പാപ്പയുടെ കാലുകൾ സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ. പ്രഭാവം മാത്രം ചിട്ടയായ നൽകുന്നു!

ജീവിതത്തിൽ ഏകദേശം എല്ലാ സ്ത്രീ ചില മേഖലകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് കാഴ്ചപോലെ, അത്തരം ഒരു പ്രശ്നം നേരിട്ടു. ഈ പ്രതിഭാസം, പോലും മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ മാത്രമല്ല അമിത മാത്രമല്ല സ്ലിം ആർ സ്ത്രീകളിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം നിതംബം തുടയിലും ആകുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത്, ബെന്സ് സെല്ലുലൈറ്റ് മുക്തി നേടാനുള്ള.

ആധുനിക സാങ്കേതിക നിൽക്കുന്ന അല്ല. വിവിധ ഓരോ വർഷവും സെല്ലുലൈറ്റ് മാർഗം, വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും വാഗ്ദാനം "ഓറഞ്ച് പീൽ" മുക്തി നേടാനുള്ള. എന്നാൽ വസ്തുത ഐസ്ക്രീം, മാസ്കുകൾ ആൻഡ് ഗെല്സ് സ്ഥിരതയാർന്ന പ്രാബല്യത്തിൽ നൽകരുത് എന്നതാണ്. ഏതാനും മാസം, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഒരുപക്ഷേ ഫലമായി അത് നേടുകയും എന്നാൽ ഭാവിയിൽ പ്രശ്നം വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കാം. മുകളിൽ മാർഗങ്ങൾ കൃത്യമായി സെല്ലുലൈറ്റ് രൂപം കാരണം ആയ കൊഴുപ്പും കോശങ്ങൾ, ന് പ്രായോഗികമായി ഒന്നും പ്രഭാവം എല്ലാ. "ഓറഞ്ച് പീൽ" രൂപം നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ ഗ്യാരണ്ടി ആണ് ഏക കാര്യം - മാർപ്പാപ്പ കാലുകൾ സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ - അച്ചടക്കം പാലിക്കുമെന്നും പരമാവധി ഫലം ലഭിക്കാൻ ഇടവഴിയിലൂടെ.

ലളിതമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ

ഈ വ്യായാമം - സെല്ലുലൈറ്റ് പോരാട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒരു. മിക്ക പരിശീലകർ .ഏകദിന "ഓറഞ്ച് പീൽ" ആശ്വാസം ലഭിക്കും വേണ്ടി വ്യത്യസ്തമാണ് ശുപാർശ.

ഈ വ്യായാമം ശരിക്കും ചന്തിക്ക് തൊലി സ്മൊഒഥെസ് അത് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പരമാവധി കാര്യക്ഷമത കൃത്യമായി ചെയ്യണം. സ്ക്വാട്ട്, നിങ്ങൾ എനിക്ക് വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല കാരണം, വീട്ടിൽ കഴിയും. ഒട്ടുമിക്ക സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ മാർപ്പാപ്പയുടെ കാലുകൾ ഏതെങ്കിലും സഹായക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ വെയ്റ്റേജിനു ഇല്ലാതെ സ്ക്വാട്ട് തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ കാര്യം ഒരു കണ്ണാടി മുമ്പ് നിരവധി സമീപനങ്ങളെയും ശ്രമിക്കുക, പരിശീലനം ആഘാതം maximize. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയയെ അവരുടെ തെറ്റ് കാണാൻ കഴിയും.

പുറമെ നേരെ, കാൽ തോളിൽ വീതി, അവന്റെ തലയിൽ പിന്നിൽ കൈ വെച്ചു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി സോക്സ് വരി അപ്പുറം അല്ലയോ എന്ന് ഒരു സുഗമമായ തിരികെ കൊണ്ട് സ്ക്വാട്ട് തുടങ്ങും പ്രധാനമാണ്. ആഴമേറിയ നിങ്ങളുടെ സിറ്റ് അപ്പുകൾ ആയിരിക്കും, അങ്ങനെ അവർ നിതംബം തുടയിലും കൂടുതൽ പ്രാബല്യത്തിൽ വരും. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ 20 സിറ്റപ്പുകൾ മൂന്ന് സെറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വേണം. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മണൽ ദുംബ്ബെല്ല്സ് അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികൾ ഉപയോഗിച്ച്, വ്യായാമം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും കഴിയും.

കിടക്കുന്നു രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉന്നയിക്കുക

സെല്ലുലൈറ്റ് എന്ന നിതംബം അത്തരം ഒരു വ്യായാമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് കാൽക്കൽ കുലെച്ചും കാലുകൾ ഒരു ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ കിടക്കുന്ന അത് രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉയർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്, വസ്തുത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഫ്ലോർ കിടക്ക അല്ലെങ്കിൽ പുതപ്പ് ന് കിടക്ക, ഇടപഴകാൻ കഴിയും. നേരെ, നിങ്ങളുടെ പാർശ്വങ്ങളിലുള്ള ആയുധങ്ങൾ കിടക്കും. അടുത്തത്, തേയ്മാനം ഉയർത്തി കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന, ഇറങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ തറയിൽ തൊടരുതു അങ്ങനെ പേശികൾ തങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റി എപ്പോഴും ആണല്ലോ. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക 30 തവണ കുറഞ്ഞത് 3-4 സെറ്റ്. ഒരു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനം നിന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉയർത്തി സജീവമായി ഗ്ലുതെഅല് പേശികളിലുമുള്ള നമാകുന്നത് ജോലി അനുവദിക്കുന്നു. ര്ഹ്യ്ഥ്മിചല്ല്യ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ. രക്തപ്രവാഹത്തെ പൊക്കി വേഗം അത്യാവശ്യമാണ് കഴിയുന്നതും സാവധാനം കഴിയുന്നത്ര ഇറങ്ങി പോകുന്നു. പാപ്പയുടെ കാലും പകരം സങ്കീർണ്ണമായ, പക്ഷേ ഫലപ്രദമാണെന്നുള്ള സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ.

മഹി കാൽ

വ്യായാമം അവളുടെ മടിയിൽ ആൻഡ് .ഉമര് നിലക്കുന്നതും തറയിൽ ചെയ്യണം. ചൊച്ച്യ്ക്സ വരെ കഴുത്തിനു പിന്നിൽ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് തിരശ്ചീന രൂപം വേണം. ഈ സ്ഥാനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മഹി കാലുകൾ മേലോട്ടു. നീട്ടും മറക്കരുത് പൂമ പേശികൾ. വ്യായാമം 20-30 തവണ 3-4 സെറ്റ് ചെയ്യാൻ.

സങ്കീർണ്ണമായ വേരിയന്റ് അതിന്റെ സ്പോർട്സ് കടകളിൽ മാത്രം വിറ്റ പ്രത്യേക ഘനം, അവരുടെ കാൽ ജീവന്. ആരംഭിക്കുന്നു ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരം എടുത്തു കൂടുതൽ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. വെയ്റ്റേജിനു കൂടെ ചാഞ്ചാട്ടം എണ്ണം പ്രകടനം - 8 മുതൽ 15 തവണ. നിങ്ങൾ മൂന്നു സെറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും പരമാവധി. ല്യശ്കൊ ന് സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ സഹിഷ്ണുതയും മുതലാളിത്തത്തിനു ആവശ്യമായ.

സ്റ്റാറ്റിക് പരമാവധി കാൽ

വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വലിപ്പം കുറഞ്ഞതും വേണ്ടി, ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് പരമാവധി ചേർത്ത് മുൻ വ്യായാമം സാധ്യമല്ല ആവശ്യമാണെന്നും. മോഷൻ ഈ പതിപ്പ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ, 30 സെക്കൻഡ് അത് കൈവശമുള്ള, മുകളിലേക്കും ചിറ്റമ്മ ലെഗ് കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്. ഒരേ സമയം പേശി ഒരു ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു സംസ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം തോതനുസരിച്ച് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട. ഓരോ തവണയും എല്ലാ മെച്ചപ്പെട്ട ലഭിക്കും. മാർപ്പാപ്പയുടെ ന് സെല്ലുലൈറ്റ് കാലുകൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ തികച്ചും പരസ്പരം.

കയറി നടത്തം

അതു കേൾക്കുമ്പോൾ പോലെ: ഖകരമായ എന്നാൽ കയറി നടക്കുന്നു സെല്ലുലൈറ്റ് മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിച്ച. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ കോവണിപ്പടിയിൽ കയറുന്നു ചെയ്യുമ്പോൾ, പേശികൾ രണ്ടുതവണ ബുദ്ധിമുട്ട് സാധാരണ നടത്തം സമയത്ത് അധികം, ഗുരുത്വാകർഷണ ബലം നേരെ നേരിടുന്നു. നിങ്ങളിൽ മുകളിലെ നിലകൾ ജീവിക്കുന്നു എങ്കിൽ ഉയർന്ന വർധന കെട്ടിടം, നല്ല ഉപയോഗം ഈ നേട്ടം ഉപയോഗിക്കുക. പകരം എലിവേറ്റർ കാൽ തവണ ഒരു ദമ്പതികൾ നടന്നു ഒരു മാസം ശേഷം നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണും. തത്വത്തിൽ, സെല്ലുലൈറ്റ് എന്ന നിതംബം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ലോഡ് വർധന അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ലുന്ഗെസ്

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കോണിപ്പടികളിലൂടെ അറിയില്ല, അത് അവരുടെ ആക്രമണം പകരം കഴിയും. ഈ വ്യായാമം സ്കൂളിൽ നിന്നും വിരമിച്ചു പരിചിതമായ ആണ്. ആക്രമണങ്ങൾ ഓരോ ലെഗ് 20-30 തവണ 3-5 സെറ്റ് ചെയ്യാൻ.

നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുകളിൽ വിവരിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ പദ്ധതിയുടെ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ വേണ്ടിവരും. ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുകയും വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ എല്ലാ ശുപാർശകളും പിന്തുടരുക, അത് ഉടൻ ചർമ്മത്തെ എതിർത്തും "ഓറഞ്ച് പീൽ" അംശവും അവശേഷിക്കുന്നു ചെയ്യും. പലരും ഒരു ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം തിരയുന്ന സെല്ലുലൈറ്റ് എത്ര ആശ്വാസം ലഭിക്കും. വ്യായാമം, പ്രായോഗികമായി, മാത്രം വിശ്വസനീയമായ പരിഗണിക്കാം.