കണ്ണിയും എന്തു?

ഈ പരീക്ഷിക്കുക അടിസ്ഥാന വ്യായാമം. തറയിൽ ഇരിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ സ്ത്രൈനിന്ഗ് കൂടാതെ നേരെ ലെഗ് അപ്പർ ശരീരം ഉയർത്തുന്നു. പുകവലിക്കുന്നത് ന് ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് വിട്ടത് മടക്കം കാലുകൾ തല ഉയർത്തുന്നു. തറയിൽ കാലുകൾ ബോഡി കുറയ്ക്കാൻ ഇല്ലാതെ പരിപാലിക്കുന്ന ഏത് ആവർത്തിക്കുകയും പരമാവധി എണ്ണം ഉണ്ടാക്കി. ഈ വ്യായാമം പ്രയോജനം ഇംപാക്ട് ആണ് അരയും പേശികൾ.