ഊർജ്ജ മൂല്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ശരാശരി എണ്ണം, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഭക്ഷണം അടങ്ങുന്ന, "ഊർജ്ജ മൂല്യം" എന്ന ആശയം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ. ഈ പദം ഒരു ഉൽപ്പന്നം സംസ്കരണം സമയത്ത് മനുഷ്യരിൽ വ്യ്സൊവൊബൊജ്ഹ്ദെത്സ്യ ആ കിലോ എണ്ണത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. റീഡർ ചിന്തയാണ് ഒരു കലോറി നൽകുന്നതിന്, ഈ ദ്രാവകം ഒരു ലിറ്റർ ഒരു ഡിഗ്രി ചൂട് കഴിവുള്ള ഏത് ചൂട്, അത്തരം ഒരു ഭാഗമാണ് എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഈ ഊർജ്ജം പിടിത്തവും ഇല്ല. നമ്മുടെ കാര്യത്തിൽ അത് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഈ - സാധാരണയായി ഭക്ഷണം സംസ്കരണം ഉഷ്ണത്തെപ്പോലെ റിലീസ് ഊർജ്ജം തുക. വികസിപ്പിച്ച കലോറി എണ്ണം (അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമിന്) ഓരോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും നിർദ്ദിഷ്ട. പാനീയങ്ങൾ പോലെ. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് ഗ്രാമിന് 9 കലോറി ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ) പ്രദാനം - 4 കലോറി, മദ്യവും ശരാശരി ഗ്രാം 7 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കാരണം ജീവിതം ക്ഷാമം പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത് റിലീസ് ചെയ്ത ഊർജ്ജം, വേണ്ടി തൊഴിൽ ജനങ്ങളുടെ ആവശ്യം വഴിക്കു, ഒരു വ്യക്തി, ആണ്. ഒരു വ്യക്തി, ഭാരങ്ങൾ നേരിടാൻ വേണ്ടി ഭക്ഷണം കലോറി ഒരു ആവശ്യമാണ് മാനസികമായോ ശാരീരികമായോ, അധിക കലോറി ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഒരു പുതിയ പാളി കയറി "രൂപാന്തരപ്പെടുത്തിയോ" കാരണം ഇത്തരം ഒരു ഡോസ് മറ്റ്, പകരം ഹാനി വരുത്തിയേക്കാം. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് ഓരോ പുതിയ ക്യുബിക് സെന്റിമീറ്റർ - അദ്ദേഹം ആവശ്യമായ എല്ലാം ലഭ്യമാക്കും ഏത് മികച്ച പാത്രങ്ങളിൽ മുഴുവൻ മീറ്റർ, ചപില്ലരിഎസ്. ഈ വളവ്, ശരീരത്തിൽ അധിക ലോഡ്.

അങ്ങനെ, വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം പ്രവർത്തനം തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സ്വപ്നം മനുഷ്യൻ ചെലവഴിച്ച ഓരോ മണിക്കൂറും ഏകദേശം 65 കലോറി "കത്തുന്ന". മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച, ഈ അമിത ഭാരം നയിക്കുന്ന കാരണം, സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായതിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം പാടില്ല. മറ്റു വാക്കുകളിൽ, അഡിപ്പോസ് വിശേഷമാണ് ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും വരെ. എന്താണ് ബോഡി മാസ് വളരാൻ ചെയ്തില്ല ചെയ്യേണ്ടതു, കുറഞ്ഞ? ആ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ ആണ് നഷ്ടപ്പെട്ട് ഭാരം?

നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം എത്ര കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ എത്ര നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുകയും വേണം. ഈ രണ്ടു സൂചകങ്ങൾ തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ട്, അതു കാര്യമായ എന്ന്? മറിച്ച്, അത് നൽകുന്നു ഊർജ്ജം ഇല്ല, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം സംഹരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ?

ശരാശരി, അവരുടെ തൂക്കം നൊര്മല്ജൊവത്, പുരുഷന്മാർ 1500 കലോറി ഒരു ദിവസം, ഒരു സ്ത്രീ ഉപഭോഗം വേണമെങ്കിൽ - 1300 നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓർഗനൈസ് ചെയ്യാൻ. എങ്ങനെ? ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുന്നൂറു കലോറി ഉപയോഗിക്കും - അറുനൂറു - അത്താഴത്തിന് അതേ. അവരിൽ എല്ലാവരും 1500 ൽ ആയിരിക്കും.

കണക്കുകൂട്ടാൻ എങ്ങനെ ഇവിടെ ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടായേക്കാം ഊർജ്ജ മൂല്യം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഭക്ഷണം? സമഗ്രമായ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വിഷയത്തിൽ നൽകിയ ഒരു പ്രത്യേക മേശ ഉണ്ട്. ഓരോ ഉൽപ്പന്നം തന്റെ അടുത്ത ൽ കുടലിന്റെ പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത് സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട കലോറി തുക നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഈ പട്ടിക ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്. അത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിച്ചുതീർന്നുപോകും എത്ര കലോറി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നം ഉണ്ട് പോലെ പട്ടിക സാധാരണയായി കാണിക്കുന്നു. അത്, ഊർജ്ജ മൂല്യം വ്യക്തമാക്കി പോലും ആണ് അതിനാൽ എളുപ്പത്തിൽ എണ്ണാൻ മാംസ്യം, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ ഗ്രാമിന് കലോറി എണ്ണം അറിയാതെ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിച്ചുതീർന്നുപോകും എത്ര കലോറി. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് പ്രതിദിന ദൃശ്യമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറച്ച് വാക്കുകൾ. എണ്ണ ഒരുപക്ഷേ വലിയ ഊർജ്ജ മൂല്യം - വെണ്ണ (748 കലോറി), താപനം (887), സൂര്യകാന്തി (899). കൊഴുപ്പ്, ആട്ടിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് (897) - രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത്. - മൂന്നാം കൊഴുപ്പ് (700 കിലോകലോറി). എന്നാൽ ഉയർന്ന കലോറി വാൽനട്ട് കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം നന്ദി.

എന്നാൽ, ഈ പട്ടികകൾ വിവരം, നിങ്ങൾ, ബന്ധു പറയുന്നു കഴിഞ്ഞില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, അപ്പം ഊർജ്ജം ഉള്ളടക്കം നിന്ന് സൃഷ്ടിച്ച അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. കുഴെച്ച മധുരവും, യീസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എങ്കിൽ, അപ്പം കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരുക്കിയ നിന്നും, ഇത്യാദി പശുവിൻ പാൽ എനർജി മൂല്യം, 58 കലോറി ശരാശരി യോജിക്കുന്നുവോ വരണ്ട മാവു വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നത് ഏതെങ്കിലും ധാന്യ നിന്ന്, ആണ് -. 478, ഒപ്പം ഡിക്സ് - 300.