കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ പാൻകേക്ക്: പൂർത്തിയായി വിഭവങ്ങൾ 100 ഗ്രാമിന് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം

അങ്ങനെ അത് പല വേണ്ടി ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പ്രാതൽ എന്നു സംഭവിച്ചു, കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ പാൻകേക്കുകളെ ആകുന്നു. കലോറി വിഭവം കണക്കുകൂട്ടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഇന്നത്തെ പോസ്റ്റിൽ, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ബാധ്യതയേറ്റ പൂർത്തിയായി.

എന്തുകൊണ്ട് കലോറി count?

നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തി ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന പ്രത്യേകിച്ചും, അവരുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ അറിയേണ്ടതുണ്ട് കലോറി പ്രതിദിന കഴിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജീവന്റെ സീനിയര് പുരുഷന്മാർ, മിതമായ സജീവ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന 2400 കലോറി ഒരു ദിവസം ഉപഭോഗം മതി, ഒരേ പരാമീറ്ററുകളുപോഗിച്ച് അശേഷം സ്ത്രീകൾ ദിനംപ്രതി 2200 കലോറി സംതൃപ്തി കഴിയും സമയത്ത് ആണ്. ദിവസേന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതികൾ അറിഞ്ഞു, ജനം സാധാരണ സ്വയം ആഹാരക്രമം കൈവരിക്കുമെന്ന് പിന്നീട് ഹാർഡ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്താൻ കൈകാര്യം. അതുകൊണ്ടു, കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ പാൻകേക്കുകളെ പോലെ ഒരു "ഭാരമുള്ള" വിഭവം (ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള തരുന്ന), ഭക്ഷണത്തിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ നന്നായി ഇന്നത്തെ മേശയിങ്കൽ ഭാരം കാണുന്നത് വരാം.

പാൽ ഉപയോഗിച്ച് കലോറിയും പരമ്പരാഗത വിഭവങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അത് പരമ്പരാഗത പാചക പ്രകാരം തയ്യാറാക്കുന്നത് വസ്തുത, പരിഗണിക്കും എണ്ണം കലോറി വിഭവങ്ങൾ പോലും തരണംചെയ്യാൻ. , ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കാൻ, തുടർന്ന് 100 ഗ്രാം കലോറി തയ്യാറാണ് ഭക്ഷണം, ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് കലോറി എത്രനാള് കണക്കാക്കാൻ. ഇവിടെ സാധാരണ എത്രനാള് ഭാഗമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ പട്ടിക (കലോറിയും മൂല്യം തൈര് ചേരുവകൾ ഓരോ തന്ത്രം ആണ്):

• ഗോതമ്പ് മാവ് - 440 കിലോ കലോറി;
• പുതിയ ചിക്കൻ മുട്ട - 73 കിലോ കലോറി;
• പഞ്ചസാര - 119 കിലോ കലോറി;
• സസ്യ എണ്ണ - 152 കിലോ കലോറി;
• വെണ്ണ - 150 കിലോ കലോറി.

വാട്ടർ, ഉപ്പ്, ബേക്കിംഗ് സോഡ, പുറമേ ചീസ് കൂടെ എത്രനാള് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് (നാം കലോറിയും കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള ആയ), യാതൊരു കലോറി ഉണ്ട്. എന്നാൽ തൈര് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും (ഒരു കൊഴുപ്പ് വരെ ദെഫത്തെദ് നിന്ന്) ഉൽപ്പന്ന 100 ഗ്രാമിന് 79 159 കലോറി നിന്നും കഴിയും. സങ്കീർണ്ണമായ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ സത്യം, ഞങ്ങൾ ചീസ് ശരാശരി കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയായി വിഭവങ്ങൾ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം പൂർത്തിയായി വിഭവം 100 ഗ്രാമിന് 220 കലോറി എന്നു തിരിച്ചറിയാൻ സാധിച്ചു.

കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ പാൻകേക്ക്: 1 കലോറി ഇനങ്ങൾ. പുളിച്ച വെണ്ണ

ഭാഗങ്ങൾ പ്രതിനിധാനം ചെയ്തു വിഭവം യഥാക്രമം, ഭാരം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ നൂറു ഗ്രാം, അനേകം റഷ്യക്കാർ സ്വാദും ഉപയോഗിച്ച് പുളിച്ച ക്രീം പൂർത്തിയായി പാൻകേക്കുകളെ ചെയ്യുന്നു ആകെയുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിച്ചു. കൂടാതെ, ഒരു ഭാഗം പാൻകേക്കിന് നിറയുന്നത് എണ്ണവും വ്യാപ്തിയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരാശരി, അത് പ്രതിനിധാനം ഒരു വിഭവം ഒരു ജിലേബിയിൽ വെറും 330 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതു സ്വന്തമായി കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ എളുപ്പമാണ് ഏത് പുളിച്ച ക്രീം സോസ്, ഇല്ലാതെ.

എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ?

നാം ചീസ് കൂടെ എത്രനാള് ഒരു ഒരേ ഉയർന്ന കലോറി ഉണ്ട് എന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ, ഈ കണക്കുകൾ ഭൂരിപക്ഷം ചട്ടിയിൽ, മാത്രമല്ല ലുബ്രിചതിഒന് ഇസ്പെക്ശെഗൊസ്യ എത്രനാള് വേണ്ടി സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നേടാവുന്നതാണ് വെണ്ണ. അതുകൊണ്ടു അതു ലുബ്രിചതിഒന് എണ്ണ പാൻ ഉപേക്ഷിച്ച് അത്യാവശ്യമാണ്, ഈ വേണ്ടി ടെഫ്ലോൺ ഒരു നല്ല നേർത്ത പാൻകേക്കിന് നേടുക നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പൂശുന്നു, പാൻക്രിയാസ് "നന്ദി" നിന്നോടു കല്പിക്കുന്ന വേണ്ടി. ഇത് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യവും പാൽ, ഗുണകരമായ ടെസ്റ്റ് പാൽ ഉപയോഗം ദാനം സാധ്യമാണു് ഊർജ്ജം മൂല്യം വളരെ കുറവാണ് ഏത്. വളരെ രുചിയുള്ള അടുപ്പിൽ സെറം ന് പാൻകേക്കുകളെ. തൈര് (പൂർത്തിയായി വിഭവങ്ങൾ 100 ഗ്രാമിന് കലോറി) അങ്ങനെ തയ്യാറാക്കിയ എത്രനാള് 180 കിലോ കലോറി കവിയാൻ പാടില്ലാത്തതാണ്.

തീർച്ചയായും, നാം അടുപ്പിൽ പ്രാർത്ഥിക്കുകയും ചെയ്യരുത് വെള്ളം പാൻകേക്കുകളെ , ബേക്കിംഗ് വെണ്ണ ശേഷം അവരെ വഴിമാറിനടപ്പ്, എന്നാൽ നമ്മുടെ വിവരങ്ങൾ പല തരത്തിൽ വായനക്കാരെ ഉപയോഗപ്രദമായ എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉപസംഹാരമായി, നമ്മുടെ ഇപ്പോഴത്തെ പ്രസിദ്ധീകരണം ടെസ്റ്റിൽ മുട്ട ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ സെറം ന് രുചികരമായ പാൻകേക്കുകളെ ഇടതൂർന്ന എന്ന പാചക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സെറം ന് പാൻകേക്കുകളെ വേണ്ടി കുഴെച്ചതുമുതൽ പാചകക്കുറിപ്പ്

അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ എത്രനാള് അനുഭവിച്ച ഗുണമേന്മയുള്ള രുചി അല്ല അങ്ങനെ, ചീസ് കൂടെ ശ്രമിക്കുക ഒരേ സമയം വിഭവങ്ങൾ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം കുറച്ചു എന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരുക്കുവാൻ വേണമെങ്കിൽ താഴെ ചേരുവകൾ:

• സെറം - 1 ലിറ്റർ;
• ഗോതമ്പ് മാവ് - 3.5 കുടങ്ങളും
• പഞ്ചസാര - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും;
• സസ്യ എണ്ണ - 3 ടീസ്പൂൺ. തവികളും;
• . ഉപ്പ് - 1 ടീസ്പൂൺ;
• മദ്യത്തിൽ സോഡ -. 1 ടീസ്പൂൺ.

ഒരു പേസ്ട്രി ഉപയോഗിക്കുക പാചകം കോട്ടേജ് ചീസ് തിരിച്ചാണ് ഒഴിച്ചു വരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഇരുള് മാറി. സ്വയം മനോഹരമായ പാറയി തുളകൾ, അവിശ്വസനീയമായ നിബിഡ ലഭിച്ച പാൻകേക്കുകളും. എന്നാൽ ഈ പാൻകേക്കുകളും ഒരു കാസ്റ്റ് അയേൺ ഉരുളിയിൽ പാൻ ആയിരിക്കണം ചുടേണം.

പാചകരീതി രീതി

ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവൻ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ഒരു ചട്ടിയിൽ ഊഷ്മള അവസ്ഥയിലേക്ക് സെറം പൊദൊഗ്രെഎമ്. , ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ഒരു ബിയര് പാൽ ഉൽപ്പന്നം ബന്ധിപ്പിക്കുക ഇളക്കുക. മാവു ൽ ബേക്കിംഗ് സോഡ ചേർക്കുക ഞങ്ങളെ ചെറിയ രൂപം ഇട്ടാണ് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു നാൽക്കവല കൊണ്ട് മണ്ണിളക്കി, ചേരുവകൾ ഭാഗങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകാം. അതു സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കുകയും ഏതാനും മണിക്കൂർ കുഴെച്ചതുമുതൽ വിടാൻ തുടരുന്നു, അങ്ങനെ അത് കൈവരിക്കാൻ പോലെയാണ്. ഒരു സാധാരണ പാൻകേക്കിന് കുഴെച്ചതുമുതൽ വണ്ണമുള്ളതായിരിക്കും പിണ്ഡം എന്ന സ്ഥിരത, പാൽ, മുട്ട കൂടെ കുഴച്ചു. സാധാരണ പാൻകേക്കുകൾ പോലെ ഫ്രൈ - ഇരുഭാഗത്തും, ഒരിക്കൽ മാത്രം, പാചകം തുടക്കത്തിൽ, പാൻ ഗ്രെഅസിന്ഗ്.

ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!