ഗർഭിണികളുടെ പോഷകാഹാരം

ഗർഭകാല - ഓരോ സ്ത്രീയും അവളുടെ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പകരം പ്രധാന ഘട്ടം. അതു ഗർഭിണിയുടെ അവളുടെ ഭർത്താവ് ഇരുവരും ധാർമികവും ശാരീരികാവസ്ഥ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ ഇരുവരും ഗർഭിണികൾക്കും ഭക്ഷണം സാധാരണ ശാരീരിക സംസ്ഥാനത്ത് മനുഷ്യ പോഷകാഹാര ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട് എന്നു മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ വിഷയത്തിൽ വളരെ, മാഗസിനുകൾ, പത്രങ്ങൾ, പുസ്തകങ്ങളും മറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നു എന്നാൽ, സംസ്ഥാനത്ത് ലേഡീസ് ഇപ്പോഴും പിഴവുകൾ തുടർന്നും ചെയ്തു:, കഴിക്കാൻ തെറ്റായ സമയം നിഷിദ്ധമാക്കുകയും ലംഘിക്കുന്ന വളരെ കൂടുതൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, പല ഭാവി അമ്മമാർ മറക്കരുത് ഗർഭ പോഷകാഹാരം ആഴ്ചയിൽ ആഴ്ചയിൽ മാത്രം കണ്ടുപിടിച്ച അല്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ 10-12 ആഴ്ച കാലാവധി കാൽസ്യം കുറവാണ് എങ്കിൽ, കുഞ്ഞിനെ പല്ലു ശോഷണം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു കുട്ടി മാറുന്നു എല്ലാ 9 മാസം കൂടി പോകുന്നു, ത്രിമെസ്തെര്സ് ഓരോ മൃതദേഹം ഏതെങ്കിലും രൂപീകരണം അതു ആഴ്ച ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ് അതിനാലാണ്.

ഗർഭിണികളുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം അവളുടെ ചാപിള്ളയെ ആരോഗ്യ ഉറപ്പാക്കും. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഒഴിവാക്കണം എന്നു ആഹാര "വിലക്കപ്പെട്ട" ലിസ്റ്റ് പരിഗണിക്കുക.

1. ഇത് തീർച്ചയായും, മദ്യം. ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയർ കുടിക്കാൻ മതിയായ, നിങ്ങൾ, സ്വയം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മസ്തിഷ്കം മോശം പ്രകടനം നൽകും പുറമേ ആയിരിക്കും ചെയ്യും.
2. ഗർഭിണിയായ വേണ്ടി പവർ ഉൾപ്പെടുത്തരുത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ ദോഷകരമായ എല്ലാ - പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, emulsifiers വിവിധ ചായങ്ങൾ. എന്നാൽ സാധാരണ സ്ത്രീ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
3. ചിപ്സ്, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക് ആൻഡ് മോര്, ഗം ച്യൂയിംഗം - അതു അമ്മയെയും അജാത ശിശുവിൻറെ ആരോഗ്യരംഗത്തെ.
4. എരിവും, ഉപ്പിട്ട ആൻഡ് അച്ചാറിനും പുകകൊണ്ടു, വളരെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കയറി പാടില്ല - അതു ജൊഹനാസ്ബർഗ്, അച്ചാറുകൾ, പുകകൊണ്ടു അറു, മത്സ്യം, ഉപ്പിട്ട മീൻ ആകുന്നു.
5. വെറും ദോശ, പേസ്ട്രി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാസ്ത ജാം ജാഗ്രത. തീർച്ചയായും അവർ കാർബോ ഒരു സ്രോതസ്സ്, എന്നാൽ അവർ കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക പ്രവണത, ഈ അത്തരമൊരു കാലയളവിൽ സ്ത്രീ കാരണം നന്നായി ശരീരഭാരം ൽ, അല്ല അവസരങ്ങളുണ്ട്.
6. അവർ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന പോലെ, ചെലവ്, പുളിരസമുള്ള പഴങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
7. നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ്, കാപ്പി ഒരു കാമുകൻ എങ്കിൽ - ഛിചൊര്യ് പകരം, അങ്ങനെ ഹെർബൽ പെടുന്ന, തേനും നാരങ്ങ കൈകടത്തുന്നില്ല.
8. കഴിക്കാൻ നല്ലതു കൂൺ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അങ്ങനെ എമർജൻസി മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂൺ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഒരു അധിക ഭാരം സൃഷ്ടിക്കും. കൂടാതെ, അവർ വിഷബാധ കാരണമാകും, ഈ കുഞ്ഞിനെ ഒരു ഭീഷണിയാണ്.

ഇവിടെ ഗർഭിണികൾക്കും ഭക്ഷണം നൽകുക പാടില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ ആണ്.

ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല എല്ലാ സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി നല്ലതു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണം കഴിയുന്ന ചിന്തിക്കുക.

1. പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ. പ്രോട്ടീൻ - ഒരു കെട്ടിടം അമ്മ. ദിവസം സമയത്ത് ഗർഭിണിയുടെ ഏകദേശം 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. പാൽ, മാംസം, ചീസ്, മത്സ്യം, ഹാർഡ് ചീസ് മുട്ട അതിന്റെ ഒരു. അതുപോലെ പരിപ്പ് പയർ ൽ.
2. ഗർഭിണിയായ ആഹാരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ കഞ്ഞി, അപ്പം നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി ഗോതമ്പ് മാവ്, പച്ചക്കറി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. അവർ നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്ന ഇല്ല ഒരു കാലം ഗ്ലൂക്കോസ്, പട്ടിണി ജലനിരപ്പ് ഉയർത്താൻ കഴിയും.
3. കൊഴുപ്പ് ഉറവിടങ്ങൾ. അതെ, പല ഗർഭിണിയായ ഭക്ഷണം ഫാറ്റ് ഉറക്കത്തിലേക്ക് ഉൾപ്പെടുന്ന വാദിക്കുന്നു. എന്തു വെണ്ണ കുറിച്ച്? അതു അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ, ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അങ്ങനെ അത് തിന്നു എന്നാൽ കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യരുത്. കൊഴുപ്പ് വെറും ആവശ്യമായ തുക പുളിച്ച ക്രീം ഇറച്ചി ലഭിക്കും.
4. വിറ്റാമിനുകൾ ഉറവിടവും. തീർച്ചയായും, പ്രധാനമായും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആണ്. , അവർ മാത്രമല്ല വിറ്റാമിനുകൾ സമ്പുഷ്ടമാണ് മാത്രമല്ല മൈക്രോ, മാക്രോ ധാതുക്കൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ സി പോലും നാരങ്ങ അധികം അതിന്റെ കൂടുതൽ, raspberries, കാബേജ്, ചുര്രംത്സ്, വെളുത്തുള്ളി നിന്നും ലഭിക്കും. വിറ്റാമിൻ എ, ഇ മഞ്ഞ, ചുവപ്പ് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, അതുപോലെ പുതിയ ചീര നിന്നും ലഭിക്കും. ധാന്യങ്ങൾ സമ്പന്നമായ വിറ്റാമിൻ ബി.

പൊതുവെ, ആ പ്രകൃതി നമ്മെ സമ്മാനിച്ചു ചെയ്തു - ഉപയോഗപ്രദമായ. ആരോഗ്യമുള്ളവർ അല്ല രോഗം!