വേനൽക്കാല പാചകക്കുറിപ്പ്: ചിയ വിത്തുകൾ ബ്ലൂബെറി ജാം

തയ്യാറാക്കിയ കഴിയുന്ന ജാം മിക്ക തരത്തിലുള്ള, വളരെ മധുരവും ഒരു കാരണം അവിടെ: പ്രോസസ് പഞ്ചസാര ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ ജാം. ഫലം ജാം അല്ലെങ്കിൽ ജെല്ലി പൊരുത്തം ലഭ്യമാകാൻ വേണ്ടി, ഡിസ്ചാർജ്ജ് Pectin വരെ പഞ്ചസാര പാകം ചെയ്യണം. തീർച്ചയായും, ഉൽപന്നം പഞ്ചസാര അളവ് കുറയ്ക്കാൻ പുറമെ അത് വാങ്ങാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ ന്റെ സത്യസന്ധമായ ഇരിക്കട്ടെ; ചെറിയ സമ്പത്തു മെച്ചപ്പെട്ട, ബാങ്ക് എത്തുന്ന. അത് ശരീരം അത്തരം ഒരു ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾ ഇല്ല കാരണം, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ബ്ലൂബെറി ജാം വിസ്മയാവഹമാണ് അതുകൊണ്ടാണ്.

ചിയ വിത്തുകൾ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഒരു ജെൽ പന്ത് രൂപീകരിക്കാൻ താഴ്ചയുള്ള വെള്ളത്തിൽ സെമെന ചിയ, 9 തവണ വർധിച്ച്. ഈ നിങ്ങൾ ചേർത്തു പഞ്ചസാര ജാം വലത് സ്ഥിരത ലഭിക്കും അനുവദിക്കുന്നു. എന്താണ് ഇതിലും മികച്ച, സെമെന ചിയ വളരെ പോഷകാഹാരം ആൻഡ് ദഹനവ്യവസ്ഥ ആരോഗ്യ സംഭാവന അത്രയേയുള്ളൂ.

അവരുടെ ഭാഗങ്ങൾ ഒരു (28 ഗ്രാം) ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ഫൈബർ - 11 ഗ്രാം;
• പ്രോട്ടീൻ - 4 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പ് - 9 ഗ്രാം;
• കാൽസ്യം - ആവശ്യമായ 18%;
• മാംഗനീസ് - ആവശ്യമായ 30%;
• മഗ്നീഷ്യം - ആവശ്യമായ 30%;
• ഫോസ്ഫറസ് - ദിവസേന ധനാഗമ 27%.

കൂടാതെ ചിയ വിത്തുകൾ ൽ സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ B3 (നിയാസ്രിൻ), പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 1 (ഥിഅമിനെ) ഉം ബി 2 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, അവർ ഷേപ്പ്, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്.

ബ്ലൂബെറി പ്രയോജനങ്ങൾ

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ പോരാ എങ്കിൽ, ബ്ലൂബെറി ഇൻഫേർനോ ആകുന്നു.

ഒരു കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (148 ഗ്രാം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ഫൈബർ 4 ഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ സി ദിവസേന മൂല്യം 24%;
• ജീവകം കെ ദിവസേന മൂല്യം 36%;
• ദിവസേന കാത്സ്യം 25%.

ബ്ലൂബെറി മറ്റു പോഷകങ്ങളുടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബ്ലൂബെറി പഴത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ "രാജാവ്" കണക്കാക്കുന്നു. ഷേപ്പ്, ഈ ബെറി ആകുന്നു, ഇന്റലിജൻസ് അത്യാവശ്യമാണ് മസ്തിഷ്ക മേഖലകളിലെ കൈവരിക്കും. ആറു വർഷത്തെ പഠനത്തിന് പ്രകാരം, തങ്ങളുടെ വാർധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു ന്യൂറോണുകൾ ഇടപഴകുമ്പോൾ. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ബ്ലൂബെറി 2.5 വർഷം കൊണ്ട് ബുദ്ധി ഏജിംഗ് വൈകിക്കാൻ ആവുകയില്ല കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.

എന്തു ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ?

അതുകൊണ്ട്, ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കും നമ്മുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് ബ്ലാക്ക്ബെറി ജാം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ വേണ്ടിവരും:

• 3 കപ്പ് പുതിയ ബ്ലൂബെറി;
• ശുദ്ധമായ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് - 3-4 ടേബിൾസ്പൂൺ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദ്രാവക പലഹാരം);
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ സന്തതി;
• വാനില സത്തിൽ - അര ടീസ്പൂൺ.

ബ്ലൂബെറി ജാം എങ്ങനെ പാചകം?

1. ഒരുമിച്ചു ഉണക്കിയ ബില്ബെര്രിഎസ് നിർമ്മലമായ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് കലർത്തി നൊംസ്തിച്ക് പാചകോപകരണങ്ങൾ ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരും. സരസഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും പര്യാലോചിക്കാം അനിവാര്യമാണെന്നും തീ 5 മിനിറ്റ് വേഗത ശക്തമായ ലഘൂകരിച്ച്. കുളിര് ആവശ്യമുള്ള ടെക്സ്ചർ നൽകാൻ ഒരു നാൽക്കവല കൊണ്ട് സരസഫലങ്ങൾ മാഷ്.
2. സെമെന ചിയ ചേർത്ത് നിങ്ങൾ മാറിയെന്ന് മിശ്രിതം നേടുകയും വരെ ഇളക്കുക. ശരിയായ സ്ഥിരത ജാം കൊണ്ടുവരിക. അവൻ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് കട്ടിയേറിയ. അത് പാൻ പറ്റിയിരിക്കുന്നു കൂടെക്കൂടെ മാറ്റം.
3. ജാം കട്ടിയേറിയ ശേഷം, ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം വാനില സത്തിൽ ചേർക്കുക. (രുചി) ആവശ്യമാണെങ്കിൽ പോലും മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ചേർത്തു കഴിയും.
4. ഈ ജാം നേർന്നു, ഇംഗ്ലീഷ് മുഫ്ഫിംസ്, അരകപ്പ് ആൻഡ് ബാറുകൾ, ദോശ, പേസ്ട്രി, കോക്ക്ടെയിൽ അതിലധികം കാര്യങ്ങളും അത്യുത്തമം. ജാം ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു കേടുകൂടാതെ കണ്ടെയ്നർ കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ വേണം. ഉടനെ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും ശേഷം.