ഗർഭകാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം

മാറും, പല സ്ത്രീകളും ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണം എങ്ങനെ എഴുതേണ്ടത്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണം ഏതു തരത്തിലുള്ള കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ ഭ്രൂണത്തിന്റെ ശരിയായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വികസനത്തിന് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ദഹിപ്പിച്ചു. ഡോക്ടർമാർ ക്രമീകരിക്കാൻ ഗർഭകാലത്ത് ശുപാർശ അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത വിദ്യാഭ്യാസ ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന, ഭാവി എന്നിവ കോശി ഭാവിയിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നാനും ശ്രദ്ധിച്ചും.

ഗർഭകാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം നൽകാൻ ഒപ്പം പരിപാലിക്കും ആരോഗ്യം. , അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ തുടർന്ന്, അക്കൗണ്ട് ഒരു വളർത്തിയ ആവശ്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഭ്രൂണത്തിന്റെ ആവശ്യം വികസ്വര.

പ്രതിദിനം ദഹിപ്പിച്ചു മൊത്തം കലോറിയും ഭക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യ പകുതിയില് ൽ 2700 കിലോ കലോറി വരെ വേണം. ഭക്ഷണത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണമെന്ന് വ്യവസ്ഥയിൽ ആവശ്യമില്ല. ഭക്ഷ്യ അത്യാവശ്യ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും എല്ലാ ഉയർന്നുവരുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രസീത് ഉറപ്പാക്കാൻ വൈവിദ്ധ്യവും വേണം. ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കെട്ടുന്നു മാംസം, മത്സ്യം, ചീര, പാൽ, സ്തെവെദ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച കോഴി, പഴം, പച്ചക്കറി, പാൽ, ചീസ്, ഉണക്കിയ ഫലം, അപ്പം ഗോതമ്പ് മാവ്, ധാന്യങ്ങൾ വിവിധങ്ങളായ ഉണ്ട്. അംതെനതല് ക്ലിനിക്കിൽ ൽ പ്രസവചികിത്സവിദഗ്ധൻ കൂടിയാലോചിച്ച് ശേഷം ഒരുപക്ഷേ ഗർഭത്തിൻറെ അനുകൂലമായ കോഴ്സ് സഹായകരമാകുന്നതിന് അയഡിൻ അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ (ഉദാ, ഗർഭിണികളുടെ മുല്തിവിതമിംസ്) ഉപയോഗം ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

ശരിയായ ഗർഭകാലത്തെ പോഷകാഹാരം പലപ്പോഴും ഏറ്റവും പലപ്പോഴും അത് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ കാണപ്പെടുന്നുണ്ട് തൊക്സെമിഅ സങ്കീർണ്ണമാക്കും. ചെറിയ സഹായം അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പടക്കം, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ഫലം, പുളിച്ച ആപ്പിൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, ക്രാൻബെറി എന്നിങ്ങനെ, പല കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർ, ഉദാഹരണത്തിന്, മിനറൽ വാട്ടർ വിളിച്ചു ബൊര്ജൊമി ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ മുട്ടുതീര്ക്കട്ടെ.

ഭക്ഷണം പതിവ് എന്നാൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ആയിരിക്കണം. ഗർഭിണികൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ് ഏത് ദ്രാവകം തുക ഏകദേശം 1.5 ലിറ്റർ ആണ്. പ്രതിദിനം. ഡ്രിങ്ക്, ഭക്ഷണം, കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകൾ കുറഞ്ഞത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള വേണം. അതു ഫലം പാനീയങ്ങൾ, ഫലം പാനീയങ്ങൾ, ജെല്ലി, ഭവനങ്ങളിൽ മോര് ഈ എല്ലാത്തരം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്.

സമയത്ത് രണ്ടാം പകുതിയില് പ്രതിദിനം ഭക്ഷ്യോത്പാദനം മൊത്തം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം 3000 കിലോ കലോറി വേണം. ഭ്രൂണത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്കും വികസനത്തിനും ഈ പദം അക്കൗണ്ടുകൾ. ഗർഭകാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം 9 മാസം മുഴുവൻ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണ്. അതേസമയം, 4 മാസം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന ക്രമേണ എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ. എന്നാൽ രാവിലെയും ഉച്ചഭക്ഷണ ഭക്ഷണം നല്ലതു, പക്ഷേ ഡിന്നർ ഭക്ഷണം വന്നിറങ്ങി അല്പം എളുപ്പം ആയിരിക്കണം. ഗർഭകാലത്ത് ഈ കാലയളവിൽ ഇത് മെനു കാത്സ്യം മതി ഭക്ഷണം (ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, മുട്ട, സെലറി, ബ്രോക്കോളി, ആപ്രിക്കോട്ട്, എള്ള്, ബദാം) ഉണ്ടായിരുന്നു അത്യാവശ്യമാണ്; ഇരുമ്പ് (ബീഫ് കരൾ, ആപ്പിൾ, പ്രൂൺ ജ്യൂസ്, പരിപ്പ്, തവിട്); വിറ്റാമിനുകൾ (പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, കരൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം); ഫോളിക് ആസിഡ് (ചീര, പുല്ലുകൾ, പച്ച കുരുമുളക്, ഗോതമ്പ് ജേം, പരിപ്പ്, ഓറഞ്ച്). കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉപ്പ് പരിമിതപ്പെടുത്തി കഴിക്കുന്നത് എന്നാണ് - ഈ വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കും.

അമ്മ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള മൂന്നാമതു പകുതിയില്, അത് കുറച്ച പ്രവർത്തനം സ്വഭാവത്തിന് അതിനാൽ, 8 മാസം മുതൽ ആണ് കലോറി ആവശ്യമായ ചെറുതായി കുറഞ്ഞു കഴിയും. എന്നാൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ വേണം മാവു, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത - പ്രധാന ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ആരോഗ്യ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. ദ്രാവകം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതും വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ കുറയുന്നു. വളരുന്ന വളരെ വലിയ ഫലം മലബന്ധം ഡീസന്റായി ഏത് കുടലിൽ സമ്മർദ്ദം കഴിയും. ഒരദ്ധ്യാപകൻ വിഷയത്തിൽ സഹായിക്കാൻ പോലുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് ഹാഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം തണുത്ത വിഭവങ്ങൾ കഴിയും.

പരിഗണിക്കാതെ വേര്പാട്, ഡോക്ടർമാർ രാത്രി എത്റ ചെറിയ ഭക്ഷണം തിന്നും 6-7 തവണ ഒരു ദിവസം (ചട്ടങ്ങൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന അല്ല) ശുപാർശ അചഛന് ചെയ്യരുത്. എല്ലാ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ച വേണം, ഗർഭിണികളെയും സ്ത്രീകൾ മെനു കഴിയുന്നത്ര വിഭിന്ന വേണം.

ഗർഭകാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം പുറമേ പുകകൊണ്ടു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കൽ, ഫാറ്റി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ, വൈനും ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഇറച്ചി, മത്സ്യം, മദ്യം, കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ എന്നാണ്.