സിർനെക്കിയിൽ എത്ര കലോറികൾ ഉണ്ട്, എങ്ങനെ അവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എല്ലാവർക്കും ചീസ് ദോശകളെ ഇഷ്ടമാണ്. അവർ കോട്ടേജ് ചീസ് പോലുള്ള ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ രുചികരമായ ഉൽപ്പന്നം ഉൾകൊള്ളുന്നു . കോട്ടേജ് ചീസ് കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ വളരെ സമ്പന്നമാണ്. അതിൽ അമിനോ ആസിഡുകളും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും കോട്ടേജ് ചീസ് ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന ഘടകമാണ് ഒടുവിൽ. കോട്ടൺ ചീസ് സിർണ്ണിയുടെ പ്രധാന ചേരുവയാണ്. അതിനു ശേഷം അവ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. വൃക്ക രോഗം തടയുന്ന ഒട്ടേറെ അമിനോ ആസിഡുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കാനാവാത്ത ചീസ് ദോശകൾ പാചകം ചെയ്താൽ, അവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് ചെറുതായിരിക്കും, ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദിക്കും.

ഹൃദയാഘാതവും, ഹൈപ്പർടെൻഷനും മറ്റു പല രോഗങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന കുടാതെ ചീസ്, അതിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, സിർണ്ണിയും നിരോധനങ്ങളും ഉണ്ട്. അവരുടെ കണക്കുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം പരിശോധിക്കുന്നവർക്ക് സിർണ്ണീകിയിൽ എത്ര കലോറി നിങ്ങൾക്ക് അറിയണം. കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു നഴ്സറി ഉൽപ്പന്നമായി തോന്നാമെങ്കിലും, അതിനു പുറമേ മാവും പഞ്ചസാരയും വെണ്ണയും പോലെയുള്ള കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇവ ചിക്കൻകാക്കുകളെ ഉയർന്ന കലോറി വിഭവമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് മൂന്നു ചീസ് ദോശ കഴിച്ചാൽ സൺ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതിദിനം ആവശ്യമുള്ള പകുതിയോളം കലോറികളായിരിക്കും.

അവരുടെ കണക്കുകൾ പിന്തുടരുന്നവർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആഹാരസാധനങ്ങളുള്ള പലതരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.

പാചകക്കുറിപ്പ് നമ്പർ 1 (ചീസ് ദോശയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം)

അത്തരം കോട്ടേജ് ചീസ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• അര കിലോ തൈര് (ഉത്തമം defetted)

രണ്ട് മുട്ടകൾ

• അല്പം പഞ്ചസാര (അതു കൂടാതെ സാധ്യമെങ്കിൽ)

• വാനിലിൻ

• സ്പൂൺ സെമോളീന

ഉണക്കമുന്തിരി

• മാവ് ഒരു തമാശ (നിങ്ങൾ പന്ത് ഉരുട്ടി കൊണ്ട്).

പാചക പ്രക്രിയ:

1. ഒരു വലിയ വിഭവം എടുത്തു അതിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒഴിച്ചു നന്നായി ഇളക്കുക.

2. തത്ഫലമായി തൈര് പിണ്ഡം മുതൽ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ പിടിപ്പിച്ച് അവയെ ബോളിവുഡുകളിൽ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യണം. പിന്നീട് ബേക്കിംഗ് ട്രേയിൽ വയ്ക്കുക.

3. സിർണ്ണിക്കു തട്ടികയറാനാവാത്തവിധം, കടലാസ് കടലാസോ സിലിക്കോണിന് ചുറ്റുമുള്ള ചീകോ ഷീറ്റിനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

4. അടുപ്പിന്റെ താപനില 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കി അതിൽ അതിൽ ചീസ് ദോശകൾ ചേർക്കണം.

5. പൂർത്തിയാക്കിയ syrniki അല്പം ഉയരും "podzolotyatsya" buns പോലെ ചെയ്യും.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം പാകം ചെയ്ത സിറപ്പ് എത്ര കലോറി ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ശരിയായി - വളരെ കുറച്ച്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളുകയും അൽപം മാവ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്തു.

പാചകക്കുറിപ്പ് # 2 (കുറഞ്ഞ കലോറി സിർനെക്കി)

സിർനെക്കിയിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു? ഈ ചോദ്യം തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്.

സിറപ്പ്, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം പാകം, വളരെ കുറച്ച് കലോറികൾ. അങ്ങനെ, ഒരു ഭാഗത്ത് 116.5 kcal. കൂടാതെ ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ചേരുവകളിൽ നിന്നും ചീസ് കേക്കുകളുടെ ഏഴ് സെന്റിംഗുകൾ നമുക്ക് തയ്യാറാക്കാം.

പാചകത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ആവശ്യമാണ്:

വെജിറ്റബിൾ സ്പൈം തൈര് - ഏകദേശം 500 ഗ്രാം

• രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ചൂട് വെള്ളം

രണ്ട് മുട്ടകൾ

• രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് തവിട്

• സെമോൾന ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ

ബേക്കിംഗ് പൗഡർ

• സ്വീറ്റ്നർ (നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം തേൻ എടുക്കാം).

ഇത്തരം ദോശ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയ:

1. എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി മിക്സഡ് ആയിരിക്കണം.

2. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം സിലിക്കൺ ഘടനയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു.

3. 180 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.

4. ഞങ്ങൾ സിൽക്കോണിന്റെ രൂപത്തിൽ 25-30 മിനുട്ട് കൊണ്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു നിർത്തുന്നു

5. ചീയക്കണ്ണുകൾ തവിട്ടുനിറഞ്ഞപ്പോൾ അവ നീക്കം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

6. syrniki ചെറുതായി തണുപ്പിച്ച ശേഷം, അവ അച്ചിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഈ ലേഖനം വായിച്ചശേഷം, സിറിസ്റ്റുകളിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന ചോദ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇനിമേൽ പീഡിതരായിരിക്കില്ല, നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പ്രകാരം ഒരു നല്ല മനസ്സാക്ഷിയോടൊപ്പം തിന്നുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണരീതി സിരിനിയികൾ മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാം കഴിച്ചേരുമെന്ന് ഓർക്കുക, അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുക. സുവർണ്ണ നിയമങ്ങൾ: കുറവ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കലോറിയും ഇല്ല.